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d*g
发帖数: 16592
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30'44"。
好久没有路跑了,跑步机跑的差1分多钟。
两个礼拜前没跑成,睡过头了。
今天差点也睡过了,离发令枪还差几分钟才到,但是park到半mile以外,跑到正好算热
身。
第一个mile平路和缓下坡 9'40",第二个mile有一个300m大陡坡的上坡,和缓下坡,10
分钟。第三
个mile有一个300m的斜坡,比上一个不那么陡,10分钟,最后0.1mile 1分钟。大致是
这样的,很匀
速,就是一直提不起速来。
牛皮吹很响,就是实现不了,大家鄙视吧。
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