r********n
发帖数: 2206 | 1 在这儿潜水多时，慢慢被版上大牛们的积极性感化了，也想自己试试马拉松
不知道像我这样的新手，应该把目标定在多少分钟上？我以前没有怎么正经地跑过步，
最长只跑过3迈，而且没有路跑经验：（ |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 跟我一样的新手，目标定为跑完就好，不要设时间目标
【在 r********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水多时，慢慢被版上大牛们的积极性感化了，也想自己试试马拉松
: 不知道像我这样的新手，应该把目标定在多少分钟上？我以前没有怎么正经地跑过步，
: 最长只跑过3迈，而且没有路跑经验：（
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l**n
发帖数: 2405 | 3 我两个月前和你一样 :)
在对自己猪一样的体型的极大不满以及被这里的牲口们潜移默化感动的
双重因素下，一个多月前报名12月的马拉松，然后赶紧积极训练。目标
不高，跑完不残废就行了。 |
d*********6
发帖数: 6115 | 4 cim?
【在 l**n 的大作中提到】
: 我两个月前和你一样 :)
: 在对自己猪一样的体型的极大不满以及被这里的牲口们潜移默化感动的
: 双重因素下，一个多月前报名12月的马拉松，然后赶紧积极训练。目标
: 不高，跑完不残废就行了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 5 跟计划训练吧，
先测maxHR。
【在 r********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水多时，慢慢被版上大牛们的积极性感化了，也想自己试试马拉松
: 不知道像我这样的新手，应该把目标定在多少分钟上？我以前没有怎么正经地跑过步，
: 最长只跑过3迈，而且没有路跑经验：（
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l**n
发帖数: 2405 | 6 nod nod
Tomorrow or Wednesday will try the 2nd self-timing HM either from home to
work or from work to home. Last Monday's self-timing HM was paced 10.1.
【在 d*********6 的大作中提到】
: cim?
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 你从5K/10K/半马练起吧，今年跑个半马还是比较现实的，明年再考虑全马。
【在 r********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水多时，慢慢被版上大牛们的积极性感化了，也想自己试试马拉松
: 不知道像我这样的新手，应该把目标定在多少分钟上？我以前没有怎么正经地跑过步，
: 最长只跑过3迈，而且没有路跑经验：（
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d*********6
发帖数: 6115 | 8 那sacramento见：D
【在 l**n 的大作中提到】
: nod nod
: Tomorrow or Wednesday will try the 2nd self-timing HM either from home to
: work or from work to home. Last Monday's self-timing HM was paced 10.1.
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l**n
发帖数: 2405 | 9 我新手上路不知道历史，你难道不是湾区的选手吗？科普一下吧。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 那sacramento见：D
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c*******r
发帖数: 13580 | 10 davis.
but xiaolong is everywhere anyway
【在 l**n 的大作中提到】
: 我新手上路不知道历史，你难道不是湾区的选手吗？科普一下吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 我davis的，不是湾区，但是总去。。哈哈
【在 l**n 的大作中提到】
: 我新手上路不知道历史，你难道不是湾区的选手吗？科普一下吧。
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 被看穿了。。。@_@
【在 c*******r 的大作中提到】
: davis.
: but xiaolong is everywhere anyway
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l**n
发帖数: 2405 | 13 Davis，基本上也可以划入我们大湾区共同牲口繁荣圈地。 :P
【在 c*******r 的大作中提到】
: davis.
: but xiaolong is everywhere anyway
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d*********6
发帖数: 6115 | 14 嗯，我也不拿自己当外人呢，哈哈哈
【在 l**n 的大作中提到】
: Davis，基本上也可以划入我们大湾区共同牲口繁荣圈地。 :P
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r********n
发帖数: 2206 | 15 一起加油～
【在 l**n 的大作中提到】
: 我两个月前和你一样 :)
: 在对自己猪一样的体型的极大不满以及被这里的牲口们潜移默化感动的
: 双重因素下，一个多月前报名12月的马拉松，然后赶紧积极训练。目标
: 不高，跑完不残废就行了。
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r********n
发帖数: 2206 | 16 我想给自己定个目标，不然龟速跑13迈怎么都能跑完，这样就没意思了～
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你从5K/10K/半马练起吧，今年跑个半马还是比较现实的，明年再考虑全马。
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 你先试试看2小时半。
【在 r********n 的大作中提到】
: 我想给自己定个目标，不然龟速跑13迈怎么都能跑完，这样就没意思了～
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l**n
发帖数: 2405 | 18 加油加油，不用太拘泥训练的套路。偶尔在安全不受伤得情况下龟速push
一下自己的limit对了解自己的身体潜力还是很有帮助的。
【在 r********n 的大作中提到】
: 一起加油～
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r********n
发帖数: 2206 | 19 5mph * 2.6hr ？
前两天动得太多，今天强迫自己休息，所以明天再试试去～
对了，跑步机上是不是要把坡度调到1来模拟路跑？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你先试试看2小时半。
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f*******d
发帖数: 12693 | 20 你现在哪怕平的能跑下来半马就已经非常了不起了，3迈和13迈有天壤之别，你没训练
过的人可能7/8迈就到极点生不如死了。
【在 r********n 的大作中提到】
: 5mph * 2.6hr ？
: 前两天动得太多，今天强迫自己休息，所以明天再试试去～
: 对了，跑步机上是不是要把坡度调到1来模拟路跑？
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l**n
发帖数: 2405 | 21 nod nod, my LD 没much训练, after 10 迈就到极点生不如死了。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你现在哪怕平的能跑下来半马就已经非常了不起了，3迈和13迈有天壤之别，你没训练
: 过的人可能7/8迈就到极点生不如死了。
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r********n
发帖数: 2206 | 22 那我就平的先试试哈～
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你现在哪怕平的能跑下来半马就已经非常了不起了，3迈和13迈有天壤之别，你没训练
: 过的人可能7/8迈就到极点生不如死了。
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T******y
发帖数: 798 | 23 你太牛了，我都磨叽了两三年了，才刚刚考虑跑半马
【在 l**n 的大作中提到】
: 我两个月前和你一样 :)
: 在对自己猪一样的体型的极大不满以及被这里的牲口们潜移默化感动的
: 双重因素下，一个多月前报名12月的马拉松，然后赶紧积极训练。目标
: 不高，跑完不残废就行了。
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p**q
发帖数: 535 | 24 i have all these Tendonitis problem around my knees.
please learn from my lessons and begin to train muscles 2 years before
trying any long run.
【在 T******y 的大作中提到】
: 你太牛了，我都磨叽了两三年了，才刚刚考虑跑半马
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f****e
发帖数: 553 | 25 感叹一下，现在的新人都好牛啊。俺当初跑第一个半马可是下了好大的决心才报的名，
目标订在比赛的cutoff时间，为此还特意报的sfm后半程，就因为可以多半个小时。
【在 r********n 的大作中提到】
: 我想给自己定个目标，不然龟速跑13迈怎么都能跑完，这样就没意思了～
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S*M
发帖数: 10832 | 26 赞性感化了
先从半马开始吧
一上来就全马估计容易受伤
想起来上个月飞版一哥们制定了个变态的计划
好像跑了没俩礼拜就伤了
不知道现在还跑不跑步了
【在 r********n 的大作中提到】
: 在这儿潜水多时，慢慢被版上大牛们的积极性感化了，也想自己试试马拉松
: 不知道像我这样的新手，应该把目标定在多少分钟上？我以前没有怎么正经地跑过步，
: 最长只跑过3迈，而且没有路跑经验：（
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b***i
发帖数: 10018 | 27 那哥们好像还有上站，就是不发言了
【在 S*M 的大作中提到】
: 赞性感化了
: 先从半马开始吧
: 一上来就全马估计容易受伤
: 想起来上个月飞版一哥们制定了个变态的计划
: 好像跑了没俩礼拜就伤了
: 不知道现在还跑不跑步了
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d*********6
发帖数: 6115 | 28 哪个哥们？我好像没留意到这个帖子。
【在 b***i 的大作中提到】
: 那哥们好像还有上站，就是不发言了
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b***i
发帖数: 10018 | 29 winCA
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哪个哥们？我好像没留意到这个帖子。
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r****y
发帖数: 3412 | 30 还可以跑后半程？不错啊。。估计我跑完都收摊了。。
【在 f****e 的大作中提到】
: 感叹一下，现在的新人都好牛啊。俺当初跑第一个半马可是下了好大的决心才报的名，
: 目标订在比赛的cutoff时间，为此还特意报的sfm后半程，就因为可以多半个小时。
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r****y
发帖数: 3412 | 31 it took me a whole month to push from 3 to 7 miles..可是木有啥极点呀。。慢慢
晃还是能到的。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你现在哪怕平的能跑下来半马就已经非常了不起了，3迈和13迈有天壤之别，你没训练
: 过的人可能7/8迈就到极点生不如死了。
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r********n
发帖数: 2206 | 32 开始练的时候要不要限制最低速度呀？
【在 r****y 的大作中提到】
: it took me a whole month to push from 3 to 7 miles..可是木有啥极点呀。。慢慢
: 晃还是能到的。。
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r****y
发帖数: 3412 | 33 不用吧。。你跑起来就会越来越快的。。你想跑慢都会觉得痛苦。。。
【在 r********n 的大作中提到】
: 开始练的时候要不要限制最低速度呀？
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r********n
发帖数: 2206 | 34 我怕跑快了撑不到最后，跑慢了以后提速又会困难：（
【在 r****y 的大作中提到】
: 不用吧。。你跑起来就会越来越快的。。你想跑慢都会觉得痛苦。。。
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r****y
发帖数: 3412 | 35 我7月初第一次跑3 mile @5.6。。我还不会记pace..8月初第一次跑7 @5.8..最近觉得
跑的太慢了。。就跑快点。。大概可以跑5 mile @ 6.5..俺算是一枚newest newbie了
吧。呵呵
【在 r********n 的大作中提到】
: 我怕跑快了撑不到最后，跑慢了以后提速又会困难：（
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r********n
发帖数: 2206 | 36 谢谢哈，我试着提高一下速度试试看
【在 r****y 的大作中提到】
: 我7月初第一次跑3 mile @5.6。。我还不会记pace..8月初第一次跑7 @5.8..最近觉得
: 跑的太慢了。。就跑快点。。大概可以跑5 mile @ 6.5..俺算是一枚newest newbie了
: 吧。呵呵
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 记得你不是怀孕了么， 还跑马拉松？
【在 r********n 的大作中提到】
: 谢谢哈，我试着提高一下速度试试看
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l*****u
发帖数: 1788 | 38 马拉松也不是人人都应该跑人人都能跑的。大家也看到了第一个跑下来的结局就很惨。
。。
我觉得把5k和10k作为初学者的目标还是不错的。关键是每周每个月都有提高就好了，
速度和距离上。我读中学的时候1000米也是比较轻松3分20？25？秒（当时的标准100分
）以内的，现在重新跑步也快3年了，还是觉得跑10k很吃力。 |
b***i
发帖数: 10018 | 39 其实马拉松训练比5k/10k训练轻松点。我得跑个一两年马拉松才敢去训练5k/10k。
【在 l*****u 的大作中提到】
: 马拉松也不是人人都应该跑人人都能跑的。大家也看到了第一个跑下来的结局就很惨。
: 。。
: 我觉得把5k和10k作为初学者的目标还是不错的。关键是每周每个月都有提高就好了，
: 速度和距离上。我读中学的时候1000米也是比较轻松3分20？25？秒（当时的标准100分
: ）以内的，现在重新跑步也快3年了，还是觉得跑10k很吃力。
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 也看人， 小魔女不就直奔5K夺冠了么。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 其实马拉松训练比5k/10k训练轻松点。我得跑个一两年马拉松才敢去训练5k/10k。
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r********n
发帖数: 2206 | 41 变叔你的八卦太不准了～
【在 R*****s 的大作中提到】
: 记得你不是怀孕了么， 还跑马拉松？
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b***i
发帖数: 10018 | 42 人比人比死人...人家还没按5k训练标准来训练呢，都只是base training而已。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 也看人， 小魔女不就直奔5K夺冠了么。。。
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r********n
发帖数: 2206 | 43 5k太短了，那我就练10k吧
【在 l*****u 的大作中提到】
: 马拉松也不是人人都应该跑人人都能跑的。大家也看到了第一个跑下来的结局就很惨。
: 。。
: 我觉得把5k和10k作为初学者的目标还是不错的。关键是每周每个月都有提高就好了，
: 速度和距离上。我读中学的时候1000米也是比较轻松3分20？25？秒（当时的标准100分
: ）以内的，现在重新跑步也快3年了，还是觉得跑10k很吃力。
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l*****u
发帖数: 1788 | 44 是吗，我跑过一次半马，不过不是比赛，自己在公园的trail开始跑着玩最后硬撑下来
的，跑完了觉得腿都快折了。。。觉得根本跑不下来整个的。
5k,10k的目标和你们比不了，我现在的目标就是一年内能把5k跑进19分半就很满足了。 |
