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calian (追風慢刀) 于 (Wed Sep 30 13:39:01 2009, 美东) 提到:
挺好的文章！
比较有感触的一句话大意是：心肺功能的提高比较快，肌肉骨骼则慢些，成为瓶颈。所
以日本马拉松运
动员在4年奥运周期的第一年，有很多负重爬山（hiking）的练习，这样她们后来可以
应付每周200mi
的训练量。
难怪我觉得进行4周的 hill training 之后好像上了一个台阶了。下面是 Running Log
的记载：
Jun 22: hill 0.55miX3, 4:47/4:10/3:47
Jun 24: 5t time trial, 22:01
Jun 29: hill 0.55miX4, 4:26/4:19/4:13/4:01
July 1: 5k TT, 21:23, 400mX2 (91s/89s)
July 6: hill 0.55miX4, 4:11/4:01/3:58/4:03, 21 sec at 4:09 pace
July 8: 5k TT, 20:57 |
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