s********a
发帖数: 327 | 1 最近两天跑步发现一开始大腿后面，臀部以下的肌肉有刺痛感，不过跑了3，5分钟就消
失了，大家有没有经验和建议什么的？哪个位置是不是火腿肉呢？我是应该多热身还是
。。。？ |
b***r
发帖数: 4186 | 2 没有过，不知道，
你是不是应该多拉拉，撑撑筋再去跑？
【在 s********a 的大作中提到】
: 最近两天跑步发现一开始大腿后面，臀部以下的肌肉有刺痛感，不过跑了3，5分钟就消
: 失了，大家有没有经验和建议什么的？哪个位置是不是火腿肉呢？我是应该多热身还是
: 。。。？
|
w********6
发帖数: 12977 | 3 should be hamstring, either you are not warm up enough, or running too fast. |
O*****s
发帖数: 1540 | 4 肌肉疼都是good sign, 说明肌肉得到了锻炼。 关节肌腱处疼就问题比较大
【在 s********a 的大作中提到】
: 最近两天跑步发现一开始大腿后面，臀部以下的肌肉有刺痛感，不过跑了3，5分钟就消
: 失了，大家有没有经验和建议什么的？哪个位置是不是火腿肉呢？我是应该多热身还是
: 。。。？
|
s********a
发帖数: 327 | |
x******9
发帖数: 1866 | 6 多做拉伸训练。增加core stregth, runn TALL and keep your body a straight line
from heel to head, a little forward lean. This will keep you from
overstriding, which is one of the reasons for Hamstring injury.
可做些按摩，俯卧趴下，找一个人踩你的大腿后肌肉。 |
