B****8
发帖数: 139 | 1 心情抑郁 饮食调理
人有七情六欲，生活中也有悲欢离合，不管是谁都会出现低沉和压抑的心情。人会
感到情绪低落、乏味无聊、全身无力、极度疲乏，对周围的人和事都不感兴趣。医学上
将这种表现称为抑郁，有抑郁症状和抑郁症是有区别的。
无论是抑郁症状还是抑郁症，除了加强心理调节或心理治疗外，还要重视饮食的调
理作用。通过合理的饮食调节，可在一定程度上减轻及缓解抑郁症状。当人们感到心情
抑郁时，不妨也试试饮食调理。
保证足够热量物质摄入，以使脑细胞的正常生理活动获得足够能量。由于心情抑郁
时大都有不同程度上的食欲减退，甚至出现厌食症状。对此要在心理疏导的同时，加用
一些助消化药物，并注意食物的色、香、味，以刺激胃口，增强食欲，促进摄入热量物
质，保证大脑活动所需。
增加蛋白质的摄入，包括蛋白质食物的品种和数量。促进生成去甲肾上腺素和5-羟
色胺的蛋白质食物主要含于动物食品中，如鱼虾、肉类和禽蛋等，因此，要注意饮食上
荤素搭配。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为脑活动提高足够兴奋性介质，提高脑的
兴奋性，对拮抗抑郁症状是有所帮助的。
加强饮食规律性，一 |
c***z
发帖数: 6348 | 2 但是精神抑郁时进食量大,很容易养成靠食物获得心理安慰的结果
我觉得还是进行体育锻炼比较好,呵呵
【在 B****8 的大作中提到】
: 心情抑郁 饮食调理
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: 人有七情六欲，生活中也有悲欢离合，不管是谁都会出现低沉和压抑的心情。人会
: 感到情绪低落、乏味无聊、全身无力、极度疲乏，对周围的人和事都不感兴趣。医学上
: 将这种表现称为抑郁，有抑郁症状和抑郁症是有区别的。
: 无论是抑郁症状还是抑郁症，除了加强心理调节或心理治疗外，还要重视饮食的调
: 理作用。通过合理的饮食调节，可在一定程度上减轻及缓解抑郁症状。当人们感到心情
: 抑郁时，不妨也试试饮食调理。
: 保证足够热量物质摄入，以使脑细胞的正常生理活动获得足够能量。由于心情抑郁
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gm
发帖数: 189 | 3 偶也是觉得自己没少吃，还胖了些，但是抑郁似乎没改变。而且现在好像药物都不起作
用了。 |
B****8
发帖数: 139 | 4 饮食定时定量， 荤素搭配。
记得邓小平曾经就这样控制过， 每餐过秤，每晚食香蕉。
【在 gm 的大作中提到】
: 偶也是觉得自己没少吃，还胖了些，但是抑郁似乎没改变。而且现在好像药物都不起作
: 用了。
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s****l
发帖数: 16457 | |
L**n
发帖数: 51 | 6 抑郁得有原因，你的原因是什么？
我最近也抑郁
【在 gm 的大作中提到】
: 偶也是觉得自己没少吃，还胖了些，但是抑郁似乎没改变。而且现在好像药物都不起作
: 用了。
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