p***o
发帖数: 216 | 1 20:40，PR 2分多，没能实现进20的目标。Mile1还能勉强跟上大部队，mile2一个
小坡导致意志崩溃，随波逐流，被很多人追上，mile3觉得不能颓废下去，all out的晚
了一些，目标没有实现。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 恭喜，PR 2分多这么厉害啊。上次PR是什么时候？说说怎么练的吧。
【在 p***o 的大作中提到】
: 20:40，PR 2分多，没能实现进20的目标。Mile1还能勉强跟上大部队，mile2一个
: 小坡导致意志崩溃，随波逐流，被很多人追上，mile3觉得不能颓废下去，all out的晚
: 了一些，目标没有实现。
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B*****a
发帖数: 359 | 3 老兄不会是和我跑的同一个race吧？就是昨天。
YMCA Corporate 5K Race, Wheeling, WV.
非常hilly啊，我去年是21分多，今年19分半。 |
b***i
发帖数: 10018 | 4 cong!
【在 B*****a 的大作中提到】
: 老兄不会是和我跑的同一个race吧？就是昨天。
: YMCA Corporate 5K Race, Wheeling, WV.
: 非常hilly啊，我去年是21分多，今年19分半。
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F****r
发帖数: 345 | 5 好强！
【在 p***o 的大作中提到】
: 20:40，PR 2分多，没能实现进20的目标。Mile1还能勉强跟上大部队，mile2一个
: 小坡导致意志崩溃，随波逐流，被很多人追上，mile3觉得不能颓废下去，all out的晚
: 了一些，目标没有实现。
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B*****a
发帖数: 359 | 6 3X, BM
【在 b***i 的大作中提到】
: cong!
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p***o
发帖数: 216 | 7 就是几个小时前跑的，我在Dallas。hilly还能19分半，很牛。
【在 B*****a 的大作中提到】
: 老兄不会是和我跑的同一个race吧？就是昨天。
: YMCA Corporate 5K Race, Wheeling, WV.
: 非常hilly啊，我去年是21分多，今年19分半。
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p***o
发帖数: 216 | 8 很少跑5K，就是每年参加公司免费的Corp Challenge，上次PR就是去年了，不能跟你等
牛人比，我起点低，所以PR比较容易。目标12月的white Rock Marathon，人懒，很难
follow计划，Dallas天太热，夏天基本都是treadmill匀速8mile每天，最近凉快下来，
可以出门跑跑longrun。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，PR 2分多这么厉害啊。上次PR是什么时候？说说怎么练的吧。
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c*********n
发帖数: 2120 | 9 Good time! Congratulations!
【在 p***o 的大作中提到】
: 很少跑5K，就是每年参加公司免费的Corp Challenge，上次PR就是去年了，不能跟你等
: 牛人比，我起点低，所以PR比较容易。目标12月的white Rock Marathon，人懒，很难
: follow计划，Dallas天太热，夏天基本都是treadmill匀速8mile每天，最近凉快下来，
: 可以出门跑跑longrun。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 赞huge PR..
【在 p***o 的大作中提到】
: 很少跑5K，就是每年参加公司免费的Corp Challenge，上次PR就是去年了，不能跟你等
: 牛人比，我起点低，所以PR比较容易。目标12月的white Rock Marathon，人懒，很难
: follow计划，Dallas天太热，夏天基本都是treadmill匀速8mile每天，最近凉快下来，
: 可以出门跑跑longrun。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 每天8迈也很强了， 周mileage也有50多了。。
【在 p***o 的大作中提到】
: 很少跑5K，就是每年参加公司免费的Corp Challenge，上次PR就是去年了，不能跟你等
: 牛人比，我起点低，所以PR比较容易。目标12月的white Rock Marathon，人懒，很难
: follow计划，Dallas天太热，夏天基本都是treadmill匀速8mile每天，最近凉快下来，
: 可以出门跑跑longrun。
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S*M
发帖数: 10832 | 12 强！
说起来我还去过plano呢
有亲戚住那儿
的确是农村
【在 p***o 的大作中提到】
: 很少跑5K，就是每年参加公司免费的Corp Challenge，上次PR就是去年了，不能跟你等
: 牛人比，我起点低，所以PR比较容易。目标12月的white Rock Marathon，人懒，很难
: follow计划，Dallas天太热，夏天基本都是treadmill匀速8mile每天，最近凉快下来，
: 可以出门跑跑longrun。
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p***o
发帖数: 216 | 13 今年的White Rock还来么，路线换了，200ft的坡推迟到22mile，估计想让我们死得更
难看。
【在 c*********n 的大作中提到】
: Good time! Congratulations!
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g***y
发帖数: 829 | 14 Good job for such a muggy day!
I hate TX temperature to death this year. Now there is nothing like late Sep,like August much more. |
d****i
发帖数: 4354 | 15 哪天我们德州的跑接力一定要拉上你老,很快!
【在 p***o 的大作中提到】
: 今年的White Rock还来么，路线换了，200ft的坡推迟到22mile，估计想让我们死得更
: 难看。
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w*****h
发帖数: 1770 | 16 nice. 上来冲太快了?
【在 p***o 的大作中提到】
: 今年的White Rock还来么，路线换了，200ft的坡推迟到22mile，估计想让我们死得更
: 难看。
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g*****r
发帖数: 4444 | |
