R*****s
发帖数: 41236 | 1 10mi的hill变了easy...这个cycle剩下10周决定对自己nice一点，不往死里整了,
harder may not be better... |
b***i
发帖数: 10018 | 2 10 weeks till chicago?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 10mi的hill变了easy...这个cycle剩下10周决定对自己nice一点，不往死里整了,
: harder may not be better...
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 连着两周hill？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 10mi的hill变了easy...这个cycle剩下10周决定对自己nice一点，不往死里整了,
: harder may not be better...
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 我上周连续2天hilly course，双腿就能感觉到压力了。赶紧慢慢跑了2天。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 嗯..
【在 b***i 的大作中提到】
: 10 weeks till chicago?
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 嗯，本来是想每周都放一个hill的...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 连着两周hill？
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 hill的目的是啥？我刚跑了几天勉强算hill的路线，到也根本不知道是为啥。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，本来是想每周都放一个hill的...
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 同时练心肺和肌肉吧， 有点像加强版的Interval....感觉
对大小腿， 甚至屁股都有刺激作用....
如果比赛的路线里面有坡的话， 训练的时候就更得练...
【在 o*******r 的大作中提到】
: hill的目的是啥？我刚跑了几天勉强算hill的路线，到也根本不知道是为啥。
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 而且上坡基本可以保证是forefoot landing....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 同时练心肺和肌肉吧， 有点像加强版的Interval....感觉
: 对大小腿， 甚至屁股都有刺激作用....
: 如果比赛的路线里面有坡的话， 训练的时候就更得练...
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