d*g
发帖数: 16592 | 1 long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？ |
P*****a
发帖数: 2464 | 2 what's your weekly mileage?
i did HM when i run ~6miles every other day and it was ok...
【在 d*g 的大作中提到】
: long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？
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w****1
发帖数: 4931 | 3 isn't the answer obvious? are you gonna let someone else tell you "no
you can't do it"?
【在 d*g 的大作中提到】
: long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？
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d*g
发帖数: 16592 | 4 我走下来不成么？
【在 w****1 的大作中提到】
: isn't the answer obvious? are you gonna let someone else tell you "no
: you can't do it"?
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d*g
发帖数: 16592 | 5 这两周是13-15左右，1个5-7的long，5.5-5.6 mile/hr，两个3-4的tempo 6.2-6.5
mile/hr，有时候周末会参加一个local的5K。
一周要打4-5天网球，抽不出时间啊，另外跑多了，感觉到恢复不过来，看来是老了。
【在 P*****a 的大作中提到】
: what's your weekly mileage?
: i did HM when i run ~6miles every other day and it was ok...
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m****h
发帖数: 4751 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 7 跑！大不了跟我一样，挂掉嘛
【在 d*g 的大作中提到】
: long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？
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m****h
发帖数: 4751 | 8 你太厉害了!!!
我打了一次网球,刚学会接球,就不打算学了,md,那运动太激烈了,我胳膊受不了! |
w****1
发帖数: 4931 | 9 Being undertrained is no excuse for quitting. Walk if you have to, crawl
if you must. finish it.
【在 d*g 的大作中提到】
: 我走下来不成么？
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d*g
发帖数: 16592 | 10 我能和你一样么，小牛装菜鸟，我就是一个菜鸟。
这次的course特好，基本平路，我最喜欢，以前在这里跑过一个10K，好多年前了。
我就想要不我跑一半走一半，3小时是不是差不多也回来了？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 跑！大不了跟我一样，挂掉嘛
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z*****a
发帖数: 9790 | 11 7，大家都是菜鸟，不妨都按菜鸟的方式跑。前半程按easy run的pace跑，后面如果感
觉好再加加速。
【在 d*g 的大作中提到】
: 我能和你一样么，小牛装菜鸟，我就是一个菜鸟。
: 这次的course特好，基本平路，我最喜欢，以前在这里跑过一个10K，好多年前了。
: 我就想要不我跑一半走一半，3小时是不是差不多也回来了？
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d*g
发帖数: 16592 | 12 好，决定了，
想想mark当年跑50k，我也冲动一把。
回来写丢人的report，大家含蓄些，不要笑出声就好。
【在 w****1 的大作中提到】
: Being undertrained is no excuse for quitting. Walk if you have to, crawl
: if you must. finish it.
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d*g
发帖数: 16592 | 13 动作对了，胳膊不用太大的力气，就是把关节锁住就好了。主要是身体转到，脚蹬地等
等使的劲儿。
我现在也还在纠正动作，另外就是timing特别关键。
不过两种以上运动的确是分心，我现在就觉得顾此失彼，以前游泳和跑步到不太觉得。
网球比较浪费时
间。
【在 m****h 的大作中提到】
: 你太厉害了!!!
: 我打了一次网球,刚学会接球,就不打算学了,md,那运动太激烈了,我胳膊受不了!
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p**********t
发帖数: 2636 | 14 这个周末跑个9-10 mile long run，慢点没关系，只要不受伤就行。
下周半马没问题。就算稍微跑慢点，当个高质量的long run，也比浪费报名费强啊。比
赛的气氛还是很值得参与的。前几mile压住，8 mi之前不要push，真正push要在10 mi
之后。
平时long run milage不够的后果是最后3 mi会比较痛苦，不要push太早了都能坚持下
来。
期待report!
【在 d*g 的大作中提到】
: long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？
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m****h
发帖数: 4751 | 15 等你的report~
看看明年能不能我也跑个半马 |
m*****j
发帖数: 102 | 16 你已经比我跑半马前跑的多啦！更别提其他日子你也没闲着， 所以一定没问题的！
加油～～～～
【在 d*g 的大作中提到】
: 这两周是13-15左右，1个5-7的long，5.5-5.6 mile/hr，两个3-4的tempo 6.2-6.5
: mile/hr，有时候周末会参加一个local的5K。
: 一周要打4-5天网球，抽不出时间啊，另外跑多了，感觉到恢复不过来，看来是老了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 跑。
大屁股，我们都相信你。
【在 d*g 的大作中提到】
: long/easy才跑过7mile，下周就半马，跑不跑啊？？？
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t******y
发帖数: 1352 | 18 无所谓成绩为啥不跑呢？
俺是一向不喜欢呜殃呜殃的人群挤来挤去地比赛，一堆的规定和这个那个的赶来赶去的
不方便，
其实半马慢慢跑下来不是那么痛苦的事情 |
m**k
发帖数: 18660 | 19 hoho..sure you can do it :)
【在 d*g 的大作中提到】
: 好，决定了，
: 想想mark当年跑50k，我也冲动一把。
: 回来写丢人的report，大家含蓄些，不要笑出声就好。
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