s**y
发帖数: 3070 | 1 因为被公司赶去参加6月15日的corporate challenge, 只有3。5个迈，公园里面， 距
离今天正好2个月
在健身房有比较轻微的锻炼，运动方面主要是愈加和跳舞稍微好点
诚心请教下，作为beginner, 2个月怎么炼阿，虽然重在参与，也不想跑最后阿
该怎么制定训练计划，该看什么入门书籍，到底这个project怎么才可以完成得好点?
多谢多谢多谢阿 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 NYC Central Park?
赞！
fun run阿。hehe.
慢慢开始，2miles - 3miles开始。
如果要跑快。练intervals
【在 s**y 的大作中提到】
: 因为被公司赶去参加6月15日的corporate challenge, 只有3。5个迈，公园里面， 距
: 离今天正好2个月
: 在健身房有比较轻微的锻炼，运动方面主要是愈加和跳舞稍微好点
: 诚心请教下，作为beginner, 2个月怎么炼阿，虽然重在参与，也不想跑最后阿
: 该怎么制定训练计划，该看什么入门书籍，到底这个project怎么才可以完成得好点?
: 多谢多谢多谢阿
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s**y
发帖数: 3070 | 3 赫赫，是啊
我们大老板40好几了，38分钟
我也没啥出息，就希望比他跑的快点瓦
【在 m**k 的大作中提到】
: NYC Central Park?
: 赞！
: fun run阿。hehe.
: 慢慢开始，2miles - 3miles开始。
: 如果要跑快。练intervals
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t******g
发帖数: 17520 | |
v***l
发帖数: 2623 | 5 为什么我找不到这个3.5mile的race？
【在 m**k 的大作中提到】
: NYC Central Park?
: 赞！
: fun run阿。hehe.
: 慢慢开始，2miles - 3miles开始。
: 如果要跑快。练intervals
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s**y
发帖数: 3070 | |
m**k
发帖数: 18660 | 7 这么有名的都不知道？上次好像pen跑过 (总决赛)?
http://en.wikipedia.org/wiki/JPMorgan_Chase_Corporate_Challenge
【在 v***l 的大作中提到】
: 为什么我找不到这个3.5mile的race？
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t******g
发帖数: 17520 | 8 没事
你的和我的目标和时间差不多， 哈哈，共勉吧
你头两个礼拜能照做没问题的话， 可以push 一下的
增加walk/run 中跑的时间
【在 s**y 的大作中提到】
: 太好了，谢谢阿
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 35min (10:00 pace) should be easily achievable if you are generally healthy
and fit with some moderate training. you don't really need any speed work.
just run 3-5 miles a day, do not worry about speed, take 1 or 2 rest days a
week. you'll be there.
【在 s**y 的大作中提到】
: 赫赫，是啊
: 我们大老板40好几了，38分钟
: 我也没啥出息，就希望比他跑的快点瓦
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t******g
发帖数: 17520 | 10 对了，跑步姿势要正确
白老大的置顶贴， 关于good running form的10大点， 要看一看
网上也有很多 |
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w*******s
发帖数: 980 | 11 赫赫。你这个目标还是有希望的。
我们大大大老板40好几的时候，18分钟完成3.5mile的JPM CC
我也没啥出息，就希望比他慢得不太多就好
【在 s**y 的大作中提到】
: 赫赫，是啊
: 我们大老板40好几了，38分钟
: 我也没啥出息，就希望比他跑的快点瓦
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 40好几正壮年啊， 5K破18应该还是有戏的。。。
【在 w*******s 的大作中提到】
: 赫赫。你这个目标还是有希望的。
: 我们大大大老板40好几的时候，18分钟完成3.5mile的JPM CC
: 我也没啥出息，就希望比他慢得不太多就好
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w*******s
发帖数: 980 | 13 老弟，数学很重要啊。3.5mile 18分多，5K 怎么也在18分之内吧。他是那年JPM Corp
Challenge 的Most Senior Executive的第一。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 40好几正壮年啊， 5K破18应该还是有戏的。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 ft, 我当然知道5K是3.1迈， 我的意思是40多岁5K破18分也不算个
big deal吧， 跟他是不是啥executive没啥大关系。。
5K需要训练的时间本来就需要的少。。
Corp
【在 w*******s 的大作中提到】
: 老弟，数学很重要啊。3.5mile 18分多，5K 怎么也在18分之内吧。他是那年JPM Corp
: Challenge 的Most Senior Executive的第一。
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S*********g
发帖数: 7653 | 15
Corp
你也可以
3.5miles应该21分钟没问题
【在 w*******s 的大作中提到】
: 老弟，数学很重要啊。3.5mile 18分多，5K 怎么也在18分之内吧。他是那年JPM Corp
: Challenge 的Most Senior Executive的第一。
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