g*2
发帖数: 658 | 1 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
有没有能耐受一周只休一天的可能；
有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
太多的担心…..
没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
的呢？ |
v***l
发帖数: 2623 | 2 你太文学青年了有木有！！！
楞没看懂你究竟在问什么？
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
f*******g
发帖数: 3304 | 3 估计LZ 是MM 那你就多看看周围的摔郭 OR VICE VERSA 哈哈
如果你紧张 想想以前最困难 最痛苦的事 或者最快乐的时候 你可能会稍后的几小
时内在重新体会一把 嘿嘿
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
g*2
发帖数: 658 | 4 呵呵，刚参加过一个征文，挟着余兴。
sorry, 想问的是你们跑马前紧张吗？这么handle的？ 叩谢
【在 v***l 的大作中提到】
: 你太文学青年了有木有！！！
: 楞没看懂你究竟在问什么？
|
d*********6
发帖数: 6115 | 5 嘿嘿，跑马没啥压力。跑短的有。
赛前会频繁想上厕所，起跑线前神经很紧，我的办法是不调解，该咋地咋地。别抢跑就
行。
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
g*2
发帖数: 658 | 6 您信吗？如果我说我有一种要上刑场的感觉，可能和要去跑第一个马拉松的感觉一样。
大家说说跑第一个马拉松前的感觉吧。宽慰我这个紧张难耐的心。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 估计LZ 是MM 那你就多看看周围的摔郭 OR VICE VERSA 哈哈
: 如果你紧张 想想以前最困难 最痛苦的事 或者最快乐的时候 你可能会稍后的几小
: 时内在重新体会一把 嘿嘿
|
y******n
发帖数: 4527 | 7 Good question.
Running a race is not similar with daily life, but is only a small part of
it. When you actually stand there, you will probably just get excited and
enjoy the moment with other fellow runners. Usually I do not think too much.
One idea may jam in your brain--why are so many people lined up before the
damn toilet so that I could not get in?
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
g*2
发帖数: 658 | 8 呵呵，心跳一定非常快，和咖啡因利尿的效果差不多。好的，不抢跑。：）
您跑一个马前一天睡着了吗？好奇一下
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，跑马没啥压力。跑短的有。
: 赛前会频繁想上厕所，起跑线前神经很紧，我的办法是不调解，该咋地咋地。别抢跑就
: 行。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 9 睡着了，每个都能睡很好，我跑得挺多的，已经完全适应了。
被你说中，我心跳也确实特别快。
【在 g*2 的大作中提到】
: 呵呵，心跳一定非常快，和咖啡因利尿的效果差不多。好的，不抢跑。：）
: 您跑一个马前一天睡着了吗？好奇一下
|
t******g
发帖数: 17520 | 10 这个也要赞一下
良好的开始是成功的一半
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
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g*2
发帖数: 658 | 11 thank you! hehe, especially if it's WC for ladies. :)
feel you may be right. daily stressful life is different from racing. but
hope running daily can reduce stress..
much.
【在 y******n 的大作中提到】
: Good question.
: Running a race is not similar with daily life, but is only a small part of
: it. When you actually stand there, you will probably just get excited and
: enjoy the moment with other fellow runners. Usually I do not think too much.
: One idea may jam in your brain--why are so many people lined up before the
: damn toilet so that I could not get in?
|
g*2
发帖数: 658 | 12 谢谢，行百里者半九十啊。
【在 t******g 的大作中提到】
: 这个也要赞一下
: 良好的开始是成功的一半
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g*2
发帖数: 658 | 13 还是平时多练习就适应得好啊。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 睡着了，每个都能睡很好，我跑得挺多的，已经完全适应了。
: 被你说中，我心跳也确实特别快。
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t******g
发帖数: 17520 | 14 不客气，
都是态度， 一个是战略上的， 一个是战术上的
能开始是一半， 最后的10里又是一半， 哈哈
【在 g*2 的大作中提到】
: 谢谢，行百里者半九十啊。
|
g********1
发帖数: 251 | 15 有人跑马抢跑吗？抢跑了之后，再重新回去重跑？
哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 嘿嘿，跑马没啥压力。跑短的有。
: 赛前会频繁想上厕所，起跑线前神经很紧，我的办法是不调解，该咋地咋地。别抢跑就
: 行。
|
b***i
发帖数: 10018 | 16 他说的应该是短的，呵呵，例如1500m
【在 g********1 的大作中提到】
: 有人跑马抢跑吗？抢跑了之后，再重新回去重跑？
: 哈哈
|
c*********n
发帖数: 2120 | 17 Running makes me happier-:)
【在 g*2 的大作中提到】
: thank you! hehe, especially if it's WC for ladies. :)
: feel you may be right. daily stressful life is different from racing. but
: hope running daily can reduce stress..
:
: much.
|
b***i
发帖数: 10018 | 18 我很喜欢这句:
What feels like a snails pace early is actually right on race pace and that
the Bank’s are closed on race day so there is no reason to try and “bank”
any time early in the race.
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 19 跑的10K，站在start前，最后1分钟 倒计时的时候有点紧张
race当天 早上有上刑场的感觉，还有建立race day routine，感觉又麻烦又不得不做 |
d*********6
发帖数: 6115 | 20 多跑跑就没感觉了，大细胞。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 跑的10K，站在start前，最后1分钟 倒计时的时候有点紧张
: race当天 早上有上刑场的感觉，还有建立race day routine，感觉又麻烦又不得不做
|
|
|
f*******g
发帖数: 3304 | 21 小时候老是想像/佩服 那些英勇就义的烈士们镇定的站在刑场上 换做俺是多可怕的
一件事
现在想通了
S 不可怕 上刑场也没啥
最痛苦的是S前的那一个晚上 回顾一下参加过的100多个比赛 确实有几个比赛的前夜
失眠了
有时是失眠， 有时是兴奋/害怕 嘿嘿
所有你站在‘刑场’上的时候 已经没有啥好顾虑的了
最重要的是在 就义前的第二个晚上睡足 呵呵
【在 g*2 的大作中提到】
: 您信吗？如果我说我有一种要上刑场的感觉，可能和要去跑第一个马拉松的感觉一样。
: 大家说说跑第一个马拉松前的感觉吧。宽慰我这个紧张难耐的心。
|
g***y
发帖数: 829 | 22 Welcome! This board is same inspiriting, maybe more funny than the one you
conquered！
Try to stay here in the next couple years, and you will be our expert.(To be
frankly, it's almost impossible while stay in 魔鬼训练营）
赛前紧张是正常的，但是每次都紧张的人就很少了。我是因为反正实在睡不着才打电话
，对一个正常人来说打电话好比睡前聊QQ看大片，只会让大脑更兴奋，呵呵 |
g*2
发帖数: 658 | 23 说得真不错。can't agree more.
【在 t******g 的大作中提到】
: 不客气，
: 都是态度， 一个是战略上的， 一个是战术上的
: 能开始是一半， 最后的10里又是一半， 哈哈
|
g*2
发帖数: 658 | 24 说得真好。 can't agree more.
【在 t******g 的大作中提到】
: 不客气，
: 都是态度， 一个是战略上的， 一个是战术上的
: 能开始是一半， 最后的10里又是一半， 哈哈
|
g*2
发帖数: 658 | 25 that's exactly what i feel.
【在 c*********n 的大作中提到】
: Running makes me happier-:)
|
g*2
发帖数: 658 | 26 hehe, because the Bank’s are closed on Patriots Day in Boston.
thanks for sharing.
hope to be slow and steady at the beginning.
that
【在 b***i 的大作中提到】
: 我很喜欢这句:
: What feels like a snails pace early is actually right on race pace and that
: the Bank’s are closed on race day so there is no reason to try and “bank”
: any time early in the race.
|
g*2
发帖数: 658 | 27 就是就是，就义前最后的晚餐还要吃得好些，唯一的和跑前不一样
【在 f*******g 的大作中提到】
: 小时候老是想像/佩服 那些英勇就义的烈士们镇定的站在刑场上 换做俺是多可怕的
: 一件事
: 现在想通了
: S 不可怕 上刑场也没啥
: 最痛苦的是S前的那一个晚上 回顾一下参加过的100多个比赛 确实有几个比赛的前夜
: 失眠了
: 有时是失眠， 有时是兴奋/害怕 嘿嘿
: 所有你站在‘刑场’上的时候 已经没有啥好顾虑的了
: 最重要的是在 就义前的第二个晚上睡足 呵呵
|
g*2
发帖数: 658 | 28 Thanks, gzyxy. so admire on your achievement in running. my journey was
really boring. if without running everyday in the gym, i would not have made
it through. couldn't fall asleep the day before cs- you can tell the
anxiety and stress. maybe making some phone call would make it easier. :)
i will try to stay here for the next few years to see if i can make my dream
true. :） anytime you have qs regarding the same journey you may step on,
please let me know. best of luck.
be
【在 g***y 的大作中提到】
: Welcome! This board is same inspiriting, maybe more funny than the one you
: conquered！
: Try to stay here in the next couple years, and you will be our expert.(To be
: frankly, it's almost impossible while stay in 魔鬼训练营）
: 赛前紧张是正常的，但是每次都紧张的人就很少了。我是因为反正实在睡不着才打电话
: ，对一个正常人来说打电话好比睡前聊QQ看大片，只会让大脑更兴奋，呵呵
|
f*******g
发帖数: 3304 | 29 你还是理解的不够透彻啊
就义前的一个晚上 吃的好不好 睡的好不好 比较重要 但不是非常重要 佛脚抱得有些晚
就义的前几天 吃的好 睡的好 灰常重要 临S前的一个晚上 如果睡不好 也无所谓了
别生气啊 ····
【在 g*2 的大作中提到】
: 就是就是，就义前最后的晚餐还要吃得好些，唯一的和跑前不一样
|
b***i
发帖数: 10018 | 30 其实carb loading吃得那些high carb，也不是那么好吃，还是赛后吃得好睡得好，呵
呵。
谓了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你还是理解的不够透彻啊
: 就义前的一个晚上 吃的好不好 睡的好不好 比较重要 但不是非常重要 佛脚抱得有些晚
: 就义的前几天 吃的好 睡的好 灰常重要 临S前的一个晚上 如果睡不好 也无所谓了
: 别生气啊 ····
|
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 31 不紧张， 还有点兴奋。。。半年的汗水终于可以看到结局了。。
【在 g*2 的大作中提到】
: 您信吗？如果我说我有一种要上刑场的感觉，可能和要去跑第一个马拉松的感觉一样。
: 大家说说跑第一个马拉松前的感觉吧。宽慰我这个紧张难耐的心。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 32 是啊 所有很多人也不CARB LOADING了 LOAD 不好更麻烦
要吃得饱是毫无疑问的
解脱后 超生后 什么都好了 ···· 嘿嘿
一直有个愿望去BOSTON 当观众 做你们的拉啦队 感受现场 可是周一不能成行了
板上你，欢喜，WANGJI 童鞋们 还有几个忘了是谁了
你给说说
大家给你们加油
【在 b***i 的大作中提到】
: 其实carb loading吃得那些high carb，也不是那么好吃，还是赛后吃得好睡得好，呵
: 呵。
:
: 谓了
|
b***i
发帖数: 10018 | 33 还有run50, gzyxy, ryanflower, yrreko, mitwrong, aniu，阵容鼎盛，可惜缺女生。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 是啊 所有很多人也不CARB LOADING了 LOAD 不好更麻烦
: 要吃得饱是毫无疑问的
: 解脱后 超生后 什么都好了 ···· 嘿嘿
: 一直有个愿望去BOSTON 当观众 做你们的拉啦队 感受现场 可是周一不能成行了
: 板上你，欢喜，WANGJI 童鞋们 还有几个忘了是谁了
: 你给说说
: 大家给你们加油
|
b***i
发帖数: 10018 | 34 不carb load慢跑马拉松还行，要PR的话很容易撞墙...
推荐aussie carb load，最后24小时才吃high carb，少了吃胖的烦恼。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 是啊 所有很多人也不CARB LOADING了 LOAD 不好更麻烦
: 要吃得饱是毫无疑问的
: 解脱后 超生后 什么都好了 ···· 嘿嘿
: 一直有个愿望去BOSTON 当观众 做你们的拉啦队 感受现场 可是周一不能成行了
: 板上你，欢喜，WANGJI 童鞋们 还有几个忘了是谁了
: 你给说说
: 大家给你们加油
|
g*2
发帖数: 658 | 35 看得俺灰常眼花缭乱,老眼昏发..记得新闻里最喜欢报道的是最后一个晚上吃了啥, 做
了啥什么的..
谓了
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你还是理解的不够透彻啊
: 就义前的一个晚上 吃的好不好 睡的好不好 比较重要 但不是非常重要 佛脚抱得有些晚
: 就义的前几天 吃的好 睡的好 灰常重要 临S前的一个晚上 如果睡不好 也无所谓了
: 别生气啊 ····
|
g*2
发帖数: 658 | 36 所以很喜欢那个2008年ironman比赛的narrator说的，大概是人类有了competition,才
有进步。
您这些小兴奋就是人类进步的一大步啊。呵呵，高屋建瓴。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不紧张， 还有点兴奋。。。半年的汗水终于可以看到结局了。。
|
g*2
发帖数: 658 | 37 加油加油！不是高手去不了这个武林大会啊。
For many marathoners to qualify for Boston (to "BQ") is a goal and
achievement in itself,making it a "people's Olympic event."
【在 b***i 的大作中提到】
: 还有run50, gzyxy, ryanflower, yrreko, mitwrong, aniu，阵容鼎盛，可惜缺女生。
|
g*2
发帖数: 658 | 38 哦，原来你写的的确是就义前的第二个晚上。不好意思没瞅见。那天据说需要早起，起
的灰常早，下午不take nap, 晚上才能睡得好,是不？
如果Sai前的那一个晚上失眠，第2天比赛会不会有影响，比如判断力下降，跑错方向什
么的?
【在 f*******g 的大作中提到】
: 小时候老是想像/佩服 那些英勇就义的烈士们镇定的站在刑场上 换做俺是多可怕的
: 一件事
: 现在想通了
: S 不可怕 上刑场也没啥
: 最痛苦的是S前的那一个晚上 回顾一下参加过的100多个比赛 确实有几个比赛的前夜
: 失眠了
: 有时是失眠， 有时是兴奋/害怕 嘿嘿
: 所有你站在‘刑场’上的时候 已经没有啥好顾虑的了
: 最重要的是在 就义前的第二个晚上睡足 呵呵
|
b***i
发帖数: 10018 | 39 说的是不会的，因为比赛时会有肾上腺。比赛倒数第二个晚上睡好，赛前晚上睡两三个
小时也影响不大了。
【在 g*2 的大作中提到】
: 哦，原来你写的的确是就义前的第二个晚上。不好意思没瞅见。那天据说需要早起，起
: 的灰常早，下午不take nap, 晚上才能睡得好,是不？
: 如果Sai前的那一个晚上失眠，第2天比赛会不会有影响，比如判断力下降，跑错方向什
: 么的?
|
g*2
发帖数: 658 | 40 对，应激的时候会分泌大量的肾上腺素。还有上行网状激动系统。会保持清醒，但人的
判断能力会下降。如果能深睡眠上2，3个小时应该还可以。但如果第二天要考试，可能
就有问题了，至少我就碰到过。
【在 b***i 的大作中提到】
: 说的是不会的，因为比赛时会有肾上腺。比赛倒数第二个晚上睡好，赛前晚上睡两三个
: 小时也影响不大了。
|
|
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 说说aussie carb load? 前面几天怎么吃？
【在 b***i 的大作中提到】
: 不carb load慢跑马拉松还行，要PR的话很容易撞墙...
: 推荐aussie carb load，最后24小时才吃high carb，少了吃胖的烦恼。
|
o*******r
发帖数: 4921 | 42 你以后改成比赛当天注册就好了。
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
g***y
发帖数: 829 | 43 我有时候真希望LD起码不排斥跑步，然后负责比赛当天早晨叫醒并告诉我今天有比赛，
这是唯一让我能睡好的办法
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你以后改成比赛当天注册就好了。
|
b***i
发帖数: 10018 | 44 前几天不多吃，由于taper运动量减少，应该比训练时少吃一点。
跑前一天早上跑1迈热身，然后2.5分钟mile pace，30秒更快一点，然后再开始一天的
carb load。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12048325
【在 c*******r 的大作中提到】
: 说说aussie carb load? 前面几天怎么吃？
|
c*******r
发帖数: 13580 | 45 thanks!
【在 b***i 的大作中提到】
: 前几天不多吃，由于taper运动量减少，应该比训练时少吃一点。
: 跑前一天早上跑1迈热身，然后2.5分钟mile pace，30秒更快一点，然后再开始一天的
: carb load。
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12048325
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 我记得我第一次跑错路的全马前一天， 我睡得相当好， LD倒是没睡好，
她说她特紧张， 俺说为啥俺一点都不紧张， 可能没太把比赛当回事吧。。
全马比赛后期倒是的确会出现意识模糊的状况， 所以有大量观众加油还
是很重要的 ：）
【在 g*2 的大作中提到】
: 哦，原来你写的的确是就义前的第二个晚上。不好意思没瞅见。那天据说需要早起，起
: 的灰常早，下午不take nap, 晚上才能睡得好,是不？
: 如果Sai前的那一个晚上失眠，第2天比赛会不会有影响，比如判断力下降，跑错方向什
: 么的?
|
d*********6
发帖数: 6115 | 47 安慰下。pat pat
【在 g***y 的大作中提到】
: 我有时候真希望LD起码不排斥跑步，然后负责比赛当天早晨叫醒并告诉我今天有比赛，
: 这是唯一让我能睡好的办法
|
y****o
发帖数: 646 | 48 跑马拉松不会紧张。
以前有中距离RACE的时候，通常是靠听音乐缓解紧张情绪的，都是一堆各种激情歌曲。
【在 g*2 的大作中提到】
: 马上要开始一个新的工作和征程，现在感觉很忐忑不安，有如站在起跑线上。
: 不知到以前的书本上的training 有没有用武之地；
: 有没有足够的线粒体在大腿的肌肉里；
: 有没有能耐受一周只休一天的可能；
: 有没有看到被同级超越而继续保持自己pace的能耐；
: 太多的担心…..
: 没有跑过马拉松，所以大家说说站在起跑线前的感觉是什么，如何调整anxiety和
: stress? 看过gzyxy前辈的跑经，他好像是给国内的朋友打电话，转移注意力减压，您
: 的呢？
|
g*2
发帖数: 658 | 49 Need someone does it for me. :) otherwise will keep thinking "shoud I
register or should I not?" Getting crazy
【在 o*******r 的大作中提到】
: 你以后改成比赛当天注册就好了。
|
g*2
发帖数: 658 | 50 Hehe, pat pat. You must have spent too much time on your running. Why don't
you enourage your LD run along with you? :) show her that vedio with husband
cheering up wife with baby girl and board on hand "mommy run!" And tom
cruise with suri waiting for his wife at the finish line.
【在 g***y 的大作中提到】
: 我有时候真希望LD起码不排斥跑步，然后负责比赛当天早晨叫醒并告诉我今天有比赛，
: 这是唯一让我能睡好的办法
|
|
|
g*2
发帖数: 658 | 51 Wow, you read pubmed? Amazing
【在 b***i 的大作中提到】
: 前几天不多吃，由于taper运动量减少，应该比训练时少吃一点。
: 跑前一天早上跑1迈热身，然后2.5分钟mile pace，30秒更快一点，然后再开始一天的
: carb load。
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12048325
|
b***i
发帖数: 10018 | 52 I didn't even know pubmed. I read the info from runnersworld forum...
【在 g*2 的大作中提到】
: Wow, you read pubmed? Amazing
|
g*2
发帖数: 658 | 53 Zan strong stable psychiatric selfcontrol. you must be very well prepared.
Maybe there was a bit metabolic acidosis at the end. Everyone who survived
and reached the final line in such a condition was a hero.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我记得我第一次跑错路的全马前一天， 我睡得相当好， LD倒是没睡好，
: 她说她特紧张， 俺说为啥俺一点都不紧张， 可能没太把比赛当回事吧。。
: 全马比赛后期倒是的确会出现意识模糊的状况， 所以有大量观众加油还
: 是很重要的 ：）
|
g*2
发帖数: 658 | 54 That's a good idea. Always see swimmers listening music before jumping into
the pool.
【在 y****o 的大作中提到】
: 跑马拉松不会紧张。
: 以前有中距离RACE的时候，通常是靠听音乐缓解紧张情绪的，都是一堆各种激情歌曲。
|
g*2
发帖数: 658 | 55 A lot dopamine will be produced if anyone is in love. Not sure if it will
generate similar effect when listening love music. Hope to get it in some
extent.:)
【在 y****o 的大作中提到】
: 跑马拉松不会紧张。
: 以前有中距离RACE的时候，通常是靠听音乐缓解紧张情绪的，都是一堆各种激情歌曲。
|
g*2
发帖数: 658 | 56 Well, now you know.hehe. :) there must be a lot sport medicine majored ppl
on the forum.
【在 b***i 的大作中提到】
: I didn't even know pubmed. I read the info from runnersworld forum...
|
g**********y
发帖数: 14569 | 57 听完岂不是热血沸腾，箭一样冲出去，然后发现终点还远着呢
【在 y****o 的大作中提到】
: 跑马拉松不会紧张。
: 以前有中距离RACE的时候，通常是靠听音乐缓解紧张情绪的，都是一堆各种激情歌曲。
|
f*******g
发帖数: 3304 | 58 就义前的第二个晚上的事 我就没有深入研究了
赛前只要不是整夜失眠 就没啥大问题 睡几个小时够了
【在 g*2 的大作中提到】
: 哦，原来你写的的确是就义前的第二个晚上。不好意思没瞅见。那天据说需要早起，起
: 的灰常早，下午不take nap, 晚上才能睡得好,是不？
: 如果Sai前的那一个晚上失眠，第2天比赛会不会有影响，比如判断力下降，跑错方向什
: 么的?
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c*******r
发帖数: 13580 | 59 我发现，就义完了以后adrenaline可以继续支持到第二天。我最近两次race都是第二天
还想跑tempo
【在 f*******g 的大作中提到】
: 就义前的第二个晚上的事 我就没有深入研究了
: 赛前只要不是整夜失眠 就没啥大问题 睡几个小时够了
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l*********n
发帖数: 831 | 60 每次起跑前心理都没有底，不知道能不能完成。跑着跑着就想着，拼了，硬撑也得撑到
终点，咬牙就挺过去了。 |
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y****o
发帖数: 646 | 61 哈都是短距离或者中距离，冲出去，忍一下，冲个刺，哦也，结束啦，吃去喽～
【在 g**********y 的大作中提到】
: 听完岂不是热血沸腾，箭一样冲出去，然后发现终点还远着呢
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