j**h
发帖数: 1230 | 1 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
Runner’s Commandments:
1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack ( |
e*e
发帖数: 6808 | 2 great run!
interested in coming to CIM for the long run?
south
ProGrid
【在 j**h 的大作中提到】
: 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
: 早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
: 是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
: Runner’s Commandments:
: 1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
: 2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
: 吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
: end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
: Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack (
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y******n
发帖数: 4527 | 3 long run目前只有11迈的羞愧走过。
south
ProGrid
【在 j**h 的大作中提到】
: 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
: 早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
: 是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
: Runner’s Commandments:
: 1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
: 2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
: 吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
: end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
: Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack (
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l***h
发帖数: 9308 | 4 我现在一说自己12、13迈long run就很纠结，hard core不认可这是long run，说11迈
以上才刚刚算mid run，但菜鸟没事把个mid run挂嘴边，其实也很装13
【在 y******n 的大作中提到】
: long run目前只有11迈的羞愧走过。
:
: south
: ProGrid
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y******n
发帖数: 4527 | 5 每个人所处的阶段不同。对咱们没跑过全马、正处在全马训练初级阶段的来说，超过10
迈的都算long了。对于半年前没跑步的我来说，5K就已经很长了。
hard core说的long（比如说18迈），可能那时候能量供给已经从血糖转变为脂肪了，
正是马拉松需要训练的内容。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我现在一说自己12、13迈long run就很纠结，hard core不认可这是long run，说11迈
: 以上才刚刚算mid run，但菜鸟没事把个mid run挂嘴边，其实也很装13
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w*******e
发帖数: 2651 | 6 Wow Jim great job! Congrats!
So glad to hear you've made to 18 miles.
You've made fast progress.
Let's prepare for Napa marathon or Oakland marathon
next March.
Hope to see you on Saturday's long run after I come back from CIM.
I ran 8 miles for my last long run prep for CIM with shoma this
morning on iron horse trail. Felt great!
south
ProGrid
【在 j**h 的大作中提到】
: 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
: 早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
: 是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
: Runner’s Commandments:
: 1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
: 2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
: 吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
: end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
: Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack (
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w*******e
发帖数: 2651 | 7 光着膀子runner might be Larry that we met at the Los Gatos trail.
He is going to do a 50K next Saturday with vasona.
You might want to try an ice bath (putting a bag of ice into the cold water
tub) after the long run.
I'm a Saucony fan too. I use ProGrid Guide 2.
Fuel belt is definitely recommended for a long run.
Next time, tell your daughter to come along for the Saturday
long run. We have a big group that will scare wasps away.
south
ProGrid
【在 j**h 的大作中提到】
: 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
: 早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
: 是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
: Runner’s Commandments:
: 1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
: 2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
: 吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
: end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
: Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack (
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j**h
发帖数: 1230 | 8
Thx. 26 - 18 = 8. Cant make it before CIM. No race before 26m long run :)
【在 e*e 的大作中提到】
: great run!
: interested in coming to CIM for the long run?
:
: south
: ProGrid
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m**k
发帖数: 18660 | 9 是的。其实long run只是相对的。
17以上我觉得long run是对一般人。marathon training 而言。
记得开始对我。1小时就是long run .hehe
10
【在 y******n 的大作中提到】
: 每个人所处的阶段不同。对咱们没跑过全马、正处在全马训练初级阶段的来说，超过10
: 迈的都算long了。对于半年前没跑步的我来说，5K就已经很长了。
: hard core说的long（比如说18迈），可能那时候能量供给已经从血糖转变为脂肪了，
: 正是马拉松需要训练的内容。
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l***h
发帖数: 9308 | 10 这下坦然了
【在 m**k 的大作中提到】
: 是的。其实long run只是相对的。
: 17以上我觉得long run是对一般人。marathon training 而言。
: 记得开始对我。1小时就是long run .hehe
:
: 10
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z*****a
发帖数: 9790 | 11 我早就对这些木然了，不然怎么还能有脸混这里
【在 l***h 的大作中提到】
: 这下坦然了
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l***h
发帖数: 9308 | 12 赶紧补你的报告去。。。。你好歹有成绩，有进步，不像我，又不打算跑马，还死皮赖
脸的。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我早就对这些木然了，不然怎么还能有脸混这里
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j**h
发帖数: 1230 | 13
water
Thanks.你和版上其他跑友是我的榜样。
Long run后冰水浴，i will try it out.
Saucony 是after SVM 买的, from road runner sports 的 1out 3 options(other 2
are asics and nike). 感谢julian版大编辑的精华区，受用不尽。听说最好再买一双
其他的跑鞋交替着穿， any suggestion?
Again, 祝各位CIM PR. 然后我们继续group run.
【在 w*******e 的大作中提到】
: 光着膀子runner might be Larry that we met at the Los Gatos trail.
: He is going to do a 50K next Saturday with vasona.
: You might want to try an ice bath (putting a bag of ice into the cold water
: tub) after the long run.
: I'm a Saucony fan too. I use ProGrid Guide 2.
: Fuel belt is definitely recommended for a long run.
: Next time, tell your daughter to come along for the Saturday
: long run. We have a big group that will scare wasps away.
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: south
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j*********g
发帖数: 3826 | 14 那屁股也坐进去？会不会冻坏了宝贝？
2
【在 j**h 的大作中提到】
:
: water
: Thanks.你和版上其他跑友是我的榜样。
: Long run后冰水浴，i will try it out.
: Saucony 是after SVM 买的, from road runner sports 的 1out 3 options(other 2
: are asics and nike). 感谢julian版大编辑的精华区，受用不尽。听说最好再买一双
: 其他的跑鞋交替着穿， any suggestion?
: Again, 祝各位CIM PR. 然后我们继续group run.
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w********6
发帖数: 12977 | 15 坏了就好了，反正就是个徒添烦恼的
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那屁股也坐进去？会不会冻坏了宝贝？
:
: 2
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j*********g
发帖数: 3826 | 16 想不到狼哥这么清教徒啊。
【在 w********6 的大作中提到】
: 坏了就好了，反正就是个徒添烦恼的
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e*e
发帖数: 6808 | 17 You guys get a room for this type of discussion next time！
虽然大家都是成年人，也都比较豪放
可总是就这个话题插科打诨的，还是比较让人难以接受
要是别人也有类似感觉，希望考虑
要是就我一个人敏感，那我自己shut up。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 那屁股也坐进去？会不会冻坏了宝贝？
:
: 2
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y****o
发帖数: 646 | 18 赞！！
过节仍然坚持锻炼～
”半浴缸凉水里坐一会“，你们都是怎么做到大冬天可以洗凉水的？而且还是泡凉水澡
。。。
south
ProGrid
读：
【在 j**h 的大作中提到】
: 本来计划昨天，但感恩节下雨。就去gilroy outlets shopping了两件Polo jackets.
: 早起泛懒，周二刚14mile sub-long run （based on Mark's definition, >= 17迈才
: 是long run),脚跟还疼. 小小的思想斗争一下。背诵精华区Physicist ZZ 的The 53
: Runner’s Commandments:
: 1. Don’t be a whiner. Nobody likes a whiner, not even other whiners.
: 2. Walking out the door is often the toughest part of a run.
: 吃了两只香蕉，半瓶Gatorade,磨蹭到11:20am 才到Alvisio marina.这里是bay的south
: end, 有个9 mile 的salt pond loop trail. Tech shirt, shorts, Saucony ProGrid
: Hurricane 11, Nathan Speed 4 Waist pack (
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j**h
发帖数: 1230 | 19 found from 精华区, wuzhuang007的post.
给跑步初学者的100条建议(转帖）
http://www.mitbbs.com/bbsann2/sports.faq/Running/newer/M.1210608372.Q0/%B8%F8%C5%DC%B2%BD%B3%F5%D1%A7%D5%DF%B5%C4100%CC%F5%BD%A8%D2%E9%28%D7%AA%CC%FB%A3%A9
保护
41、立刻冰敷伤口和疼处
51、跑后不要冲热水澡，这样只会增加你发炎的机会，而阻碍康复。
52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。
what i did before was contrary after mid/long runs - a hot shower to relax :
( That's why the pain/soreness remained.
while, actually it is a good question for me.Ｉknow feet and knees need ice
treatment, how
【在 j*********g 的大作中提到】
: 想不到狼哥这么清教徒啊。
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m**k
发帖数: 18660 | 20 恩。罚锺哥包子! 还是要讲文明.
【在 e*e 的大作中提到】
: You guys get a room for this type of discussion next time！
: 虽然大家都是成年人，也都比较豪放
: 可总是就这个话题插科打诨的，还是比较让人难以接受
: 要是别人也有类似感觉，希望考虑
: 要是就我一个人敏感，那我自己shut up。
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j*********g
发帖数: 3826 | 21 小弟平日里贫嘴惯了，以后再不敢犯了。
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩。罚锺哥包子! 还是要讲文明.
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z*****a
发帖数: 9790 | 22 关他小黑屋！
【在 m**k 的大作中提到】
: 恩。罚锺哥包子! 还是要讲文明.
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b*********a
发帖数: 1145 | 23 哈哈﹐看到你被MM 罵﹐我很開心
【在 j*********g 的大作中提到】
: 小弟平日里贫嘴惯了，以后再不敢犯了。
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j*********g
发帖数: 3826 | 24 你这个mit第一蝗虫也得小心了。
【在 b*********a 的大作中提到】
: 哈哈﹐看到你被MM 罵﹐我很開心
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b*********a
发帖数: 1145 | 25 你第一你第一
我接受肥貓教訓﹐講文明懂禮貌 ﹕P
【在 j*********g 的大作中提到】
: 你这个mit第一蝗虫也得小心了。
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