T********d
发帖数: 621 | 1 引体向上 做了３个！
从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
特发文庆贺。 |
y*****y
发帖数: 3433 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 pai
【在 y*****y 的大作中提到】
: con!
: 发包子吧。
|
s****t
发帖数: 746 | 4 pai
【在 T********d 的大作中提到】
: 引体向上 做了３个！
: 从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
: 特发文庆贺。
|
T********d
发帖数: 621 | 5 然后这第四个，就咋也拔不上去了。嘿嘿
你们就知道要包子。我上次已经把家财捐到版上了。 |
S********t
发帖数: 18987 | 6 吃,
MPPMZX
【在 T********d 的大作中提到】
: 引体向上 做了３个！
: 从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
: 特发文庆贺。
|
a*****u
发帖数: 1733 | |
P***e
发帖数: 3441 | 8 pai
【在 T********d 的大作中提到】
: 引体向上 做了３个！
: 从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
: 特发文庆贺。
|
q*n
发帖数: 1203 | 9 牛的， 我一度能做两个， 先在估计一个勉强。
我觉得还是gym climbing对这个有帮助。
【在 T********d 的大作中提到】
: 引体向上 做了３个！
: 从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
: 特发文庆贺。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 10 还是每天练引体向上有帮助
【在 q*n 的大作中提到】
: 牛的， 我一度能做两个， 先在估计一个勉强。
: 我觉得还是gym climbing对这个有帮助。
|
|
|
i*****r
发帖数: 454 | |
T********d
发帖数: 621 | 12 我是反手的，正手一个也上不去。
【在 q*n 的大作中提到】
: 牛的， 我一度能做两个， 先在估计一个勉强。
: 我觉得还是gym climbing对这个有帮助。
|
p**********t
发帖数: 2636 | 13 反手比正手容易太多了，打回去正手
我没攀岩没训练的时候反手就能做好几个。正手练了半年多才拉起来第一个，中间肩膀
还拉伤过一次
【在 T********d 的大作中提到】
: 我是反手的，正手一个也上不去。
|
T*********e
发帖数: 39815 | 14 也看人
对于大部分人来说，反手确实容易
也有人正手能做好多，反手做不了几个的
【在 p**********t 的大作中提到】
: 反手比正手容易太多了，打回去正手
: 我没攀岩没训练的时候反手就能做好几个。正手练了半年多才拉起来第一个，中间肩膀
: 还拉伤过一次
|
p*****n
发帖数: 758 | 15 用的是不同的肌群，标准的引体应该是正手+宽握，身体不能抖动，主要是要求背部力
量。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 也看人
: 对于大部分人来说，反手确实容易
: 也有人正手能做好多，反手做不了几个的
|
T*********e
发帖数: 39815 | 16 是不同肌群
反手更多用的是二头肌
正手腰腹背肌肉都要协调工作，所以很多人做正手的时候喜欢晃，一晃，就省力了
【在 p*****n 的大作中提到】
: 用的是不同的肌群，标准的引体应该是正手+宽握，身体不能抖动，主要是要求背部力
: 量。
|
q*n
发帖数: 1203 | 17
nod nod, climber只练正手！
【在 p**********t 的大作中提到】
: 反手比正手容易太多了，打回去正手
: 我没攀岩没训练的时候反手就能做好几个。正手练了半年多才拉起来第一个，中间肩膀
: 还拉伤过一次
|
s*********i
发帖数: 43 | |
T********d
发帖数: 621 | 19 正式宣告，昨晚拉上去第一个，正手的。哈哈
【在 p**********t 的大作中提到】
: 反手比正手容易太多了，打回去正手
: 我没攀岩没训练的时候反手就能做好几个。正手练了半年多才拉起来第一个，中间肩膀
: 还拉伤过一次
|
T*********e
发帖数: 39815 | 20 正手如果会了一个，从1到10是很容易的事情
【在 T********d 的大作中提到】
: 正式宣告，昨晚拉上去第一个，正手的。哈哈
|
|
|
c*******r
发帖数: 13580 | 21 I've been stuck at 10-12 for some time. I have not made serious effort to
improve though.
【在 T*********e 的大作中提到】
: 正手如果会了一个，从1到10是很容易的事情
|
w***y
发帖数: 1313 | 22 吹牛，我n年前就意外发现会1个了，现在也没容易到10个
【在 T*********e 的大作中提到】
: 正手如果会了一个，从1到10是很容易的事情
|
T*********e
发帖数: 39815 | 23 你的那个1来得太容易了
非努力所得
【在 w***y 的大作中提到】
: 吹牛，我n年前就意外发现会1个了，现在也没容易到10个
|
c*******r
发帖数: 13580 | 24 how? by jumping?
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你的那个1来得太容易了
: 非努力所得
|
w***y
发帖数: 1313 | 25 没跳，全凭自己奋斗
【在 c*******r 的大作中提到】
: how? by jumping?
|
w***y
发帖数: 1313 | 26 刚才去拉了一下门板，做了三个就没劲了
【在 c*******r 的大作中提到】
: I've been stuck at 10-12 for some time. I have not made serious effort to
: improve though.
|
q*n
发帖数: 1203 | 27 八一八。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你的那个1来得太容易了
: 非努力所得
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k**u
发帖数: 10502 | 28 曾经会做近30个，现在肌肉萎缩体重增加减半了。
正在运动减脂过程中。过一阵开始力量锻炼。
你们说引体向上对于大猩猩来说是不是有氧代谢运动啊。 |
S********g
发帖数: 922 | 29 admire啊。上周末gunks啥climbing film festival搞活动，据说拉个27就第一了。
【在 k**u 的大作中提到】
: 曾经会做近30个，现在肌肉萎缩体重增加减半了。
: 正在运动减脂过程中。过一阵开始力量锻炼。
: 你们说引体向上对于大猩猩来说是不是有氧代谢运动啊。
|
T*********e
发帖数: 39815 | 30 27个就能第一？ 这个数字有点弱阿
【在 S********g 的大作中提到】
: admire啊。上周末gunks啥climbing film festival搞活动，据说拉个27就第一了。
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w***y
发帖数: 1313 | 31 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
【在 S********g 的大作中提到】
: admire啊。上周末gunks啥climbing film festival搞活动，据说拉个27就第一了。
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S********g
发帖数: 922 | 32 rock film festival放啥？
67俯卧撑好像是不咋地。。。
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
|
S********g
发帖数: 922 | 33 听朋友说的。不过27对我来说就已经是天文数字了。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 27个就能第一？ 这个数字有点弱阿
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T*********e
发帖数: 39815 | 34 我做最多的时候也只能20多，到不了27，但是27应该不是狠难，以前认识的人里面能做
这个数字的有几个
现在我和kuku一样，肌肉少了，体重涨了，估计也就能做10个
【在 S********g 的大作中提到】
: 听朋友说的。不过27对我来说就已经是天文数字了。
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w***y
发帖数: 1313 | 35 top rope tough guys
first round first minute
first ascent:
some climbers at Australia
dean potter
.....passed out
the hardest move (V16)
ueli stek
已经很牛了
开始我差点没忍住也去比赛
后来看到那些妞都能做三十几个，吓死了
【在 S********g 的大作中提到】
: rock film festival放啥？
: 67俯卧撑好像是不咋地。。。
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w***y
发帖数: 1313 | 36 我们比赛吧，看你能不能做我三倍那么多
【在 T*********e 的大作中提到】
: 我做最多的时候也只能20多，到不了27，但是27应该不是狠难，以前认识的人里面能做
: 这个数字的有几个
: 现在我和kuku一样，肌肉少了，体重涨了，估计也就能做10个
|
T*********e
发帖数: 39815 | 37 你输了咋办？
【在 w***y 的大作中提到】
: 我们比赛吧，看你能不能做我三倍那么多
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w***y
发帖数: 1313 | 38 给你我全部的包子
反之亦然？
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你输了咋办？
|
T*********e
发帖数: 39815 | 39 就这点要求？
【在 w***y 的大作中提到】
: 给你我全部的包子
: 反之亦然？
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w***y
发帖数: 1313 | 40 嗯，我嚼着自己胜算不大
【在 T*********e 的大作中提到】
: 就这点要求？
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e**o
发帖数: 5509 | 41 这么有名，早知道昨天晚上去看看了。 miss了。。。
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
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w***y
发帖数: 1313 | 42 昨天人爆满！我提前十分钟到已经只能坐倒数第二排了
这嘎啦爬墙的人真多
【在 e**o 的大作中提到】
: 这么有名，早知道昨天晚上去看看了。 miss了。。。
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w***y
发帖数: 1313 | 43 更赞的是好多抽奖，30+.....
绳子头盔抱石垫子包T-shirt
还有人人免费发的水杯和chopstick
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天人爆满！我提前十分钟到已经只能坐倒数第二排了
: 这嘎啦爬墙的人真多
|
e**o
发帖数: 5509 | 44 我这估计也不差。
以前周三周四人还能少点。
现在从周一到周四，人都是乌央乌央的,无论bouldering还是toprope.
每次都得等到8点半之后，快9点了才能去toproping.
看样子lead cove也快乌央乌央了。。。
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天人爆满！我提前十分钟到已经只能坐倒数第二排了
: 这嘎啦爬墙的人真多
|
S********g
发帖数: 922 | 45 top rope tough guys网上有video。
其他的first ascent的电影和gunks放的一样。是一个tour吧。
我没有去看though。
【在 w***y 的大作中提到】
: top rope tough guys
: first round first minute
: first ascent:
: some climbers at Australia
: dean potter
: .....passed out
: the hardest move (V16)
: ueli stek
: 已经很牛了
: 开始我差点没忍住也去比赛
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S********g
发帖数: 922 | 46 我得很猥琐的晃，就这样也猥琐不了几个。lol。。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 我做最多的时候也只能20多，到不了27，但是27应该不是狠难，以前认识的人里面能做
: 这个数字的有几个
: 现在我和kuku一样，肌肉少了，体重涨了，估计也就能做10个
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T*********e
发帖数: 39815 | 47 其实攀岩光能做引体向上没用
指力，腰腹肌都要强大，技术也要好才行
能做
【在 S********g 的大作中提到】
: 我得很猥琐的晃，就这样也猥琐不了几个。lol。。。
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e**o
发帖数: 5509 | 48 感觉指力才是王道，以后尽量争取每次去gym，
都是forearm疼着出来。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 其实攀岩光能做引体向上没用
: 指力，腰腹肌都要强大，技术也要好才行
:
: 能做
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y*****y
发帖数: 3433 | 49 是有点弱，中学大学里都有能做三十好几的。
当然，俺一般都是做双杠的那个，刚好及格。
引体向上从小就不行，达标都到不了。现在好点，大概也就能做十二三个吧。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 27个就能第一？ 这个数字有点弱阿
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y*****y
发帖数: 3433 | 50 都是标准动作的话还是有难度的，不过67个还是弱了点。
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
|
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|
T*********e
发帖数: 39815 | 51 双扛的曲臂撑？
那个比引体向上容易一些
【在 y*****y 的大作中提到】
: 是有点弱，中学大学里都有能做三十好几的。
: 当然，俺一般都是做双杠的那个，刚好及格。
: 引体向上从小就不行，达标都到不了。现在好点，大概也就能做十二三个吧。
|
S********g
发帖数: 922 | 52 不同时期会有不同的瓶颈。指力好了会发现手臂过早pump等等。
【在 e**o 的大作中提到】
: 感觉指力才是王道，以后尽量争取每次去gym，
: 都是forearm疼着出来。
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y*****y
发帖数: 3433 | 53 据说最容易的是单杠上的那个双臂悬垂，很多人一个引体向上都做不了，但可以垂90秒
满分。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 双扛的曲臂撑？
: 那个比引体向上容易一些
|
T*********e
发帖数: 39815 | 54 那个我反倒不行
【在 y*****y 的大作中提到】
: 据说最容易的是单杠上的那个双臂悬垂，很多人一个引体向上都做不了，但可以垂90秒
: 满分。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 55 ft, 想当年我一分钟都能做70个。17 years and 20 pounds ago though.
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
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T********d
发帖数: 621 | 56 我好想成为力量型的呀
【在 T*********e 的大作中提到】
: 其实攀岩光能做引体向上没用
: 指力，腰腹肌都要强大，技术也要好才行
:
: 能做
|
p**********t
发帖数: 2636 | 57 女生激素跟男生不一样，保持肌肉很困难，除非你一周爬3次以上。稍微频率低一点力
量就明显往下滑。
爬了9年了，力量最好的时候还是第一年每周爬五次的时候。后来力量再也没有达到过
第一年的程度。当然别的东西一直在进步，女生保持力量太辛苦，也不强求了。
【在 T********d 的大作中提到】
: 我好想成为力量型的呀
|
T*********e
发帖数: 39815 | 58 你BSO！
【在 T********d 的大作中提到】
: 我好想成为力量型的呀
|
e**o
发帖数: 5509 | 59 怪不得。
我感觉自己刚开始爬的时候，状态最好，连个别V3都能搞定。
那个时候每周去三次，每次出来都是前臂，手指肿胀，要养一两天。
现在每周1次连V1都搞不定了，但是感觉肌肉还是在长，就是不长力量。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 女生激素跟男生不一样，保持肌肉很困难，除非你一周爬3次以上。稍微频率低一点力
: 量就明显往下滑。
: 爬了9年了，力量最好的时候还是第一年每周爬五次的时候。后来力量再也没有达到过
: 第一年的程度。当然别的东西一直在进步，女生保持力量太辛苦，也不强求了。
|
w***y
发帖数: 1313 | 60 67那人在主持人起哄下把上衣脱了，相当肌肉男，看他还精神抖擞的估计还能继续做很
多，不过别人都已经趴下了他已经是第一了，主持人就把他赶下去了
【在 c*******r 的大作中提到】
: ft, 想当年我一分钟都能做70个。17 years and 20 pounds ago though.
|
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c*******r
发帖数: 13580 | 61 我当年能做很多的时候也不是很肌肉，但是只有68kg
【在 w***y 的大作中提到】
: 67那人在主持人起哄下把上衣脱了，相当肌肉男，看他还精神抖擞的估计还能继续做很
: 多，不过别人都已经趴下了他已经是第一了，主持人就把他赶下去了
|
s****y
发帖数: 267 | 62 引体向上那玩意没啥用，我一直能做14，5个，不是还在5.7晃悠吗。
现正在家里土法炼钢，训练指力。也在考虑要不要买几个holder钉到地下室，没事挂挂
。不过比较怕被lp骂。
【在 S********g 的大作中提到】
: admire啊。上周末gunks啥climbing film festival搞活动，据说拉个27就第一了。
|
e**o
发帖数: 5509 | 63 钉到门框或者卫生间里比较靠谱。
我一直想这么做。
【在 s****y 的大作中提到】
: 引体向上那玩意没啥用，我一直能做14，5个，不是还在5.7晃悠吗。
: 现正在家里土法炼钢，训练指力。也在考虑要不要买几个holder钉到地下室，没事挂挂
: 。不过比较怕被lp骂。
|
p**********t
发帖数: 2636 | 64 引体向上和指力对5.7到5.10没用，对5.11提高到5.13有用
【在 s****y 的大作中提到】
: 引体向上那玩意没啥用，我一直能做14，5个，不是还在5.7晃悠吗。
: 现正在家里土法炼钢，训练指力。也在考虑要不要买几个holder钉到地下室，没事挂挂
: 。不过比较怕被lp骂。
|
S********t
发帖数: 18987 | 65 据说搞这类小电影节很赚，
这里一个学校户外俱乐部的人说，
每年经费就靠承担一两个电影节，
这类户外电影老copy很便宜，
还反复有人看
【在 w***y 的大作中提到】
: 昨天我们这儿rock film festival, 俯卧撑67就第一了
|
S********t
发帖数: 18987 | 66 你说是仰卧起坐吧， 一分钟七十个俯卧撑，都要带残影了
【在 c*******r 的大作中提到】
: ft, 想当年我一分钟都能做70个。17 years and 20 pounds ago though.
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c*******r
发帖数: 13580 | 67 push up. I was never good at sit up
【在 S********t 的大作中提到】
: 你说是仰卧起坐吧， 一分钟七十个俯卧撑，都要带残影了
|
S********t
发帖数: 18987 | 68 这么快属于作弊,lol,都没到位
这也算的话，那电影节67个属于好手没亮相
【在 c*******r 的大作中提到】
: push up. I was never good at sit up
|
q*n
发帖数: 1203 | 69 我觉得5.10a/b以上就很有用了， 特别是前臂力量， crimp和sloper都很需要。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 引体向上和指力对5.7到5.10没用，对5.11提高到5.13有用
|
q*n
发帖数: 1203 | 70 还有nutcracker那个5.8 lieback, 手臂力气大点信心会强一些吧。
【在 q*n 的大作中提到】
: 我觉得5.10a/b以上就很有用了， 特别是前臂力量， crimp和sloper都很需要。
|
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S********g
发帖数: 922 | 71 每个地方grading不大一致吧。差不多5.10，5.11之前技术相对更重要。之后没那些个指力，臂力，和耐力看来是上不去了。当然，gym sports leading那些全程overhang除外，这些个不管什么grade没力量基本不行。
【在 q*n 的大作中提到】
: 我觉得5.10a/b以上就很有用了， 特别是前臂力量， crimp和sloper都很需要。
|
S********g
发帖数: 922 | 72 大家的consensus是一周练两次以上容易提高。我也很同意这个。每周三次，训练有当
的话还是比较明显的。。。不过你上面有ld，呵呵可能比较困难。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 引体向上那玩意没啥用，我一直能做14，5个，不是还在5.7晃悠吗。
: 现正在家里土法炼钢，训练指力。也在考虑要不要买几个holder钉到地下室，没事挂挂
: 。不过比较怕被lp骂。
|
w***y
发帖数: 1313 | 73 电影节那个是跟着主持人喊数字做的，时快时慢，比自己随意做累
【在 S********t 的大作中提到】
: 这么快属于作弊,lol,都没到位
: 这也算的话，那电影节67个属于好手没亮相
|
S********t
发帖数: 18987 | 74 哦，捉弄一下人比较适合搞活气氛吧
【在 w***y 的大作中提到】
: 电影节那个是跟着主持人喊数字做的，时快时慢，比自己随意做累
|
c*******r
发帖数: 13580 | 75 你们这些身轻如燕的站着说话不腰疼。我觉得指力在5.10就有用了
【在 p**********t 的大作中提到】
: 引体向上和指力对5.7到5.10没用，对5.11提高到5.13有用
|
S********g
发帖数: 922 | 76 如果有余地的话，weight lost还是很有帮助的，呵呵。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 你们这些身轻如燕的站着说话不腰疼。我觉得指力在5.10就有用了
|
c*******r
发帖数: 13580 | 77 I have managed to lose 10 pounds from summer, but due to lack of practicing,
I haven't improved any. In fact I think I have slipped a little.
【在 S********g 的大作中提到】
: 如果有余地的话，weight lost还是很有帮助的，呵呵。。。
|
S********g
发帖数: 922 | 78 Yes, easy to slip. I took 2+ weeks off to travel, and came back finding that
I almost slipped a full grade. Have been gaining weight as well since I
stopped running 1+ month ago，lol...
practicing,
【在 c*******r 的大作中提到】
: I have managed to lose 10 pounds from summer, but due to lack of practicing,
: I haven't improved any. In fact I think I have slipped a little.
|
e**o
发帖数: 5509 | 79 据说climbing减肥，我现在是越爬越重。
【在 S********g 的大作中提到】
: 如果有余地的话，weight lost还是很有帮助的，呵呵。。。
|
S********g
发帖数: 922 | 80 不觉得有啥直接联系。减肥还得靠节食和大运动量（长跑比较直接有效）。缺一不可。
【在 e**o 的大作中提到】
: 据说climbing减肥，我现在是越爬越重。
|
|
|
T********d
发帖数: 621 | 81 hand, hand.
Even since I started climbing, I gained 20 lbs.
【在 e**o 的大作中提到】
: 据说climbing减肥，我现在是越爬越重。
|
y*****y
发帖数: 3433 | 82 I gained 20 lbs this year. The good thing is the biggest loser contest in my
company will start again this week, so I have better chance to win this
time. |
T*********e
发帖数: 39815 | 83 看来涨了20磅的不止我一个
my
【在 y*****y 的大作中提到】
: I gained 20 lbs this year. The good thing is the biggest loser contest in my
: company will start again this week, so I have better chance to win this
: time.
|
w***y
发帖数: 1313 | 84 说到这个我就很悲愤
为了缩小跟搭档的体重比，约定我增肥他减肥
然后我辛辛苦苦死吃了两个月长了5lb
结果极度郁闷地发现他也长了5lb!!!!!
真想打人！！！！！！
【在 T*********e 的大作中提到】
: 看来涨了20磅的不止我一个
:
: my
|
T*********e
发帖数: 39815 | 85 打，使劲打
【在 w***y 的大作中提到】
: 说到这个我就很悲愤
: 为了缩小跟搭档的体重比，约定我增肥他减肥
: 然后我辛辛苦苦死吃了两个月长了5lb
: 结果极度郁闷地发现他也长了5lb!!!!!
: 真想打人！！！！！！
|
p**********t
发帖数: 2636 | 86 啊你们为啥。觉得长20lb也挺难的。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 看来涨了20磅的不止我一个
:
: my
|
T*********e
发帖数: 39815 | 87 以前hike，alpine climb多，现在rock climb多，同样的时间，运动量减少了很多，饮
食没相应降下来，体重就涨了
【在 p**********t 的大作中提到】
: 啊你们为啥。觉得长20lb也挺难的。
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p**********t
发帖数: 2636 | 88 Rock climbing 一定要跑步的
【在 T*********e 的大作中提到】
: 以前hike，alpine climb多，现在rock climb多，同样的时间，运动量减少了很多，饮
: 食没相应降下来，体重就涨了
|
T*********e
发帖数: 39815 | 89 对
至少要有相应的运动量配合
否则体重肯定飙
【在 p**********t 的大作中提到】
: Rock climbing 一定要跑步的
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w***y
发帖数: 1313 | 90 为什么我飙不起来。。。。为什么
【在 T*********e 的大作中提到】
: 对
: 至少要有相应的运动量配合
: 否则体重肯定飙
|
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T*********e
发帖数: 39815 | 91 基因
【在 w***y 的大作中提到】
: 为什么我飙不起来。。。。为什么
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S********g
发帖数: 922 | 92 增重10磅估计你得降个grade啥的，你舍得吗？呵呵。。。
【在 w***y 的大作中提到】
: 说到这个我就很悲愤
: 为了缩小跟搭档的体重比，约定我增肥他减肥
: 然后我辛辛苦苦死吃了两个月长了5lb
: 结果极度郁闷地发现他也长了5lb!!!!!
: 真想打人！！！！！！
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T*********e
发帖数: 39815 | 93 那我是不是要沾沾自喜一下自己的技术提高了？
【在 S********g 的大作中提到】
: 增重10磅估计你得降个grade啥的，你舍得吗？呵呵。。。
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c*******r
发帖数: 13580 | 94 长肉很容易的啊，甩开腮帮子吃就可以了。我这减肥才辛苦呢，一个礼拜跑25迈，骑三
次车，才减一磅
【在 p**********t 的大作中提到】
: 啊你们为啥。觉得长20lb也挺难的。
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w*****n
发帖数: 29 | 95 做30个的飘过。
上个视频吧，前两天在家拍的，
http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
年春天18个。
10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
可以30了。我
觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
【在 T********d 的大作中提到】
: 引体向上 做了３个！
: 从以前的只能做一个，到昨晚一下连做了３个！哈哈！
: 特发文庆贺。
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P*******l
发帖数: 4895 | 96 累
做30个的飘过。
上个视频吧，前两天在家拍的，
http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
年春天18个。
10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
可以30了。我
觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
【在 w*****n 的大作中提到】
: 做30个的飘过。
: 上个视频吧，前两天在家拍的，
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
: 说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
: 年春天18个。
: 10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
: 可以30了。我
: 觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
: 平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
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k**u
发帖数: 10502 | 97 把地下室改成抱石馆算了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 引体向上那玩意没啥用，我一直能做14，5个，不是还在5.7晃悠吗。
: 现正在家里土法炼钢，训练指力。也在考虑要不要买几个holder钉到地下室，没事挂挂
: 。不过比较怕被lp骂。
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k**u
发帖数: 10502 | 98 哇塞为什么长这么快？怎么练的？
10
的。
【在 w*****n 的大作中提到】
: 做30个的飘过。
: 上个视频吧，前两天在家拍的，
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
: 说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
: 年春天18个。
: 10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
: 可以30了。我
: 觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
: 平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
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J*L
发帖数: 2659 | |
p*****n
发帖数: 758 | 100 我觉得引体还是要做标准才有意义。
正手宽握，身体不能抖动，完全靠背部肌群的力量拉上去。
10
的。
【在 w*****n 的大作中提到】
: 做30个的飘过。
: 上个视频吧，前两天在家拍的，
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
: 说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
: 年春天18个。
: 10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
: 可以30了。我
: 觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
: 平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
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p*****n
发帖数: 758 | 101 fitness版置底里面有一个wanrenwang的健身动作系列视频，可以参考他的引体动作
【在 p*****n 的大作中提到】
: 我觉得引体还是要做标准才有意义。
: 正手宽握，身体不能抖动，完全靠背部肌群的力量拉上去。
:
: 10
: 的。
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S********g
发帖数: 922 | 102 我觉得可以，呵呵。。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 那我是不是要沾沾自喜一下自己的技术提高了？
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T********d
发帖数: 621 | 103 我这从来不练的，做上３个就很高兴了。
10
的。
【在 w*****n 的大作中提到】
: 做30个的飘过。
: 上个视频吧，前两天在家拍的，
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
: 说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
: 年春天18个。
: 10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
: 可以30了。我
: 觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
: 平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
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p**********t
发帖数: 2636 | 104 我现在是体重一般没变化，出去爬趟alpine就减5-10lb，过半年又回来。还是alpine消
耗大啊。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 对
: 至少要有相应的运动量配合
: 否则体重肯定飙
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p**********t
发帖数: 2636 | 105 奔攀岩视频吧。毕竟这里是outdoor版不是fitness :P
10
的。
【在 w*****n 的大作中提到】
: 做30个的飘过。
: 上个视频吧，前两天在家拍的，
: http://v.youku.com/v_show/id_XMjE1MDQ4MDY0.html
: 说说背景，高中能拉10个，大学也是这个水平。09年秋天来美国的时候可以拉15个。10
: 年春天18个。
: 10年暑假涨到24。之后荒废一段时间后回美国。九月拉到25。十月上旬27。十月中旬就
: 可以30了。我
: 觉得天天拉不一定很有长进。我之前练了段时间腹肌，觉得对引体向上还是有些帮助的。
: 平时我玩攀岩，引体向上算是练基本功了吧。
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y*****y
发帖数: 3433 | 106 嗯，挺准确，我现在降了两个grade了。
【在 S********g 的大作中提到】
: 增重10磅估计你得降个grade啥的，你舍得吗？呵呵。。。
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e**o
发帖数: 5509 | 107 多吃多睡，睡前吃夜宵，想不肥也难呀。
【在 w***y 的大作中提到】
: 为什么我飙不起来。。。。为什么
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e**o
发帖数: 5509 | 108 减个10磅，能涨一个grade吗？
【在 S********g 的大作中提到】
: 增重10磅估计你得降个grade啥的，你舍得吗？呵呵。。。
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e**o
发帖数: 5509 | 109 我一直想给卫生间里装个holder，
以后就一只手刷牙，一只手hold。
【在 k**u 的大作中提到】
: 把地下室改成抱石馆算了。
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T********d
发帖数: 621 | 110 我是一边刷牙，一边拉腿上的筋的
【在 e**o 的大作中提到】
: 我一直想给卫生间里装个holder，
: 以后就一只手刷牙，一只手hold。
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T********d
发帖数: 621 | 111 I want to know this, too.
【在 e**o 的大作中提到】
: 减个10磅，能涨一个grade吗？
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T*********e
发帖数: 39815 | 112 呵呵，我出去爬一趟alpine，减5-10很正常，不过不用一周就回来了
【在 p**********t 的大作中提到】
: 我现在是体重一般没变化，出去爬趟alpine就减5-10lb，过半年又回来。还是alpine消
: 耗大啊。
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e**o
发帖数: 5509 | 113 我试过，卫生间里的高度不合适，难度太高就放弃了。
【在 T********d 的大作中提到】
: 我是一边刷牙，一边拉腿上的筋的
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S********g
发帖数: 922 | 114 我觉得比较有帮助。当然正常训练也不能少。
【在 e**o 的大作中提到】
: 减个10磅，能涨一个grade吗？
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