w********6
发帖数: 12977 | 1 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。 |
b***i
发帖数: 10018 | 2 asura的long run跑得比我好，要向他学习。
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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O*****s
发帖数: 1540 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 4 为什么不是你给阿修罗同学发包子？
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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m**k
发帖数: 18660 | 5 都是强人。。我连log都木有。
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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n********r
发帖数: 2228 | 6 Where is the link? I want to peek too. |
e*e
发帖数: 6808 | 7 仰视
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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b***r
发帖数: 4186 | 8 那里可以偷窥阿
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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l***h
发帖数: 9308 | |
o*******r
发帖数: 4921 | 10 偷窥不了.
我通常只能通过facebook稍微偷窥几下,就这还分不出来谁是谁.
【在 l***h 的大作中提到】
: http://www.runningahead.com/groups/running_friends/
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b***i
发帖数: 10018 | 11 你加入那个group就可以偷窥了
【在 o*******r 的大作中提到】
: 偷窥不了.
: 我通常只能通过facebook稍微偷窥几下,就这还分不出来谁是谁.
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f*******g
发帖数: 3304 | 12 是啊
俺们渔民要向 阿修罗这个大地主，老农民靠拢 --- 辛勤耕作 一定收获巨大
whx 和 baiji 把我们第三梯队的甩得更远了 ``` 迟早SUB3
已 SUB 3 的 `` 咱只能远观一哈
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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s********a
发帖数: 327 | 13 第一梯队是那些人呢？
俺这样的就主动去后勤保卫了 |
s********a
发帖数: 327 | 14 那个是跑版的group么？如何加入？
【在 b***i 的大作中提到】
: 你加入那个group就可以偷窥了
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l***h
发帖数: 9308 | |
b***i
发帖数: 10018 | 16 sub3那些牛人...
【在 s********a 的大作中提到】
: 第一梯队是那些人呢？
: 俺这样的就主动去后勤保卫了
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w*******s
发帖数: 980 | 17 "Niu Ren" standard should be different for female runner . Sub-3 girl is not
just Niu, but super Niu.
【在 b***i 的大作中提到】
: sub3那些牛人...
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O*****s
发帖数: 1540 | 18 第一梯队的已经不常出没了， 现在第二梯队准备晋级第一梯队的还能经常来指导一下
工作， ：）
【在 s********a 的大作中提到】
: 第一梯队是那些人呢？
: 俺这样的就主动去后勤保卫了
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s********a
发帖数: 327 | |
s********a
发帖数: 327 | 20 为啥不来了呢？是不是现在第二梯队的晋级后也不来了呢？
【在 O*****s 的大作中提到】
: 第一梯队的已经不常出没了， 现在第二梯队准备晋级第一梯队的还能经常来指导一下
: 工作， ：）
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w****1
发帖数: 4931 | 21 偷窥一下老狼的log，发现recovery run都是10 miles以上，太牛了。
【在 w********6 的大作中提到】
: 当然了，baiji已经是我们版今年训练的第一标兵了，就不用提了。whx已经进入我不懂
: 的状态，ultra 和 短距离，不过，我估计whx 和 baiji就马拉松的成绩而言，是绝对
: 的第二梯队，第一梯队破三小时的几个牛人，咱也不用提了。
: 和我状态相仿的几个同学里面，Asura今年是最下了功夫的，非常羡慕他的毅力，特别
: 是他在今年下雪的坏天气里面能够如此训练，值得表扬。
: 建议斑竹给Asura同学发包子鼓励。
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w********6
发帖数: 12977 | 22 我本來是long run, 結果不僅僅沒辦法跑成你們那種 7分多的pace，最后還餓的跑不動
了，只好跑成recovery了
【在 w****1 的大作中提到】
: 偷窥一下老狼的log，发现recovery run都是10 miles以上，太牛了。
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w********6
发帖数: 12977 | 23 不過，自己給自己下個臺階，我的hamstring到現在還沒好，就是慢慢跑，跑完了也是
很痛 |
b***i
发帖数: 10018 | 24 要taper了，悠着点
【在 w********6 的大作中提到】
: 我本來是long run, 結果不僅僅沒辦法跑成你們那種 7分多的pace，最后還餓的跑不動
: 了，只好跑成recovery了
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w****1
发帖数: 4931 | 25 我都很长时间没有long run了，今天一个月来第一次跑10 miles。不过因为近来tempo
＋interval跑得多，速度上了一个
台阶，sub 7 pace觉得非常轻松。
【在 w********6 的大作中提到】
: 我本來是long run, 結果不僅僅沒辦法跑成你們那種 7分多的pace，最后還餓的跑不動
: 了，只好跑成recovery了
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c*******r
发帖数: 13580 | 26 BSO啊
tempo
【在 w****1 的大作中提到】
: 我都很长时间没有long run了，今天一个月来第一次跑10 miles。不过因为近来tempo
: ＋interval跑得多，速度上了一个
: 台阶，sub 7 pace觉得非常轻松。
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w****1
发帖数: 4931 | 27 今天跑到半途肚子不舒服，把速度放慢下来，后来一看最慢的一迈也有7:43. heihei.
【在 c*******r 的大作中提到】
: BSO啊
:
: tempo
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b***i
发帖数: 10018 | 28 今天想跑10k time trial，热身后叮嘱自己起步要慢，结果一圈下来看表: 1:18...
然后就萎了
【在 w****1 的大作中提到】
: 今天跑到半途肚子不舒服，把速度放慢下来，后来一看最慢的一迈也有7:43. heihei.
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w********6
发帖数: 12977 | 29 沒看到你的split啊，平均速度7分24，如果你前半程都是sub 7跑下來，很厲害。
我幾個禮拜前，7分半左右的 10-12邁 跑了四個，結果就火腿肌傷到現在。
tempo
【在 w****1 的大作中提到】
: 我都很长时间没有long run了，今天一个月来第一次跑10 miles。不过因为近来tempo
: ＋interval跑得多，速度上了一个
: 台阶，sub 7 pace觉得非常轻松。
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w********6
发帖数: 12977 | 30 靠，你這是 sub 5 的速度啊
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天想跑10k time trial，热身后叮嘱自己起步要慢，结果一圈下来看表: 1:18...
: 然后就萎了
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w****1
发帖数: 4931 | 31 我没把mile splits放到runningahead上。今天是easy run，中间不知不觉的跑了两个
sub 7 miles，6:41 & 6:53.
【在 w********6 的大作中提到】
: 沒看到你的split啊，平均速度7分24，如果你前半程都是sub 7跑下來，很厲害。
: 我幾個禮拜前，7分半左右的 10-12邁 跑了四個，結果就火腿肌傷到現在。
:
: tempo
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w****1
发帖数: 4931 | 32 1:18 per lap is about 5:13.7 per mile.:)
【在 w********6 的大作中提到】
: 靠，你這是 sub 5 的速度啊
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w****1
发帖数: 4931 | 33 我下周也打算TT，可能试一下5K。现在觉得1 mile time trial特别恐怖，不敢在跑步
机上尝试。
【在 b***i 的大作中提到】
: 今天想跑10k time trial，热身后叮嘱自己起步要慢，结果一圈下来看表: 1:18...
: 然后就萎了
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