w****i
发帖数: 189 | 1 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
我确实没“训练”。
几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
，那边海拔1800到1900，以前学校的教练这段时间也带队员在那边，但因为今年回中国
机票比较贵，加上自己一直以来想去Iten朝圣，所以有了这次Kenya之行。
其实在其他方面也有很大收获，毕竟第一次切身感受了一个非洲国家，很多方面并不像
我们通常想象那样，这些要是写起来就说来话长了，所以以后有功夫再写。
15号早晨6点的飞机内罗毕回德国，14号晚上打车去机场。Eldoret to Nairobi about
350km，小巴合人刀60，Nairobi City to airport 19km，Taxi 合110人刀。在机场铺
开睡袋，躺了一夜，成了机场一景。15号下午5点到德国。
16 Feb 15miles at 6:40
17 Feb 2km*3 7:22 7:29 7:31，腿上老伤有发作迹象，赶紧中断，6km easy
18 Feb 15.2 miles at 6:55
19 Feb 4miles easy
20 Feb 22miles longrun at 6:58
21 Feb 10miles easy at 8:37
22 Feb 15.2miles at 6:48
23 Feb 15.2miles at 6:46
感觉有些上路了，邓大爷讲话“摸着石头过河”，现在嘱咐自己千万别overtrained，
别出伤，别出状态太早。其实对训练我并不是很care，Kenya之行更多的收获在于所见
所感，有空再写。 |
w****1
发帖数: 4931 | 2 Nice! Were those workouts done with Kenyans?
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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m**k
发帖数: 18660 | 3 狂赞阿。的确是朝圣。专门去训练的?
等detail report!
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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d*********6
发帖数: 6115 | 4 听说你去了，
水比德国的贵。
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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w****i
发帖数: 189 | 5 不止水，超市里面任何东西基本都是德国1到2倍的价格，当然德国基本生活用品的价格
应该是发达国家里最便宜的。local market上的东西应该是比较便宜，问题是你敢吃吗
？这样的后果就是我要从20miles以外的Eldoret买饮用水回住的地方。除了水果没在小
摊子上买过其他东西，香蕉折合1人刀一个，这东西国内什么价格？
二楼一看就没好好读帖子，这些workouts是我回德国之后这一个礼拜的，如果能在高原
上到这个强度，估计我也就真没时间在这灌水了。到那的第三天早晨，一个当地的老黑
说带我去easy run，他们几乎永远是跑山的，根本就没平地，5miles过后看一个山头横
在眼前，我当场几乎就废了。
detail report估计等Boston之后了，现在在憋着，这时候不能喷薄而出，哈哈。 |
w********6
发帖数: 12977 | 6 我如果能跑出6分多的20迈long run, 这辈子的目标就算达到了 |
e*e
发帖数: 6808 | 7 wow~~~~
狂赞!
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 加油，芝加哥再见。
【在 w****i 的大作中提到】
: 不止水，超市里面任何东西基本都是德国1到2倍的价格，当然德国基本生活用品的价格
: 应该是发达国家里最便宜的。local market上的东西应该是比较便宜，问题是你敢吃吗
: ？这样的后果就是我要从20miles以外的Eldoret买饮用水回住的地方。除了水果没在小
: 摊子上买过其他东西，香蕉折合1人刀一个，这东西国内什么价格？
: 二楼一看就没好好读帖子，这些workouts是我回德国之后这一个礼拜的，如果能在高原
: 上到这个强度，估计我也就真没时间在这灌水了。到那的第三天早晨，一个当地的老黑
: 说带我去easy run，他们几乎永远是跑山的，根本就没平地，5miles过后看一个山头横
: 在眼前，我当场几乎就废了。
: detail report估计等Boston之后了，现在在憋着，这时候不能喷薄而出，哈哈。
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m**k
发帖数: 18660 | 9 wangji chicago 也commit乐 ？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 加油，芝加哥再见。
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d*********6
发帖数: 6115 | 10 hoho，
我希望他能来。
哈哈。
【在 m**k 的大作中提到】
: wangji chicago 也commit乐 ？
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 膜拜一下。。
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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b********k
发帖数: 427 | 12 厉害！
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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f*******g
发帖数: 3304 | 13 你终于冒泡了 赞肯尼亚朝圣之旅 ··· 预祝在BOSTON, CHICAGO突破
听说德国基本用品在发达国家最低 我们偷偷的笑了
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
|
g********s
发帖数: 1969 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 15 你把美国也算成发达国家了吧
【在 f*******g 的大作中提到】
: 你终于冒泡了 赞肯尼亚朝圣之旅 ··· 预祝在BOSTON, CHICAGO突破
: 听说德国基本用品在发达国家最低 我们偷偷的笑了
|
g****l
发帖数: 644 | 16 看到这里，我偷偷的笑了
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你把美国也算成发达国家了吧
|
y******n
发帖数: 4527 | 17 这个标题没看懂
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
T******y
发帖数: 798 | 19 搬个板凳，耐心等听故事。。。
【在 w****i 的大作中提到】
: 从肯尼亚回来，感觉上了一个凳次，但实在不能归功于“高原训练”，因为坦率地讲，
: 我确实没“训练”。
: 几乎是逃回德国的，本来计划呆两个月，结果10天就打道回府了，没水（活了27年，第
: 一次打井水竟然是在肯尼亚）、电压不稳、网络毫不夸张地说一分钟断10次（不过切实
: 感受到了华为的辐射能力）……这些生活上的细节还都是其次，最要命的是我在高原根
: 本没办法跑，正常情况下每mile慢10秒，我适应了差不多5、6天，基本照着1分钟慢，
: 而且我住在Iten，海拔2400，跑longrun的话只认识一条main road from Iten to
: Eldoret，Eldoret海拔1900，out还凑合，back的时候也差不多没力气了，也该爬坡了
: ，后来实在没戏下决心走人。这次行程确实比较2，长这么大从来没上过高原，贸然把
: 自己扔到海拔2400，而且说实话，肯尼亚物价真的不便宜……其实在云南楚雄有朋友的
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