e*e
发帖数: 6808 | 1 昨天和vivil电话之后
我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
反省自己，太惭愧了
不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！ |
j*********g
发帖数: 3826 | 2 是不是又烟雾弹了？18号我可专门去监视你的哦。
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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e*e
发帖数: 6808 | 3 真正有感而发
觉得自己不够沉心静气
18号你去看mm的吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: 是不是又烟雾弹了？18号我可专门去监视你的哦。
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j*********g
发帖数: 3826 | 4 嗯，准备找个最PP的妹妹盯到底，哈哈。
【在 e*e 的大作中提到】
: 真正有感而发
: 觉得自己不够沉心静气
: 18号你去看mm的吧
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 ws
【在 j*********g 的大作中提到】
: 嗯，准备找个最PP的妹妹盯到底，哈哈。
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c*********n
发帖数: 2120 | 6 受妹妹表扬，惭愧啊
最近其实跑得不好，两次长跑都岔气没有按照计划跑下来，脚底板也有点痛
经常会害怕不知道最后能不能跑下来
不过呢，决定调整心态，开开心心跑，比赛另说
昨天版上说，长跑就是了解自己的过程，
希望这些岔气，伤痛，沮丧，都是值得的-:)
eve加油！
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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y******n
发帖数: 4527 | 7 Could not agree more.
Run long, then fast.
Now I am kind of in the reverse way, sigh.
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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w*******e
发帖数: 2651 | 8 Yeah, weekly mileage is an important criteria to measure your long run
endurance. That's why training is very important for a marathon race.
Another important factor to consider is to avoid injury because long runs
can easily cause injury. Correct running form, cross-train, and listen to
your body are all essential to help you buildup mileage. |
d**e
发帖数: 1124 | 9 agree. endurance is truly the key.
i was reading some runningahead forum posts. a guy with sub-20 5k record
tried to do 1:37 HM, but he never runs >6 miles in his workouts until 20
days before race. his workouts are all very fast. his weekly mileage usually
is <25 miles. in the end, he barely made 1:38 and he said it was like hell
towards the end.
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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e*e
发帖数: 6808 | 10 哇哇大哭
so far, 我只有一周的weekly mileage超过25，嗯，25.2
掩面下
usually
hell
【在 d**e 的大作中提到】
: agree. endurance is truly the key.
: i was reading some runningahead forum posts. a guy with sub-20 5k record
: tried to do 1:37 HM, but he never runs >6 miles in his workouts until 20
: days before race. his workouts are all very fast. his weekly mileage usually
: is <25 miles. in the end, he barely made 1:38 and he said it was like hell
: towards the end.
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e*e
发帖数: 6808 | 11 嗯，injury free才能跑的更远更快啊
【在 w*******e 的大作中提到】
: Yeah, weekly mileage is an important criteria to measure your long run
: endurance. That's why training is very important for a marathon race.
: Another important factor to consider is to avoid injury because long runs
: can easily cause injury. Correct running form, cross-train, and listen to
: your body are all essential to help you buildup mileage.
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d**e
发帖数: 1124 | 12 you can still reach your HM goal with low mileage though, because it is half
, not full. however, it requires some tough mind to push through. be
prepared mentally will help.
【在 e*e 的大作中提到】
: 哇哇大哭
: so far, 我只有一周的weekly mileage超过25，嗯，25.2
: 掩面下
:
: usually
: hell
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c*********n
发帖数: 2120 | 13 嗯，楼上地说得很对，妹妹不用担心
我跑半马之前weekly mileage没有超过20，最长也就12卖还伤得很厉害
半马呢，如果不强求，傻乐傻乐就跑完了-:)
我看好你啊！
【在 e*e 的大作中提到】
: 哇哇大哭
: so far, 我只有一周的weekly mileage超过25，嗯，25.2
: 掩面下
:
: usually
: hell
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e*e
发帖数: 6808 | 14 多谢鼓励
每次读你的training log都相当的佩服，惭愧，鼓舞，羡慕，嫉妒.....
我喜欢你说的傻乐傻乐跑完了:)
【在 c*********n 的大作中提到】
: 嗯，楼上地说得很对，妹妹不用担心
: 我跑半马之前weekly mileage没有超过20，最长也就12卖还伤得很厉害
: 半马呢，如果不强求，傻乐傻乐就跑完了-:)
: 我看好你啊！
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a*****3
发帖数: 10373 | 15 有多高呀?说出来好让我也景仰一下!
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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e*e
发帖数: 6808 | 16 一个月129以上
我记得
【在 a*****3 的大作中提到】
: 有多高呀?说出来好让我也景仰一下!
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a*****3
发帖数: 10373 | 17 en, 就是weeklly milage在32左右了.不错呀. 我训练初马时weeklly milage是在35~45
之间.一般都是38到40左右.现在觉得有点少了,但这毕竟要有时间作为保证,空余时间不
够的话也没办法了...
【在 e*e 的大作中提到】
: 一个月129以上
: 我记得
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i*********s
发帖数: 2451 | 18 哈哈 我跟你同一天半马！你往前冲，我殿后：）
斑马之前，俺就基本上不讲技术不讲速度，
感觉有伤痛 马上歇 写好了哼哧哼哧再跑~ |
b*********a
发帖数: 1145 | 19 晕死，我也叫高？何况还都是junk miles。
鸵鸟一个月300多迈，还都是高质量的
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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b*********a
发帖数: 1145 | 20 其实我下面准备按smart coach的计划来
你看到我跑的随心所欲，但其实最后几个月我是想严格follow the plan的，但是有时
候受伤没法跑，最后俩礼拜几乎没法跑。结果现在比赛完倒是伤好了，看来我受伤 是
因为跑得太少了 ：P
【在 e*e 的大作中提到】
: 昨天和vivil电话之后
: 我又去runningahead偷窥，看了bushiathena的training log
: 虽然跑的有些随心所欲，呵呵，但是mileage好高啊（相对我这种人）
: 半马的成绩真是一步一个脚印努力跑来的
: 反省自己，太惭愧了
: 不过我还是想建议mm像caomuzhiren一样好好定个plan，一定会看到更大进步的！
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y******n
发帖数: 4527 | 21 我检查了一下自己最近几周的log，每周都不到15miles，sigh。
这周一定要超过20miles。
【在 e*e 的大作中提到】
: 哇哇大哭
: so far, 我只有一周的weekly mileage超过25，嗯，25.2
: 掩面下
:
: usually
: hell
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b*********a
发帖数: 1145 | 22 我检查了一下自己的速度。。。算了我当啥都没看见吧。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 我检查了一下自己最近几周的log，每周都不到15miles，sigh。
: 这周一定要超过20miles。
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y******n
发帖数: 4527 | 23 莫非number已经小到看不见了，呵呵
【在 b*********a 的大作中提到】
: 我检查了一下自己的速度。。。算了我当啥都没看见吧。。。
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e*e
发帖数: 6808 | 24 人都是以自己为标准啊
呵呵
好吧，不是你高，而是我太低了
但如果你如实的记录了你的速度，比赛能有这样的成绩和表现，绝对跟你平时跑的多分
不开！所以我说mileage王道。
而且，咱们现在还只是半马嘛，mpw肯定跟全马大牛不能比啊
【在 b*********a 的大作中提到】
: 晕死，我也叫高？何况还都是junk miles。
: 鸵鸟一个月300多迈，还都是高质量的
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