w********6
发帖数: 12977 | 1 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
一带都有非常明显的酸痛。
我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
停止。
一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
跑了两迈。
这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
个来回就是12迈，这样我第二次就只需要跑一个完整的来回，10迈多点。毕竟如果你跑
到平时的终点，还有2迈，心理就很沮丧。
跑了9迈左右，疼痛已经非常麻木了，我已经知道我肯定可以撑下来了。今天的太阳非
常大，我开始跑已经8点多，虽然气温不高，但是晒的很厉害。幸亏我带了水袋，一路
上一共喝了6瓶水：我的四个瓶子，一个装gel，三个装水，出发点有water fountain,
可以续 |
A***a
发帖数: 1799 | 2 理解你的心情,祝你好运.
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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b***i
发帖数: 10018 | 3 wow, that's tough. stretch more and use some ice.
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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m**k
发帖数: 18660 | 4 wow.老狼，you are tough!
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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m****i
发帖数: 1980 | 5 //admire! you are hard like nail!
you can take some Ibuprofen after the long run,it will helps reduces the
inflammation + icing it.
if you really want to running through your injury, you need do your homework
(longer warm up, more stretchs, icing after run, take some pills,most
important, enough rest, try not to running in consecutive days etc..)
take care!
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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e*e
发帖数: 6808 | 6 希望狼兄的injury run啊run很快就自动消失了
我也在run through minor injury/uneasiness，真的是不能快，慢慢下来感觉还好。
也希望run啊run这些恼人的injury都自觉靠边！
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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l****g
发帖数: 1705 | 7 果然很wolf哦。。。
zan一个
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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c*********n
发帖数: 2120 | 8 现在怎么样了？
我自己也是ｃｏｒｅ力量太弱，每次臀部都先有症状
倒是骑车游泳什么的帮助恢复比较快
【在 w********6 的大作中提到】
: 昨天开始我的右腿不仅仅是hamstring痛，而且上到臀部的肌肉，下到接近膝盖的软骨
: 一带都有非常明显的酸痛。
: 我上个礼拜已经因故放弃一次long run, 这次我决定慢慢跑下来，看情况决定是否中途
: 停止。
: 一上trail, 我的整个右大腿后侧都酸痛不已，特别是大腿后侧的中间是很痛的感觉。
: 我开始就觉得用9分钟到10分钟的pace跑，看看能否恢复。
: 跑时间长了，酸痛就开始麻木了，虽然我知道这感觉绝对不可以快跑，但是我已经感觉
: 也许能够撑到22迈。第一段的trail，我故意跑出了paved trail，在没有修整的野地里
: 跑了两迈。
: 这样做是一种心理战术，因为我的起始点和终点都在trail的中间，第一次多跑，第一
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w********6
发帖数: 12977 | 9 谢谢关心，貌似这个真的着急也没有用，pulled hamstring 就是火腿肌断裂，我现在
还是从臀部到脚一条都酸痛，两天没跑了
【在 c*********n 的大作中提到】
: 现在怎么样了？
: 我自己也是ｃｏｒｅ力量太弱，每次臀部都先有症状
: 倒是骑车游泳什么的帮助恢复比较快
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l****g
发帖数: 1705 | 10 pat pat
希望你快点好起来
【在 w********6 的大作中提到】
: 谢谢关心，貌似这个真的着急也没有用，pulled hamstring 就是火腿肌断裂，我现在
: 还是从臀部到脚一条都酸痛，两天没跑了
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