d******g
发帖数: 550 | 1 今天早晨是这个夏天以来难得的凉快早晨。77度，而且湿度不大。和上周一样，早晨五
点上路，公园里还没太多人。头9mai压速度跑，大概11迈时跑HI了，就放开跑了两迈7
：30-8：30pace（龟速健身跑型）。最后几个迈也保持在9-10的pace。没有脱水，没有
伤痛，还和一个55岁Bq的大姐边跑边聊了最后两迈。
和上周末痛苦的19迈比，感觉好多了。
Bq大姐强烈建议，要吃Gel，要练速度，还要stretch。这些都没做过。看来温度对跑步
影响很大呀。
最后速度940pace心跳低于155 |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 What a nice run! Cong!
7
【在 d******g 的大作中提到】
: 今天早晨是这个夏天以来难得的凉快早晨。77度，而且湿度不大。和上周一样，早晨五
: 点上路，公园里还没太多人。头9mai压速度跑，大概11迈时跑HI了，就放开跑了两迈7
: ：30-8：30pace（龟速健身跑型）。最后几个迈也保持在9-10的pace。没有脱水，没有
: 伤痛，还和一个55岁Bq的大姐边跑边聊了最后两迈。
: 和上周末痛苦的19迈比，感觉好多了。
: Bq大姐强烈建议，要吃Gel，要练速度，还要stretch。这些都没做过。看来温度对跑步
: 影响很大呀。
: 最后速度940pace心跳低于155
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d****i
发帖数: 4354 | 3 7:30-8:30 pace不错啦，比大牛是不行，比一般人已经很快啦。
7
【在 d******g 的大作中提到】
: 今天早晨是这个夏天以来难得的凉快早晨。77度，而且湿度不大。和上周一样，早晨五
: 点上路，公园里还没太多人。头9mai压速度跑，大概11迈时跑HI了，就放开跑了两迈7
: ：30-8：30pace（龟速健身跑型）。最后几个迈也保持在9-10的pace。没有脱水，没有
: 伤痛，还和一个55岁Bq的大姐边跑边聊了最后两迈。
: 和上周末痛苦的19迈比，感觉好多了。
: Bq大姐强烈建议，要吃Gel，要练速度，还要stretch。这些都没做过。看来温度对跑步
: 影响很大呀。
: 最后速度940pace心跳低于155
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y******n
发帖数: 4527 | 4 long run中的7:30非常快啦。
【在 d****i 的大作中提到】
: 7:30-8:30 pace不错啦，比大牛是不行，比一般人已经很快啦。
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: 7
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d******g
发帖数: 550 | 5 是啊，天气对跑步影响太大了。希望整个夏天的stress跑能帮助提高耐力.现在原则是
只要没有伤痛，每天开心跑就好。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 6 nice, 其实如果不是准备马拉松， 不用跑20迈这么多的。。 |
