q****u 发帖数: 112 | 1 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗
?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里?
正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加
到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles
后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹
豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。
按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好?
一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最
后加速跑得太快了。 |
p***r 发帖数: 4859 | 2 速度放慢点,还是可以跑的
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】 : 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗 : ?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里? : 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加 : 到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles : 后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹 : 豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。 : 按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好? : 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最 : 后加速跑得太快了。
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c*******r 发帖数: 13580 | 3 不像。应该还可以跑,但是要listen to your body
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】 : 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗 : ?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里? : 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加 : 到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles : 后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹 : 豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。 : 按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好? : 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最 : 后加速跑得太快了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 应该不是shin splints, 听起来问题不太大...
long run没必要跑太快...最后2迈其实可以cool down一下...
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】 : 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗 : ?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里? : 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加 : 到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles : 后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹 : 豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。 : 按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好? : 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最 : 后加速跑得太快了。
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q****u 发帖数: 112 | 5 谢谢,这么说,坚定了我可以跑的信心。
以前总觉得,long run最后一段加速,可以模拟race后面的身体反应。所以我的最后
3Miles跑的是RACE PACE.
下面是coach给的推算training pace的link。 也许对象我一样的新手有用:
http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp |
b***i 发帖数: 10018 | 6 race pace之后最好cooldown 2 迈
【在 q****u 的大作中提到】 : 谢谢,这么说,坚定了我可以跑的信心。 : 以前总觉得,long run最后一段加速,可以模拟race后面的身体反应。所以我的最后 : 3Miles跑的是RACE PACE. : 下面是coach给的推算training pace的link。 也许对象我一样的新手有用: : http://www.attackpoint.org/trainingpaces.jsp
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q****u 发帖数: 112 | 7 谢谢。看来理论没问题,实力还差点。另外,有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么
伤?Just curious。
刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生
命无常,好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好!
http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html |
b***i 发帖数: 10018 | 8 啊,他是大学同学?bless...
【在 q****u 的大作中提到】 : 谢谢。看来理论没问题,实力还差点。另外,有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么 : 伤?Just curious。 : 刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生 : 命无常,好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好! : http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html
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h*k 发帖数: 984 | 9 shin splints 是小腿前侧疼
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】 : 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗 : ?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里? : 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加 : 到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles : 后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹 : 豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。 : 按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好? : 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最 : 后加速跑得太快了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 似乎好几个人都有你这个问题“膝盖后面那根筋”, 我自己从来没有过,
似乎也没在哪个书上看到过, 很奇怪的伤...
btw: may your friend RIP..
【在 q****u 的大作中提到】 : 谢谢。看来理论没问题,实力还差点。另外,有没有人知道“膝盖后面那根筋”是什么 : 伤?Just curious。 : 刚刚在另一个版面惊见一位多年没有联系的大学同学竟然在户外hiking时失足身亡。生 : 命无常,好好珍惜。明天的long run也算纪念他。一路走好! : http://www.mitbbs.com/article_t1/SanFrancisco/33575909_0_1.html
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o*******r 发帖数: 4921 | 11 我也有过。没什么大不了的。几天就没事了。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 似乎好几个人都有你这个问题“膝盖后面那根筋”, 我自己从来没有过, : 似乎也没在哪个书上看到过, 很奇怪的伤... : btw: may your friend RIP..
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M**u 发帖数: 10158 | 12 看着像是hamstring阿
个是shin splints吗
5Miles
【在 q****u 的大作中提到】 : 小腿弯处(膝盖后面那根筋)有拉扯感。尤其是在膝盖从弯曲到伸直的过程有感觉。这个是shin splints吗 : ?因为怀疑calf和Shunbone的连接处是不是在这里? : 正在跟着local Running Club的一个新手斑马训练GROUP。这个伤是上周六Long Run加 : 到9Miles后发生的,其实开始感觉并不太明显,所以星期天又跑了一点。星期三5Miles : 后,更明显了。到今天感觉又好了不少。按计划明天就该跑10Miles的group run了。犹 : 豫该不该跑? 不然的话,一直follow的9/18 race 的train plan就黄了。 : 按whxhm1说,shin splints好象可以run through。还是我该休息到彻底好? : 一个教训是新手long run一定要老老实实慢跑。上个星期就是最后3Miles感觉不错,最 : 后加速跑得太快了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 13 我的感觉也像是肌肉拉伤..可能突然跑太快...
【在 M**u 的大作中提到】 : 看着像是hamstring阿 : : 个是shin splints吗 : 5Miles
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M**u 发帖数: 10158 | 14 我今天去鞋店试了鞋,然后他们说我可能是跑完不拉伸导致的。。。
等下周去约定的医生那里看看,到底是啥问题
【在 R*****s 的大作中提到】 : 我的感觉也像是肌肉拉伤..可能突然跑太快...
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q****u 发帖数: 112 | 15 Update一下. 今天按计划跑完10Miles. 确实好像没事。跑前也问了coach,他也说这不
是他最熟悉的伤(不是高手的伤?),也猜大概问题不大。
另外,是我研究生的同学,听听视频里的声音还是那么熟悉。谢谢大家的祝福。 |