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发帖数: 953 | 1 今天终于好好跑了个5000m, 28mins以下. 女生，25岁，5－k该定个什么样的目标好呢？某天能完成
半马就好了。经常到此潜水学习，觉得科学训练很重要
的。可能我也不算
100％新手，就是锻炼还是不够有规律，所以成绩一般了。
大学时12min跑最好成绩是2300m，总是跑的要死要活的。在此之前就跑过中学的800m。
耐力训炼也基本可以忽
略。去年搬家后断断续续走路上学了一年，每次30分钟。其间的半年每周锻炼2～3次，
起初的3个月去游泳，胃口大
开。皮下脂肪明显变多。。。同时冬天来临，于是停止锻炼。今年开春喜欢上了椭圆机
，三个月下来走路快了很多。然
后有同学告诉我椭圆机比跑步轻松，于是这个月改为跑步。由于喜爱美食，体重基本没
减, 总觉得如果轻个10lbs就能
完成半马了。
夏天又要结束了，希望可以坚持锻炼，不知有什么办法。我感觉这一点对于女生还挺难的，往往mileage
刚提上来，又需要break一个礼
拜。而且北部冬天的长夜似乎让我 depressed. |
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