第一个12迈，从100F跑到85F - Running版

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Running版 - 第一个12迈，从100F跑到85F

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l***h
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12.2迈，历时2小时10分钟。从下午6点半开跑，气温100F，到9点外面已经降到85F。
上个星期的long run流产，让我对早晨跑步彻底失去信心。今天早晨本来还想跑long
run，当时还是阴天，想想还是忍到傍晚。吸取教训，昨天敞开肚皮吃饭，今天晚饭前
吃了2碗米饭，之前1小时还吃了一碗方便面。
虽说是100F，感觉不算太热，风很大，汗基本上没有像往常流到眼里，带的小毛巾完全
用不上。前半程6.7迈花了70分钟，回到家，大腿根抹凡士林，补充了一杯盐水，一杯
白水，一根香蕉，另外带一瓶矿泉水开始后面半程。一路基本上没有push，顺其自然，
控制落脚力度。
最后平均心率为160，按妙手空空给的建议，long run心率应该在60-70% HRR，对我来
说，应该是134-148。但我感觉没法再慢点跑，大家有什么意见？

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