y*******n
发帖数: 237 | 1 其实在这里的大牛眼里, 俺这样可能都不能算跑步了, 因为怕伤膝盖, 俺都是在椭圆机
上慢跑的.
介绍一下自己的情况, 多年一直打羽毛球, 所以身体还算可以, 但是有些超重了, 于是
开始半年多前开始慢跑, 其实是在地毯上原地跑, 一边可以看电视, 心跳一般也就65%
左右1个小时, 跑了半年觉得减肥效果有, 但是不很好, 所以现在周一到周五的中午加
了个在椭圆机上慢跑, 速度7MILE, 跑一小时, 恢复5分钟, 跑的时候心跳一般也就83%
左右(大约148-154的范围). 出很多汗, 但是也不觉得很累. 晚上一般在原地慢跑一会
儿, 40分钟左右, 心跳一般65%左右. 周末打羽毛球, 就不跑步了.
自己身体上倒是没有啥反应 (每天在按摩椅上休息30分钟, 不知道是不是有关系), 但
是有点怕自己会Overtrain, 想请问一下这里的同修, 象我这种运动量, 会不会
Overtrain? 多谢了! | S*********g
发帖数: 7653 | 2 我个人感觉 对于刚跑步的人，或者暂时还不能做high intensity跑步的人，很难over
train
对于exprienced的runner 比较容易over train | h*b
发帖数: 1191 | |
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