请问如何缓解懊悔的情绪 - Psychology版

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Psychology版 - 请问如何缓解懊悔的情绪

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C*S
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我经常会事后对之前发生的事情感到很懊悔，希望它没有发生。事情有大有小，但是很
经常会有这样的情绪。有时候想到
好多年前发生的事情还是仍然同样的郁闷。举例说明我都对什么事情懊悔：
1，面试新员工的时候问了一个特傻的问题，搞的气氛很僵硬。心里想着同事和这个新
员工肯定觉得我特weird吧。事后开
始无限懊悔，郁闷。
2，我刚进公司的时候和大家还不是非常熟，在一个social的场合本来和同事聊的还挺
开心，可是老板突然加入，巧的是其
它同事都相继离开，就剩我和老板，我开始突然紧张，无法跟老板开始small talk，然
后冷场了几十秒，最后老板憋了一句
不痛不痒的话，我很郁闷，为啥就不能说点啥。
3，今天打球，打完了，一个教练要在同一场地上课，学生都是15岁小孩。教练和我们
比较熟，就邀请我们加入，我扭扭捏
捏不想加入，最后勉强上去了，打的剧烂，球满场飞，（我平时没这么差），然后我又
扭扭捏捏退到一边，害的大家不知
道我还要不要打。我郁闷我为啥就不能大大方方的。
诸如词类的吧，总是纠结于这些很多人觉得无所谓的事情，有时候很多天都不能释怀，
处于这种懊悔的情绪中，想找个地
缝钻进去，想再也不要

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