G*****m
发帖数: 5395 | 1 south 2 north, 21m 5000ft drop and then 6000ft gain
south kaibab to north kaibab
6am - 5:30pm
自虐加保守背了6升水/加得乐(25磅的包)，其实沿途都有水站，带上容器和加得乐冲剂
， 这个季
节保证2升水/加得乐就够了(能轻10磅)，hiking完肌肉几乎没感觉，就是脚踝老伤有一
点不舒服，
得歇一周的样子，下山慢一点再背轻一点估计就好了
在phantom ranch 寄信花了将近俩小时
沿途风景还是不错啊
先连续下，穿越，再连续上 和普通的trail感觉还是不太一样 |
m******1
发帖数: 19713 | |
G*****m
发帖数: 5395 | 3 主要是因为south kaibab据说比bright angel风景稍微好一些
顺便难度稍微大一些，因为north rim高1100ft左右
【在 m******1 的大作中提到】
: 为啥从南往北走啊？是为了增加难度吗？
|
G*****m
发帖数: 5395 | 4 遇到好几拨r2r2r trail runners，全程13-15小时
【在 G*****m 的大作中提到】
: south 2 north, 21m 5000ft drop and then 6000ft gain
: south kaibab to north kaibab
: 6am - 5:30pm
: 自虐加保守背了6升水/加得乐(25磅的包)，其实沿途都有水站，带上容器和加得乐冲剂
: ， 这个季
: 节保证2升水/加得乐就够了(能轻10磅)，hiking完肌肉几乎没感觉，就是脚踝老伤有一
: 点不舒服，
: 得歇一周的样子，下山慢一点再背轻一点估计就好了
: 在phantom ranch 寄信花了将近俩小时
: 沿途风景还是不错啊
|
m******1
发帖数: 19713 | 5 我前几天R2R的时候跟着Gerd Nunner走了大概8迈，那是他第七十八次R2R2R，当时不知
道他那么有名，回来一google吓我一跳。。跟着他走得我好累，不过没有办法，当时就
我一个人，又正好是经过The Box，实在怕万一出什么意外。。
【在 G*****m 的大作中提到】
: 遇到好几拨r2r2r trail runners，全程13-15小时
|
G*****m
发帖数: 5395 | 6 the box是啥？很危险吗？为啥不能一个人走？
【在 m******1 的大作中提到】
: 我前几天R2R的时候跟着Gerd Nunner走了大概8迈，那是他第七十八次R2R2R，当时不知
: 道他那么有名，回来一google吓我一跳。。跟着他走得我好累，不过没有办法，当时就
: 我一个人，又正好是经过The Box，实在怕万一出什么意外。。
|
T*********e
发帖数: 39815 | 7 恭喜
【在 G*****m 的大作中提到】
: south 2 north, 21m 5000ft drop and then 6000ft gain
: south kaibab to north kaibab
: 6am - 5:30pm
: 自虐加保守背了6升水/加得乐(25磅的包)，其实沿途都有水站，带上容器和加得乐冲剂
: ， 这个季
: 节保证2升水/加得乐就够了(能轻10磅)，hiking完肌肉几乎没感觉，就是脚踝老伤有一
: 点不舒服，
: 得歇一周的样子，下山慢一点再背轻一点估计就好了
: 在phantom ranch 寄信花了将近俩小时
: 沿途风景还是不错啊
|
m******1
发帖数: 19713 | 8 The box 就是谷底最狭窄的那几迈，天气热的时候可以到120多度，走在里边如同走在
烤箱里，每年都从the box里营救出不少人。当然这个季节还好。
【在 G*****m 的大作中提到】
: the box是啥？很危险吗？为啥不能一个人走？
|
G*****m
发帖数: 5395 | 9 我们1pm已经到cottonwood 了，现在最热的时候谷底95－100度，不过已经穿过去了
【在 m******1 的大作中提到】
: The box 就是谷底最狭窄的那几迈，天气热的时候可以到120多度，走在里边如同走在
: 烤箱里，每年都从the box里营救出不少人。当然这个季节还好。
|
K*********n
发帖数: 2852 | 10 刨去两个小时，能够在9小时半完成，不错！北坡爬升最后几迈还是挺虐人吧？现在计
划明年4月去r2r2r呢。
【在 G*****m 的大作中提到】
: south 2 north, 21m 5000ft drop and then 6000ft gain
: south kaibab to north kaibab
: 6am - 5:30pm
: 自虐加保守背了6升水/加得乐(25磅的包)，其实沿途都有水站，带上容器和加得乐冲剂
: ， 这个季
: 节保证2升水/加得乐就够了(能轻10磅)，hiking完肌肉几乎没感觉，就是脚踝老伤有一
: 点不舒服，
: 得歇一周的样子，下山慢一点再背轻一点估计就好了
: 在phantom ranch 寄信花了将近俩小时
: 沿途风景还是不错啊
|
|
|
G*****m
发帖数: 5395 | 11 是，最后7迈爬坡还是有一点累的，到trailhead终点小激动了一把:)
r2r2r 大牛啊！
【在 K*********n 的大作中提到】
: 刨去两个小时，能够在9小时半完成，不错！北坡爬升最后几迈还是挺虐人吧？现在计
: 划明年4月去r2r2r呢。
|
K*********n
发帖数: 2852 | 12 现在在试图计划中，不敢确定。r2r应该肯定比较容易了，不专门去了，r2r2r略显夸张
……
我在想，r2r2r是从南到南，估计上完了北坡，劳动量已经一大半了，我还有没有力气
……
目前计划早上4点从south kaibab下去，13:30上北坡，然后掉头，到phantom ranch吃
18:30的那个Stew好好休息补充一下，争取23:00从bright angel回到南坡。一共19个小
时。
之所以这么安排，第一，south kaibab短，下得快，然后大量体力留给爬北坡。这肯定
可以完成。之后掉头漫长的下坡道我走过，4个多小时就到phantom ranch了，保持速度
在3mi/hr以上。不过如果是r2r2r不会这么快，留了5个小时，怎么也是个平缓的下坡，
放松走，走到phantom ranch应该体力够。然后坐下好好补充一顿热饭。最后上bright
angel的时候，水站多，人多，怎么地也慢慢捱上去了，一旦有事，求人帮助也方便。
不过之前要好好测试一下自己的能力。之前走过最大的是西雅图的Enchantment Lakes
，18mi但是比r2r明显难，因为路况特别差，而且有一个2500 fpm的爬坡路段。估计是1
.3倍到1.5倍的r2r的工作量。
求大牛指导！
【在 G*****m 的大作中提到】
: 是，最后7迈爬坡还是有一点累的，到trailhead终点小激动了一把:)
: r2r2r 大牛啊！
|
G*****m
发帖数: 5395 | 13 我觉得要是能跑全马 估计没问题
【在 K*********n 的大作中提到】
: 现在在试图计划中，不敢确定。r2r应该肯定比较容易了，不专门去了，r2r2r略显夸张
: ……
: 我在想，r2r2r是从南到南，估计上完了北坡，劳动量已经一大半了，我还有没有力气
: ……
: 目前计划早上4点从south kaibab下去，13:30上北坡，然后掉头，到phantom ranch吃
: 18:30的那个Stew好好休息补充一下，争取23:00从bright angel回到南坡。一共19个小
: 时。
: 之所以这么安排，第一，south kaibab短，下得快，然后大量体力留给爬北坡。这肯定
: 可以完成。之后掉头漫长的下坡道我走过，4个多小时就到phantom ranch了，保持速度
: 在3mi/hr以上。不过如果是r2r2r不会这么快，留了5个小时，怎么也是个平缓的下坡，
|
K*********n
发帖数: 2852 | 14 我跑过几次半马，1小时40多分的烂水平。全马从来没练过，因为跑半马我的一个比较
长的脚趾头就烂破了，这个实在是构造问题，没法克服，所以全马这个项目就不能碰了
……
【在 G*****m 的大作中提到】
: 我觉得要是能跑全马 估计没问题
|
G*****m
发帖数: 5395 | 15 r2r确实比较轻松，没什么挑战，就是看看风景
【在 K*********n 的大作中提到】
: 现在在试图计划中，不敢确定。r2r应该肯定比较容易了，不专门去了，r2r2r略显夸张
: ……
: 我在想，r2r2r是从南到南，估计上完了北坡，劳动量已经一大半了，我还有没有力气
: ……
: 目前计划早上4点从south kaibab下去，13:30上北坡，然后掉头，到phantom ranch吃
: 18:30的那个Stew好好休息补充一下，争取23:00从bright angel回到南坡。一共19个小
: 时。
: 之所以这么安排，第一，south kaibab短，下得快，然后大量体力留给爬北坡。这肯定
: 可以完成。之后掉头漫长的下坡道我走过，4个多小时就到phantom ranch了，保持速度
: 在3mi/hr以上。不过如果是r2r2r不会这么快，留了5个小时，怎么也是个平缓的下坡，
|
G*****m
发帖数: 5395 | 16 1h40m.....确实是大牛啊！！！你这r2r2r绝对没问题了
我是2h10m的水平.....
【在 K*********n 的大作中提到】
: 我跑过几次半马，1小时40多分的烂水平。全马从来没练过，因为跑半马我的一个比较
: 长的脚趾头就烂破了，这个实在是构造问题，没法克服，所以全马这个项目就不能碰了
: ……
|
m******1
发帖数: 19713 | 17 不能这么算吧，那两个小时也是得到了休息啊，如果没有那两个小时的休息，后边就不
会以一样的速度走。不能这么简单地减去两个小时吧？
【在 K*********n 的大作中提到】
: 刨去两个小时，能够在9小时半完成，不错！北坡爬升最后几迈还是挺虐人吧？现在计
: 划明年4月去r2r2r呢。
|
K*********n
发帖数: 2852 | 18 是，减一个半足够了，休息半小时已经很长了，再长效果也一样。那也是10小时以内了
，不错。
看楼主走完以后的反应，休息多长时间都无所谓。
【在 m******1 的大作中提到】
: 不能这么算吧，那两个小时也是得到了休息啊，如果没有那两个小时的休息，后边就不
: 会以一样的速度走。不能这么简单地减去两个小时吧？
|
K*********n
发帖数: 2852 | 19 1h 46m...
5分钟一公里的速度从头到尾没变。
【在 G*****m 的大作中提到】
: 1h40m.....确实是大牛啊！！！你这r2r2r绝对没问题了
: 我是2h10m的水平.....
|
m******1
发帖数: 19713 | 20 我是分了两天走，第一天起步晚，刚好是一点多钟的时候在the box，还是蛮热的，大
汗淋漓的。。。
【在 G*****m 的大作中提到】
: 我们1pm已经到cottonwood 了，现在最热的时候谷底95－100度，不过已经穿过去了
|
|
|
K*********n
发帖数: 2852 | 21 你那天还正好凉快，前后两天都热十度以上
【在 m******1 的大作中提到】
: 我是分了两天走，第一天起步晚，刚好是一点多钟的时候在the box，还是蛮热的，大
: 汗淋漓的。。。
|
G*****m
发帖数: 5395 | 22 休息还有等同伴...我一般自己走休息15分钟就恢复了...
【在 K*********n 的大作中提到】
: 是，减一个半足够了，休息半小时已经很长了，再长效果也一样。那也是10小时以内了
: ，不错。
: 看楼主走完以后的反应，休息多长时间都无所谓。
|
m******1
发帖数: 19713 | 23 人品啊。。不信不行
【在 K*********n 的大作中提到】
: 你那天还正好凉快，前后两天都热十度以上
|
