j*********g
发帖数: 1273 | |
h*********o
发帖数: 19006 | 2 可以吃减肥药啊。
其实都不用吃，每天拿一大瓶子药撒地板上，然后再一粒一粒捡起来，保证能减肥成功
【在 j*********g 的大作中提到】
: RT。。。
|
d**********u
发帖数: 4124 | 3 nod nod
【在 j*********g 的大作中提到】
: RT。。。
|
A*******e
发帖数: 4024 | 4 是持之以恒比较难吧。
【在 j*********g 的大作中提到】
: RT。。。
|
j*********g
发帖数: 1273 | 5 it is more like find the best way for yourself and stick to it...
I lost 2.5 kg since Feb and want to lose another 3kg at least...
【在 A*******e 的大作中提到】
: 是持之以恒比较难吧。
|
b********s
发帖数: 6928 | 6 咋做到的啊，透露一下吧
【在 j*********g 的大作中提到】
: it is more like find the best way for yourself and stick to it...
: I lost 2.5 kg since Feb and want to lose another 3kg at least...
|
j*********g
发帖数: 1273 | 7 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
我做了很多RESEARCH，现在做得有：
1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
如果晚上WORKOUT，那就喝水，吃蔬菜。（主要是白菜，豆腐，木耳等，有时候吃鱼，
但基本不在家一个人吃饭的时候做肉。）
4。一星期坚持200分钟有氧运动。
5。每天8杯水（有时候喝1-2杯苏打水）
6。能不放糖的食物就不放糖。比如酸奶尽量吃PLAIN加一点点JAM，比外面的水果酸奶
好。当然，JAM的选择也很重要呢。
7。坚持敲打和自我按摩。
恩，就这些了。
【在 b********s 的大作中提到】
: 咋做到的啊，透露一下吧
|
k****r
发帖数: 9629 | 8 好麻烦阿。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
: 我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
: 前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
: 子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
: 我做了很多RESEARCH，现在做得有：
: 1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
: 2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
: 3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
: 晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
: 水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
|
P**********n
发帖数: 6311 | 9 饿着
【在 j*********g 的大作中提到】
: RT。。。
|
P**********n
发帖数: 6311 | 10 赞！
【在 h*********o 的大作中提到】
: 可以吃减肥药啊。
: 其实都不用吃，每天拿一大瓶子药撒地板上，然后再一粒一粒捡起来，保证能减肥成功
|
|
|
P**********n
发帖数: 6311 | 11 5磅纯粹是上下浮动水平啊！！！
【在 j*********g 的大作中提到】
: it is more like find the best way for yourself and stick to it...
: I lost 2.5 kg since Feb and want to lose another 3kg at least...
|
P**********n
发帖数: 6311 | 12 加上蹲马步、下腰、一字马的话，就是完整的武林秘籍了。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
: 我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
: 前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
: 子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
: 我做了很多RESEARCH，现在做得有：
: 1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
: 2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
: 3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
: 晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
: 水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
|
b********s
发帖数: 6928 | 13 厉害，我以后也得注意了
【在 j*********g 的大作中提到】
: 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
: 我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
: 前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
: 子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
: 我做了很多RESEARCH，现在做得有：
: 1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
: 2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
: 3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
: 晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
: 水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
|
d**********u
发帖数: 4124 | 14 好厉害！ 偶做不到的
【在 j*********g 的大作中提到】
: 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
: 我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
: 前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
: 子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
: 我做了很多RESEARCH，现在做得有：
: 1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
: 2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
: 3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
: 晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
: 水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
|
w******y
发帖数: 584 | 15 伤身体的...其实减肥就挺伤身体的
我大学吃过,明显心脏跟胃都不舒服...
【在 h*********o 的大作中提到】
: 可以吃减肥药啊。
: 其实都不用吃，每天拿一大瓶子药撒地板上，然后再一粒一粒捡起来，保证能减肥成功
|
w******y
发帖数: 584 | 16 加油!
【在 j*********g 的大作中提到】
: RT。。。
|
w******y
发帖数: 584 | 17 这...太严格了...
不过很健康...
我胖了就饿着,在家闷着上网睡觉不吃东西,直到饿到发胖之前的体重...
不过这样对胃很不好
【在 j*********g 的大作中提到】
: 总的来说，我开始注意我吃了多少活动了多少。
: 我以前是饿了就吃，想吃什么吃什么，吃到舒爽为止。这么多年来，一直缺乏运动。以
: 前还颇为得意，觉得自己基因好，怎么来都不会胖，然后从今年过年开始，发现自己肚
: 子开始出现赘肉（就是憋气挺胸，已经无法把肚子上的肉给缩回去了那样）。
: 我做了很多RESEARCH，现在做得有：
: 1。每天上下班会一共走差不多1小时的路，所以我的基本运动量是够了。
: 2。能站就不坐，比如和同事说话的时候，会站着，收肚子，或着垫起脚尖
: 3。早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少。
: 晚饭如果需要吃主食，就以OATMEAL，或者玉米，或者粗粮馒头代替米饭。下班前吃点
: 水果（主要是西红柿），这样不至于晚饭太饿。
|
h*********o
发帖数: 19006 | 18 嗯，的确伤身体。
但是靠不吃饭减肥，一样伤身体
不要吃药性太猛的，调理性的就好，就是不要期望一下见效。
减肥，是一辈子的事儿
【在 w******y 的大作中提到】
: 伤身体的...其实减肥就挺伤身体的
: 我大学吃过,明显心脏跟胃都不舒服...
|
j*********g
发帖数: 1273 | 19 你可以从WATCH CAL做起。BOOHEE。COM上有很好的CAL表。
【在 w******y 的大作中提到】
: 这...太严格了...
: 不过很健康...
: 我胖了就饿着,在家闷着上网睡觉不吃东西,直到饿到发胖之前的体重...
: 不过这样对胃很不好
|
p*******y
发帖数: 18288 | 20 偶一冬浮了十斤，努力地控制了一下，终于又沉下去5斤
【在 P**********n 的大作中提到】
: 5磅纯粹是上下浮动水平啊！！！
|
|
|
B******u
发帖数: 23763 | 21 主要是生活习惯吧。
多用脑，特耗葡萄糖的。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 嗯，的确伤身体。
: 但是靠不吃饭减肥，一样伤身体
: 不要吃药性太猛的，调理性的就好，就是不要期望一下见效。
: 减肥，是一辈子的事儿
|
h*********o
发帖数: 19006 | 22 难道不是浮起了50斤，沉下去5斤，哼，瞒报产量
【在 p*******y 的大作中提到】
: 偶一冬浮了十斤，努力地控制了一下，终于又沉下去5斤
|
h*********o
发帖数: 19006 | 23 胖的原因不只是葡萄糖吧，俺吃葡萄不多啊！
【在 B******u 的大作中提到】
: 主要是生活习惯吧。
: 多用脑，特耗葡萄糖的。
|
B******u
发帖数: 23763 | 24 基本上都是白米饭，馒头吃多了才胖的。
真正油性大的，反而吃不多就饱了。
陆院时候，
菜里油少，所以不觉饱，米饭就吃的多，
最后，大多人都发胖了。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 胖的原因不只是葡萄糖吧，俺吃葡萄不多啊！
|
h*********o
发帖数: 19006 | 25 您老能吃几个馒头啊，我吃过6个
【在 B******u 的大作中提到】
: 基本上都是白米饭，馒头吃多了才胖的。
: 真正油性大的，反而吃不多就饱了。
: 陆院时候，
: 菜里油少，所以不觉饱，米饭就吃的多，
: 最后，大多人都发胖了。
|
g***l
发帖数: 3142 | |
h*******x
发帖数: 12808 | 27 wic还是吃过这个？我看你照片不胖啊
成功
【在 w******y 的大作中提到】
: 伤身体的...其实减肥就挺伤身体的
: 我大学吃过,明显心脏跟胃都不舒服...
|
h*******x
发帖数: 12808 | 28 汗
。以
己肚
吃点
【在 w******y 的大作中提到】
: 这...太严格了...
: 不过很健康...
: 我胖了就饿着,在家闷着上网睡觉不吃东西,直到饿到发胖之前的体重...
: 不过这样对胃很不好
|
h*******x
发帖数: 12808 | 29 饿的受不了怎么办啊？
。以
己肚
吃点
【在 w******y 的大作中提到】
: 这...太严格了...
: 不过很健康...
: 我胖了就饿着,在家闷着上网睡觉不吃东西,直到饿到发胖之前的体重...
: 不过这样对胃很不好
|
B******u
发帖数: 23763 | 30 俺不行啊，
最多两个的。
当然了，米国卖的那个小馒头不算。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 您老能吃几个馒头啊，我吃过6个
|
|
|
h*********o
发帖数: 19006 | 31 不会吧，您老吃这么少啊，再加2斤米饭？
【在 B******u 的大作中提到】
: 俺不行啊，
: 最多两个的。
: 当然了，米国卖的那个小馒头不算。
|
B******u
发帖数: 23763 | 32 汗，吃不惯面食。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 不会吧，您老吃这么少啊，再加2斤米饭？
|
w******y
发帖数: 584 | 33 你连我大学的照片都看过？不会吧。。。
【在 h*******x 的大作中提到】
: wic还是吃过这个？我看你照片不胖啊
:
: 成功
|
w******y
发帖数: 584 | 34 饿着饿着就晕了。。。
其实偶尔饿两天清火是挺好的，参见红楼梦
【在 h*******x 的大作中提到】
: 饿的受不了怎么办啊？
:
: 。以
: 己肚
: 吃点
|
w******y
发帖数: 584 | 35 饿着饿着就晕了。。。
其实偶尔饿两天清火是挺好的，参见红楼梦
【在 h*******x 的大作中提到】
: 饿的受不了怎么办啊？
:
: 。以
: 己肚
: 吃点
|
h*********o
发帖数: 19006 | 36 是啊，那您老在米国都是自己做饭啊
【在 B******u 的大作中提到】
: 汗，吃不惯面食。
|
h*******x
发帖数: 12808 | 37 没有，我只看过你fb上的照片。
你以前奔过那个在河边的照片要比其他照片脸胖一些。
【在 w******y 的大作中提到】
: 你连我大学的照片都看过？不会吧。。。
|
h*******x
发帖数: 12808 | 38 晕了怎么办？
啥，清火？偶尔少吃点，倒是挺好的
【在 w******y 的大作中提到】
: 饿着饿着就晕了。。。
: 其实偶尔饿两天清火是挺好的，参见红楼梦
|
B******u
发帖数: 23763 | 39 显然啊，外面吃，哪吃得起啊。
俺可是做饭高手啊。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 是啊，那您老在米国都是自己做饭啊
|
c*******e
发帖数: 1828 | 40 凉拌茄子, 凉拌苦瓜, 凉拌佛手都是刮油清火的:)
【在 h*******x 的大作中提到】
: 晕了怎么办？
: 啥，清火？偶尔少吃点，倒是挺好的
|
|
|
P**********n
发帖数: 6311 | 41 喝茶吧
油水吃的多了就多喝茶，绿茶、观音都可以
【在 c*******e 的大作中提到】
: 凉拌茄子, 凉拌苦瓜, 凉拌佛手都是刮油清火的:)
|
c*******e
发帖数: 1828 | 42 我...打小不喜欢热水==b
【在 P**********n 的大作中提到】
: 喝茶吧
: 油水吃的多了就多喝茶，绿茶、观音都可以
|
P**********n
发帖数: 6311 | 43 。。。
温水呢？
茶喝着喝着酒习惯了，也勉强算是保证饮水量的一种方法
【在 c*******e 的大作中提到】
: 我...打小不喜欢热水==b
|
j*********g
发帖数: 1273 | 44 我最喜欢吃西红石烧茄子,拌一口面条,很好的早饭!
【在 c*******e 的大作中提到】
: 凉拌茄子, 凉拌苦瓜, 凉拌佛手都是刮油清火的:)
|
h*********o
发帖数: 19006 | 45 嗯，还记得您老奔过的那几个“煤球”。。。赞~~ 哈哈
不过黑妹妹喜欢！
【在 B******u 的大作中提到】
: 显然啊，外面吃，哪吃得起啊。
: 俺可是做饭高手啊。
|
h*********o
发帖数: 19006 | 46 我也是。可以喝凉茶，我喜欢。
或者最简答的王老吉，不过那个貌似会上瘾，我回国的时候喝了一段时间，感觉就有点
上瘾了。
我...打小不喜欢热水==b
【在 c*******e 的大作中提到】
: 我...打小不喜欢热水==b
|
P**********n
发帖数: 6311 | 47 你不是说自己胃不好么？还灌凉茶？
【在 h*********o 的大作中提到】
: 我也是。可以喝凉茶，我喜欢。
: 或者最简答的王老吉，不过那个貌似会上瘾，我回国的时候喝了一段时间，感觉就有点
: 上瘾了。
:
: 我...打小不喜欢热水==b
|
h*********o
发帖数: 19006 | 48 不敢空肚子灌，吃过饭，而且是吃过饭过一会。感觉那时候胃的承受力最好
【在 P**********n 的大作中提到】
: 你不是说自己胃不好么？还灌凉茶？
|
B******u
发帖数: 23763 | 49 拜托，那分明是烧过的煤球了么。
【在 h*********o 的大作中提到】
: 嗯，还记得您老奔过的那几个“煤球”。。。赞~~ 哈哈
: 不过黑妹妹喜欢！
|
