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发帖数: 2636 | 1 Sun 跑步机 15% 1h heart rate 170-180 per min
Mon rock climbing 2h
Tu 5k tempo (24'30'') + warm up/cool down 3 mi
Wed rest
Th rock climbing 2h
Fr stair climbing 1h, strenth 40min
Sat easy hike
周二去downtown一个专门卖跑步用品的店里买跑鞋。碰上了超级nice的manager，跟我聊
了将近一个小时，说我脚弓偏低，需要比较stiff的跑鞋。我问他我需不需要insertion,
因为我左右脚的脚弓不大一样，可能需要insertion调整。他说不想一下子加太多的东
西，要我先穿新鞋跑一段时间再说。然后还问了我训练安排和膝盖的伤的东西，细心给我
解释。好nice啊。
这周买了票，7.12到Seattle，然后去Vancouver开会。8.1回Michigan。主要会在周围
botanizing. 不知道能蹭多少Seattle帮和Vancouver 帮的活动？hoho
回头发点今天出去的照片。在一个 |
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