f*******e 发帖数: 4531 | 1 今天终于在跑步机上完成了,7分半的pace,even。
一开始是二十分钟的warm up,然后是5K,最后是大半个迈的cool down。
在5K的最后半个迈,胸膈膜和腹隔膜开始觉得疲倦,同时右肩膀开始有点酸,呼吸也开
始加快,cool down以后就好了。
等比赛的时候就按这个pace跑了。 |
b***i 发帖数: 10018 | 2 什么比赛?10k? 21k?
【在 f*******e 的大作中提到】 : 今天终于在跑步机上完成了,7分半的pace,even。 : 一开始是二十分钟的warm up,然后是5K,最后是大半个迈的cool down。 : 在5K的最后半个迈,胸膈膜和腹隔膜开始觉得疲倦,同时右肩膀开始有点酸,呼吸也开 : 始加快,cool down以后就好了。 : 等比赛的时候就按这个pace跑了。
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l**n 发帖数: 2405 | 3 你的pace好快.我今天出去跑5K Pace才8分多。 |
f*******e 发帖数: 4531 | 4 准备11月份跑个5K,仅此而已。
【在 b***i 的大作中提到】 : 什么比赛?10k? 21k?
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f*******e 发帖数: 4531 | 5 小碎步的优势体现出来了。
【在 l**n 的大作中提到】 : 你的pace好快.我今天出去跑5K Pace才8分多。
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