D*****r
发帖数: 1239 | 1 sleep train好的标准是什么？是一夜都不用起来吗？
我们现在3个月了，晚上8:30 - 9:00睡着，夜里1-1:30醒一次吃奶，然后5:30起来吃奶
，然后7:30am起床。怎么才能把5:30那次skip掉？其他时间都还好，就是5:30这次困得
我叮了当啷，强撑着喂。如果能skip掉，无打断的1点睡到7:30，我精力会好很多，现
在这样一段一段的睡，白天容易犯困，有时候开车都快睡着了，感觉很危险。
现在采取的措施就是1点那顿灌配方奶，希望消化慢点，撑得时间长点。美妈们还有其
他法子推荐吗？（cry out就算了，舍不得，等6个月以后再说） |
t********4
发帖数: 1160 | 2 按我的理解，睡眠训练是教会宝宝自己入睡，在一定程度上能减少因为无法自己睡回去
而非饿醒的夜奶，但如果是真饿的话，除了喂之外应该是没办法的。
我也受同样问题困扰，同求建议。我家宝宝5个月了，6点半睡觉，11点半醒了吃一次，
三点半醒了又要吃一次，然后6点起床再吃一次。如果能把3点半那次去掉，那就太爽了
。我们目前做的也是在11点半那次加尽可能多的配方奶，但见效不大，人家该几点醒还
是几点醒。。
【在 D*****r 的大作中提到】
: sleep train好的标准是什么？是一夜都不用起来吗？
: 我们现在3个月了，晚上8:30 - 9:00睡着，夜里1-1:30醒一次吃奶，然后5:30起来吃奶
: ，然后7:30am起床。怎么才能把5:30那次skip掉？其他时间都还好，就是5:30这次困得
: 我叮了当啷，强撑着喂。如果能skip掉，无打断的1点睡到7:30，我精力会好很多，现
: 在这样一段一段的睡，白天容易犯困，有时候开车都快睡着了，感觉很危险。
: 现在采取的措施就是1点那顿灌配方奶，希望消化慢点，撑得时间长点。美妈们还有其
: 他法子推荐吗？（cry out就算了，舍不得，等6个月以后再说）
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D*****r
发帖数: 1239 | 3 怎么才能知道他是饿醒的还是无法自己入睡呢？我发现最近一点那顿配方奶只吃一半就
睡着了，我打算给他换个流量快一号的奶头，争取睡着前尽量多喝。
【在 t********4 的大作中提到】
: 按我的理解，睡眠训练是教会宝宝自己入睡，在一定程度上能减少因为无法自己睡回去
: 而非饿醒的夜奶，但如果是真饿的话，除了喂之外应该是没办法的。
: 我也受同样问题困扰，同求建议。我家宝宝5个月了，6点半睡觉，11点半醒了吃一次，
: 三点半醒了又要吃一次，然后6点起床再吃一次。如果能把3点半那次去掉，那就太爽了
: 。我们目前做的也是在11点半那次加尽可能多的配方奶，但见效不大，人家该几点醒还
: 是几点醒。。
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x********a
发帖数: 65 | 4 5点半那顿吃的多吗？如果不多，可能只是习惯性醒来，并不是真的饿。本来我想建议
给水，但是三个月还不能喝水，所以能不能逐渐减少5点半这一顿的量直到不给？或者
不给奶，哄哄能不能睡过去？哄有个问题，就是虽然可以帮助断夜奶，但有可能会养成
非要哄睡的坏习惯。我们家当年就是这样，断了夜奶，但还是要醒，哄几下才能睡过去
。最后还是只好狠心sleep train了。 |
S*****B
发帖数: 164 | 5 你娃多重？给个大一号尿布，他长好了自然会只醒来一次。我都是让娃自然拉长时间，
顶多拖延个半小时喂。她吧唧吧唧还没睁大眼睛就不用管，多半自己会睡回去，很清醒
的话再抱起来喂。 |
D*****r
发帖数: 1239 | 6 还真不知道5点半那顿吃多少，因为胸喂，没刻度lol。现在他每晚睡觉都得奶睡，还必
须是胸喂，不然再困也挺着不睡，等妈妈，和哄睡差不多。
【在 x********a 的大作中提到】
: 5点半那顿吃的多吗？如果不多，可能只是习惯性醒来，并不是真的饿。本来我想建议
: 给水，但是三个月还不能喝水，所以能不能逐渐减少5点半这一顿的量直到不给？或者
: 不给奶，哄哄能不能睡过去？哄有个问题，就是虽然可以帮助断夜奶，但有可能会养成
: 非要哄睡的坏习惯。我们家当年就是这样，断了夜奶，但还是要醒，哄几下才能睡过去
: 。最后还是只好狠心sleep train了。
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D*****r
发帖数: 1239 | 7 前两天18lb，现在用的尿布就是18+lb用的，对他来说不小。一般他醒来都是有poop自
己把自己蹬醒，肚子空了腹压变了需要立马吃奶，不理他会哭。
【在 S*****B 的大作中提到】
: 你娃多重？给个大一号尿布，他长好了自然会只醒来一次。我都是让娃自然拉长时间，
: 顶多拖延个半小时喂。她吧唧吧唧还没睁大眼睛就不用管，多半自己会睡回去，很清醒
: 的话再抱起来喂。
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C*****y
发帖数: 85 | 8 我家宝宝和你家差不多大，刚办了百日party。从两个月后晚八点睡到早八点，中间醒
一次喂奶。两月之前是你说的这种情况，醒两次，很累。我们戒掉其中一次的方法是不
喂，塞奶嘴，宝宝就慢慢自己又睡回去。渐渐的那次就不会醒来要吃了。 |
D*****r
发帖数: 1239 | 9 啊～把奶嘴这件事给忘了。家里有两个别人送的奶嘴，白天给过，咬两口就吐出来，以
为他不喜欢假奶嘴，所以没试过晚上给。以后可以试试塞奶嘴。这俩奶嘴是MAM的，扁
形那种，他好像不喜欢，mm有推荐的奶嘴吗？
这两天不知道是不是天气凉快点的原因，夜里1点那次没醒，9点睡到5点，当妈的甚是
欣慰，虽然5点爬起来还是很难受。看来1点那次不是饿醒的，可以不吃。本来我和娃爸
都不太赞成给奶嘴，但如果能帮助晚上睡眠的话还是值得一试的，希望找奶嘴的过程不
要像找baby bottle那么痛苦，呵呵。
ooncat_ly) 的大作中提到: 】
【在 C*****y 的大作中提到】
: 我家宝宝和你家差不多大，刚办了百日party。从两个月后晚八点睡到早八点，中间醒
: 一次喂奶。两月之前是你说的这种情况，醒两次，很累。我们戒掉其中一次的方法是不
: 喂，塞奶嘴，宝宝就慢慢自己又睡回去。渐渐的那次就不会醒来要吃了。
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j*********j
发帖数: 124 | 10 #########################################
家有宝宝是睡觉困难户？那是因为你没给他机会！
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抱着睡，摇着睡，颠着睡，背着睡，吃着奶睡，推车推到外面睡，放进汽车里飚到60迈
睡，你家宝宝喜欢的哄睡方式是不是经常升级换代？
关于怎么才能把娃成功的放在床上不醒，你是不是已经有了第一千零一种方法？然后为
了让他不要10分钟之后醒来求遍漫天神佛？
凌晨三点，怀里抱着那个已经第N次吵醒你、哇哇大哭着求抱求哄求安慰的小恶魔，你
有没有一瞬间萌生把他扔出窗外的想法？
你可能千万遍的问，亲娃呀，睡个觉咋就这么难？你可能翻遍育儿书给他寻找各种原因
：饿了？渴了？胀气？胃酸？长牙？生病？分离焦虑？怕黑？然后再把这些原因一一排
除。
最后你终于知道，原因只有一个，那就是你的宝宝，缺乏安慰自己入睡的能力！
每当他疲劳困倦的时候，他更加的易怒而且亢奋，他很累，但他不知道自己该怎样做才
能摆脱这种难受的感觉，他需要借助你的安慰，才能让自己平静下来最后入睡。
你能给的安慰无非两种，吸吮安慰和运动安慰，或者二者的混合体
于是，当别的宝宝在甜蜜的梦乡中度过了一个快速眼动期，迷迷糊糊的翻了个身，吃了
吃手，又迅速沉入到深度睡眠中去的时候，你家的睡觉困难户却迷迷糊糊的开始大哭，
你听，他在用哭声说话：
妈妈，我好困好累，我好想睡觉，快来帮我，给我安慰，没有你的安慰，我不知道怎么
才能睡着！
你匆匆赶来，抱他，奶他，摇他，折腾一番，他终于如愿以偿的沉入梦乡，你却睡不着
了，因为你知道，两个小时之后，有可能一个小时之后，他下一个睡眠循环结束的时候
，你又要重来一遍，漫漫长夜似乎到不了尽头，没有深度睡眠的你不知道做了多少个梦
，每个梦里都有孩子的哭声。
睡觉这件事情，对于有些宝宝来说，的确需要学习，在责怪宝宝不如隔壁家天使娃一样
无师自通之余，当妈妈的要问问自己，你有没有给过你的宝宝学习安慰自己入睡的机会？
他刚出生的时候，那么的小那么可爱，你怎么看都看不够，恨不得天天抱在怀里，他轻
得像块云彩，你觉得你可以抱他到天荒地老
他满月了，肚子胀气，好可怜，你看他痛苦的表情，心都快碎了，恨不得替他痛苦，而
你所能做的，只能是一直一直的抱着他，因为放平了他就会痛苦的哭叫。
他两个半月了，胀气的症状已经大大减轻，但是抱着他睡觉已经成为你们都熟悉的哄睡
方式，你总觉得，如果不抱着他，他会睡不着，会哭，你最害怕他哭了。为了让他不哭
，你慢慢的开始升级你的哄睡方式，坐着抱哭就站着抱，还哭就走起来摇，摇的方式常
换常新，哄睡变成了停不下来的负重锻炼。
宝宝越来越重，你感觉抱着吃力了，某一天你发现奶睡是个省力的好办法，半夜迷迷糊
糊的把奶头往娃嘴里一塞，你就又可以继续睡了，过了些天，你发现事情开始失去控制
，吃奶多造成肠胃负担重，尿多，让宝宝更容易醒，醒了为了要睡，又吃了更多奶，这
样就行成了一个恶性循环，一晚上吃了大量的奶，造成的后果是，从此宝宝开始习惯夜
间进食，白天厌奶。问题是不吃奶就不睡觉，不睡觉又闹，然后白天你不得不又开始用
运动的方法哄他入睡了。
就这样，一步一步的，你南辕北辙，你想让他多睡，但是他恰恰越睡越少，你想让他少
哭，结果他因为睡眠不足的疲倦，每天哭得更多。
如果时间重来一遍，你要不要试试看，试试看，在一个安静的黄昏，在宝宝打过第二个
哈欠的时候，把他裹好放在床上，轻轻哼一支摇篮曲，拍拍他，给他鼓励，他可能会哭
一会，但他会很快明白，哭是没办法解决困倦的问题的，他会学习，学习着找一种自己
舒服的方式安慰自己，可能是吃手，啃毯子，磨蹭被单等等，他会每天睡得香甜并且笑
着醒来，快乐地看着这个洒满阳光的世界。
好吧，我承认我把睡眠训练这件事说得太轻巧了，这其实是一件异常艰苦的事情，是心
灵内部的战斗，考验妈妈的智慧耐心恒心和毅力。
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想要个不用哄睡的天使娃？3个月之前就要开始培养！
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培养小宝宝好的睡觉习惯，作息是关键，有了固定的作息，他什么时候困了，什么时候
饿了，你就一清二楚，困了就哄睡，饿了就喂，无聊了就陪玩，不至于一哭起来，你一
样一样的试，哄喂玩试过一遍之后，哭的原因可能已经变了，不知道要再试多少遍，那
岂不是崩溃了。
而作息的培养，当然是越早越好，等坏习惯养成了再改，可就需要艰苦卓绝的斗争了。
从出生就开始培养规律的作息和睡眠习惯，不哭不叫的养出天使娃，并不是个梦想。
那么0-3个月的宝宝是什么样的作息呢？
非常简单，白天吃-玩-睡三个小时循环。夜里吃睡循环，没有时间限制，能睡多久睡多
久。
为什么不是玩-吃-睡呢？因为这样宝宝会容易吃着吃着奶睡着了，吃不饱容易醒不说，
久了会形成吮吸睡眠依赖，一定要吃着奶才能睡着，我上一篇有说过，这种坏习惯是有
多要命。
吃最多20分钟，不吃就不要硬塞啦，这顿吃得少了些，下顿自然吃得多。
月子里的宝宝是不玩的，基本吃吃睡睡，满月左右就要玩一会儿了，半个小时到一个小
时之间，他就会开始困倦，一旦开始打哈欠超过两个，或是抓耳朵揉眼睛，很烦躁的样
子，就是宝宝的睡眠窗口期了，一定要把握好这个窗口，包紧了放床上拍一拍，可能宝
宝会抗议一下，然后就会开始逐渐变平静，眼神开始发直，慢慢眼睛闭上了他就彻底睡
着了。宝宝不会像成年人一样睡觉先把眼睛闭起来哦，都是睡着了再闭眼睛的。
千万不要贪图和宝宝玩耍，忽略宝宝困了的信号，小宝宝睡觉的时候越累就越难哄睡，
等到困哭了闹觉再哄，可能需要抱着颠啊摇啊各种激烈的方法，不单受累，还会养成坏
习惯，宝宝会记得睡着之前的状态是被大人抱着的，如果他迷迷糊糊发现没有被抱着，
会因为不安全的感觉而哭醒，导致你不得不总是抱着他睡。
这里要说一下3个月之内的宝宝睡觉，打包是很重要的，因为宝宝神经发育还不完善，
手脚会不受控制的乱动，所以不打包的宝宝很容易被自己惊醒，而且宝宝刚从妈妈肚子
里出来，熟悉被紧紧包裹的感觉，虽然包宝宝的时候他看起来好像很不高兴，但是他慢
慢就会习惯而且喜欢了。
好了，只要把握好睡眠窗口期，掌握好作息循环时间，你的宝宝成为天使娃就指日可待
，作息理论到这里非常的完美，直到，一个问题乱入进来，那就是——婴儿胀气。
婴儿胀气问题我之前有系统的说过（公众号回复4就可以看见），一般在满月左右发作
，当你发现宝宝睡觉的时候开始乱抻乱扭乱哼哼的时候，那就是胀气问题了，胀气会影
响睡眠，影响吃奶，这个时候培养作息规律，要把胀气的因素考虑进去。
譬如宝宝本来正常能睡两个多小时的，结果不到一个小时就哭着醒来了，那么原因肯定
不是饿，而是因为胀气而肚子难受，虽然他很可能表现出想喝奶的样子，因为婴儿分不
清肚子难受是饿还是痛哦，这个时候千万不要喂他奶，那只会让肚子更加不舒服而已。
如果妈妈是亲喂，宝宝因为不饿只会吃比较清的前奶，不单不顶饿，前奶的成分太多也
会加重婴儿腹痛的！
那么因为胀气的原因哭醒了怎么办？大多数时候只要抱起来拍拍宝宝就能重新睡着，但
是会有放下就醒的问题，没有关系，3个月以内的小宝宝可以宠一下，甜蜜的抱他睡完
剩下的时间吧。
如果胀气症状很严重，不肯睡回去了怎么办？那就跟宝宝做一些缓解胀气的按摩运动吧
，等宝宝感觉舒服些了，试着再抱着哄睡一会，直到吃奶时间到了因为饿而醒来再喂奶
。一定要严格执行3个小时左右喂一次奶的基本原则。
那怎样区分宝宝是饿了哭还是肚子不舒服哭呢？其实可以先喂奶试试，如果他吃奶的时
候不专注，乱咬奶头，身体乱扭，那么就立即停止喂奶吧。宝宝如果饿了，会大口大口
的一直吃哦。
我家两个娃，都是胀气严重，养哥哥毛头的时候不懂这些，只知道他每天吃奶也哭，不
吃奶也哭，哄睡也哭，不哄睡还哭，全家四个人被一个小娃累得人仰马翻，三个月后胀
气问题消失了，也养成了一堆睡眠的坏习惯，彻底变成睡觉困难户。
妹妹果果就比较好运，虽然闹起胀气来哭声一点都不比哥哥小，但是因为妈妈有了经验
，如果果果小肚子难受，妈妈一定尽最大的努力安慰她，但只要她不闹胀气，都是自己
在床上拍拍就睡着了，三个月之后，她渐渐连拍都不用拍啦，到了睡觉时间包好放在床
上自己睡着，百天的时候已经一觉能睡五六个小时了，天使娃就是这样养成的。
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夜哭郎整觉养成计划，史上最全方法总结——温柔训练法篇
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先定义一下夜哭郎：睡眠有障碍的娃，依赖奶睡或者各种激烈运动的哄睡方式才可以入
睡，3个月以后，夜里醒来依然超过3次，并发症有，作息混乱，白天小睡时间非常短，
吃奶时间昼夜颠倒，精神状态差劲，脾气很大等等。
再定义一下整觉：三个月的娃，夜间有连续四五个小时左右的睡眠，六个月娃，有六个
小时以上的连续睡眠，九个月娃，理论上可以断夜奶睡12个小时了，不过能睡10个小时
左右也算达标。
想让夜哭郎睡整觉，何其难也？娃娃睡觉的坏习惯不是一天养成的，夜哭郎的妈妈一般
都有一颗玻璃做的小心脏，娃一哭就头皮发麻汗毛倒立心神不宁，哭一分钟好像一年，
再哭一分钟心脏病都要犯了。要不然也不至于每天困得形销骨立，依然不得不继续当人
肉安慰奶嘴以及人肉秋千。
现在我说有温柔不让娃哭的训睡觉方法，激动吧？先别急，你得准备好足够的耐心毅力
还有……体力。
先来看看宝宝的睡眠坏习惯吧，无非两大类，运动依赖和吮吸依赖，反正需要大人伺候
着才能睡着，而且要你一直连续不停的伺候，一旦停止伺候被小主子发觉了，那一定是
要醒来给你闹出点花样的。
怎么破？别伺候了呗，他既然知道以后没待遇了，就不会频繁的醒来要求待遇了啊。
就俺家那娃还不得嚎破天？你不是不哭温柔训练法么……
咱别一下子取消待遇，一点一点搞渗透啊，以不被他察觉的方式，让他一点一点丧失失
地，咱们最后终于夺回主权，千里长堤，溃于蚁穴嘛！
如果坏习惯是运动依赖，非要抱着边走边摇，最后放到床上又会醒，怎么渗透呢？
第一步，从走着摇睡，到站着晃睡
第二步，从站着晃睡，到坐着静止抱睡
第三步，从坐着静止抱睡，到放床上挨着睡
第四步，从放床上挨睡，到完全自己睡，到此，大功告成
你会说，你这是不是在讲怎么把大象装冰箱的步骤啊，木有可操作性吗！
绝对有可操作性，每一步都是哄睡方式从A到B的降级，所以当你执行的时候，一开始哄
睡还依然是娃接受的方式A，但是你要注意观察娃的状态，当他平静下来了眼睛发直了
但是没睡着，赶紧改变方式，变成B，这个时候娃可能不乐意，要哭，咱们赶快再变回
方式A，等他平静了再变成方式B，可能又哭，再改回来，如此循环终于有一次娃熬不住
了，在方式B的状态下没坚持下去，睡着了，你就算小胜一局。这样坚持10天左右，娃
就已经基本接受方式B这一事实了，然后你再进行下一步降级，过程与上一步同理。
如果是奶睡依赖，步骤就稍微简单些，就是从含奶头睡到不含奶头睡，这一步，就可以
啦。不过奶睡娃要比晃睡娃醒的勤快得多，在深夜迷迷糊糊的困得要晕过去的状态下依
然要遵循训练原则，还是件比较艰苦的事情。
以上只是举例说明，每个娃千差万别，步骤计划你可以自己琢磨，执行细节也不必拘泥
，自己的娃只有自己了解，反正要旨就是哄睡方式激烈程度的逐渐降级，并循序渐进的
让娃接受这一改变，顺利的话，一个多月可以初见成效。
你说这也太漫长了累死人了坚持不下来啊，不是让你准备好耐心毅力和体力么……
如果你后妈指数稍微高那么一点，可以接受娃哭一下下的，可以参考我下面介绍的稍微
激烈一点的方法。叫做抱起放下法。
其实说白了，就是把我上面说的那四步给合并了，直接从抱着摇的状态，到床上睡的状
态，放下哭，就抱起来，不哭了或者哭得弱了，就再放下，直到把娃给熬睡过去，一开
始可能得抱起来个百八十次，后来需要的次数会越来越少，顺利的话半个月左右，应该
就可以大功告成。
不过这个除了耐心毅力和体力之外，还需要强壮的腰，最好爸爸能参与进来，四五个月
的娃儿都不轻了。
不管哪种方法，都要注意一件事情，就是宝宝哄睡的状态，不能不困，但也不能太困，
太困了会导致娃儿神经非常亢奋，全力哄都未必哄睡，更何况让他接受降级待遇了。
有人可能说我家娃好像时刻都在闹觉，每觉都睡很短，也看不出来啥时候是睡眠窗口期
啊，这就是我之前为什么说作息的重要性了，有了规律的作息，睡眠训练是可以事半功
倍的，所以如果作息混乱的娃，最好花半个月左右先调整一下作息，习惯用什么方式哄
睡都可以，但是要按作息时间规律来哄
四个月娃的作息应该逐渐向4小时循环靠拢了，也就是吃——玩——睡整个一个循环下
来四个小时，这么大的小娃可以醒一个小时以上了，每天上午一个觉，下午一个觉，傍
晚小睡不超过一个小时，随着宝宝醒来玩的时间越来越长，到了六个月左右，傍晚觉要
逐步开始消失。
如果你不能做到以上比较标准的作息规律，至少做到晚上临睡前的时间能够固定下来，
睡前程序一定要每天一样，譬如洗澡，吃奶，唱歌，睡觉，每天都是按照这个顺序，不
要随便改变，宝宝就知道洗澡吃奶唱歌之后，他就该睡了，也会对训练的成功有很大帮
助。
好吧，最后我要很丧气的说一句话，以上两种方法很好很强大，也确实训练好了一些娃
，但是未必适合你家的那一只，据我观察，比较适合脾气好一点的娃，尤其女娃。我家
老大毛头那个脾气暴躁的小恶魔，任凭我快累断了腰，依然不屈不挠哭声震天，坚决不
接受待遇一丝一毫的降级。
没有办法，我只好给他来点猛药了
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夜哭郎整觉养成计划，史上最全方法总结——激烈训练法篇
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今天我要讲讲哭泣免疫法，英文叫做cry it out，直译过来应该叫哭完了算。
大概怎么训，听名字也知道了，用这种方法，宝宝会哭得比较多，难免让人心生畏惧，
但是有一点好处——过程非常快，三天之后就会有非常明显的效果，我家小毛头事实上
只闹了两夜，第三夜就睡整觉了，那可是从前一夜要醒来七八次的小恶魔哦，而且白天
的小睡也从准时的30分钟醒来变成了能睡一个多小时，就是这么神奇。
想想也是啊，长痛不如短痛，有睡眠障碍的娃娃每次从闹觉到睡着，怎么也要大哭个十
分八分的，脾气不好的可能哭得还要多，集中到三天都哭完了，以后就是个自己会睡觉
，天天能睡饱，安静快乐的小宝贝，值得一试哦！
是不是有点跃跃欲试？先打住！一般如果有妈妈咨询我怎么用这种方法训练宝宝睡觉的
时候，我都会先问他三个问题：
1，你宝宝现在的睡眠状态你真认为必须改变吗？
2，你的家人全都同意这件事吗？
3，你可以接受宝宝哭多久？
第一个问题，问的是你的决心，我并不推荐在这个问题上比较犹豫的家长用这种方法训
练孩子，因为在训练过程中，宝宝一哭，家长会产生负罪感，如果宝宝的睡眠问题不那
么严重，负罪感就会非常大，就会有种“好好的我折腾孩子做什么”的感觉，很容易失
败。
第二个问题，问的是你的支持程度，就算你的决心很大，如果家人不支持，包括爷爷奶
奶，姥姥姥爷这些能听到哭声的人，在训练的关键时刻，他们不用用行动阻挠你，一声
长长的叹气，或是一声低声的嘀咕，也会成为你心理负担上的最后一根稻草，让你不得
不投降。
第三个问题，问的就是你自己的底线了，这个数字可以多可以少，但是你一定要知道这
个数字，因为宝宝每哭一秒钟，对你来说都长得不可思议，心理有了这个底线，你会在
训练的过程中不必纠结和煎熬。
好了，这三个问题都回答完了，我还要再追问一次，你确定吗？开始了就不能停止哦！
你只有一次机会！
为什么只有一次机会，因为如果你第一次训练失败，娃会知道他只要坚持哭得足够长时
间，你最终还是会投降，再要训第二次，几乎就是不太可能了。
你可能会觉得我很磨叽，但哭泣免疫法确实是一件需要做好很多很多心理建设的事情，
绝大多数的失败案例，并不是因为孩子太倔，而是因为家长心理无法承受的原因。
如果以上问题没有想好，就千万不要开始，我见过一些例子，有时候妈妈被宝宝的睡眠
问题折磨得受不了了，就一时兴起想到这个方法，想让宝宝哭睡，宝宝哭了一阵子又觉
得听不下去了，负罪感爆棚，然后就训练失败，下一次某一天被折磨得受不了了，再草
率的开始训练。这种做法我是觉得非常不可取的，宝宝哭了很多受罪不说，家长原则的
频繁变化，也会让他失去安全感，睡眠变得更差也说不定。
不好听的话说完了，我要为哭泣免疫法正名一下，他并不是所谓“扔到小床里，怎么哭
都不管”，这种听起来很不负责任的做法，正好相反，认真考虑并最终决定使用这种训
练方法的父母，才是对宝宝负责任的人，他们决心改变孩子糟糕的睡眠现状，使他变成
睡眠和习惯更加健康的人，为此，他们要忍受一种酷刑，叫做“听到宝宝大哭，却不能
安慰他”，听到孩子哭去安慰是刻在基因里的本能，反而是容易的，而违背这个本能，
才真的是需要付出巨大的艰苦努力的。
好，心理建设完成，现在可以开始了吗？慢，什么时候开始呢？是白天，还是晚上？
我的建议是，从晚上开始。因为一天下来宝宝会很疲倦了，晚上开始训练，他会比较容
易投降，如果你不想听到宝宝太频繁的哭声，甚至可以先训练晚上入睡，等晚上都可以
自己独立入睡了，再开始训练白天的小睡，这样也是没有问题的，因为宝宝白天和晚上
的睡眠机制是不一样的。
训练入睡的时机一定要掌握好，一定要是那个很困又没有困到过劲儿的“睡眠窗口期”
，如果困过了劲儿，宝宝神经反而会变得兴奋，本身已经非常难以入睡了，何况要面对
自己入睡的挑战。
如何更容易找到这个窗口期呢？培养规律的作息习惯。这个具体如何培养我在前两篇里
说过了，就不再多说。
在把你家的睡觉困难户扔进小床里之前，最好先哄一哄，哄到比较平静眼睛发直了，再
扔进小床，他一定开始大哭，你能做的只是咬紧牙关走开关上门。不可以戴耳塞哦，你
要听好宝宝的哭声，一开始一定是一直哭，甚至越哭越大声，然后会进入下一阶段，哭
一会歇一会儿，然后你会发现歇的时间越来越长，最后彻底没有动静了，你进去一看，
会看到他已经神奇般的自己睡着了。
我到现在还清楚的记得毛头第一次自己入睡花费的时间——19分钟
事实上如果在睡眠窗口期让他自己入睡，他从来没有哭超过半个小时，第一阶段最难熬
的不停歇的哭法儿，也不超过10分钟，而我平常每天晚上睡觉哄他，基本是一个小时起
，哼哼唧唧哭哭停停，有时候两个小时都放不下。
给他一个机会，他做的远比我想象的要好。
事实上，哭泣免疫法也分两种，一种是每隔一段时间进去安慰一下宝宝，间隔的时间是
5分钟，10分钟，15分钟越来越长，另一种就是不进去安慰的方法。这两种方法不是哪
种就比哪种好，要看适合哪一种宝宝。
我家老二果果就比较适合每隔一段时间进去安慰的方法，因为当她看到我进去安慰的时
候，会变得平静下来，这样使她的情绪不至于太激动，对自己入睡是有帮助的。
但对于老大毛头来说，进去安慰他无疑是给了他尽情表演的机会，本来哭得不太厉害，
一看到大人来了，声音立即高了八度。对于这样的爱演的娃，千万别给他找到观众的机
会。
如果是频繁夜醒的娃，在训练的第一夜，还会按照他原来的节律，一两个小时就醒来哭
，如果你担心夜里宝宝哭醒是因为饿，大可以去喂他一下，但是一定不能喂睡着，喂完
依旧放回小床让他自己入睡，很可能还要哭个一阵。一宿哭个五六次还是非常崩溃的，
肯定是个不眠之夜，坚持下去，早上五六点钟可能比较难睡回去了，那就只好早些起床了
第二夜就会好一些，至少醒来的次数会变少，如果某一次夜里醒来实在哭得太久，你撑
不下去了，也是可以抱起来哄哄的，一两次投降，也不会影响整体训练结果。
如此操作，三天之后，你会看到非常明显的效果，从此夜晚终于会宁静下来，睡饱的宝
宝白天也会变得心情很好。
需要强调的是，睡眠训练并不是三天就可以停止了，如果要保持成果，自己入睡应该是
一个长期的习惯，可以偶尔因为特殊原因破例，生病长牙当然也要宠一宠，但是只要是
身体没有不舒服的情况，一定要坚持原则。
三天之后，入睡之前还是要象征性的哭一哭，但是夜里基本不会无故的醒来了，即使醒
来，15分钟之内也会睡回去。
生病，长牙，搬家，疫苗，都可能会影响训练成果，没有关系，只要第一次训练成功，
宝宝已经学习过了如何自己入睡，他是不会那么容易忘掉的，再次训练要简单得多。
最后再补充一句，睡眠问题，越早训练，过程越短，效果越好，3个月后如无明显健康
问题，就可以训练了，小娃还不会坐起来站起来，力气也小，哭几下累了就投降了，会
少哭很多，等到能站起来，可就要做好哭一个小时的准备了，很少有家长能受得了那么
长时间的哭法，所以如果宝宝能站起来之后，就要慎用这种方法了。 |
o*****e
发帖数: 1096 | |
h*******2
发帖数: 49 | 12 你家宝宝这么正常的作息为什么要train？就因为大人累点就无故折腾宝宝，三个月晚
上吃两次奶再正常不过。我理解的sleep training是作息太不规律影响到宝宝精神和发
育才需要。你看看希尔斯亲密育儿法吧，无谓的training不提倡。 |
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