P*****a
发帖数: 2464 | 1 去看了RW上的那个training plan.
从week 5开始，周二都是x miles easy with 3-5 strides。
这个是什么意思啊？ |
b***i
发帖数: 10018 | 2 就是放松地快跑50-150米，每次跑完充分休息后再跑下一个stride。
【在 P*****a 的大作中提到】
: 去看了RW上的那个training plan.
: 从week 5开始，周二都是x miles easy with 3-5 strides。
: 这个是什么意思啊？
|
P*****a
发帖数: 2464 | 3 啊，就是分成3-5个小段跑完是么。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 就是放松地快跑50-150米，每次跑完充分休息后再跑下一个stride。
|
w********6
发帖数: 12977 | 4 我的理解就是像你跑一百米那樣的步伐，但是沒有那麼快的節奏，就是沒有盡全力的衝
刺。 |
P*****a
发帖数: 2464 | 5 哦，就是中间加上几段这样的stride是么？
另外，大家指导一下hill run我要是在跑步机上练设多少坡度呢？
（周围没多少真的山可以跑的说）
【在 w********6 的大作中提到】
: 我的理解就是像你跑一百米那樣的步伐，但是沒有那麼快的節奏，就是沒有盡全力的衝
: 刺。
|
w********6
发帖数: 12977 | 6 因人而異啊，你設個6-7，跑40秒到一分鐘，降下來慢跑，在升上去。
【在 P*****a 的大作中提到】
: 哦，就是中间加上几段这样的stride是么？
: 另外，大家指导一下hill run我要是在跑步机上练设多少坡度呢？
: （周围没多少真的山可以跑的说）
|
P*****a
发帖数: 2464 | 7 哦，我是要找个参考，不然不知道是1-2就够了，还是要设9-10这样，嘿嘿。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 因人而異啊，你設個6-7，跑40秒到一分鐘，降下來慢跑，在升上去。
|
w********6
发帖数: 12977 | 8 平時跑步都應該至少設置1的，9-10就過分了
【在 P*****a 的大作中提到】
: 哦，我是要找个参考，不然不知道是1-2就够了，还是要设9-10这样，嘿嘿。。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 9 我现在在treadmill上都是0 incline..
【在 w********6 的大作中提到】
: 平時跑步都應該至少設置1的，9-10就過分了
|
P*****a
发帖数: 2464 | 10 我恨不能设个-10，嘿嘿。。。从来都只设0-0.5.。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 平時跑步都應該至少設置1的，9-10就過分了
|
|
|
w****1
发帖数: 4931 | 11 same here. I don't like running hills on the treadmill. the psychology is
very different.
【在 b***i 的大作中提到】
: 我现在在treadmill上都是0 incline..
|
w*******e
发帖数: 2651 | 12 I found hill workout on treadmill was actually fun.
It has more variation than the same incline, and
you could feel it invokes different muscle groups.
【在 w****1 的大作中提到】
: same here. I don't like running hills on the treadmill. the psychology is
: very different.
|
e*e
发帖数: 6808 | 13 从我有限的体会，treadmill上跑hill跟实际跑hill，感觉太tmd不一样了
另一方面，treadmill上没有下坡
【在 w*******e 的大作中提到】
: I found hill workout on treadmill was actually fun.
: It has more variation than the same incline, and
: you could feel it invokes different muscle groups.
|
d*********6
发帖数: 6115 | 14 我去年某次在跑步机上 一时冲动加了INCLINE，
摔了。。。
【在 e*e 的大作中提到】
: 从我有限的体会，treadmill上跑hill跟实际跑hill，感觉太tmd不一样了
: 另一方面，treadmill上没有下坡
|
l****g
发帖数: 1705 | 15 我又笑崩溃了
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我去年某次在跑步机上 一时冲动加了INCLINE，
: 摔了。。。
|
w*******e
发帖数: 2651 | 16 It's probably some pretty mm say "Hi" to you. :)
【在 d*********6 的大作中提到】
: 我去年某次在跑步机上 一时冲动加了INCLINE，
: 摔了。。。
|
d*********6
发帖数: 6115 | 17 哭了。。。你咋总笑
【在 l****g 的大作中提到】
: 我又笑崩溃了
|
w*******e
发帖数: 2651 | 18 Smile makes you look pretty. eh...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 哭了。。。你咋总笑
|
P*****a
发帖数: 2464 | 19 can smile make you run faster? heihei
【在 w*******e 的大作中提到】
: Smile makes you look pretty. eh...
|
w*******e
发帖数: 2651 | 20 Sure.
Look at Flo Jo who won the 100m at the Seoul Olympic.
【在 P*****a 的大作中提到】
: can smile make you run faster? heihei
|
|
|
g********x
发帖数: 4671 | 21
incline设成负的不就是下坡？
【在 e*e 的大作中提到】
: 从我有限的体会，treadmill上跑hill跟实际跑hill，感觉太tmd不一样了
: 另一方面，treadmill上没有下坡
|
P*****a
发帖数: 2464 | 22 你倒是去试试呀，嘻嘻
【在 g********x 的大作中提到】
:
: incline设成负的不就是下坡？
|
w****1
发帖数: 4931 | 23 There are treadmills with negative inclines. A rather unnecessary feature
though.
【在 P*****a 的大作中提到】
: 你倒是去试试呀，嘻嘻
|
P*****a
发帖数: 2464 | 24 really?!我太土啦。。。。
【在 w****1 的大作中提到】
: There are treadmills with negative inclines. A rather unnecessary feature
: though.
|
w****1
发帖数: 4931 | 25 What you don't get from running hills on the treadmill is the mental drive and the sense of accomplishment when you reach a higher elevation.:) In a race, you see the hill coming and you judge the effort you need to make to get over it. If it's short, I'd try to maintain the speed and momentum. If it's long, I will slow down and focus on the technique and get on the hill efficiently.
【在 w*******e 的大作中提到】
: I found hill workout on treadmill was actually fun.
: It has more variation than the same incline, and
: you could feel it invokes different muscle groups.
|
w*******s
发帖数: 980 | 26 那是兴奋剂的功劳。汉城那届奥运，男女100米冠军都不干净
wiki Florence Griffith-Joyner
【在 w*******e 的大作中提到】
: Sure.
: Look at Flo Jo who won the 100m at the Seoul Olympic.
|
w*******e
发帖数: 2651 | 27 I agree, treadmill hill workout cannot compete with running hilly trails
for views and forever changing landscapes.
But there are some benefits for treadmill workout. It is
very efficient, convenient during the workweek.
I wish I could afford to spend 2-3 hrs on the outdoor trails.
and the sense of accomplishment when you reach a higher elevation.:) In a
race, you see the hill coming and you judge the effort you need to make to
get over it. If it's short
【在 w****1 的大作中提到】
: What you don't get from running hills on the treadmill is the mental drive and the sense of accomplishment when you reach a higher elevation.:) In a race, you see the hill coming and you judge the effort you need to make to get over it. If it's short, I'd try to maintain the speed and momentum. If it's long, I will slow down and focus on the technique and get on the hill efficiently.
|
