a*****s
发帖数: 3643 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: airways (Good Luck to Me), 信区: Fitness
标 题: 跑完步，脚腕痛怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 23 01:49:57 2009, 美东)
脚腕的部位很酸很痛，应该怎么放松？ | m**k
发帖数: 18660 | 2 休息
【在 a*****s 的大作中提到】
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: 发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 23 01:49:57 2009, 美东)
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| j*********g
发帖数: 3826 | 3 杠铃提踵，还有前脚掌站在台阶上练踮脚尖。做一些对脚腕附近和小腿肌肉压力比较大
的训练，但是不要太大。另外没事要多活动脚腕，帮助舒筋活血，最后太严重的要减少
运动量。
PS:咱俩现在还是一个毛病呢，如果没有必要保持训练里程，建议积极恢复的同时还是
等脚腕好彻底了再说。我是没有办法，只好用缓冲的方法对付。
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| w*******e
发帖数: 2651 | 4 I usually use a lot of ice (in a plastic bag) on the ankle area
for at least 20 min. You can keep doing that until recovery.
Don't worry, it happens quite often to me.
【在 a*****s 的大作中提到】
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