a***g
发帖数: 39 | 1 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
不知道这样能起到锻炼的效果吗？
就是为了增强身体机能
谢谢 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 跑的累,不影响科研/工作啊. 一个是体力,一个是脑力.hehe.
听起来速度不错. 但是这里一般都跑长一点.可以慢一点. |
f*******d
发帖数: 12693 | 3 很好了，有余力就再加点量，不然就现在的运动量已经比95%以上的华人多了。
【在 a***g 的大作中提到】
: 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
: 我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
: 1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
: 不知道这样能起到锻炼的效果吗？
: 就是为了增强身体机能
: 谢谢
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a***g
发帖数: 39 | 4 说得不错，呵呵，一个脑力，一个体力
不过要是跑得累得话看文章的时候就会打瞌睡，或是注意力不集中
【在 m**k 的大作中提到】
: 跑的累,不影响科研/工作啊. 一个是体力,一个是脑力.hehe.
: 听起来速度不错. 但是这里一般都跑长一点.可以慢一点.
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f*******e
发帖数: 4531 | 5 锻炼多了就会发现，人在锻炼之后很有精神，而不是相反，体育锻炼有助于脑力主动休
息，关键是你有多少时间。 |
a***g
发帖数: 39 | 6 算是有余力吧，每天完成当天的训练量后基本上洗个澡吃个饭就没什么感觉了
游泳是中午，跑步是下午
不过我不想加量的原因除了怕累了会影响下午或是晚上的科研以外，害怕量大了以后会
受伤，毕竟没有人指导
【在 f*******d 的大作中提到】
: 很好了，有余力就再加点量，不然就现在的运动量已经比95%以上的华人多了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 还好吧。我训练都是在早上，有些天需要跑完15迈再去上班，好像没大感觉，不过我的
用脑程度肯定跟你没法比。
这东西是可以培养出来的，如果你觉得保持身体状态就很好了，那也不错。想对自己身
体有点挑战的话，其实每天慢慢加点量你没问题的。
【在 a***g 的大作中提到】
: 算是有余力吧，每天完成当天的训练量后基本上洗个澡吃个饭就没什么感觉了
: 游泳是中午，跑步是下午
: 不过我不想加量的原因除了怕累了会影响下午或是晚上的科研以外，害怕量大了以后会
: 受伤，毕竟没有人指导
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a***g
发帖数: 39 | 8 你这15mile让我挺留口水的
你坚持跑步多长时间了阿？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 还好吧。我训练都是在早上，有些天需要跑完15迈再去上班，好像没大感觉，不过我的
: 用脑程度肯定跟你没法比。
: 这东西是可以培养出来的，如果你觉得保持身体状态就很好了，那也不错。想对自己身
: 体有点挑战的话，其实每天慢慢加点量你没问题的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 9 9年了，不过只有今年才能达到这个程度，去年工作日跑10迈就觉得有点累了。
【在 a***g 的大作中提到】
: 你这15mile让我挺留口水的
: 你坚持跑步多长时间了阿？
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a***g
发帖数: 39 | 10 哦
快是我的10倍时间了
能虔诚的问一下，跑步使你的身体发生了什么变化吗？比如身体各个器官的功能
还有在精神方面的变化吗？
谢谢 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 从170斤出头，最近到140磅不到点。不过我跑步之外力量练习做得很多的，身上肉比这
里大多数人多些。我从153斤的时候正式开始减肥，那时候腰围92公分，现在估计28英寸
到29之间。身上的肉还算比较紧实，功能方面当然都强得多了，精神状况也好很多。
缺点也有，膝盖脚踝和脚上的关节有些咔咔响，对比我从锻炼中得到的益处，这些都不
算什么。
【在 a***g 的大作中提到】
: 哦
: 快是我的10倍时间了
: 能虔诚的问一下，跑步使你的身体发生了什么变化吗？比如身体各个器官的功能
: 还有在精神方面的变化吗？
: 谢谢
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l**n
发帖数: 2405 | 12 "那时候腰围92公分，现在估计28英寸到29之间"
28-29英寸 = 71-73.6 cm |
g****l
发帖数: 644 | 13 狂赞！
我又要开始减肥了。。。
英寸
【在 f*******d 的大作中提到】
: 从170斤出头，最近到140磅不到点。不过我跑步之外力量练习做得很多的，身上肉比这
: 里大多数人多些。我从153斤的时候正式开始减肥，那时候腰围92公分，现在估计28英寸
: 到29之间。身上的肉还算比较紧实，功能方面当然都强得多了，精神状况也好很多。
: 缺点也有，膝盖脚踝和脚上的关节有些咔咔响，对比我从锻炼中得到的益处，这些都不
: 算什么。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 我也是28寸，以前33寸
【在 l**n 的大作中提到】
: "那时候腰围92公分，现在估计28英寸到29之间"
: 28-29英寸 = 71-73.6 cm
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n********r
发帖数: 2228 | 15 我以前不跑步的时候，上班经常打磕睡。开始跑步后，基本没再发生过，即便前一天跑
得很累。 |
l**n
发帖数: 2405 | 16 我需要继续努力。以前是35,36，现在是32。争取下到30以内 :)
如果真的下到30的话我的肥胖肚子就彻底没有了 //day dreaming 一把
【在 b***i 的大作中提到】
: 我也是28寸，以前33寸
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e*e
发帖数: 6808 | 17 same here:)
【在 n********r 的大作中提到】
: 我以前不跑步的时候，上班经常打磕睡。开始跑步后，基本没再发生过，即便前一天跑
: 得很累。
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 猪哥现在多少岁：P
英寸
【在 f*******d 的大作中提到】
: 从170斤出头，最近到140磅不到点。不过我跑步之外力量练习做得很多的，身上肉比这
: 里大多数人多些。我从153斤的时候正式开始减肥，那时候腰围92公分，现在估计28英寸
: 到29之间。身上的肉还算比较紧实，功能方面当然都强得多了，精神状况也好很多。
: 缺点也有，膝盖脚踝和脚上的关节有些咔咔响，对比我从锻炼中得到的益处，这些都不
: 算什么。
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g****l
发帖数: 644 | 19 敏感问题，恩
【在 S*********g 的大作中提到】
: 猪哥现在多少岁：P
:
: 英寸
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 版上很多人都知道，你得自己去研究。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 猪哥现在多少岁：P
:
: 英寸
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o**i
发帖数: 1165 | 21 特别羡慕会游泳的人
所以注定我没法铁人
【在 a***g 的大作中提到】
: 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
: 我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
: 1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
: 不知道这样能起到锻炼的效果吗？
: 就是为了增强身体机能
: 谢谢
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d****i
发帖数: 4354 | 22 你这个跑的速度有点快，那样跑完容易累。如果放慢速度，每次跑30-40分钟，不但不
会累，反而会更精神。
【在 a***g 的大作中提到】
: 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
: 我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
: 1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
: 不知道这样能起到锻炼的效果吗？
: 就是为了增强身体机能
: 谢谢
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p***r
发帖数: 4859 | 23 同意，这里的一个理念是。放慢速度，加长距离。每次45-60分钟的easy run，基本上不
会受伤。
【在 d****i 的大作中提到】
: 你这个跑的速度有点快，那样跑完容易累。如果放慢速度，每次跑30-40分钟，不但不
: 会累，反而会更精神。
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 建议时间加长一点，如果没有时间就把次数减少一些。一次游2500-3000左右吧，跑4-6迈
【在 a***g 的大作中提到】
: 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
: 我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
: 1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
: 不知道这样能起到锻炼的效果吗？
: 就是为了增强身体机能
: 谢谢
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j***y
发帖数: 5098 | 25 如果不考虑跑马拉松的话，
我建议你混小三
【在 a***g 的大作中提到】
: 因为每天还有科研，所以不能跑的感觉到累
: 我现在是每周135游泳1000m，24每天3000米，周六4000m
: 1000m自由泳用时差不多25分，跑3000m用时14分，4000米用时19分
: 不知道这样能起到锻炼的效果吗？
: 就是为了增强身体机能
: 谢谢
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