P*****a
发帖数: 2464 | 1 以前好象在版上问过，
大家说跑步机上，
刚开始5.0左右的inclination就差不多了。
我今天要跑7迈的hill run。
可是5.0的坡度只能坚持两分钟，
所以只好慢慢从0每分钟加0.5加到5.0，
再慢慢降回0，再升上去，周而复始。。。
不知道大家在跑步机上跑上坡的时候是怎么坚持的呢？
要是有7 miles hill run，整个7迈或是中间5迈都是>5.0的坡度吗？
谢谢 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 yes, 7迈5.0incline才1848ft，小山一个。
【在 P*****a 的大作中提到】
: 以前好象在版上问过，
: 大家说跑步机上，
: 刚开始5.0左右的inclination就差不多了。
: 我今天要跑7迈的hill run。
: 可是5.0的坡度只能坚持两分钟，
: 所以只好慢慢从0每分钟加0.5加到5.0，
: 再慢慢降回0，再升上去，周而复始。。。
: 不知道大家在跑步机上跑上坡的时候是怎么坚持的呢？
: 要是有7 miles hill run，整个7迈或是中间5迈都是>5.0的坡度吗？
: 谢谢
|
f*******d
发帖数: 12693 | 3 请转酒客版。
【在 b***i 的大作中提到】
: yes, 7迈5.0incline才1848ft，小山一个。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 俺也觉得5好像比较高啊。。。下回试试看。。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 请转酒客版。
|
P*****a
发帖数: 2464 | 5 为什么是joke?我没算，但是数字不对么？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 请转酒客版。
|
b***i
发帖数: 10018 | 6 fyi, pikes peak marathon has average grade of 11% :)
【在 P*****a 的大作中提到】
: 为什么是joke?我没算，但是数字不对么？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 7 我说版大Joke啊，他欺负你。
【在 P*****a 的大作中提到】
: 为什么是joke?我没算，但是数字不对么？
|
w****1
发帖数: 4931 | 8 pikes peak marathon isn't a marathon. it is an ultra disguised as a marathon.
【在 b***i 的大作中提到】
: fyi, pikes peak marathon has average grade of 11% :)
|
A****t
发帖数: 759 | 9 如果我说我有段时间经常跑3.5incline半个小时，但是速度最大6.0mph,算是bso么？ |
A****t
发帖数: 759 | 10 你肯定记错了，应该是刚开始0.5 incline差不多了，模拟路跑的难度
【在 P*****a 的大作中提到】
: 以前好象在版上问过，
: 大家说跑步机上，
: 刚开始5.0左右的inclination就差不多了。
: 我今天要跑7迈的hill run。
: 可是5.0的坡度只能坚持两分钟，
: 所以只好慢慢从0每分钟加0.5加到5.0，
: 再慢慢降回0，再升上去，周而复始。。。
: 不知道大家在跑步机上跑上坡的时候是怎么坚持的呢？
: 要是有7 miles hill run，整个7迈或是中间5迈都是>5.0的坡度吗？
: 谢谢
|
|
|
s**********v
发帖数: 1379 | 11 我从来用不来跑步机的hill， 和现实相差很大，现实中哪里有这么
持续的hill, 并且跑完膝盖非常疼，
在真的trail里面就不会出现这种情况， 所以就放弃了
【在 P*****a 的大作中提到】
: 以前好象在版上问过，
: 大家说跑步机上，
: 刚开始5.0左右的inclination就差不多了。
: 我今天要跑7迈的hill run。
: 可是5.0的坡度只能坚持两分钟，
: 所以只好慢慢从0每分钟加0.5加到5.0，
: 再慢慢降回0，再升上去，周而复始。。。
: 不知道大家在跑步机上跑上坡的时候是怎么坚持的呢？
: 要是有7 miles hill run，整个7迈或是中间5迈都是>5.0的坡度吗？
: 谢谢
|
P*****a
发帖数: 2464 | 12 嘿嘿，我十年八年之内也不会去碰这家伙的。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: fyi, pikes peak marathon has average grade of 11% :)
|
w****1
发帖数: 4931 | 13 I can draw two conclusions from what you said:
1. you don't know how to run
2. you have never seen a real mountain
【在 s**********v 的大作中提到】
: 我从来用不来跑步机的hill， 和现实相差很大，现实中哪里有这么
: 持续的hill, 并且跑完膝盖非常疼，
: 在真的trail里面就不会出现这种情况， 所以就放弃了
|
P*****a
发帖数: 2464 | 14 不是，是跑坡，不是一般模拟路跑。
我平时是加0.5 incline的，没什么感觉。
但是学爬坡就不一样了吧。。。
其实说实话加到2.5保持正常速度问题都不大，
但是加到5.0跑6.0mph我这种菜鸟还是很吃力的。。。
【在 A****t 的大作中提到】
: 你肯定记错了，应该是刚开始0.5 incline差不多了，模拟路跑的难度
|
P*****a
发帖数: 2464 | 15 上个月去Hike Mt. Washington的时候正好遇到他们一年一度的跑公路上山活动。好
像是8迈左右爬三四千英尺吧。。。
粉牛粉牛啊。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: I can draw two conclusions from what you said:
: 1. you don't know how to run
: 2. you have never seen a real mountain
|
w****1
发帖数: 4931 | 16 hill is speed in disguise. when the incline is greater than 4% grade, you
will have to slow down.
The 7.6 mile mount washington road race is famous for its average 11.5%
grade incline, just one hill, all the
way up. I know a guy from my former running club who would run that distance
on flat road at 5:00 pace. In
mt washington road race, his pace was about 9 min/mile. Runners who run 8:00
pace on flat road would end
up averaging 15 min pace in this race.
【在 P*****a 的大作中提到】
: 不是，是跑坡，不是一般模拟路跑。
: 我平时是加0.5 incline的，没什么感觉。
: 但是学爬坡就不一样了吧。。。
: 其实说实话加到2.5保持正常速度问题都不大，
: 但是加到5.0跑6.0mph我这种菜鸟还是很吃力的。。。
|
w****1
发帖数: 4931 | 17 funny how I just replied to your post about mt washington.:)
【在 P*****a 的大作中提到】
: 上个月去Hike Mt. Washington的时候正好遇到他们一年一度的跑公路上山活动。好
: 像是8迈左右爬三四千英尺吧。。。
: 粉牛粉牛啊。。。
|
P*****a
发帖数: 2464 | 18 哦，这样子啊。。。那我下回跑到5%也把速度降一些来试试。。。
Mt. Washington是个好地方啊，
好多trail还有公路可以上山。
只是我那天爬上去又爬下来，吃晚饭的时候就颇有人注意我了，
还有人问我是不是受伤了，真是没面子。。。
distance
00
【在 w****1 的大作中提到】
: hill is speed in disguise. when the incline is greater than 4% grade, you
: will have to slow down.
: The 7.6 mile mount washington road race is famous for its average 11.5%
: grade incline, just one hill, all the
: way up. I know a guy from my former running club who would run that distance
: on flat road at 5:00 pace. In
: mt washington road race, his pace was about 9 min/mile. Runners who run 8:00
: pace on flat road would end
: up averaging 15 min pace in this race.
|
P*****a
发帖数: 2464 | 19 光当，我刚看了你回的贴子，还以为你re的是这篇哩，嘿嘿。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: funny how I just replied to your post about mt washington.:)
|
B*******l
发帖数: 42 | 20 The 2008/2006 winner Eric Blake calls it the toughest race ever. He
happens to be a 2:2x marathoner.
you
distance
8:00
【在 w****1 的大作中提到】
: hill is speed in disguise. when the incline is greater than 4% grade, you
: will have to slow down.
: The 7.6 mile mount washington road race is famous for its average 11.5%
: grade incline, just one hill, all the
: way up. I know a guy from my former running club who would run that distance
: on flat road at 5:00 pace. In
: mt washington road race, his pace was about 9 min/mile. Runners who run 8:00
: pace on flat road would end
: up averaging 15 min pace in this race.
|
P*****a
发帖数: 2464 | 21 "happens to be", hehe....
【在 B*******l 的大作中提到】
: The 2008/2006 winner Eric Blake calls it the toughest race ever. He
: happens to be a 2:2x marathoner.
:
: you
: distance
: 8:00
|
s**********v
发帖数: 1379 | 22 恩， 的确才开始学习跑步， 是好多不知道 ， real mountain也不打算跑， 爬爬就行
了.... :)
【在 w****1 的大作中提到】
: I can draw two conclusions from what you said:
: 1. you don't know how to run
: 2. you have never seen a real mountain
|
