g*****r
发帖数: 4444 | 1 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
了。
看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。 |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 小绿你坚持50+的mpw多少年了？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 3 总共5个星期， 没有坚持，脑子发热
【在 z*****a 的大作中提到】
: 小绿你坚持50+的mpw多少年了？
|
m****i
发帖数: 1980 | |
c**********t
发帖数: 98 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 6 thanks, you are so nice.
【在 m****i 的大作中提到】
: //pat, take care
|
g*****r
发帖数: 4444 | 7 thanks. en, I think I should go swimming
【在 c**********t 的大作中提到】
: pat,pat. 慢慢休息，或者做些其他运动?
|
d**c
发帖数: 588 | 8 趴窝. x-training. be patient. |
|
w****1
发帖数: 4931 | 9 I suggest you walk barefoot while waiting for your injuries to heal - it'll
be fun. Next time, you will understand
your body's signal and won't wait till you are seriously injured to make
adjustments.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
g*****r
发帖数: 4444 | |
|
|
g*****r
发帖数: 4444 | 11 thanks. I'll try. You are so nice.
I think next time I'll know when I should stop.
ll
【在 w****1 的大作中提到】
: I suggest you walk barefoot while waiting for your injuries to heal - it'll
: be fun. Next time, you will understand
: your body's signal and won't wait till you are seriously injured to make
: adjustments.
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m****i
发帖数: 1980 | 12 我想起来之前有牛们说每周50+迈，体重刷刷的减，小绿你这过去的50+的时间里有体会
到减重的速度吗？
【在 g*****r 的大作中提到】
: thanks. I'll try. You are so nice.
: I think next time I'll know when I should stop.
:
: ll
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f*******d
发帖数: 12693 | 13 毕业焦虑综合症。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 总共5个星期， 没有坚持，脑子发热
|
g*****r
发帖数: 4444 | 14 sorry for english. yes, that is true.
When I started running this year, around April, I was 108 lbs. I lost 3 lbs
in the first two months, which I think is mainly water, plus, mileage is not
large. Now I'm ~101 lbs, and I truely believe it's because I always run in
the afternoon, usually 8-10 pm, and I don't usually eat after running. so,
in around 5-6 weeks, with high mileage, I lost 4 more pounds. 4 pounds are
not much if I weight 120 lbs now, but it is quite much because Im already
light. I b
【在 m****i 的大作中提到】
: 我想起来之前有牛们说每周50+迈，体重刷刷的减，小绿你这过去的50+的时间里有体会
: 到减重的速度吗？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 15 为啥我这么跑法还是不怎么减肥啊？
lbs
not
in
last
【在 g*****r 的大作中提到】
: sorry for english. yes, that is true.
: When I started running this year, around April, I was 108 lbs. I lost 3 lbs
: in the first two months, which I think is mainly water, plus, mileage is not
: large. Now I'm ~101 lbs, and I truely believe it's because I always run in
: the afternoon, usually 8-10 pm, and I don't usually eat after running. so,
: in around 5-6 weeks, with high mileage, I lost 4 more pounds. 4 pounds are
: not much if I weight 120 lbs now, but it is quite much because Im already
: light. I b
|
d****i
发帖数: 4354 | 16 跑的迈数多还是不要在街道上跑了,容易受伤啊.要么去trail,要么去gym了
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 17 Thanks. I was out of choice that day.
【在 d****i 的大作中提到】
: 跑的迈数多还是不要在街道上跑了,容易受伤啊.要么去trail,要么去gym了
|
d****i
发帖数: 4354 | 18 你这个算不上伤了,注意一点就好了.我扭了脚腕两个多月了,现在才接近全愈.
【在 g*****r 的大作中提到】
: Thanks. I was out of choice that day.
|
g*****r
发帖数: 4444 | 19 .....I think running burns fat.
you have too much muscle, I heard starving will lose muscle first before fat
. ^_^
【在 f*******d 的大作中提到】
: 为啥我这么跑法还是不怎么减肥啊？
:
: lbs
: not
: in
: last
|
g*****r
发帖数: 4444 | 20 lol
【在 f*******d 的大作中提到】
: 毕业焦虑综合症。
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 21 肚子上可以抓满把的肥油起来。
fat
【在 g*****r 的大作中提到】
: .....I think running burns fat.
: you have too much muscle, I heard starving will lose muscle first before fat
: . ^_^
|
g*****r
发帖数: 4444 | 22 amateur, 没见过世面，一点小伤小痛就很吓的不轻，呵呵呵. 吸取经验教训啊
【在 d****i 的大作中提到】
: 你这个算不上伤了,注意一点就好了.我扭了脚腕两个多月了,现在才接近全愈.
|
g*****r
发帖数: 4444 | 23 可能跟你喜欢吃肉有关系。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 肚子上可以抓满把的肥油起来。
:
: fat
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d****i
发帖数: 4354 | 24 大家不都是amateur,不过经验和受伤次数成比例,呵呵
【在 g*****r 的大作中提到】
: amateur, 没见过世面，一点小伤小痛就很吓的不轻，呵呵呵. 吸取经验教训啊
|
f*******d
发帖数: 12693 | 25 是太久没去gym的缘故。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 可能跟你喜欢吃肉有关系。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 26 那你就在家里做仰卧起坐
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是太久没去gym的缘故。
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f*******g
发帖数: 3304 | 27 PAT 小绿 休息 + CROSS TRAINING 来日方长
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
g********s
发帖数: 1969 | |
g*****r
发帖数: 4444 | 29 谢谢大家，感觉好多啦。好像不是什么大伤。
谢谢~~ |
f*******d
发帖数: 12693 | 30 肩膀不好没心情做。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 那你就在家里做仰卧起坐
|
|
|
b***i
发帖数: 10018 | 31 comfort, 膝盖不行具体是什么地方疼呢？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
m****i
发帖数: 1980 | 32 多谢！
那么说出了跑多迈数其他饮食一切照旧？
lbs
not
in
last
【在 g*****r 的大作中提到】
: sorry for english. yes, that is true.
: When I started running this year, around April, I was 108 lbs. I lost 3 lbs
: in the first two months, which I think is mainly water, plus, mileage is not
: large. Now I'm ~101 lbs, and I truely believe it's because I always run in
: the afternoon, usually 8-10 pm, and I don't usually eat after running. so,
: in around 5-6 weeks, with high mileage, I lost 4 more pounds. 4 pounds are
: not much if I weight 120 lbs now, but it is quite much because Im already
: light. I b
|
b***i
发帖数: 10018 | 33 我90mpw的时候，正常饮食，两个月都没有减重。
现在60mpw，稍微注意一点饮食，半个月不到轻了两磅。
【在 m****i 的大作中提到】
: 多谢！
: 那么说出了跑多迈数其他饮食一切照旧？
:
: lbs
: not
: in
: last
|
f*******d
发帖数: 12693 | 34 我最近狂拉稀，而且每天若干次没断过，long run也只有一次中间没上过大号。
前几天怀疑是不是蓝莓吃多了农药引起腹泻，停了以后还是一样，现在终于得出结论牛
奶喝太多了。倒不是乳糖不耐，是因为常常跑完热身子马上喝大碗的冷牛奶，刺激肠胃
了，明天开始要注意调理。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我90mpw的时候，正常饮食，两个月都没有减重。
: 现在60mpw，稍微注意一点饮食，半个月不到轻了两磅。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 35 整个膝盖的下面一部分。
【在 b***i 的大作中提到】
: comfort, 膝盖不行具体是什么地方疼呢？
|
g*****r
发帖数: 4444 | 36 en,反正我是没有大调整，尽量不暴饮暴食就是了。 ^_^
【在 m****i 的大作中提到】
: 多谢！
: 那么说出了跑多迈数其他饮食一切照旧？
:
: lbs
: not
: in
: last
|
g*****r
发帖数: 4444 | 37 这个办法好，拉希很减肥。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我最近狂拉稀，而且每天若干次没断过，long run也只有一次中间没上过大号。
: 前几天怀疑是不是蓝莓吃多了农药引起腹泻，停了以后还是一样，现在终于得出结论牛
: 奶喝太多了。倒不是乳糖不耐，是因为常常跑完热身子马上喝大碗的冷牛奶，刺激肠胃
: 了，明天开始要注意调理。
|
b***i
发帖数: 10018 | 38 我喝Lactaid牌牛奶就没事
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我最近狂拉稀，而且每天若干次没断过，long run也只有一次中间没上过大号。
: 前几天怀疑是不是蓝莓吃多了农药引起腹泻，停了以后还是一样，现在终于得出结论牛
: 奶喝太多了。倒不是乳糖不耐，是因为常常跑完热身子马上喝大碗的冷牛奶，刺激肠胃
: 了，明天开始要注意调理。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 39 你跟我换换？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 这个办法好，拉希很减肥。
|
b***i
发帖数: 10018 | 40 这个我有过，貌似不是大伤，歇两天就好了
【在 g*****r 的大作中提到】
: 整个膝盖的下面一部分。
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 41 是肠胃不好，吃刺激性东西以后容易有反应。
热身子喝冰牛奶本来就很不好，该戒。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我喝Lactaid牌牛奶就没事
|
g*****r
发帖数: 4444 | 42 只要冰箱里有，我都跑完后喝冰牛奶，补钙。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是肠胃不好，吃刺激性东西以后容易有反应。
: 热身子喝冰牛奶本来就很不好，该戒。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 43 女娃子这样更不好，最好跑之前拿出来室温下暖一暖回头喝。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 只要冰箱里有，我都跑完后喝冰牛奶，补钙。
|
g*****r
发帖数: 4444 | 44 跑完很热啊。我现在很不怕冷了，办公室里有的mm身上裹两三层，我穿连衣裙也不觉得
冷。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 女娃子这样更不好，最好跑之前拿出来室温下暖一暖回头喝。
|
w********6
发帖数: 12977 | 45 pat pat though I cannot lose weigh any more by just running |
g*****r
发帖数: 4444 | 46 thanks. looks like everybody is trying to lose weight.
【在 w********6 的大作中提到】
: pat pat though I cannot lose weigh any more by just running
|
R*****s
发帖数: 41236 | 47 patpat, listen to your body, girl.. |
e*e
发帖数: 6808 | 48 我觉得还是要按自己舒服的pace 跑。btw为什么我跑步却刷刷的增重呢，腿太肥重了，
难不成我也要加入减肥大军？ |
f*********n
发帖数: 1293 | 49 不要无视身体的警告
下次你就知道啦
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
T****a
发帖数: 4651 | 50 Comfort.
Sounds like over-train injury which EVERY runner is guilty of. RICE it, you'
ll be fine.
One training method that has worked for me after repeated injuries is to
have 1 "light week" for each 4 weeks of training, when you reduce the
mileage/time as much as 40-50% and replace runs with X-training (in my case
swimming). You may want to give it a try.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
|
|
k****g
发帖数: 1509 | 51 What the hell are you doing right now? Do you consult any rehab health
professional? You are killing your knees. Arthritis is waiting for you
within several years.
Never, ever run on concrete, placktop surface, it is good to run on level
grassland. Rough surface will kill your knee and hip. You are not
professional athletes who have a lot of support personnel, like Doctors,
trainers, therapists and researchers.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 52 老手硬路上跑也没有太大问题， 关键是她一下上这么大的mileage...
新手的肌肉还没有强大到足以缓冲长期跑硬路。。如果gleaner真的是新手
的话， 的确可能导致受伤。。。
【在 k****g 的大作中提到】
: What the hell are you doing right now? Do you consult any rehab health
: professional? You are killing your knees. Arthritis is waiting for you
: within several years.
: Never, ever run on concrete, placktop surface, it is good to run on level
: grassland. Rough surface will kill your knee and hip. You are not
: professional athletes who have a lot of support personnel, like Doctors,
: trainers, therapists and researchers.
|
g*****r
发帖数: 4444 | 53 han,楼上的好厉害阿.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老手硬路上跑也没有太大问题， 关键是她一下上这么大的mileage...
: 新手的肌肉还没有强大到足以缓冲长期跑硬路。。如果gleaner真的是新手
: 的话， 的确可能导致受伤。。。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 54 patpat, 人家的确也是为你好啊， mm你还是慢慢来。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: han,楼上的好厉害阿.
|
g*****r
发帖数: 4444 | 55 en, ^_^
【在 R*****s 的大作中提到】
: patpat, 人家的确也是为你好啊， mm你还是慢慢来。。。
|
T****a
发帖数: 4651 | 56 I think she's kinda throwing baby out with bathwater. Sure, if we could run
on soft surface like grass everyday, we would. But most urban/suburban
runners do not have that option. Also, most city matathons/HM are on paved
road, so if you train exclusively on soft surface, you cannot even survive a
race without getting injured.
I run mostly on neighborhood roads (asphalt) because of time constrain during
week days, but during weekend our running group runs on a stretch of dirt/
wood chips (3 mi)
【在 g*****r 的大作中提到】
: han,楼上的好厉害阿.
|
l****g
发帖数: 1705 | 57 mm pat pat
take care
puth too hard |
a**x
发帖数: 255 | 58 首先你的鞋子可能是烂牌子的(要跑就得穿适合自己的，建议穿acis的)，其次你需要足
够的warmup，最后，受伤了就休息等好了再重新开始。
减肥不需要每次活动一下那么多，每天多几次反而效果好。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 59 Hugs-:)
I think most guys here got injured in the running lives. It took patience to
recover and you learn from it! Take care and good luck!
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
|
k****g
发帖数: 1509 | 60 Not really buddy. Imagine how much impact on small area of knee and hip
based on basic physics knowledge. People's joint structure is so varying,
some is lucky, but others ain't.
That is true that increasing intensity slowly and gradually. Stretching
adequately and balance your leg muscles and ALWAYS TAKE IT EASY. You are not
runnig to make a living.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老手硬路上跑也没有太大问题， 关键是她一下上这么大的mileage...
: 新手的肌肉还没有强大到足以缓冲长期跑硬路。。如果gleaner真的是新手
: 的话， 的确可能导致受伤。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 你听一下老手和新手脚着地的声音大小， 就知道他们对膝盖的冲击的
差别有多大了。。。高手脚着地的声音非常小， 新手就算是跑跑步机
都是轰轰的响。。。
60迈对于老手而言根本不算什么， runner的膝盖也不比正常人的差，
如果锻炼方法得当的话， 反而会比普通人更加的好。。
not
【在 k****g 的大作中提到】
: Not really buddy. Imagine how much impact on small area of knee and hip
: based on basic physics knowledge. People's joint structure is so varying,
: some is lucky, but others ain't.
: That is true that increasing intensity slowly and gradually. Stretching
: adequately and balance your leg muscles and ALWAYS TAKE IT EASY. You are not
: runnig to make a living.
|
f****e
发帖数: 553 | |
f*******d
发帖数: 12693 | 63 硬路差别还是很大的，水泥路硬度是沥青路的10倍，基本不敢在水泥路上跑。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 老手硬路上跑也没有太大问题， 关键是她一下上这么大的mileage...
: 新手的肌肉还没有强大到足以缓冲长期跑硬路。。如果gleaner真的是新手
: 的话， 的确可能导致受伤。。。
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z*****a
发帖数: 9790 | 64 上周末换了一条trail，大部分路面是木头铺的，弹性是有了，可是不适应，比以前哪
次都跑得累
【在 f*******d 的大作中提到】
: 硬路差别还是很大的，水泥路硬度是沥青路的10倍，基本不敢在水泥路上跑。
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o*******r
发帖数: 4921 | 65 应该注明: [bssd]
各路牛鬼蛇神都出来了. |
f*******d
发帖数: 12693 | 66 这是什么豪华级trail啊？全部用木头铺的话多少银子？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 上周末换了一条trail，大部分路面是木头铺的，弹性是有了，可是不适应，比以前哪
: 次都跑得累
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o*******r
发帖数: 4921 | 67 听上去休息几天或几周就该好了.
都这么痛过的.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
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z*****a
发帖数: 9790 | 68 新建的，非常豪华，至少80%的路面时木头铺成的，看map还很长，一二期工程就至少有
8，9个迈，据说还要一直扩展，我只跑了7迈就掉头了。美中不足就是沿途没有饮水机
，而且人少，无Hot girls。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这是什么豪华级trail啊？全部用木头铺的话多少银子？
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g*****r
发帖数: 4444 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 70 acis是什么名牌？
【在 a**x 的大作中提到】
: 首先你的鞋子可能是烂牌子的(要跑就得穿适合自己的，建议穿acis的)，其次你需要足
: 够的warmup，最后，受伤了就休息等好了再重新开始。
: 减肥不需要每次活动一下那么多，每天多几次反而效果好。
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m**k
发帖数: 18660 | 71 sorry to hear that.
I really understand the feeling.
but that's part of (running) life. so just face it.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
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g*****r
发帖数: 4444 | 72 ^_^, you are right. I'm expecting a huge improvement after this long
tapering. hiahia
【在 m**k 的大作中提到】
: sorry to hear that.
: I really understand the feeling.
: but that's part of (running) life. so just face it.
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m**k
发帖数: 18660 | 73 恩。我也这样想。我或许也deserve一个break :)
【在 g*****r 的大作中提到】
: ^_^, you are right. I'm expecting a huge improvement after this long
: tapering. hiahia
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w*******e
发帖数: 2651 | 74 Take it easy, gleaner mm!
Hope you recover soon. |
g*****r
发帖数: 4444 | |
A***a
发帖数: 1799 | 76 TYPICAL RUNNER'S KNEE. TAKE IT EASY.
If you want to try ball landing. Remember to start EASY. you need strong
calf muscles to exercise that option.
【在 g*****r 的大作中提到】
: 已经四天了。主要原因应该是上周末的long run。最后两迈在大街上，路很不平，老是
: 要跳来跳去，其中一个地方跳的时候差点把手臂挥脱臼。后来歇一天，好点，就去跑了
: 个8M easy, 没觉得不好，所以第二天又去跑了个8M。 那天Tianma刚好发了个慢跑减肥
: 的帖子，我想，反正今天跑junk mile,就跑慢点吧。所以8M 用平均 13min 的pace 爬
: 完，步子很小，真得很小，还蹦来跳去的。跑到最后1M 膝盖感觉不行了。休息两天,感
: 觉好了，昨天还想跑tempo, 跑了会gym里热得不行，就出去跑，到4迈膝盖又开始痛了
: ，只好回到gym拉伸，然后这里摸摸那里碰碰打发掉安排好的时间。这样今天是第四天
: 了。
: 看来不能随便尝试新东西啊，也不能打肿脸充胖子，量力而行。
: 55555，真伤心啊，很depressed。大家也不用给我发包子，语言安慰我一下吧。
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m*****d
发帖数: 1613 | 77 这个硬度差别换成对关节的冲击应该没有很大差别吧。对鞋底来说，水泥路和沥青路大
概都算100%刚性的吧，变形的只是鞋底。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 硬路差别还是很大的，水泥路硬度是沥青路的10倍，基本不敢在水泥路上跑。
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f*******d
发帖数: 12693 | 78 我亲身感觉有很大差别。
平时基本都是沥青路跑的，换到水泥路上能明显感觉到两样。
【在 m*****d 的大作中提到】
: 这个硬度差别换成对关节的冲击应该没有很大差别吧。对鞋底来说，水泥路和沥青路大
: 概都算100%刚性的吧，变形的只是鞋底。
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z*****a
发帖数: 9790 | 79 我也觉得跟鞋底的形变比起来，路面的弹性可以忽略不计吧？哪位给科普科普
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我亲身感觉有很大差别。
: 平时基本都是沥青路跑的，换到水泥路上能明显感觉到两样。
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w*******e
发帖数: 2651 | 80 I remember reading that the surface hardness of concrete
is 10 times higher than that of asphalt.
"But runners typically adjust leg stiffness so they
experience the same impact forces on soft and hard
surfaces" claimed by some studies.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11079523
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我也觉得跟鞋底的形变比起来，路面的弹性可以忽略不计吧？哪位给科普科普
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j**h
发帖数: 1230 | 81 没错,别喝凉奶.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我最近狂拉稀，而且每天若干次没断过，long run也只有一次中间没上过大号。
: 前几天怀疑是不是蓝莓吃多了农药引起腹泻，停了以后还是一样，现在终于得出结论牛
: 奶喝太多了。倒不是乳糖不耐，是因为常常跑完热身子马上喝大碗的冷牛奶，刺激肠胃
: 了，明天开始要注意调理。
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f*******d
发帖数: 12693 | 82 今天没泻。
1.早上没有跑步热身子。
2.只喝了一杯牛奶，而且是小口。
喝太多加上凉的就不消化出问题。
【在 j**h 的大作中提到】
: 没错,别喝凉奶.
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j**h
发帖数: 1230 | 83 自己在水泥路和沥青路上跑5迈以上(要是穿5指鞋那就更明显了hiahia)我不信你感不到
差别.support亲身感觉.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我亲身感觉有很大差别。
: 平时基本都是沥青路跑的，换到水泥路上能明显感觉到两样。
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g*****r
发帖数: 4444 | 84 貌似你们俩都在说水泥路比沥青硬多了。。。
【在 j**h 的大作中提到】
: 自己在水泥路和沥青路上跑5迈以上(要是穿5指鞋那就更明显了hiahia)我不信你感不到
: 差别.support亲身感觉.
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w*******e
发帖数: 2651 | 85 I gathered he's using this approach for weight loss. :)
Seriously, i'm off milk for a long time.
yogurt and cheese are ok.
没错,别喝凉奶.
【在 j**h 的大作中提到】
: 没错,别喝凉奶.
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g*****r
发帖数: 4444 | 86 I always thought milk were supposed be drunk cold.
I never drink warm milk, it doesn't taste nice.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 今天没泻。
: 1.早上没有跑步热身子。
: 2.只喝了一杯牛奶，而且是小口。
: 喝太多加上凉的就不消化出问题。
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f*******d
发帖数: 12693 | 87 是喝冰的啊，只不过最近改小口，在嘴里温一下才咽。
【在 g*****r 的大作中提到】
: I always thought milk were supposed be drunk cold.
: I never drink warm milk, it doesn't taste nice.
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g*****r
发帖数: 4444 | 88 貌似你还是很中国胃。我说的就是冰的啊，4oC.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是喝冰的啊，只不过最近改小口，在嘴里温一下才咽。
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w*******e
发帖数: 2651 | 89 Do you let it stay in your mouth long enough
until it turns into yogurt before swollow? :)
【在 f*******d 的大作中提到】
: 是喝冰的啊，只不过最近改小口，在嘴里温一下才咽。
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f*******d
发帖数: 12693 | 90 圡，你没见过我怎么吃奶制品的。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 貌似你还是很中国胃。我说的就是冰的啊，4oC.
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g*****r
发帖数: 4444 | 91 好吧，我想象一下你拿个大块的cheese或者butter啃的样子
【在 f*******d 的大作中提到】
: 圡，你没见过我怎么吃奶制品的。
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f****e
发帖数: 553 | 92 co-好奇
【在 z*****a 的大作中提到】
: acis是什么名牌？
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f*******d
发帖数: 12693 | 93 butter不怎么吃，都是脂肪，有时候炒菜放一点点。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好吧，我想象一下你拿个大块的cheese或者butter啃的样子
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g*****r
发帖数: 4444 | |
B*****d
发帖数: 850 | |
m*****d
发帖数: 1613 | 96 这个不能排除心理作用, 路面摩擦力区别导致动作变化, 呵呵
【在 j**h 的大作中提到】
: 自己在水泥路和沥青路上跑5迈以上(要是穿5指鞋那就更明显了hiahia)我不信你感不到
: 差别.support亲身感觉.
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