y******n
发帖数: 4527 | 1 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
装备：
鞋：今天穿了brooks Mach 11，平时跑trail的感觉不错。但是，今天比赛的时候发生
过好几次打滑的现象，尤其是踩到叶子上时。这个鞋感觉跑5K和10K将是利器，感觉会
让我的5K跑的比今年九月份时还快。
calf sleeve：之前左腿calf受伤的时候买的，这个星期踢球比较多，右腿calf有些痛
，于是戴到右边。热身的时候右边calf还是痛，但是比赛跑起来了反而不痛，是不是很
神奇？不过calf sleeve还是很有用，感谢tonyprince的推荐。
训练：
现在处于post marathon的恢复阶段，第四周，一直在easy run和recovery run。速度
完全是靠之前的底子，我惊奇（或者说happy）的是，马拉松之前上量（没加速）的练
习，确实让我的短程水平也提高了，并且还一直保持着。今年一直没有太认真的
interval练习，来年可以期待5K突破17:30甚至更快。
展望：
好奇的是，自己的半马到底能跑多快呢？去年的turkey trot跑了6迈，6:20的pace，可
惜之后的训练不行，半马成绩没有明显的进步；今年的chase turkey又跑了约6:20的
pace，感觉半马应该可以有进步了。But, let's see. |
R*****s
发帖数: 41236 | |
y******n
发帖数: 4527 | 3 还有，很冷。今天穿短袖快冻僵了。
明天准备出去shopping
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很赞， 很快， 很短距离 :D
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 呵呵， 战斗今夜应该就打响了啊。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 还有，很冷。今天穿短袖快冻僵了。
: 明天准备出去shopping
|
y******n
发帖数: 4527 | 5 跑步装备应该没有太多人抢吧，maybe I am wrong。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 呵呵， 战斗今夜应该就打响了啊。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 6 恭喜，我今天也穿了Mach 11！
因为
【在 y******n 的大作中提到】
: 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
: 现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
: ，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
: 不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
: 带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
: 比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
: 上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
: 间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
: 不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
: 装备：
|
c*******r
发帖数: 13580 | 7 赞！
因为
【在 y******n 的大作中提到】
: 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
: 现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
: ，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
: 不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
: 带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
: 比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
: 上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
: 间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
: 不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
: 装备：
|
i*********5
发帖数: 19210 | |
y******n
发帖数: 4527 | 9 你觉得这鞋在路上表现如何？我感觉很爽，觉得现在5K可以跑的更快。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，我今天也穿了Mach 11！
:
: 因为
|
w****1
发帖数: 4931 | 10 Nice race!
因为
【在 y******n 的大作中提到】
: 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
: 现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
: ，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
: 不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
: 带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
: 比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
: 上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
: 间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
: 不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
: 装备：
|
|
|
s******p
发帖数: 819 | 11 这鞋我什么环境都穿过，马路60k，今天的trail marathon，表现出色
【在 y******n 的大作中提到】
: 你觉得这鞋在路上表现如何？我感觉很爽，觉得现在5K可以跑的更快。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 12 then where's the trail marathon race report?
【在 s******p 的大作中提到】
: 这鞋我什么环境都穿过，马路60k，今天的trail marathon，表现出色
|
b***i
发帖数: 10018 | 13 这种spikeless XC很爽啊，一点也感觉不到它存在。跟以前的足球鞋有点像。
【在 y******n 的大作中提到】
: 你觉得这鞋在路上表现如何？我感觉很爽，觉得现在5K可以跑的更快。
|
y******n
发帖数: 4527 | 14 60K, OMG。我在严重考虑是否穿它跑一个HM，看来我的form还有很大的空间去提高。
【在 s******p 的大作中提到】
: 这鞋我什么环境都穿过，马路60k，今天的trail marathon，表现出色
|
s******p
发帖数: 819 | 15 recovery run, 跑了四个多小时，就不报告了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: then where's the trail marathon race report?
|
s******p
发帖数: 819 | 16 买这鞋也要注意，有一些xc鞋脚跟有一块很硬的塑料，那种不能穿。mach 11是特例，
鞋子包脚跟处也不高，一般都比较高
【在 b***i 的大作中提到】
: 这种spikeless XC很爽啊，一点也感觉不到它存在。跟以前的足球鞋有点像。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 17 mach 11买了还一直没穿。 只是发现Brooks的鞋盒很有趣。
BTW, very nice race with super pace. |
y******n
发帖数: 4527 | 18 plus, 还有点拉风。今天跑完之后别人还过来问我这鞋如何
【在 b***i 的大作中提到】
: 这种spikeless XC很爽啊，一点也感觉不到它存在。跟以前的足球鞋有点像。
|
b***i
发帖数: 10018 | 19 嗯，我很讨厌那种heel counter的塑料，会弄得我脚跟(AT insertion point以下)痛。
【在 s******p 的大作中提到】
: 买这鞋也要注意，有一些xc鞋脚跟有一块很硬的塑料，那种不能穿。mach 11是特例，
: 鞋子包脚跟处也不高，一般都比较高
|
s******p
发帖数: 819 | 20 嗯，你说的是包着脚跟的地方，我说的是outsole,有些xc鞋还有块很硬的塑料
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，我很讨厌那种heel counter的塑料，会弄得我脚跟(AT insertion point以下)痛。
|
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 21 这鞋磨损得怎样？能跑500迈吗？
【在 s******p 的大作中提到】
: 这鞋我什么环境都穿过，马路60k，今天的trail marathon，表现出色
|
s******p
发帖数: 819 | 22 磨损一般，毕竟底薄，不过我以前的鞋子也是不倒鞋面破不退休的，这些子鞋面结实。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这鞋磨损得怎样？能跑500迈吗？
|
d****i
发帖数: 4354 | 23 祝贺!大家跑半马吃不吃gel?
因为
【在 y******n 的大作中提到】
: 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
: 现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
: ，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
: 不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
: 带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
: 比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
: 上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
: 间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
: 不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
: 装备：
|
b***i
发帖数: 10018 | 24 我不吃。glycogen应该够撑十几迈的吧。
【在 d****i 的大作中提到】
: 祝贺!大家跑半马吃不吃gel?
:
: 因为
|
y******n
发帖数: 4527 | 25 半马我没吃过gel，应该不会running out of gas
【在 d****i 的大作中提到】
: 祝贺!大家跑半马吃不吃gel?
:
: 因为
|
y******n
发帖数: 4527 | 26 说到500迈，我的第一双跑鞋gel pulse已经跑了550迈左右了，感觉还可以跑个几百没
问题。
【在 b***i 的大作中提到】
: 这鞋磨损得怎样？能跑500迈吗？
|
f*******g
发帖数: 3304 | 27 一般不用吃 有时要冲冲PR 或者要打底 会来个把
【在 d****i 的大作中提到】
: 祝贺!大家跑半马吃不吃gel?
:
: 因为
|
d****i
发帖数: 4354 | 28 估计我需要吃个，毕竟要跑将近两小时
【在 f*******g 的大作中提到】
: 一般不用吃 有时要冲冲PR 或者要打底 会来个把
|
f*******g
发帖数: 3304 | 29 我感觉以后可能会每个HM 消耗一个 准备屯两盒GU
【在 d****i 的大作中提到】
: 估计我需要吃个，毕竟要跑将近两小时
|
f*******g
发帖数: 3304 | 30 SOUNDS YOU ENJOYED TRAIL RUN, LONG ONE, GOOD FOR YOU
【在 s******p 的大作中提到】
: recovery run, 跑了四个多小时，就不报告了。
|
