i****r
发帖数: 1797 | 1 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！ |
y******n
发帖数: 4527 | 2 what did you eat before running, and how long ago?
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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l*****i
发帖数: 183 | |
i****r
发帖数: 1797 | 4
我是普通的晚餐（米饭和家常菜）后2，3个小时跑的。昨天晚上吐出来的一点东西是吃
的一丁点切蛋糕时刀子上沾的那种黑乎乎的类似巧克力的东西。
【在 y******n 的大作中提到】
: what did you eat before running, and how long ago?
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m**k
发帖数: 18660 | 5 男的？
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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y******n
发帖数: 4527 | 6 you do not have to tell what you throw out...
then try to run before meal
I have no problem of running after breakfast, but not dinner
【在 i****r 的大作中提到】
:
: 我是普通的晚餐（米饭和家常菜）后2，3个小时跑的。昨天晚上吐出来的一点东西是吃
: 的一丁点切蛋糕时刀子上沾的那种黑乎乎的类似巧克力的东西。
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m**k
发帖数: 18660 | 7 男的？
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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p********y
发帖数: 5141 | 8 饭前跑吧。
我如果早上吃的比较多然后去游泳，也会有这种感觉。
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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i****r
发帖数: 1797 | 9 嗯，男的
饭前跑不现实啊，两个小娃的爹伤不起啊伤不起 |
m**k
发帖数: 18660 | 10 早上跑?
【在 i****r 的大作中提到】
: 嗯，男的
: 饭前跑不现实啊，两个小娃的爹伤不起啊伤不起
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i****r
发帖数: 1797 | 11 忘了说了，我还时有低血糖，饭前跑会死人的。。。 |
i****r
发帖数: 1797 | 12 像我这样的跑法，过程中需要补充点什么么？我就是喝些盐水。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 13 跑太快了。
我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 水。
【在 i****r 的大作中提到】
: 像我这样的跑法，过程中需要补充点什么么？我就是喝些盐水。
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i****r
发帖数: 1797 | 15 5mph属于慢跑吧？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 跑太快了。
:
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 加上2% incline就不太慢了。
另外快慢是相对的。
5mph属于慢跑吧？
【在 i****r 的大作中提到】
: 5mph属于慢跑吧？
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 我只所以这么说，是因为你这么跑都要休息几次。显然是累了。把坡度去掉吧。
不明白你为什么要加坡度。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 加上2% incline就不太慢了。
: 另外快慢是相对的。
:
: 5mph属于慢跑吧？
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o*******r
发帖数: 4921 | 18 不至于的。我也低。我还是早饭前跑long run。
【在 i****r 的大作中提到】
: 忘了说了，我还时有低血糖，饭前跑会死人的。。。
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i****r
发帖数: 1797 | 19 谢谢，我试试看。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我只所以这么说，是因为你这么跑都要休息几次。显然是累了。把坡度去掉吧。
: 不明白你为什么要加坡度。
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A***a
发帖数: 3603 | 20 xs56.
另外lz你跑太快了。我虽然最近没有过想吐的感觉。但以前高中时跑800以后会有这种感觉。所以应该是太快了。
加油啊,lz.我也是8月份开始跑的，一礼拜3次这样。希望你减肥顺利。跑步高兴！
【在 y******n 的大作中提到】
: you do not have to tell what you throw out...
: then try to run before meal
: I have no problem of running after breakfast, but not dinner
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t******y
发帖数: 1352 | 21 还是吃太多了，俺为了跑步早餐就半个苹果一个煮鸡蛋。
低血糖那是刚开始运动的反应，等运动惯了，饿惯了，身体自身就调整过来了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 22 真巧，我也是坡度2速度5，不过我今天第一次跑，只有30分钟，中间有快走和4.0的慢
跑。我觉得你要注意倾听身体的意思，觉得你跑的太多了，或者感冒后并没有完全恢复
状态（因为你中间有休息，这说明你的体力并没有达到要求），犯恶心如果不是消化问
题就得很注意。低血糖的话和你的饮食有关，在早上添加一些甜的东西，比如红枣，蜂
蜜。我没有在晚上跑过，不知道晚上会有什么不同。
【在 i****r 的大作中提到】
: 我跑步历史相当的短，今年夏天因为要减肥才开始的。每周2，3次的样子，如果遇上什
: 么情况就skip了，前两周因为感冒就没跑。
: 我是在跑步机上跑，坡度2.0，以5mph的速度大概跑1个小时以上，中间会休息1，2次，
: 每次3,4分钟。最近的几次都是跑完10K结束。问题是这几次跑完后我都有些犯恶心，像
: 昨天晚上，跑的时候很轻动，跑完了也感觉不错。可是1个多小时后觉得难受想吐，睡
: 着了以后又起来吐了两口才舒服些。那个时候特别想喝点甜的东西。
: 大牛们给看看这可能是什么原因造成的，谢谢！
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p********y
发帖数: 5141 | 23 请问鳌拜和阿土伯，哪一位是每跑必吐的？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不至于的。我也低。我还是早饭前跑long run。
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o*******r
发帖数: 4921 | 24 我跑马前从不吃饭，没得吐。
【在 p********y 的大作中提到】
: 请问鳌拜和阿土伯，哪一位是每跑必吐的？
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p********y
发帖数: 5141 | 25 那会不会跑着跑着就跑到餐馆或者路边摊去了？
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我跑马前从不吃饭，没得吐。
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i****r
发帖数: 1797 | 26 我试着再调整调整。
谢谢你及其他各位大牛的建议。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 真巧，我也是坡度2速度5，不过我今天第一次跑，只有30分钟，中间有快走和4.0的慢
: 跑。我觉得你要注意倾听身体的意思，觉得你跑的太多了，或者感冒后并没有完全恢复
: 状态（因为你中间有休息，这说明你的体力并没有达到要求），犯恶心如果不是消化问
: 题就得很注意。低血糖的话和你的饮食有关，在早上添加一些甜的东西，比如红枣，蜂
: 蜜。我没有在晚上跑过，不知道晚上会有什么不同。
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