s***s
发帖数: 7178 | 1 跑步机上写着“65%最大心率fat burn,80% cardio”
按岁数算，我的65%大概125,80%大概154
现实是我用5.5mph速度跑，心率就已经154了
如果是以减肥为目的，是不是只能长时间快走
比如说4mph走上1小时？
谢谢 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 65%到80%都ok。如果真的是要走的速度，那就走 (不是开玩笑) 慢慢会变快的。
【在 s***s 的大作中提到】
: 跑步机上写着“65%最大心率fat burn,80% cardio”
: 按岁数算，我的65%大概125,80%大概154
: 现实是我用5.5mph速度跑，心率就已经154了
: 如果是以减肥为目的，是不是只能长时间快走
: 比如说4mph走上1小时？
: 谢谢
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M**u
发帖数: 10158 | 3 我觉得减肥的话，40分钟就足够了
【在 s***s 的大作中提到】
: 跑步机上写着“65%最大心率fat burn,80% cardio”
: 按岁数算，我的65%大概125,80%大概154
: 现实是我用5.5mph速度跑，心率就已经154了
: 如果是以减肥为目的，是不是只能长时间快走
: 比如说4mph走上1小时？
: 谢谢
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s***s
发帖数: 7178 | 4 跑了1个来月，汇报一下。
第一周，膝盖疼，上网搜了，觉得是itbs。继续跑。贴膏药。速度5.2 mph。
第二周，135，5.2跑一小时；24，蹦达15分钟+5.0 random跑45分钟。膝盖有点别扭，
但还好。
第三周，135，5.5跑一小时。24，蹦达15分钟+5.5 random跑45分钟。膝盖感觉不错。
第四周，13，5.5跑一小时。24，蹦达15+5.5 45。周五，5.5跑了50分钟，最后10分钟
不断加速到8 mph，膝盖完全没问题。
本周一，6mph 跑一小时，40分钟开始膝盖疼，坚持到结束。回家贴膏药。疗效没上次
好。
周二：5.5一小时，40分钟膝盖开始别扭。坚持到结束。回家四平马蹲了4回，每次1分
钟，间隔30秒。
周三：蹦达15分钟，5.0 40分钟。膝盖隐隐别扭，不算疼。
周四：5.0 一小时，膝盖无明显不适感觉。
明天：打算蹦达15分钟+5.0 random 45分钟。
现在跑步除了膝盖，其他呼吸什么的都没什么大问题。
如果是以减肥为目的，各位跑友对继续这么跑下去有什么建议和意见么？
谢谢。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 5 要减肥，主要还是要少吃。跑步只能起辅助作用。一天有30分钟的运动量就行了，不用
追求强度，也无所谓是什么运动。
【在 s***s 的大作中提到】
: 跑了1个来月，汇报一下。
: 第一周，膝盖疼，上网搜了，觉得是itbs。继续跑。贴膏药。速度5.2 mph。
: 第二周，135，5.2跑一小时；24，蹦达15分钟+5.0 random跑45分钟。膝盖有点别扭，
: 但还好。
: 第三周，135，5.5跑一小时。24，蹦达15分钟+5.5 random跑45分钟。膝盖感觉不错。
: 第四周，13，5.5跑一小时。24，蹦达15+5.5 45。周五，5.5跑了50分钟，最后10分钟
: 不断加速到8 mph，膝盖完全没问题。
: 本周一，6mph 跑一小时，40分钟开始膝盖疼，坚持到结束。回家贴膏药。疗效没上次
: 好。
: 周二：5.5一小时，40分钟膝盖开始别扭。坚持到结束。回家四平马蹲了4回，每次1分
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s***s
发帖数: 7178 | 6 精华区里不是说30分钟耗完血糖，刚开始耗脂肪么？
吃上面是在控制，循序渐进吧，我太馋了……
【在 c*******r 的大作中提到】
: 要减肥，主要还是要少吃。跑步只能起辅助作用。一天有30分钟的运动量就行了，不用
: 追求强度，也无所谓是什么运动。
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 you can't really burn too many calories by running, compared to cutting the
diet. say you are 150 pounds and run 70 miles a week, that is about 1200
calories a day. it's just a bag of pepperridge farm cookies, or a pint of
ice cream. moderate exercise helps you control your appetite, which is
important for weight loss.
【在 s***s 的大作中提到】
: 精华区里不是说30分钟耗完血糖，刚开始耗脂肪么？
: 吃上面是在控制，循序渐进吧，我太馋了……
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w********6
发帖数: 12977 | 8 我给你一个神功宝鉴：
晚饭前跑加走一个小时直到累，晚饭不吃 |
c*******r
发帖数: 13580 | 9 完了以后赶紧洗澡，睡觉。不然到了晚上饿了就忍不住要吃了
【在 w********6 的大作中提到】
: 我给你一个神功宝鉴：
: 晚饭前跑加走一个小时直到累，晚饭不吃
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w********6
发帖数: 12977 | 10 可以吃一个low fat 的 yogurt
【在 c*******r 的大作中提到】
: 完了以后赶紧洗澡，睡觉。不然到了晚上饿了就忍不住要吃了
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s***s
发帖数: 7178 | 11 综合饼干捅和天狼星两位所说
节食还是减肥主力
可以通过减少跑步总时间（1小时减到45分钟）的方式来加强节食的可持续性
从下周起实践一下 |
t*****n
发帖数: 606 | 12 我也是，跑完步还特别的饿。然后就安慰自己反正我刚才运动了，多吃点没关系的。结
果我越跑越重，这个星期才开始控制热量的。每天摄取不超过1400卡，超过了就去跑步
【在 s***s 的大作中提到】
: 精华区里不是说30分钟耗完血糖，刚开始耗脂肪么？
: 吃上面是在控制，循序渐进吧，我太馋了……
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w********6
发帖数: 12977 | 13 错了！不跑多跑累，很难减肥。你跑的越多越累，反而容易吃少或者不吃。
【在 s***s 的大作中提到】
: 综合饼干捅和天狼星两位所说
: 节食还是减肥主力
: 可以通过减少跑步总时间（1小时减到45分钟）的方式来加强节食的可持续性
: 从下周起实践一下
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 re
【在 w********6 的大作中提到】
: 我给你一个神功宝鉴：
: 晚饭前跑加走一个小时直到累，晚饭不吃
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m****h
发帖数: 4751 | 15
说的真好~
【在 w********6 的大作中提到】
: 错了！不跑多跑累，很难减肥。你跑的越多越累，反而容易吃少或者不吃。
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g********1
发帖数: 251 | 16 过午不食就可以了。
晚上饿了就喝水，再饿，就睡觉。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 早上跑步的人， 最好还是晚上吃些carb..
【在 g********1 的大作中提到】
: 过午不食就可以了。
: 晚上饿了就喝水，再饿，就睡觉。
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g********1
发帖数: 251 | 18 我减重最厉害的时候，是晚上吃水果，早饭吃很少
然后中午跑，跑完猛吃
体重很快就下去了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 早上跑步的人， 最好还是晚上吃些carb..
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M**u
发帖数: 10158 | 19 我昨天吃爽了
今天早上跑步就到处找restroom...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 早上跑步的人， 最好还是晚上吃些carb..
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s***s
发帖数: 7178 | 20 我也是中午跑
跑完其实吃不下太多
早上就是牛奶+cereal
午饭会有些米饭炒菜什么的，但算热量也就400来卡
晚上比较不好控制，一不留神就吃多了
看来要减脂，得把晚饭的热量控制下去……
【在 g********1 的大作中提到】
: 我减重最厉害的时候，是晚上吃水果，早饭吃很少
: 然后中午跑，跑完猛吃
: 体重很快就下去了。。。
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m**u
发帖数: 6829 | 21 原来你家需要减肥的不只是喵因斯坦啊......
5.5的速度，嗯，总算遇到一个跟大妈我一样慢的正常人类了。在跑版看看，差点以为
我是地球上最慢的一个了。 |
L********e
发帖数: 1202 | 22 大妈你开个慢跑版。大叔我报名。
【在 m**u 的大作中提到】
: 原来你家需要减肥的不只是喵因斯坦啊......
: 5.5的速度，嗯，总算遇到一个跟大妈我一样慢的正常人类了。在跑版看看，差点以为
: 我是地球上最慢的一个了。
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T****a
发帖数: 4651 | 23 大叔我到现在还是男童鞋（公布成绩了的）倒数第一呢，最稀饭十分半左右的慢跑了，跑完了不饿，不用担心增重。。。
【在 L********e 的大作中提到】
: 大妈你开个慢跑版。大叔我报名。
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M**u
发帖数: 10158 | 24 和我差不多速度啊。。
，跑完了不饿，不用担心增重。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 大叔我到现在还是男童鞋（公布成绩了的）倒数第一呢，最稀饭十分半左右的慢跑了，跑完了不饿，不用担心增重。。。
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L********e
发帖数: 1202 | 25 你很牛了。都要全马了。我们是半马还没一次呢。我下月半马的目标是你全马的一半。
，跑完了不饿，不用担心增重。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 大叔我到现在还是男童鞋（公布成绩了的）倒数第一呢，最稀饭十分半左右的慢跑了，跑完了不饿，不用担心增重。。。
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m**u
发帖数: 6829 | 26 您和楼上的这都叫慢跑？坑爹呢！抬头看看lz，他也是男的，有木有！！！
，跑完了不饿，不用担心增重。。。
【在 T****a 的大作中提到】
: 大叔我到现在还是男童鞋（公布成绩了的）倒数第一呢，最稀饭十分半左右的慢跑了，跑完了不饿，不用担心增重。。。
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T****a
发帖数: 4651 | 27 咱这话可不是空口无凭的。在跑版混了整一年了，比赛报稿看了几十篇了，有空就拿个
小本把人家的成绩记下来。数据显示，离我最近的男ＩＤ半马跑了１:55:22。
没跑过比赛的或不公开成绩到底有多快咱也不知道，是不是？
其实咱跑步不为了比过别人，当然也不是争倒数第一，经常有进步就非常满意了。
【在 m**u 的大作中提到】
: 您和楼上的这都叫慢跑？坑爹呢！抬头看看lz，他也是男的，有木有！！！
:
: ，跑完了不饿，不用担心增重。。。
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m**u
发帖数: 6829 | 28 那倒是。大妈我从学生时代800m考试就没达过标，到现在能吭哧吭哧跑个3、5 mile，
虽然还是很蜗牛，自己也挺高兴的。就是还时不时自虐一下上来看牛人，然后继续我3
、5mile的慢跑。
【在 T****a 的大作中提到】
: 咱这话可不是空口无凭的。在跑版混了整一年了，比赛报稿看了几十篇了，有空就拿个
: 小本把人家的成绩记下来。数据显示，离我最近的男ＩＤ半马跑了１:55:22。
: 没跑过比赛的或不公开成绩到底有多快咱也不知道，是不是？
: 其实咱跑步不为了比过别人，当然也不是争倒数第一，经常有进步就非常满意了。
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x**********3
发帖数: 1572 | 29 我正练马拉松 + 减肥， 每周跑30迈， 四个月坚持少吃米饭和面食（每周吃一次），
跑完后吃大量橙子， 豆类， 青菜，瘦肉，直到吃不下， 每天喝4瓶啤酒。 四个月来
从160磅 减到现在142磅， 身体感觉良好。
【在 s***s 的大作中提到】
: 跑步机上写着“65%最大心率fat burn,80% cardio”
: 按岁数算，我的65%大概125,80%大概154
: 现实是我用5.5mph速度跑，心率就已经154了
: 如果是以减肥为目的，是不是只能长时间快走
: 比如说4mph走上1小时？
: 谢谢
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L********e
发帖数: 1202 | |
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s***s
发帖数: 7178 | 31 噗通（五体投地）
每天四瓶？？？！！！大哥你太神了
okok，我稳定情绪一下先
一周我最多能跑4个小时，30迈就是速度7.5
目前一周大概5小时，25迈左右，速度5
按照一周提高10%算，4周半能达标
好吧
一个月以后再汇报
，
【在 x**********3 的大作中提到】
: 我正练马拉松 + 减肥， 每周跑30迈， 四个月坚持少吃米饭和面食（每周吃一次），
: 跑完后吃大量橙子， 豆类， 青菜，瘦肉，直到吃不下， 每天喝4瓶啤酒。 四个月来
: 从160磅 减到现在142磅， 身体感觉良好。
|
z********0
发帖数: 9013 | 32 太好了。 能放心喝啤酒了
，
【在 x**********3 的大作中提到】
: 我正练马拉松 + 减肥， 每周跑30迈， 四个月坚持少吃米饭和面食（每周吃一次），
: 跑完后吃大量橙子， 豆类， 青菜，瘦肉，直到吃不下， 每天喝4瓶啤酒。 四个月来
: 从160磅 减到现在142磅， 身体感觉良好。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 33 啤酒其实热量不高的，100多卡而已， 放心喝 :)
【在 z********0 的大作中提到】
: 太好了。 能放心喝啤酒了
:
: ，
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z********0
发帖数: 9013 | 34 嗯，总是被“啤酒肚”这个词吓到了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒其实热量不高的，100多卡而已， 放心喝 :)
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c*******r
发帖数: 13580 | 35 热量不是问题，酒精是问题。乙醇只能变成糖原吸收，增加肝脏负担。
but, if that's what makes you happy, just go for it.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒其实热量不高的，100多卡而已， 放心喝 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 啤酒肚是因为一般人喝啤酒的同时肯定也在大鱼大肉的死命吃。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 嗯，总是被“啤酒肚”这个词吓到了。
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c*******r
发帖数: 13580 | 37 that's not true
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒肚是因为一般人喝啤酒的同时肯定也在大鱼大肉的死命吃。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 38 啤酒没啥酒精， 俺whisky都随便喝。。。酒这东西不过量就没事。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 热量不是问题，酒精是问题。乙醇只能变成糖原吸收，增加肝脏负担。
: but, if that's what makes you happy, just go for it.
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 看你怎么定义"没啥酒精"了，100多卡全是酒精。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒没啥酒精， 俺whisky都随便喝。。。酒这东西不过量就没事。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 你难道不晓得酒精浓度这个指标么， 美国啤酒大约才5%左右。。
普通liquor都是40%-50%。。
btw: 是否会长胖， 每天热量的冗余才是最终依据。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 看你怎么定义"没啥酒精"了，100多卡全是酒精。
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c*******r
发帖数: 13580 | 41 但是liquor你不会像喝水一样喝啊。对，最终依据是热量冗余，there is no magic.
但是简单碳水还是健康的多
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你难道不晓得酒精浓度这个指标么， 美国啤酒大约才5%左右。。
: 普通liquor都是40%-50%。。
: btw: 是否会长胖， 每天热量的冗余才是最终依据。。
|
x**********3
发帖数: 1572 | 42 太对了， 人生自古谁无死， 先爽了再说。
根据我的实际经验， 肥胖的根源是碳水化合物+甜食， 你可以放心大胆地吃肉喝酒，
没事。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 啤酒没啥酒精， 俺whisky都随便喝。。。酒这东西不过量就没事。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 43 酒难道不是100%碳水化合物？
，
【在 x**********3 的大作中提到】
: 太对了， 人生自古谁无死， 先爽了再说。
: 根据我的实际经验， 肥胖的根源是碳水化合物+甜食， 你可以放心大胆地吃肉喝酒，
: 没事。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 44 一群瘦猴给人家lz传授减肥经验，你们真肥过吗？笑话。
【在 g********1 的大作中提到】
: 我减重最厉害的时候，是晚上吃水果，早饭吃很少
: 然后中午跑，跑完猛吃
: 体重很快就下去了。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 45 LOL. 谁都别跟我争
【在 z*****a 的大作中提到】
: 一群瘦猴给人家lz传授减肥经验，你们真肥过吗？笑话。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 46 你来奔个before/after吧， 比较有说服力。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 一群瘦猴给人家lz传授减肥经验，你们真肥过吗？笑话。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 47 肥猫其实不肥
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你来奔个before/after吧， 比较有说服力。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 that's actually true, 最恐怖的就是冰激凌薯片薯条饼干这些
热量炸弹， 而且怎么都吃不饱的， 啤酒最多喝两罐酒撑死了，
不到400卡， 一包中号薯条就400卡， 吃了跟没吃一样。。。
，
【在 x**********3 的大作中提到】
: 太对了， 人生自古谁无死， 先爽了再说。
: 根据我的实际经验， 肥胖的根源是碳水化合物+甜食， 你可以放心大胆地吃肉喝酒，
: 没事。
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 I know, 胖哥其实也不胖 :)
【在 c*******r 的大作中提到】
: 肥猫其实不肥
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c*******r
发帖数: 13580 | 50 都是水给撑的，撒泡尿又接着喝了
【在 R*****s 的大作中提到】
: that's actually true, 最恐怖的就是冰激凌薯片薯条饼干这些
: 热量炸弹， 而且怎么都吃不饱的， 啤酒最多喝两罐酒撑死了，
: 不到400卡， 一包中号薯条就400卡， 吃了跟没吃一样。。。
:
: ，
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c*******r
发帖数: 13580 | 51 这里真正胖过的，也就睡袋和我了
【在 R*****s 的大作中提到】
: I know, 胖哥其实也不胖 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 52 你最重的时候多少磅？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 这里真正胖过的，也就睡袋和我了
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c*******r
发帖数: 13580 | 53 230
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你最重的时候多少磅？
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R*****s
发帖数: 41236 | 54 好吧，you win..
【在 c*******r 的大作中提到】
: 230
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x**********3
发帖数: 1572 | 55 我还有一经验。 如厕的习惯很重要， 至少每天一次， 最好两次。炖肉时多放辣椒葱
蒜， 又好吃又助排泄， 收支平衡， 不能只进不出。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 230
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M**u
发帖数: 10158 | 56 我老09年的时候210磅。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 一群瘦猴给人家lz传授减肥经验，你们真肥过吗？笑话。
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M**u
发帖数: 10158 | 57 比我还肥。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 230
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s***s
发帖数: 7178 | 58 不提身高比净重没意思吧
我一米七多，两年前最重时候190磅，也没坚持多久，半年吧，老吃垃圾食品也腻
180坚持一年，170坚持一年，现在打算甩点膘
可惜减肥蜜月期已经long gone
唉……
【在 M**u 的大作中提到】
: 比我还肥。。。
|
M**u
发帖数: 10158 | 59 我俩差不多
我目前也有150磅，感觉还是重，还有越来越重的趋势
【在 s***s 的大作中提到】
: 不提身高比净重没意思吧
: 我一米七多，两年前最重时候190磅，也没坚持多久，半年吧，老吃垃圾食品也腻
: 180坚持一年，170坚持一年，现在打算甩点膘
: 可惜减肥蜜月期已经long gone
: 唉……
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c*******r
发帖数: 13580 | 60 173cm, was 230LBs a few years ago. down to 170-175 and stayed there. now 160
-165.
【在 s***s 的大作中提到】
: 不提身高比净重没意思吧
: 我一米七多，两年前最重时候190磅，也没坚持多久，半年吧，老吃垃圾食品也腻
: 180坚持一年，170坚持一年，现在打算甩点膘
: 可惜减肥蜜月期已经long gone
: 唉……
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s***s
发帖数: 7178 | 61 您这叫天赋异丙
190时候我在麦当劳和八肥都快有自己固定桌了……
估计您举过铁，纯吃上不了200
160
【在 c*******r 的大作中提到】
: 173cm, was 230LBs a few years ago. down to 170-175 and stayed there. now 160
: -165.
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t******g
发帖数: 17520 | 62 提了身高和净重不提体脂也没意思吧？
160
【在 c*******r 的大作中提到】
: 173cm, was 230LBs a few years ago. down to 170-175 and stayed there. now 160
: -165.
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M**u
发帖数: 10158 | 63 我是抽烟，熬夜
半夜累了还想吃，方便面一天好几代
睡得少
都是虚胖，一走路就喘，见不得风
【在 s***s 的大作中提到】
: 您这叫天赋异丙
: 190时候我在麦当劳和八肥都快有自己固定桌了……
: 估计您举过铁，纯吃上不了200
:
: 160
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c*******r
发帖数: 13580 | 64 no, I had never done any weight training (still haven't now). I ate a lot of
fast food, and I'd drink soda like water and eat a whole fried chicken for
lunch. I guess my bones are denser than usual (that's why I'm still quite
heavy), but 230 is still very impressive, you have to admit :)
【在 s***s 的大作中提到】
: 您这叫天赋异丙
: 190时候我在麦当劳和八肥都快有自己固定桌了……
: 估计您举过铁，纯吃上不了200
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: 160
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c*******r
发帖数: 13580 | 65 Yeah, I was a heavy smoker too, 1 pack a day for years.
【在 M**u 的大作中提到】
: 我是抽烟，熬夜
: 半夜累了还想吃，方便面一天好几代
: 睡得少
: 都是虚胖，一走路就喘，见不得风
|
M**u
发帖数: 10158 | 66 我平时一天15跟27号
考试期间基本上一天一包半
当时基本上消化能力也不好了
【在 c*******r 的大作中提到】
: Yeah, I was a heavy smoker too, 1 pack a day for years.
|
c*******r
发帖数: 13580 | 67 for me, quiting smoking was the hardest thing I have done in my life, much
harder than losing weight.
【在 M**u 的大作中提到】
: 我平时一天15跟27号
: 考试期间基本上一天一包半
: 当时基本上消化能力也不好了
|
M**u
发帖数: 10158 | 68 对我也是
我到现在还没完全戒断，有时候心情不好的时候会去买一包，抽两根，然后扔掉
【在 c*******r 的大作中提到】
: for me, quiting smoking was the hardest thing I have done in my life, much
: harder than losing weight.
|
s***s
发帖数: 7178 | 69 不都说抽烟+熬夜减肥么？
一般戒烟时候会增肥，因为拿食物填空
方便面一般般了，论增肥饼干桶说的对，带皮儿的整鸡鸭最补
因为一般人不会想一顿吃光一头猪，但是鸡鸭正合适
【在 M**u 的大作中提到】
: 我是抽烟，熬夜
: 半夜累了还想吃，方便面一天好几代
: 睡得少
: 都是虚胖，一走路就喘，见不得风
|
s***s
发帖数: 7178 | 70 我脚的吧，人这一辈子如果能做几件大多数人包括自己都觉得不太可能完成的事
值了
much
【在 c*******r 的大作中提到】
: for me, quiting smoking was the hardest thing I have done in my life, much
: harder than losing weight.
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M**u
发帖数: 10158 | 71 我06年年底开始抽烟，到07年底，差不多张了60磅,到09年差不多张了80磅
你要熬夜也得吃东西阿，喝饮料阿
方便面还行，就是那个汤热量挺高的
【在 s***s 的大作中提到】
: 不都说抽烟+熬夜减肥么？
: 一般戒烟时候会增肥，因为拿食物填空
: 方便面一般般了，论增肥饼干桶说的对，带皮儿的整鸡鸭最补
: 因为一般人不会想一顿吃光一头猪，但是鸡鸭正合适
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x**********3
发帖数: 1572 | 72 如果你们真心quit 我可以advise . 我从十七岁抽到三十八岁,一周一条烟,最后还
是qiut成功了. 可以给我发message
【在 M**u 的大作中提到】
: 我06年年底开始抽烟，到07年底，差不多张了60磅,到09年差不多张了80磅
: 你要熬夜也得吃东西阿，喝饮料阿
: 方便面还行，就是那个汤热量挺高的
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M**u
发帖数: 10158 | 73 基本不抽了
不想戒，有时候郁闷的时候还是要抽个1－2根
【在 x**********3 的大作中提到】
: 如果你们真心quit 我可以advise . 我从十七岁抽到三十八岁,一周一条烟,最后还
: 是qiut成功了. 可以给我发message
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q*n
发帖数: 1203 | 74 ft...虽然知道你以前是个大白胖子但是这形象实在是难以接受啊。。。奔一个吧
of
for
【在 c*******r 的大作中提到】
: no, I had never done any weight training (still haven't now). I ate a lot of
: fast food, and I'd drink soda like water and eat a whole fried chicken for
: lunch. I guess my bones are denser than usual (that's why I'm still quite
: heavy), but 230 is still very impressive, you have to admit :)
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w********6
发帖数: 12977 | 75 My BMI used to be 31.8 or higher. By that time, I eat burgers for
lunch and dinner, drink only coke, no water :) |
q*n
发帖数: 1203 | 76 你们以前生活方式都这么糜烂啊。。那现在有没有觉得身体精力好了很多。
【在 w********6 的大作中提到】
: My BMI used to be 31.8 or higher. By that time, I eat burgers for
: lunch and dinner, drink only coke, no water :)
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w********6
发帖数: 12977 | 77 however, now my BMI is not much better either, about 26 or so,
need to reduce to sub 24 |
d*********6
发帖数: 6115 | 78 我几乎每天一个汉堡，可乐也一箱子一箱子的喝。
可是，没有见到有什么质量上的变化。
【在 w********6 的大作中提到】
: My BMI used to be 31.8 or higher. By that time, I eat burgers for
: lunch and dinner, drink only coke, no water :)
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w********6
发帖数: 12977 | 79 in term of physical activeness, yes. But not so much in other area. BTW
I was swimming one hour nonstop everyday for a year, still no change.
Then start to diet and jogging, and only then I start to lose weight
【在 q*n 的大作中提到】
: 你们以前生活方式都这么糜烂啊。。那现在有没有觉得身体精力好了很多。
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w********6
发帖数: 12977 | 80 First you have natural born high metabolic rate, second, you are young :)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我几乎每天一个汉堡，可乐也一箱子一箱子的喝。
: 可是，没有见到有什么质量上的变化。
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d*********6
发帖数: 6115 | 81 你说的第二条绝对有道理，我今年也减少这些食品的摄入量了。
吃的菜叶子越来越多。
【在 w********6 的大作中提到】
: First you have natural born high metabolic rate, second, you are young :)
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c*******r
发帖数: 13580 | 82 我的体会是keep yourself busy and occupied就没时间抽了。
【在 x**********3 的大作中提到】
: 如果你们真心quit 我可以advise . 我从十七岁抽到三十八岁,一周一条烟,最后还
: 是qiut成功了. 可以给我发message
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c*******r
发帖数: 13580 | 83 你在facebook上runner group里吗？我到那儿去奔吧
【在 q*n 的大作中提到】
: ft...虽然知道你以前是个大白胖子但是这形象实在是难以接受啊。。。奔一个吧
:
: of
: for
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S*********g
发帖数: 7653 | 84 谁都别跟我争。。。。
I was 230-240lbs one year ago.
Now I am around 138 lbs
I used to have lunch and dinner in Chinese restaurant. At that moment, I
never drank water but a lot of coke, maybe 3-4 bottles/day. I just ate
whenever I wanted to, even I did not feel hungry at all, I just wanted to
eat......I usually have one hot pot only by myself and consume a lot of
noodles, I mean: A LOT OF until I could not put anything into my stomach
even I still wanted to eat more,hahahaha
Everyone in my town knew that I was the Golden customers for this Chinese
restaurant
However,I knew that I could lose 100 lbs weight if I really wanted to, then
I started to be on diet and swim A LOT, then involving in running. |
a****n
发帖数: 1887 | |
M**u
发帖数: 10158 | 86 我觉得是基因问题
我只要生活一不规律，就发福
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我几乎每天一个汉堡，可乐也一箱子一箱子的喝。
: 可是，没有见到有什么质量上的变化。
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L********e
发帖数: 1202 | 87 No wonder you are fast. You ran with 100 lbs load. Now you run w/o load :)
But really, your weight loss is amazing.
Now I remember the bigest losers running marathon last year. The first one
finished in around 4 hours. Wonder what if he lost all his weight.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 谁都别跟我争。。。。
: I was 230-240lbs one year ago.
: Now I am around 138 lbs
: I used to have lunch and dinner in Chinese restaurant. At that moment, I
: never drank water but a lot of coke, maybe 3-4 bottles/day. I just ate
: whenever I wanted to, even I did not feel hungry at all, I just wanted to
: eat......I usually have one hot pot only by myself and consume a lot of
: noodles, I mean: A LOT OF until I could not put anything into my stomach
: even I still wanted to eat more,hahahaha
: Everyone in my town knew that I was the Golden customers for this Chinese
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z*****a
发帖数: 9790 | 88 白胖子奔了没？
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你在facebook上runner group里吗？我到那儿去奔吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 89 奔了啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 白胖子奔了没？
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z*****a
发帖数: 9790 | 90 哪儿啊？找不到A
【在 c*******r 的大作中提到】
: 奔了啊
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c*******r
发帖数: 13580 | 91 facebook啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 哪儿啊？找不到A
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z*****a
发帖数: 9790 | 92 满眼的黑壮汉，白胖子在哪里
【在 c*******r 的大作中提到】
: facebook啊
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c*******r
发帖数: 13580 | 93 runner group啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 满眼的黑壮汉，白胖子在哪里
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M**u
发帖数: 10158 | 94 求你们的facebook group,能头盔么
【在 c*******r 的大作中提到】
: facebook啊
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z*****a
发帖数: 9790 | 95 kao,真是文气啊
【在 c*******r 的大作中提到】
: runner group啊
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z*****a
发帖数: 9790 | 96 search "runners"
【在 M**u 的大作中提到】
: 求你们的facebook group,能头盔么
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M**u
发帖数: 10158 | 97 太多了。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: search "runners"
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f****e
发帖数: 553 | 98 白胖子很可爱啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 满眼的黑壮汉，白胖子在哪里
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