q****u
发帖数: 112 | 1 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
后加速跑得太快了。 |
p***r
发帖数: 4859 | 2 速度放慢点，还是可以跑的
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】
: 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
: ？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
: 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
: 到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
: 后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
: 豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
: 按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
: 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
: 后加速跑得太快了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 3 不像。应该还可以跑，但是要listen to your body
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】
: 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
: ？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
: 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
: 到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
: 后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
: 豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
: 按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
: 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
: 后加速跑得太快了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 应该不是shin splints, 听起来问题不太大...
long run没必要跑太快...最后2迈其实可以cool down一下...
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】
: 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
: ？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
: 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
: 到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
: 后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
: 豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
: 按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
: 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
: 后加速跑得太快了。
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q****u
发帖数: 112 | 5 谢谢，这么说，坚定了我可以跑的信心。
以前总觉得，long run最后一段加速，可以模拟race后面的身体反应。所以我的最后
3Miles跑的是RACE PACE.
下面是coach给的推算training pace的link。 也许对象我一样的新手有用：
http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp |
b***i
发帖数: 10018 | 6 race pace之后最好cooldown 2 迈
【在 q****u 的大作中提到】
: 谢谢，这么说，坚定了我可以跑的信心。
: 以前总觉得，long run最后一段加速，可以模拟race后面的身体反应。所以我的最后
: 3Miles跑的是RACE PACE.
: 下面是coach给的推算training pace的link。 也许对象我一样的新手有用：
: http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
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q****u
发帖数: 112 | 7 谢谢。看来理论没问题，实力还差点。另外，有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么
伤？Just curious。
刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生
命无常，好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好！
http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html |
b***i
发帖数: 10018 | 8 啊，他是大学同学？bless...
【在 q****u 的大作中提到】
: 谢谢。看来理论没问题，实力还差点。另外，有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么
: 伤？Just curious。
: 刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生
: 命无常，好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好！
: http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html
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h*k
发帖数: 984 | 9 shin splints 是小腿前侧疼
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】
: 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
: ？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
: 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
: 到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
: 后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
: 豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
: 按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
: 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
: 后加速跑得太快了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 似乎好几个人都有你这个问题“膝盖后面那根筋”， 我自己从来没有过，
似乎也没在哪个书上看到过， 很奇怪的伤...
btw: may your friend RIP..
【在 q****u 的大作中提到】
: 谢谢。看来理论没问题，实力还差点。另外，有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么
: 伤？Just curious。
: 刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生
: 命无常，好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好！
: http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 我也有过。没什么大不了的。几天就没事了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 似乎好几个人都有你这个问题“膝盖后面那根筋”， 我自己从来没有过，
: 似乎也没在哪个书上看到过， 很奇怪的伤...
: btw: may your friend RIP..
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M**u
发帖数: 10158 | 12 看着像是hamstring阿
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】
: 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
: ？因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
: 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
: 到9Miles后发生的，其实开始感觉并不太明显，所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
: 后，更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
: 豫该不该跑？ 不然的话，一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
: 按whxhm1说，shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好？
: 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错，最
: 后加速跑得太快了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 我的感觉也像是肌肉拉伤..可能突然跑太快...
【在 M**u 的大作中提到】
: 看着像是hamstring阿
:
: 个是shin splints吗
: 5Miles
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M**u
发帖数: 10158 | 14 我今天去鞋店试了鞋，然后他们说我可能是跑完不拉伸导致的。。。
等下周去约定的医生那里看看，到底是啥问题
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的感觉也像是肌肉拉伤..可能突然跑太快...
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q****u
发帖数: 112 | 15 Update一下. 今天按计划跑完10Miles. 确实好像没事。跑前也问了coach,他也说这不
是他最熟悉的伤（不是高手的伤？），也猜大概问题不大。
另外，是我研究生的同学，听听视频里的声音还是那么熟悉。谢谢大家的祝福。 |
