b********e
发帖数: 10 | 1 [请别上导读置顶啥的哈，谢谢了。]
我正在写论文proposal，目前很大的一个问题是很难快速进入写作状态。其实也不光能
是proposal，只要做和research相关的事情都很难进入状态。
比如说，一个星期里总有那么一两天（差的时候两三天），早上到了办公室控制不住先
上BBS。结果一上就收不回来了，一两个小时就浪费过去了。等好不容易开始工作了，
没多久就到午饭时间了。吃完回来，休息一下吧，结果一两个小时又浪费过去了。而且
上网也很累啊，上完了想工作了发现头晕脑胀，工作起来效率也不高。而且这个上网呢
，也不是看什么新东西，就是到处乱看，明知道没什么新帖子还不断刷新，都恨死自己
了。>_<|||
一直也有procrastination的毛病(因为只对research有，所以自己认为病根就是对
research没耐心没足够兴趣)，最近稍微好点。当进入状态后，一般还能集中精力工作
一两个小时。但是这个没法快速进入工作状态的毛病很讨厌。而且在中间休息的时候也
会发生没法再次进入状态的情况。
大家能不能说说该怎么纠正这个毛病？还有大家在学习工作累了的时候都用什么休息方
式比较有效，而且又不会回 |
A*********r
发帖数: 564 | 2 以下建议包括疏导型和堵塞型
疏导型主要是为了让你的脑子先自己动起来，大脑在那个点发动了，继续下去就比较容
易。。面对电脑的时候，很多时候我们的大脑是不用独立思考的，比如看新闻看八卦，
兴奋点在其他的地方，很难转到一个另外一个冰点research上，这个时候就需要堵塞型
，强行关闭其他无关的兴奋点。。。
建议1（疏导）：开始工作时，先闭上眼睛，回忆一下上一次的工作，然后在纸上列上
提纲，点子，接下来要写的东西（15-30minutes)。。随着思路想下去，再打开电脑，
打开你的文档，应该就比较容易开始写了。。
建议1（疏导）：跟别人讨论你的proposal，比如你的导师，或者你的officemates。。
就像刚开始寒暄一样，比如说你今天写了多少，写了什么，打算写什么，不用太细节，
不用太长时间 （15-30minutes)，这样了之后，一般会有一种urge去完成或继续写更多
的东西，尤其是当别人给了你不同的意见的时候。。（skip上网，直接进入工作）
建议3：定下任务，每天写多少页之类的，写完了再上网..这个需要有自制力，不然没
有完成只会感觉更加guilty。。
欢迎讨论。。
【在 b********e 的大作中提到】
: [请别上导读置顶啥的哈，谢谢了。]
: 我正在写论文proposal，目前很大的一个问题是很难快速进入写作状态。其实也不光能
: 是proposal，只要做和research相关的事情都很难进入状态。
: 比如说，一个星期里总有那么一两天（差的时候两三天），早上到了办公室控制不住先
: 上BBS。结果一上就收不回来了，一两个小时就浪费过去了。等好不容易开始工作了，
: 没多久就到午饭时间了。吃完回来，休息一下吧，结果一两个小时又浪费过去了。而且
: 上网也很累啊，上完了想工作了发现头晕脑胀，工作起来效率也不高。而且这个上网呢
: ，也不是看什么新东西，就是到处乱看，明知道没什么新帖子还不断刷新，都恨死自己
: 了。>_<|||
: 一直也有procrastination的毛病(因为只对research有，所以自己认为病根就是对
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b********e
发帖数: 10 | 3 谢谢AprilFlower！这几条建议都很有道理的样子。明天开始试一试！
我还试过和第一条类似的，就是头一天结束工作时，写下第二天要做的事情。特别是把
不需要太动脑子的任务（比如初步总结整理literature）安排在新一天的开始。目的也
是把大脑发动起来。
这个有些效果，但是又和一天的精力分配有点矛盾。本来一天精力最好的时候是刚开始
一天工作的时候（比如从上午9点到11点），把这段时间分配给相对简单机械的任务总
觉得不合算。但是如果知道一开始要做难的，又会有畏难情绪老拖着不开始，反而更浪
费时间。
唉，找到适合自己的工作方式真不容易。 |
b********e
发帖数: 10 | 4 再踢上来讨论一下，大家在学习工作累了的时候都用什么休息方
式比较有效，而且又不会回不到工作状态？真的很烦，找不到合适的放松方式，工作的
时候注意力又难以集中。 |
m*******s
发帖数: 758 | 5 这个问题很有意思大家多多讨论
假定大家的工作多是脑力活动和电脑密集型的
我先列出不好的休息方式
1)浏览八卦、新闻网页
2)太频繁的 逃避型 休息
3)msn qq聊天
4)继续沉思踱步
我觉得好的方式(我没做到)
0) 严格限定“有规律的”休息间隔
1) 整理摆放办公桌和资料
2) 泡茶喝，浏览窗外风景
3) 搓热手之后擦脸 交叉手指梳头
4) 提肛收腹数十次
5) 听听收音机、轻音乐
【在 b********e 的大作中提到】
: 再踢上来讨论一下，大家在学习工作累了的时候都用什么休息方
: 式比较有效，而且又不会回不到工作状态？真的很烦，找不到合适的放松方式，工作的
: 时候注意力又难以集中。
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c**r
发帖数: 10001 | 6 我觉得去公园散步特别好, 看看风景, 最后累累的, 微微出点汗, 人就舒服好多,
郁闷的时候管用, 焦虑的时候也管用.
【在 b********e 的大作中提到】
: 再踢上来讨论一下，大家在学习工作累了的时候都用什么休息方
: 式比较有效，而且又不会回不到工作状态？真的很烦，找不到合适的放松方式，工作的
: 时候注意力又难以集中。
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b********e
发帖数: 10 | 7 moreroads提到的好的休息方式，2和5感觉对我会比较有效，可惜的是窗外经常是没有
风景的，不是对面的高楼就不错了，呵呵。其他的几项应该也是很好的方式，可是个人
还是觉得比较“辛苦”，似乎没有休息到脑子。
也许找人聊聊天会是另一个好方式？想想小时候的课间十分钟，如果不是去小运动一下
，就是会和同学聊天说话，还是挺有效的。但是如果经常是一个人学习怎么办？
cher提到的去公园散步，应该会不错，感觉在阳光下走走心情就会好很多。如果是工作
日中间很短的、比如5-10分钟的休息呢？有没有什么好的方式建议一下？ |
c**r
发帖数: 10001 | 8 en, 公园散步是适合周末的活动, 我们现在几乎每个周末都要出去走走, 感觉非常
好, 最近还想走高点的山, 有挑战性点的(对别人其实是普通山, hehe), 锻炼身体.
工作日的我觉得有两种, 一是每一段时间(半小时最佳, 做不到的话就一小时)就
stretch
一下, 简单的转头旋身伸臂抬腿等动作, 只需要一两分钟, 可是效果很好, 特别是
对总是电脑前坐着的程序员. 可以看看有没有什么闹钟程序可以用来提醒自己的.
二是每天一次在外面走走, 最好是室外, 可以就在办公大楼外绕圈, 有条件的比如旁边
有个trail或其他traffic比较少的区域就可以好好利用. 大概走5-10分钟会很舒服.
【在 b********e 的大作中提到】
: moreroads提到的好的休息方式，2和5感觉对我会比较有效，可惜的是窗外经常是没有
: 风景的，不是对面的高楼就不错了，呵呵。其他的几项应该也是很好的方式，可是个人
: 还是觉得比较“辛苦”，似乎没有休息到脑子。
: 也许找人聊聊天会是另一个好方式？想想小时候的课间十分钟，如果不是去小运动一下
: ，就是会和同学聊天说话，还是挺有效的。但是如果经常是一个人学习怎么办？
: cher提到的去公园散步，应该会不错，感觉在阳光下走走心情就会好很多。如果是工作
: 日中间很短的、比如5-10分钟的休息呢？有没有什么好的方式建议一下？
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T*******x
发帖数: 8565 | 9 快速进入学习或工作状态？简单啊，早晨喝杯咖啡，保证快速进入状态。 |
m*****c
发帖数: 348 | 10 哈，总算见到一个和我一模一样的人。 我现在也在写论文的PROPOSAL，也是拖得不行
，具体情况和楼主是完全完全一样！蔷薇妹妹的建议看起来不错，我准备按照第一条实
施一下看看。 |
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m*****c
发帖数: 348 | 11 是的，其实我知道对我来说，最有效的休息方式要么是和人聊天（瞎聊那种），要么是
出去散步。以前在国内的时候基本就是这两种方法，效果都很好。在这里实施起来好象
难度不小，一个是不可能找到人随时能聊，第二个是这里外面已经零下了，出去散步太
冷了。我试过在楼里面走，越走越郁闷。。。结果是每次休息的时候都是上网，然后就
彻底完了。。。
【在 c**r 的大作中提到】
: en, 公园散步是适合周末的活动, 我们现在几乎每个周末都要出去走走, 感觉非常
: 好, 最近还想走高点的山, 有挑战性点的(对别人其实是普通山, hehe), 锻炼身体.
: 工作日的我觉得有两种, 一是每一段时间(半小时最佳, 做不到的话就一小时)就
: stretch
: 一下, 简单的转头旋身伸臂抬腿等动作, 只需要一两分钟, 可是效果很好, 特别是
: 对总是电脑前坐着的程序员. 可以看看有没有什么闹钟程序可以用来提醒自己的.
: 二是每天一次在外面走走, 最好是室外, 可以就在办公大楼外绕圈, 有条件的比如旁边
: 有个trail或其他traffic比较少的区域就可以好好利用. 大概走5-10分钟会很舒服.
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c**r
发帖数: 10001 | 12 聊天这个事情，是你越聊就越容易找到人聊的，想想是不是身边很多人，你会觉得
“我跟他估计没有共同话题”，“人家不一定喜欢我搭讪”，“这次好像时机不对，
下次吧”，就这样一次次错过聊天的机会？主动创造的话，尤其每次稍微留意一点
对方的生活状态，比如在恋爱/买房卖房/计划旅游/做股票/业余活动/锻炼等等，下次再
聊就可以问问进展，既显得关心对方，又是绝好的开场白。
另外，适度的网上聊天其实也是不错的，有些我们的好朋友，不在同一个城市了，
可是还是能彼此关心。也可以考虑电话聊，这样就能休息眼睛。
出去太冷，是不是可以考虑在办公室里做做什么操？先做眼保健，然后做stretch,
几分钟时间，既休息到了，又成本很低。
【在 m*****c 的大作中提到】
: 是的，其实我知道对我来说，最有效的休息方式要么是和人聊天（瞎聊那种），要么是
: 出去散步。以前在国内的时候基本就是这两种方法，效果都很好。在这里实施起来好象
: 难度不小，一个是不可能找到人随时能聊，第二个是这里外面已经零下了，出去散步太
: 冷了。我试过在楼里面走，越走越郁闷。。。结果是每次休息的时候都是上网，然后就
: 彻底完了。。。
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m*****c
发帖数: 348 | 13 谢谢雪儿MM的建议。眼保健操绝对是个很好的主意，我还有那个东西在我的MP３上面，
哈哈。
出国前我还算那种很喜欢说话的人，不管生人熟人都能聊。在美国呆了几年，感觉自己
发生了一些变化。刚来这个学校的时候，我实验空闲时间常常去找别的师兄师姐聊天，
可是他们经常是一边聊，一边慌张地拿眼睛瞟着门，生害怕被老板看见我们在聊天。有
时候在走廊里碰到了，聊几句，他们也基本上都是看见老板就神情慌张，马上告辞。其
实老板根本不会觉得什么的，聊个天不是很正常么，难道要每天２４小时全部做实验才
行。 我慢慢地就觉得很没意思了，总觉得自己打搅了别人, 再说从我实验室走过去还
不算很近呢。 后来就很少这样主动走到别人办公室或者实验室去聊了，一般也就只跟
自己实验室的人聊聊。所以经常觉得憋了一肚子的话，憋得难受，哈哈，好在现在有了
个室友，性格也比较活泼，晚上还能说上会话。
次再
【在 c**r 的大作中提到】
: 聊天这个事情，是你越聊就越容易找到人聊的，想想是不是身边很多人，你会觉得
: “我跟他估计没有共同话题”，“人家不一定喜欢我搭讪”，“这次好像时机不对，
: 下次吧”，就这样一次次错过聊天的机会？主动创造的话，尤其每次稍微留意一点
: 对方的生活状态，比如在恋爱/买房卖房/计划旅游/做股票/业余活动/锻炼等等，下次再
: 聊就可以问问进展，既显得关心对方，又是绝好的开场白。
: 另外，适度的网上聊天其实也是不错的，有些我们的好朋友，不在同一个城市了，
: 可是还是能彼此关心。也可以考虑电话聊，这样就能休息眼睛。
: 出去太冷，是不是可以考虑在办公室里做做什么操？先做眼保健，然后做stretch,
: 几分钟时间，既休息到了，又成本很低。
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c**r
发帖数: 10001 | 14 不错不错，抓着你室友多聊聊，呵呵，师兄师姐们怕老板的话，你可以选择短时间
的谈话，比如每次聊几句就走，这样他们感觉到跟你聊天的预期时间会比较短，就
能更放下心来同你聊了。（而且坏一点的说：自己实验累了，过去欣赏一下师兄师姐
们的慌张神情，不是很心旷神怡的事情嘛? :)
【在 m*****c 的大作中提到】
: 谢谢雪儿MM的建议。眼保健操绝对是个很好的主意，我还有那个东西在我的MP３上面，
: 哈哈。
: 出国前我还算那种很喜欢说话的人，不管生人熟人都能聊。在美国呆了几年，感觉自己
: 发生了一些变化。刚来这个学校的时候，我实验空闲时间常常去找别的师兄师姐聊天，
: 可是他们经常是一边聊，一边慌张地拿眼睛瞟着门，生害怕被老板看见我们在聊天。有
: 时候在走廊里碰到了，聊几句，他们也基本上都是看见老板就神情慌张，马上告辞。其
: 实老板根本不会觉得什么的，聊个天不是很正常么，难道要每天２４小时全部做实验才
: 行。 我慢慢地就觉得很没意思了，总觉得自己打搅了别人, 再说从我实验室走过去还
: 不算很近呢。 后来就很少这样主动走到别人办公室或者实验室去聊了，一般也就只跟
: 自己实验室的人聊聊。所以经常觉得憋了一肚子的话，憋得难受，哈哈，好在现在有了
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m*****c
发帖数: 348 | 15 哈哈哈哈，雪儿你太可爱啦。
【在 c**r 的大作中提到】
: 不错不错，抓着你室友多聊聊，呵呵，师兄师姐们怕老板的话，你可以选择短时间
: 的谈话，比如每次聊几句就走，这样他们感觉到跟你聊天的预期时间会比较短，就
: 能更放下心来同你聊了。（而且坏一点的说：自己实验累了，过去欣赏一下师兄师姐
: 们的慌张神情，不是很心旷神怡的事情嘛? :)
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m*******s
发帖数: 758 | 16 保健操的播音mp3?
共享共享…………
j******[email protected]
3x.
【在 m*****c 的大作中提到】
: 谢谢雪儿MM的建议。眼保健操绝对是个很好的主意，我还有那个东西在我的MP３上面，
: 哈哈。
: 出国前我还算那种很喜欢说话的人，不管生人熟人都能聊。在美国呆了几年，感觉自己
: 发生了一些变化。刚来这个学校的时候，我实验空闲时间常常去找别的师兄师姐聊天，
: 可是他们经常是一边聊，一边慌张地拿眼睛瞟着门，生害怕被老板看见我们在聊天。有
: 时候在走廊里碰到了，聊几句，他们也基本上都是看见老板就神情慌张，马上告辞。其
: 实老板根本不会觉得什么的，聊个天不是很正常么，难道要每天２４小时全部做实验才
: 行。 我慢慢地就觉得很没意思了，总觉得自己打搅了别人, 再说从我实验室走过去还
: 不算很近呢。 后来就很少这样主动走到别人办公室或者实验室去聊了，一般也就只跟
: 自己实验室的人聊聊。所以经常觉得憋了一肚子的话，憋得难受，哈哈，好在现在有了
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