a*****3
发帖数: 565 | 1 很久没来这里了，现挖个坑。
很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
多少人知道怎么做有效的准备活动和运动后恢复的动作呀，说句实话，真看不出有几个人
懂，所以只要一开始慢跑几圈，等身子热了开始正常速度，最后结束后走几圈就可以了，
别到时候把自己拉坏了。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 您太逗了。
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
|
a*****3
发帖数: 565 | 3 哪里斗了？
【在 b***i 的大作中提到】
: 您太逗了。
:
: 证明
: 力气
|
b***i
发帖数: 10018 | 4
哪的教练啊？如果是真的，玩铁人的该怎么练啊？
力气
我一周跑七次游三次，不觉得没有力气啊。游泳进步也很大，两周前只能连续游100m，
今天能连续游1000m了。同样心跳的跑步速度也在加快。
这叫啥理论啊？
个人
了，
真的讲理论的时候你又觉得没必要了?
你这不是挖坑逗我们玩儿的吗？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 游泳就是个cross training手段嘛，作为跑步的辅助训练手段挺好的。
专业游泳运动员确实不怎么跑步的，不过也不是你说的这些道理，
游泳让肌肉松弛，那不是游泳，是泡澡吧？
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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a*****3
发帖数: 565 | 6 可能你的强度还不够吧，都能提高，但要想准专业的成绩，这点马上就体现出来了，
特别是需要爆发力的跑跳项目，运动员是不能去游泳的(偶然玩玩可以)。
如果你不信可以去问问专业教练。
慢跑的话可能影响不大，但我想你是要不断提高成绩，上强度的练的话那练游泳绝对是
做减法的。
【在 b***i 的大作中提到】
:
: 哪的教练啊？如果是真的，玩铁人的该怎么练啊？
: 力气
: 我一周跑七次游三次，不觉得没有力气啊。游泳进步也很大，两周前只能连续游100m，
: 今天能连续游1000m了。同样心跳的跑步速度也在加快。
: 这叫啥理论啊？
: 个人
: 了，
: 真的讲理论的时候你又觉得没必要了?
: 你这不是挖坑逗我们玩儿的吗？
|
d*i
发帖数: 9453 | 7 这个版上讨论的一般都是中长跑，强调的主要是耐力，不是爆发力。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 可能你的强度还不够吧，都能提高，但要想准专业的成绩，这点马上就体现出来了，
: 特别是需要爆发力的跑跳项目，运动员是不能去游泳的(偶然玩玩可以)。
: 如果你不信可以去问问专业教练。
: 慢跑的话可能影响不大，但我想你是要不断提高成绩，上强度的练的话那练游泳绝对是
: 做减法的。
|
b***i
发帖数: 10018 | 8 你说的需要爆发力的跑步项目是多少距离以内的？<800m?
这里最接近准专业的人就是靠练耐力来提高5k到marathon的水平的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 可能你的强度还不够吧，都能提高，但要想准专业的成绩，这点马上就体现出来了，
: 特别是需要爆发力的跑跳项目，运动员是不能去游泳的(偶然玩玩可以)。
: 如果你不信可以去问问专业教练。
: 慢跑的话可能影响不大，但我想你是要不断提高成绩，上强度的练的话那练游泳绝对是
: 做减法的。
|
a*****3
发帖数: 565 | 9 我就是这么一说，但就是这么个道理，所以洗澡不也顺带说了么？
至于科学依据么，我想无非就是那是两种使力方法，对肌肉成型有影响，
玩玩可以，但真要到专业水平，那影响就体现出来了。
我都说了，我都有亲身经历。
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳就是个cross training手段嘛，作为跑步的辅助训练手段挺好的。
: 专业游泳运动员确实不怎么跑步的，不过也不是你说的这些道理，
: 游泳让肌肉松弛，那不是游泳，是泡澡吧？
:
: 证明
: 力气
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r*****s
发帖数: 590 | 10 欢迎来挖坑啊！下次您来，我还跳~
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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a*****3
发帖数: 565 | 11 是，但要出成绩还是需要相当速度的，要是一天跑步一天游泳，那肯定会
影响的，当然了，影响肯定是比短跑小，大家玩玩的话这点影响可以忽略不计。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个版上讨论的一般都是中长跑，强调的主要是耐力，不是爆发力。
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d*i
发帖数: 9453 | 12 那你的专业方向是跑步还是游泳？还是both？
我自己的感觉反而是长跑和游泳还算是相辅相成，
但游泳对肌肉力量的要求明显高于长跑，你说的游泳要放松肌肉真是没感觉到。
当然我也不是啥专业水平，但专业书籍上面也是专门讲了游泳是练习长跑的
很好的辅助训练手段，而游泳也要专门练习身体很多部位的肌肉。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我就是这么一说，但就是这么个道理，所以洗澡不也顺带说了么？
: 至于科学依据么，我想无非就是那是两种使力方法，对肌肉成型有影响，
: 玩玩可以，但真要到专业水平，那影响就体现出来了。
: 我都说了，我都有亲身经历。
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d*i
发帖数: 9453 | 13 如果只以一种运动为主的话，那不可能一个一天的。
比如游泳，一般的长跑训练计划里面，一周两次就可以了。
其目的是cross training，维持运动的总强度，但换一些方式。
也不一定要游泳，不会游泳的可以骑车什么的。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 是，但要出成绩还是需要相当速度的，要是一天跑步一天游泳，那肯定会
: 影响的，当然了，影响肯定是比短跑小，大家玩玩的话这点影响可以忽略不计。
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a*****3
发帖数: 565 | 14 我是短跑。
长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那你的专业方向是跑步还是游泳？还是both？
: 我自己的感觉反而是长跑和游泳还算是相辅相成，
: 但游泳对肌肉力量的要求明显高于长跑，你说的游泳要放松肌肉真是没感觉到。
: 当然我也不是啥专业水平，但专业书籍上面也是专门讲了游泳是练习长跑的
: 很好的辅助训练手段，而游泳也要专门练习身体很多部位的肌肉。
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b***i
发帖数: 10018 | 15 那你是对的，我们这里大部分人都没达到那个水平。欢迎来讨论。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我是短跑。
: 长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
: 短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
: 手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
|
p***r
发帖数: 4859 | 16 不会游泳的，自动飘过~~~
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 我倒没有这样，但我不懂这个道理，只是觉得跑步游泳一起上好累人 |
p****y
发帖数: 23737 | 18 ft，我每次跑完就马上洗热水澡，这个有什么坏处？
跑完洗冷水澡对身体比较好？
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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p****y
发帖数: 23737 | 19 我学游泳学了好多次都不会，放弃这个运动。
【在 p***r 的大作中提到】
: 不会游泳的，自动飘过~~~
:
: 证明
: 力气
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j***y
发帖数: 5098 | 20 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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r********r
发帖数: 2912 | 21 ....
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
: 不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
:
: 证明
: 力气
|
i*********5
发帖数: 19210 | 22 短跑靠fast-twitch肌肉，长跑靠slow-twitch肌肉。这里几乎都是练中长跑，甚至是超
长跑的（50-100 miles），因此也不在乎你所说的这个相克。
这里还有一小部分人是玩三项赛或准备要玩三项赛的，游泳和跑步非得同时练不可。
既然你是练短跑的，能不能给大家介绍一下你平时的训练及比赛情况？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我是短跑。
: 长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
: 短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
: 手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
|
M**u
发帖数: 10158 | 23 我也是。。。只会进去狗爬。。。
【在 p****y 的大作中提到】
: 我学游泳学了好多次都不会，放弃这个运动。
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i*****t
发帖数: 24265 | 24 一个收缩，一个松弛，刚好互补，除非是跑完200米立刻扎猛子扑腾，俺认为长跑和自
由游泳不矛盾
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ft.......
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
: 不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
:
: 证明
: 力气
|
c*******r
发帖数: 13580 | 26 this is the most stupid theory I have ever heard, LOL
shut the fuck and run
证明
力气
【在 a*****3 的大作中提到】
: 很久没来这里了，现挖个坑。
: 很小教练就教导我们，跑步和游泳是相克的，不能一起做，因为跑步是让肌肉收缩，而
: 游泳是让肌肉松弛的，这样混着做会影响成绩的。我自己亲身经历和周围人的经历也证明
: 了这点，看到板上好多人跑步游泳都来，我就奇怪了很久，难道第二天去跑没觉得没力气
: 么？或今天跑明天游的，虽然很勤快，但进步不大吗？
: 不是大家貌似都很讲技术么，怎么这种事天天有人做？莫非现在理论改变了？
: 还有哈，跑完步不能马上洗澡，尤其热水澡，洗了算今天白练了，要洗最好一小时后洗
: 冷水，但咱都不是专业人士，温水洗也没什么，这个也没听人说起呀，倒是听一大堆人
: 说起心跳步频5k10k什么的，我倒觉得没那个必要，只要自己觉得舒服就好，时间控制
: 在一小时内就可以了，还有什么拉伸，都不是专业的，我觉得没这个必要，况且到底有
|
d*i
发帖数: 9453 | 27 长跑训练中加入游泳作为cross training的目的不是为了提高速度，
而是为了补充一些耐力运动量，但又不必因此加大跑步的强度和距离。
所以用一些其它的有氧运动，比如游泳，骑车等等来作为补充。
练长跑和短跑理念还是不太一样，速度不是一个太重要的事情。
当然如你所说，优秀长跑运动员跑得是很快，但那个快跟短跑的快不是一回事，
跟他们自己的耐力水平相比更是不算什么。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我是短跑。
: 长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
: 短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
: 手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 28 你百米多少秒吧。。。。另外每周跑多少迈。。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 我是短跑。
: 长跑需要更多的耐力，可能游泳影响不大，我不知道练长跑是使肌肉成什么结构，
: 短跑肯定是和游泳相克的，但根据我经验，长跑要提高成绩也不能拿游泳来当运动
: 手段，毕竟长跑要跑好了也是需要速度的。但作为回复手段可能还是不错的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 难怪Kenyan跑得快， 是不是因为他们都不洗澡。。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
: 不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
:
: 证明
: 力气
|
M**u
发帖数: 10158 | 30 他们很缺水阿。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 难怪Kenyan跑得快， 是不是因为他们都不洗澡。。。。
|
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 31 不知道楼主从哪位那里看到 所谓用：“游泳来提高跑步成绩” 游泳和跑步对应各自的
fitness.
不过DRF上说，1小时的游泳等价于跑步5miles获得的有氧fitness benefit,所以在受伤
的情况下，可以通过游泳来保持有氧fitness level,不过跑步有specific fitness,只
能通过跑步来保持和提高，游泳是无法提高跑步成绩的
然而，我却从来没有看到过所谓：“游泳和跑步互相抵触的说法” 楼主能不能给我一
个链接，或者哪篇论文讲了这个事情，让我开开眼界 |
S*********g
发帖数: 7653 | 32 另外我怀疑楼主的逻辑有没有学好
居然能以：“游泳运动员不经常跑步” 作为游泳和跑步相克的论据，人家是游泳运动
员，当然游泳啊。。。 |
q*c
发帖数: 1172 | 33 说相克可能有点过。游泳和跑步的要求真的很不一样啊，看看从游泳池里出来的人，一
个个虎背熊腰，腿就一点点。长跑的都是身材修长，上肢纤细。游泳的时候脚面要绷直
，跑步的人脚面和腿大部分时候成90度。
现在一边游泳一边跑步，觉得练三项的人真的很厉害啊，能在这两项运动中自由转换。
每次在游泳池里看见一个大胖子，挺着大大的肚子，居然游的比我还快，真是火啊，心
想把你拉到岸上，估计跑个半个迈就歇菜了。 |
S*********g
发帖数: 7653 | 34
人家说不定能BQ
【在 q*c 的大作中提到】
: 说相克可能有点过。游泳和跑步的要求真的很不一样啊，看看从游泳池里出来的人，一
: 个个虎背熊腰，腿就一点点。长跑的都是身材修长，上肢纤细。游泳的时候脚面要绷直
: ，跑步的人脚面和腿大部分时候成90度。
: 现在一边游泳一边跑步，觉得练三项的人真的很厉害啊，能在这两项运动中自由转换。
: 每次在游泳池里看见一个大胖子，挺着大大的肚子，居然游的比我还快，真是火啊，心
: 想把你拉到岸上，估计跑个半个迈就歇菜了。
|
p********y
发帖数: 5141 | 35 难道是传说中的坐月子么。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
: 不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
:
: 证明
: 力气
|
p********y
发帖数: 5141 | 36
这不是中间有个自行车过渡么。
其实业余长距离游得快慢和动作是否efficient有很大关系，和身材没啥关系。
【在 q*c 的大作中提到】
: 说相克可能有点过。游泳和跑步的要求真的很不一样啊，看看从游泳池里出来的人，一
: 个个虎背熊腰，腿就一点点。长跑的都是身材修长，上肢纤细。游泳的时候脚面要绷直
: ，跑步的人脚面和腿大部分时候成90度。
: 现在一边游泳一边跑步，觉得练三项的人真的很厉害啊，能在这两项运动中自由转换。
: 每次在游泳池里看见一个大胖子，挺着大大的肚子，居然游的比我还快，真是火啊，心
: 想把你拉到岸上，估计跑个半个迈就歇菜了。
|
j***y
发帖数: 5098 | 37 老变下次试试，
看能提高多少
【在 R*****s 的大作中提到】
: 难怪Kenyan跑得快， 是不是因为他们都不洗澡。。。。
|
f******k
发帖数: 5329 | |
f**********n
发帖数: 828 | 39 又想跑步又不想小腿太粗的人有福音了。。。跑完马上洗澡！！ |
w*****3
发帖数: 1582 | 40 如果不是练三项的话，夏天可以试着在水里（游泳池里）跑步，那样上身的肌肉就不会
太发达，对膝盖脚踝冲击力小，阻力大，锻炼效果强，最主要就是凉快。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 41 很多长跑的上肢都很壮的， 尤其是跑5k/10k的....
就算是跑马的上肢也比完全不锻炼的强很多， 只不过人家lean,
所以才显瘦...
人同时能干的事情多了，fitness level高了，对啥运动都会
促进....
【在 q*c 的大作中提到】
: 说相克可能有点过。游泳和跑步的要求真的很不一样啊，看看从游泳池里出来的人，一
: 个个虎背熊腰，腿就一点点。长跑的都是身材修长，上肢纤细。游泳的时候脚面要绷直
: ，跑步的人脚面和腿大部分时候成90度。
: 现在一边游泳一边跑步，觉得练三项的人真的很厉害啊，能在这两项运动中自由转换。
: 每次在游泳池里看见一个大胖子，挺着大大的肚子，居然游的比我还快，真是火啊，心
: 想把你拉到岸上，估计跑个半个迈就歇菜了。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 42 跑一年就一年都不能洗了，非洲难民啊
【在 j***y 的大作中提到】
: 跑步之后不能洗澡的理论我也很小就听说过，
: 不过那个版本是一周内都不能洗，否则白练
:
: 证明
: 力气
|
p********y
发帖数: 5141 | 43 晕，由“游泳与跑步相克”贴变成“洗澡与跑步相克”贴了。。。 |
