O****e
发帖数: 3290 | 1 临时决定的，以为晚上不能去kick boxing了。跑了一个小时，6mile。感觉比tempo要
慢点的pace，呼吸均匀平缓，正好是whxhm1描述的4-4呼吸，跑后肌肉和关节有些酸，
整体感觉easy on cardio-vesicular system, a little hard on muscle. 比往年第一
跑感觉要好，跑前正好看了版上贴的chirunning technique. Tried to use it. 难道
it is the magic of chirunning? 呵呵！ |
r********n
发帖数: 2206 | 2 到底是4-4好还是2-2好啊？为什么我看别人推荐的都是2-2？
【在 O****e 的大作中提到】
: 临时决定的，以为晚上不能去kick boxing了。跑了一个小时，6mile。感觉比tempo要
: 慢点的pace，呼吸均匀平缓，正好是whxhm1描述的4-4呼吸，跑后肌肉和关节有些酸，
: 整体感觉easy on cardio-vesicular system, a little hard on muscle. 比往年第一
: 跑感觉要好，跑前正好看了版上贴的chirunning technique. Tried to use it. 难道
: it is the magic of chirunning? 呵呵！
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O****e
发帖数: 3290 | 3 这我就不知道了，我也没有特意去追求4-4或2-2，只是跑到中间想起来就数了一下，反
正我自个感觉很轻松。 |
O****e
发帖数: 3290 | 4 今天第二跑，汇报一下：
1小时10分跑了7.5miles，还是身体很轻松，小腿很酸，比第一跑还酸，跑完后走路都
困难，分析有两个原因：1）刚开始跑，2）可能跟ChiRunning有关，但不知道是
ChiRunning对小腿（calf）要求本来就高还是我对技术掌握不够。
总体感觉一点都不累，想跑快，可就是心肺有余而力不足啊！ |
p***r
发帖数: 4859 | 5 刚恢复的时候，可以考虑每次短一些，3-4mile。 慢慢加上去。
【在 O****e 的大作中提到】
: 今天第二跑，汇报一下：
: 1小时10分跑了7.5miles，还是身体很轻松，小腿很酸，比第一跑还酸，跑完后走路都
: 困难，分析有两个原因：1）刚开始跑，2）可能跟ChiRunning有关，但不知道是
: ChiRunning对小腿（calf）要求本来就高还是我对技术掌握不够。
: 总体感觉一点都不累，想跑快，可就是心肺有余而力不足啊！
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