v***l
发帖数: 2623 | 1 chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
昨天去expo拿号，整个展厅里美女如云，基本上都是白妞，那一个个小身材，看得我口
水直流。我在这三周的密集训练中，成功增重3磅，直逼减肥前 |
w*******s
发帖数: 980 | 2 Congratulation! 今天的天气，又湿又冷，坚持跑完已经很好了，还PR了，就更了不起。
你的报告的速度更厉害，恐怕是跑步版第一了。
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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v***l
发帖数: 2623 | 3 谢谢！为这次比赛真是很严肃认真的准备了，还和老公进行多次战略分析。所以跑完很
激动，吃完饭就赶着把report写出来了～～～
你下周是不是也去long island?
起。
【在 w*******s 的大作中提到】
: Congratulation! 今天的天气，又湿又冷，坚持跑完已经很好了，还PR了，就更了不起。
: 你的报告的速度更厉害，恐怕是跑步版第一了。
:
: 程，
: 在3
: 。然
: ）跑
: 训练
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E********8
发帖数: 80 | 4 PF, PF.
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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c*********n
发帖数: 2120 | 5 全篇的感觉就是：活力四射！狂赞啊！
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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b*********a
发帖数: 1145 | |
b*****4
发帖数: 97 | 7 下周还跑啊？赞一个！我也写了report吧，看了这么多报告，受益匪浅，看我的对别人
有没有启发。 |
v***l
发帖数: 2623 | 8 我最近太out了，都不知道版上还有别人参加这个比赛！
考古了一下，发现你确实之前发帖提到了！
快写report！！！同一个比赛，不同的人都会跑出不同的经历！
这位mm是不是也在中央公园long run？说不定以前见到过呢。
不过这次比赛我是一个亚洲人也没见到。
【在 b*****4 的大作中提到】
: 下周还跑啊？赞一个！我也写了report吧，看了这么多报告，受益匪浅，看我的对别人
: 有没有启发。
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b*****4
发帖数: 97 | 9 刚刚写好。我有时会在central park，有时也会去westside highway 和east river
path。
【在 v***l 的大作中提到】
: 我最近太out了，都不知道版上还有别人参加这个比赛！
: 考古了一下，发现你确实之前发帖提到了！
: 快写report！！！同一个比赛，不同的人都会跑出不同的经历！
: 这位mm是不是也在中央公园long run？说不定以前见到过呢。
: 不过这次比赛我是一个亚洲人也没见到。
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l****g
发帖数: 1705 | |
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h****m
发帖数: 405 | 11 congrat's! BTW, it's ok to wear 305 in rain.
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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M***o
发帖数: 980 | 12 恭喜pr！
菜鸟我问个问题，为啥比赛之前要增重呢？
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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A***a
发帖数: 1799 | 13 赞PR,NY真是人才济济.羡慕中.
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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j**h
发帖数: 1230 | |
e*e
发帖数: 6808 | 15 太牛了！！
下周就破2！！
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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p*n
发帖数: 134 | 16 cong完成目标！ 下周再PR个2分钟吧！
非常同意 - 感觉下雨对我影响不大，就是最后衣服湿了比较沉。但是上下坡真
是影响挺大的。
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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s****y
发帖数: 349 | 17 恭喜，状态越来越好了啊，而且还能跑背靠背的双半马。 |
m**k
发帖数: 18660 | 18 wow..well done. 这个tough course都能PR说明提高显著阿.!
good luck for next half
程，
在3
。然
）跑
训练
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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d**c
发帖数: 588 | 19 长岛一定能进2小时. 加油. 纽约的同学要想练跑坡, 来washington heights吧. Fort
Tryon park 周围, 大坡连小坡,没完没了, 练完保证你不再怵central park. |
o*****4
发帖数: 665 | 20
程，
在3
。然
）跑
训练
恭喜PR 如果天气好些成绩一定更好！ 赞实战 在中央公园怎么跑 对坡一定没那么畏惧
了
【在 v***l 的大作中提到】
: chip time是2：02：13，PR了一分钟。本次比赛关键词是：春雨贵如油。
: 首先来总结一下训练情况。1月全马完了以后休息了挺长时间，断断续续跑过一些短程，
: 主要目的是减肥。差不多在3月底的时候开始正式为这次比赛做准备。主要训练集中在3
: 周里，里程分别是16， 21， 25miles。每周跑3次，tempo，easy，long run各一次。然
: 后还有一次kickboxing课，很锻炼大腿肌肉，上完课第二天浑身酸疼。我非常怕跑
: hilly course。曾经的两次半马比赛，仅相隔一周，central park （hilly course）跑
: 出2:13，staten island （flat course）跑出2:03。为避免悲剧重演，3周里的全部训练
: 都在中央公园进行。训练的一个小插曲：为熟悉course，我特地每次都逆着人流沿顺时
: 针方向跑，对每段路程几个坡都如数家珍。结果比赛前一天才发现这个比赛和大多数不
: 一样，是沿逆时针方向，顿时石化。
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