s***n
发帖数: 704 | 1 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
步了，今天早上睡醒就不行了。
请大侠们支招 |
l*b
发帖数: 5305 | 2 找个美女帮着揉揉
【在 s***n 的大作中提到】
: 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
: 步了，今天早上睡醒就不行了。
: 请大侠们支招
|
c**l
发帖数: 9003 | 3 我的办法就是休息。下次提前热身。平时注意锻炼，爬爬山什么的。 |
n****l
发帖数: 6652 | 4 下山很损膝盖，还是平地吧。先找大夫看看。
【在 c**l 的大作中提到】
: 我的办法就是休息。下次提前热身。平时注意锻炼，爬爬山什么的。
|
B******g
发帖数: 471 | 5 看医生，或者静养至少两周。
我有过教训。年轻的时候打了一下午，结果膝盖肿了。第二天不服，又去打了一下午。
打球的时候居然不怎么疼。
回来后膝盖积水，看医生，抽积水，打点滴，残废了好几个月。
【在 s***n 的大作中提到】
: 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
: 步了，今天早上睡醒就不行了。
: 请大侠们支招
|
l*b
发帖数: 5305 | 6 大夫会让你去gym骑自行车。若干年前还没打球的时侯，膝盖疼过，接受医生建议，到
gym骑了一段时间自行车，然后就好了，再没疼过。
按照医生说法，膝盖痛，是因为膝盖部位的某些肌肉力量太弱了，其他肌肉负担太重了
。把那些肌肉力量锻炼强了，膝盖就不会痛了。
【在 n****l 的大作中提到】
: 下山很损膝盖，还是平地吧。先找大夫看看。
|
c**l
发帖数: 9003 | 7 是的，平地或者缓坡吧，mission peak那样的就算了。不过真心佩服那些跑上跑下的
【在 n****l 的大作中提到】
: 下山很损膝盖，还是平地吧。先找大夫看看。
|
D***e
发帖数: 48486 | 8 膝盖还是要注意
别业余的整个ACL问题，那就麻烦了
【在 l*b 的大作中提到】
: 大夫会让你去gym骑自行车。若干年前还没打球的时侯，膝盖疼过，接受医生建议，到
: gym骑了一段时间自行车，然后就好了，再没疼过。
: 按照医生说法，膝盖痛，是因为膝盖部位的某些肌肉力量太弱了，其他肌肉负担太重了
: 。把那些肌肉力量锻炼强了，膝盖就不会痛了。
|
f*1
发帖数: 837 | 9 哪痛？前、后、左、还是右？自己摸摸，再看看膝盖图：
http://www.mitbbs.com/article/Pingpong/31479117_0.html
图中没标的是肌肉和血管。肌肉、韧带、软骨受伤都会引起疼痛，积液多了也痛。建议
看医生做个MRI什么的，这样自己心理有数。
找到原因前不建议做负重或扭曲的运动，以防加重伤势。自行车等练习是为了让肌肉有
力而减轻关节的负担，不过那是在伤痛基本过后才做。
【在 s***n 的大作中提到】
: 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
: 步了，今天早上睡醒就不行了。
: 请大侠们支招
|
S*********r
发帖数: 4729 | 10 小心啊！这很可能是得香港脚的前兆
【在 s***n 的大作中提到】
: 本周就打了一次，红花油， 虎骨膏都不好使，弯着不疼， 直着疼， 昨天晚上还去跑
: 步了，今天早上睡醒就不行了。
: 请大侠们支招
|
|
|
v***v
发帖数: 5504 | 11 如果感觉不行，最好先找医生确诊。不要错过治疗的最好时机。。。 |
h*******a
发帖数: 1753 | 12
西方国家训练的医生临床经验较少,过于依赖仪器和设备,靠人的经验确诊的时候还不多
.不过我还真相信他们的冰敷这一件事.
【在 v***v 的大作中提到】
: 如果感觉不行，最好先找医生确诊。不要错过治疗的最好时机。。。
|
s***n
发帖数: 704 | 13 90% recovered by Monday. Will take another week off practice for good rest.
Thanks
【在 f*1 的大作中提到】
: 哪痛？前、后、左、还是右？自己摸摸，再看看膝盖图：
: http://www.mitbbs.com/article/Pingpong/31479117_0.html
: 图中没标的是肌肉和血管。肌肉、韧带、软骨受伤都会引起疼痛，积液多了也痛。建议
: 看医生做个MRI什么的，这样自己心理有数。
: 找到原因前不建议做负重或扭曲的运动，以防加重伤势。自行车等练习是为了让肌肉有
: 力而减轻关节的负担，不过那是在伤痛基本过后才做。
|
a******s
发帖数: 4052 | 14 减体重。
跑步避免硬地，避免脚跟着地。
练深蹲锻炼肌肉。
【在 s***n 的大作中提到】
: 90% recovered by Monday. Will take another week off practice for good rest.
: Thanks
|
f*1
发帖数: 837 | 15 RICE: Rest, Ice, Compression, and Elevation.
http://www.everydayhealth.com/knee-pain/knee-pain-rice-therapy.
【在 h*******a 的大作中提到】
:
: 西方国家训练的医生临床经验较少,过于依赖仪器和设备,靠人的经验确诊的时候还不多
: .不过我还真相信他们的冰敷这一件事.
|
