5K跑完了，很差 - Running版

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Running版 - 5K跑完了，很差

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d*g
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30'44"。
好久没有路跑了，跑步机跑的差1分多钟。
两个礼拜前没跑成，睡过头了。
今天差点也睡过了，离发令枪还差几分钟才到，但是park到半mile以外，跑到正好算热
身。
第一个mile平路和缓下坡 9'40"，第二个mile有一个300m大陡坡的上坡，和缓下坡，10
分钟。第三
个mile有一个300m的斜坡，比上一个不那么陡，10分钟，最后0.1mile 1分钟。大致是
这样的，很匀
速，就是一直提不起速来。
牛皮吹很响，就是实现不了，大家鄙视吧。

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