f*******n
发帖数: 5241 | 1 Leg #21: 5 miles Moderate
Flat, slightly downhill terrain, dusty and gravel.
Avg Pace: 8:35
Avg HR: 164, Max HR: 187 (?)
Splits: 8:43, 8:44, 8:36, 8:40, 8:10
第12棒跑完以后，我们Van 2去Portland市中心的一个事先订好的旅馆休息。这个旅馆
正在Exchange附近，进去以后大家都洗澡，我决定不洗了，忍着吧，补觉要紧。上个周
末Leadville的时候就缺觉，一直没补过来，这个时候休息和恢复对我来说远比洗澡重
要。
七点半左右开始我的第二棒。这一段倒是有车在旁边开，车一过扬起了很多的灰尘，组
委会建议大家戴口罩纱巾挡尘。可是我试了下，捂上纱巾还没跑就觉得憋气了，再看看
很多人也没戴，于是决定豁出去了，就这么跑，吸点灰尘也算了。刚开始我尽量想用鼻
子吸气，速度不太上得去，后来也不管了。还有，这个地面是那种石头块的，我穿的是
New Balance的Lightweight的鞋，能感觉到石头，但似乎还不影响跑步的form。我以为
8:40已经远远超出我预计的速度了，谁知到后面竟然不累，于是最后一迈加了速，8:10
的pace，这是我在家时跑Interval的速度了。我最后冲刺了一段，越跑越快，以至于后
来停下来以后有个老美帅哥还对我说，跑得不错！
比较遗憾的是前面有个男的，一直在我前面不远，我知道我在一点点逼近，但是也没有
太多的冲动去追上他，直到最后冲刺，我好像还是迟他一步交棒。其实我当时感觉要是
想追应该是可以的，考虑到我的第三棒是我最长也最难的一棒，我要留点体力。
这一棒几乎比预计的快了5分钟。那个心率肯定不准，第一迈的时候最高187，那时我还
闭嘴呼吸呢。 | g********s
发帖数: 1969 | | g********s
发帖数: 1969 | | f*******n
发帖数: 5241 | 4 这不是土人，一直没找着感觉嘛。
【在 g********s 的大作中提到】
: 看你跑得好high啊！越跑越快！
| t*********t
发帖数: 4766 | 5 好牛。属于刘翔型赛场发挥选手。
【在 f*******n 的大作中提到】
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: 第12棒跑完以后，我们Van 2去Portland市中心的一个事先订好的旅馆休息。这个旅馆
: 正在Exchange附近，进去以后大家都洗澡，我决定不洗了，忍着吧，补觉要紧。上个周
: 末Leadville的时候就缺觉，一直没补过来，这个时候休息和恢复对我来说远比洗澡重
: 要。
: 七点半左右开始我的第二棒。这一段倒是有车在旁边开，车一过扬起了很多的灰尘，组
| n******d
发帖数: 3583 | | y******n
发帖数: 4527 | 7 nice
【在 f*******n 的大作中提到】
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: 第12棒跑完以后，我们Van 2去Portland市中心的一个事先订好的旅馆休息。这个旅馆
: 正在Exchange附近，进去以后大家都洗澡，我决定不洗了，忍着吧，补觉要紧。上个周
: 末Leadville的时候就缺觉，一直没补过来，这个时候休息和恢复对我来说远比洗澡重
: 要。
: 七点半左右开始我的第二棒。这一段倒是有车在旁边开，车一过扬起了很多的灰尘，组
| p***r
发帖数: 4859 | 8 这一棒是下午的？ 正是犯困的时间
【在 f*******n 的大作中提到】
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: 第12棒跑完以后，我们Van 2去Portland市中心的一个事先订好的旅馆休息。这个旅馆
: 正在Exchange附近，进去以后大家都洗澡，我决定不洗了，忍着吧，补觉要紧。上个周
: 末Leadville的时候就缺觉，一直没补过来，这个时候休息和恢复对我来说远比洗澡重
: 要。
: 七点半左右开始我的第二棒。这一段倒是有车在旁边开，车一过扬起了很多的灰尘，组
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