p***r
发帖数: 4859 | 1 22:54 还算是达到预期的成绩。Pace安排的有问题，前面跑的太快，最后一Mile，直接
岔气了。根本原因是没有足够的HARD TRAINING。
BSO一下VDOT的进步。
DATE VDOT
07/09 37.22
11/09 39.02
08/10 42.49 |
d****i
发帖数: 4354 | 2 你这VDOT也算得太精确了吧?呵呵.我目前水平估计落后于你三个月,希望三个月后5K能
跑到23分以内.
【在 p***r 的大作中提到】
: 22:54 还算是达到预期的成绩。Pace安排的有问题，前面跑的太快，最后一Mile，直接
: 岔气了。根本原因是没有足够的HARD TRAINING。
: BSO一下VDOT的进步。
: DATE VDOT
: 07/09 37.22
: 11/09 39.02
: 08/10 42.49
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 你被哪个爽了， lol~
【在 p***r 的大作中提到】
: 22:54 还算是达到预期的成绩。Pace安排的有问题，前面跑的太快，最后一Mile，直接
: 岔气了。根本原因是没有足够的HARD TRAINING。
: BSO一下VDOT的进步。
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 自爽
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你被哪个爽了， lol~
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