y******n
发帖数: 4527 | 1 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
的大好开端。
要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。 |
T******y
发帖数: 798 | 2 俺还没到考虑多少，贵在坚持，每周能跑几次就不错了
2011
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
: 的大好开端。
: 要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。
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w****1
发帖数: 4931 | 3 When I resumed my training I had a hard time getting in long runs. I just
didn't feel like going for longer than
2 hours. So these days I join a group for the long run and it's been great.
Now I run three times on
weekdays+saturday, all quality workouts: tempo, intervals, or hills, for 50-
60 minutes each time, and a long
run on Sunday. I rarely go slower than 7 minute miles on the treadmill any
more (except for hills). Last Sunday
I was accompanied by a speedy freshman and did some 7 minute miles over
hills during the long run which
was sweet.
2011
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
: 的大好开端。
: 要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。
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m**k
发帖数: 18660 | 4 remember you did some quality runs? Or maybe some junkiez?
2011
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
: 的大好开端。
: 要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。
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g********s
发帖数: 1969 | 5 一样一样。
周末逼自己至少跑10miles。脸红， 该被跑得长的当笑话了。 |
m****h
发帖数: 4751 | |
y******n
发帖数: 4527 | 7 I have not had any >15 m long run yet this year and have hardly run >10 m
recently. I know I should/have to do it, but sometimes I just stay like a
couch potato. Do not know why
.
50-
【在 w****1 的大作中提到】
: When I resumed my training I had a hard time getting in long runs. I just
: didn't feel like going for longer than
: 2 hours. So these days I join a group for the long run and it's been great.
: Now I run three times on
: weekdays+saturday, all quality workouts: tempo, intervals, or hills, for 50-
: 60 minutes each time, and a long
: run on Sunday. I rarely go slower than 7 minute miles on the treadmill any
: more (except for hills). Last Sunday
: I was accompanied by a speedy freshman and did some 7 minute miles over
: hills during the long run which
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y******n
发帖数: 4527 | 8 I had one mile repeat and that was it.
No long run so far and had 3 weeks of 10 miles.
【在 m**k 的大作中提到】
: remember you did some quality runs? Or maybe some junkiez?
:
: 2011
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d*********6
发帖数: 6115 | 9 我前一段终于很艰难的跨越了这个阶段。
现在跑得都不太看时间了。不过很慢。
【在 y******n 的大作中提到】
: I had one mile repeat and that was it.
: No long run so far and had 3 weeks of 10 miles.
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m**k
发帖数: 18660 | 10 小龙，你一说慢我都想和你跑跑了。heihei
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我前一段终于很艰难的跨越了这个阶段。
: 现在跑得都不太看时间了。不过很慢。
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 哈哈，真得很慢，都是9：00-10：00的PACE
今年芝加哥弄不好也要这样跑。
【在 m**k 的大作中提到】
: 小龙，你一说慢我都想和你跑跑了。heihei
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w*****h
发帖数: 1770 | 12 今年芝加哥你应该按13BQ标准跑了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈，真得很慢，都是9：00-10：00的PACE
: 今年芝加哥弄不好也要这样跑。
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b***i
发帖数: 10018 | 13 不慢，以这个速度十几小时就可以跑完一百迈了。:)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈，真得很慢，都是9：00-10：00的PACE
: 今年芝加哥弄不好也要这样跑。
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w****1
发帖数: 4931 | 14 After Boston I will slow down my training pace.:)
【在 b***i 的大作中提到】
: 不慢，以这个速度十几小时就可以跑完一百迈了。:)
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 真的啊， 10分速度是不到17小时， 感觉平地的100迈也不是特恐怖。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 不慢，以这个速度十几小时就可以跑完一百迈了。:)
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w****1
发帖数: 4931 | 16 When I was at mile 60 in the around the lake ultra last summer, I would be more than happy to run at 13:00 pace, but I couldn't sustain it at the time. After running continuously for 12 hours, 10:00 pace would feel like flying.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真的啊， 10分速度是不到17小时， 感觉平地的100迈也不是特恐怖。。。
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s***g
发帖数: 1250 | 17 加油加油，坚持啊
2011
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
: 的大好开端。
: 要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。
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y**c
发帖数: 6307 | 18 哎，人比人气死人啊。我现在努力才可以跑过9-10pace.
隔天跑个2-3miles,太少太慢了。。。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈，真得很慢，都是9：00-10：00的PACE
: 今年芝加哥弄不好也要这样跑。
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m**k
发帖数: 18660 | 19 恩。这个是我的pace :)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哈哈，真得很慢，都是9：00-10：00的PACE
: 今年芝加哥弄不好也要这样跑。
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d*********6
发帖数: 6115 | 20 得坚信咱有一天能跑快的。
嘿嘿。
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩。这个是我的pace :)
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 不用想着快跑，慢慢晃悠效果好。
10分钟照样能练到。
【在 y**c 的大作中提到】
: 哎，人比人气死人啊。我现在努力才可以跑过9-10pace.
: 隔天跑个2-3miles,太少太慢了。。。
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f*******g
发帖数: 3304 | 22 是啊 好久没跑‘长的’ 前几天断续跑了个12MILE, 结果第二天到现在不能动了 估
计脚踝扭了 还是要循序渐进啊 希望过些时间能好
2011
【在 y******n 的大作中提到】
: 最近的训练处于荒废阶段，源于失去了耐心。往往跑个几迈就不想坚持了，浪费了2011
: 的大好开端。
: 要静下心来，把该做的事情做好，该跑的步跑好。
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y******n
发帖数: 4527 | 23 I am in the progress of running more than 10 miles. Hope to do one in this
weekend.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 是啊 好久没跑‘长的’ 前几天断续跑了个12MILE, 结果第二天到现在不能动了 估
: 计脚踝扭了 还是要循序渐进啊 希望过些时间能好
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: 2011
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f*******g
发帖数: 3304 | 24 实不相瞒 都是讲课麦 反应还这么大 不服不行啊
看看下面是否能恢复 3月份还有两个比赛 可以做QUALITY RUN
【在 m**k 的大作中提到】
: remember you did some quality runs? Or maybe some junkiez?
:
: 2011
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m**k
发帖数: 18660 | 25 我觉得胖哥可能是冬天比赛太少。hehe
【在 f*******g 的大作中提到】
: 实不相瞒 都是讲课麦 反应还这么大 不服不行啊
: 看看下面是否能恢复 3月份还有两个比赛 可以做QUALITY RUN
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f*******g
发帖数: 3304 | 26 今天感觉好一些， 希望没大碍
一眨眼 已经是身经百战的老将了 虽然是不是犯低级错误 ···
估计现在每年15场 左右 11月到2月的比赛较少
【在 m**k 的大作中提到】
: 我觉得胖哥可能是冬天比赛太少。hehe
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