g********s
发帖数: 1969 | 1 See one article in the local inside running newspaper. A few days ago, there
was a discussion about the stretch
on the board.
Some highlight is below:
The science of stretching
1. Pre-performance static stretching odes not prevent injury.
2. Pre-performance static stretching decreases performance.
3. Pre-performance passive stretching gives temporary analgesia which may
inadvertently lead to aggravating
an existing injury.
4.Routine static stretching, unrelated to the exercise period, remains
eq | R*****s
发帖数: 41236 | 2 其实慢慢跑一下热身最好了， 说肌肉冷的时候stretch并不好， 跑完stretch比较好。。
there
【在 g********s 的大作中提到】
: See one article in the local inside running newspaper. A few days ago, there
: was a discussion about the stretch
: on the board.
: Some highlight is below:
: The science of stretching
: 1. Pre-performance static stretching odes not prevent injury.
: 2. Pre-performance static stretching decreases performance.
: 3. Pre-performance passive stretching gives temporary analgesia which may
: inadvertently lead to aggravating
: an existing injury.
| A****t
发帖数: 759 | 3 hmm, 忘记在精华区哪里看到过, 厚脸皮给你来个abstract, 大意就是运动前应该
dynamic stretch, 抬高腿之类的。static stretch在跑前是cold stretch, 不好。我
跑前从不stretch，以慢跑充数。运动后应该static stretch, 保持一个20-30秒钟，换
姿势或stretch further. | R*****s
发帖数: 41236 | 4 开始读JHQ了啊， 恭喜小魔女理论水平又到达了一个新的高度。。。
【在 A****t 的大作中提到】
: hmm, 忘记在精华区哪里看到过, 厚脸皮给你来个abstract, 大意就是运动前应该
: dynamic stretch, 抬高腿之类的。static stretch在跑前是cold stretch, 不好。我
: 跑前从不stretch，以慢跑充数。运动后应该static stretch, 保持一个20-30秒钟，换
: 姿势或stretch further.
| A****t
发帖数: 759 | 5 en,偷窥欲，不好。
花太多时间jjww,严重觉得该stfu+run
你胡吃海喝回来了啊，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 开始读JHQ了啊， 恭喜小魔女理论水平又到达了一个新的高度。。。
| R*****s
发帖数: 41236 | 6 啊， 没有没有， 明天longrun， 强迫自己吃了点砂锅饭， 来了罐啤酒， 又撑了。。。
【在 A****t 的大作中提到】
: en,偷窥欲，不好。
: 花太多时间jjww,严重觉得该stfu+run
: 你胡吃海喝回来了啊，
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