S*********g
发帖数: 7653 | 1 主观原因：弱
客观原因：今天风太大，有一段一直可以跑到6分45，风大的时候就马上变成7分20
以后再也不带耳机跑5K了，到最后发现是巨大的妨碍，尤其是线
右脚鞋带最后全散了，鞋子都松了，到了需要all way out的时候，右脚鞋子只能“拖
着”
跑完后马上stretch，一直到现在还stretch,calf，膝盖没有痛感，赶紧吃joint
support明天早
上跑个慢跑。
Average pace 7:03
Average speed 8.5m/h
maximal speed 14.4m/h
Calories burnt 379cal |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 still not bad. next time, tie double knot or triple knot. |
f*******e
发帖数: 4531 | 3 很不错了，我努力的目标。
我好像从来没有遇到过鞋带松的问题，难道是跑得太慢？ |
d****i
发帖数: 4354 | 4 很不错了
【在 S*********g 的大作中提到】
: 主观原因：弱
: 客观原因：今天风太大，有一段一直可以跑到6分45，风大的时候就马上变成7分20
: 以后再也不带耳机跑5K了，到最后发现是巨大的妨碍，尤其是线
: 右脚鞋带最后全散了，鞋子都松了，到了需要all way out的时候，右脚鞋子只能“拖
: 着”
: 跑完后马上stretch，一直到现在还stretch,calf，膝盖没有痛感，赶紧吃joint
: support明天早
: 上跑个慢跑。
: Average pace 7:03
: Average speed 8.5m/h
|
e*e
发帖数: 6808 | 5 有个小同学说这个星期不跑步来着:p
恭喜！前途无量！
【在 S*********g 的大作中提到】
: 主观原因：弱
: 客观原因：今天风太大，有一段一直可以跑到6分45，风大的时候就马上变成7分20
: 以后再也不带耳机跑5K了，到最后发现是巨大的妨碍，尤其是线
: 右脚鞋带最后全散了，鞋子都松了，到了需要all way out的时候，右脚鞋子只能“拖
: 着”
: 跑完后马上stretch，一直到现在还stretch,calf，膝盖没有痛感，赶紧吃joint
: support明天早
: 上跑个慢跑。
: Average pace 7:03
: Average speed 8.5m/h
|
w****1
发帖数: 4931 | 6 Ok, I'll be honest here: this is too slow for you.:) Judging by your regular
training pace, you should run the 5K much faster. Clearly you have not
recovered from your 26-mile run. You'll do better next time.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 主观原因：弱
: 客观原因：今天风太大，有一段一直可以跑到6分45，风大的时候就马上变成7分20
: 以后再也不带耳机跑5K了，到最后发现是巨大的妨碍，尤其是线
: 右脚鞋带最后全散了，鞋子都松了，到了需要all way out的时候，右脚鞋子只能“拖
: 着”
: 跑完后马上stretch，一直到现在还stretch,calf，膝盖没有痛感，赶紧吃joint
: support明天早
: 上跑个慢跑。
: Average pace 7:03
: Average speed 8.5m/h
|
a*****7
发帖数: 32 | 7
i had the same experience in my last 5k. I just ignored the loose shoe
lace. still not a bad time for a 5K.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 主观原因：弱
: 客观原因：今天风太大，有一段一直可以跑到6分45，风大的时候就马上变成7分20
: 以后再也不带耳机跑5K了，到最后发现是巨大的妨碍，尤其是线
: 右脚鞋带最后全散了，鞋子都松了，到了需要all way out的时候，右脚鞋子只能“拖
: 着”
: 跑完后马上stretch，一直到现在还stretch,calf，膝盖没有痛感，赶紧吃joint
: support明天早
: 上跑个慢跑。
: Average pace 7:03
: Average speed 8.5m/h
|
