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发帖数: 29 | 1 《每个孩子都能好好睡觉》读后感 转载
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仔细读了好几遍德国实用育儿经典系列的《每个孩子都能好好睡觉》（0
～6岁适用）
非常非常推荐！为什么？简单摘抄一些书中的话，再说说我自己的感想。（加粗的文字
是书中摘抄下来的，没有加粗的文字是我自己的感想）
想象一下：现在是晚上9点，一切都很平静。孩子睡着了，你还有两个小时时
间给自己或是和伴侣在一起。你上床躺下的时候，感觉是：“现在开始我会有7~8小时
没有干扰的睡眠。”对你来说，这不是生活质量的提升吗？你不会因为睡眠充足而心理
更平衡，抗压能力更强吗？孩子不需要健康、精神饱满的父母吗？另外还有一个理由：
不是只有父母在睡眠学习计划下能睡得更好。请想想看，醒着时就被带上床，能独自入
睡的孩子，他们不只是能一觉到天亮，还能平均多睡上整整1个小时。父母也应该为孩
子着想。
有些人说，父母完全处于自私才会训练孩子独立入睡。这是不对的，孩子也从
中受益匪浅。
为什么强烈推荐这本书，是因为很多文字都像是描述我每一步遇到的问题，心
理的想法和疑惑，或者我回答身边很多妈妈提出的为什么非要进行睡眠训练的问题时我
的想法，不同的是它给出了简单清楚可操作的答案。而且答案不是唯一的，让父母可以
通过现状分析和自己可接受的训练程度来决定用什么方法。所以书中把睡眠训练成为训
练学习方法非常贴切，是一种学习方法，该分析的都分析了，温柔的也好强硬的也好，
都介绍给你了，你自己通过学习选择自己可以接受的就行了。
“是否会对孩子造成心理负担？”
回答：A：首先，夜里的干扰所造成的疲惫，会让你的负担一天比一天重，这个压力迟
早会发泄到孩子身上。几乎我们咨询过的所有父母，都和他们的孩子有很亲密的关系。
你的孩子从你那里得到了受保护的感觉吗？他能确定你的爱和关怀吗？孩子与父母之间
亲密的互相信任是先决条件。这种关系存在的话，你和孩子绝对可以承受段时间的压力
。对孩子来说，学习新的习惯在刚开始绝对不是一件舒服的事。但是，如果你们的关系
稳定，你的孩子在习惯的转换过程中一直得到你的关注，你就可以确定他不会以为你要
离去而害怕。最重要的是，只要他养成了新的习惯，你和孩子都会好过得多。
我对很多有这个担心的朋友就说，安全感不仅仅来自于睡觉，如果你平时给孩
子足够的关爱和安全感信任感，孩子不会因为晚上睡觉的问题就认为你是一个不负责任
的妈妈，或者因此心理有阴影受伤害。有些妈妈平时要上班，晚上才能见到孩子这样想
真的可以理解，如果每天全身心陪孩子的父母再这样想就要权衡一下利弊，到底怎样才
是对双方才负责人的做法。
这本书的好处在于，他分析的很中肯，不随便批评什么做法（不像我说话这么
直接），每个人看到书中的例子都会感觉到，世界上很多很多父母都跟我面临一模一样
的问题，或者一模一样的想法。不是批评，没有对错，只是分析和各种方法，你可以挑
一种最适合你的。
笼统的建议根本无法帮助这些父母，因为这种建议开头通常都是“你绝不可以
...."却不提供解决问题的对策。这种建议让父母产生罪恶感，引起的后果就是-------
-父母更加不知道怎么办。
你的孩子需要的，不只是你的爱和关心，还有你的自信。丧失信心的投降放弃，绝对不
比慈爱又坚定地设定界限来得好。如果你每隔几分钟就去探看他一下，深圳陪着他呆在
房里，同时用慈爱但坚定的声音跟他说话，我们相信，你的孩子不会因此产生分离焦虑。
当你实行睡眠学习计划时，绝不是抛下你的孩子不理，你是在帮助他学习他本应该会做
的事--------不被干扰地睡觉。
对于如何设定界限，是大家永远讨论不完的问题，但是相比之下，睡眠这个界
限的设定会比其它复杂的教育问题更简单容易一些，所以为什么不从这里开始呢？书中
很形象的把父母对孩子睡眠过程中的”帮助“称之为”干扰“，如夜奶，拉手，喝水，
夜醒，同一个床等等最常见的情形。
彻底放弃或者违背自己顺从孩子，或许可以换来片刻安宁，轻松一下，但这是
要付出代价的。
很多入睡的习惯就像巧克力一样（这之间有个关于巧克力的故事，没有摘抄）
长期下来，听任孩子要什么给什么、要多少给多少，并不是有益的事。
父母的自信和坚定，是引导孩子健康成长的重要条件。大多数的父母都能负责
地处理孩子的需求。他们能感觉孩子什么时候是真的需要，什么时候就该设定界限。
其实在年年的睡眠历程中，了解我的人都知道，也是曲曲弯弯，拖拖拉拉，因
为我没有清晰的思路，没有好的方法，这本书真的解决了我所有的疑问，也很清晰地理
清了我的思路。
问题不会自动消失
我们的调查结果反映出一个事实------宝宝的睡眠问题在3岁以前不会自动消
失。如果半岁大的宝宝还不能一觉到天明，可预见的是，一年后的夜里父母还是会围着
宝宝团团转。有些宝宝曾经有几个星期甚至几个月的时间睡得非常香甜，却在一次生病
或是度假之后改变了睡眠习惯----------从此无干扰的宁静夜晚再也没有了。然而这些
宝宝所占的比例，是这项统计可能无法显示出来的。
很多父母都天真的认为孩子大了自然就会好了，不用担心，现在坚持一下就行
了。从年年这么天使的一个宝宝的睡眠经历来说，我绝对相信睡眠问题不会自动消失，
即使暂时好转，生病后，环境变了后都会很容易前功尽弃，愈演愈烈！
睡眠学习计划是否奏效，并不是取决于你设定的时间间隔，最重要的是，要选
择一个适合你的时间表，让你能够每天坚持坚持到底。你可能会觉得硬是要制定一个严
格的计划似乎没有什么道理，可是对很多父母来说，从一开始就清楚地知道下一步该做
什么，这才是很有帮助的。
计划能够带给你安全感，让你可以掌控并且锁定目标，也能让宝宝感觉到你的
坚定。与其让宝宝察觉到你的无助、不确定，不如按部就班地执行计划，更容易让他放
弃为了难舍的积习而战斗-------说穿了，这其实是一场权利斗争。
我跟身边朋友建议睡眠训练都强调，一定要把计划做到很详细，全家人一定一
起参与，把问题也都想清楚，底线设定好，要不就是很容易就节节败退下来的父母，再
训练就会更难
我只是把对我印象深刻的一些书中的话摘抄下来，表达一下我的想法，书中还
有针对不同年龄非常详细具体科学的分析，并且针对不同类型不同境况的父母也有很科
学有道理的分类和指导。如果想解决孩子的睡觉问题，不管是让大人能休息更好，更有
信心，还是让孩子睡眠更好，因为规律后适应变化能力更强，这本书都能给你答案。包
括什么情况是例外，不应该进行睡眠训练的情况等等。
还要罗嗦一句，很多妈妈对孩子睡眠现状觉得不完全满意，但是问题也不大，
这是我一直以来的真实想法，但是每一天随着孩子的长大，都会有新的更棘手的问题出
现，而你纠正的好时机可能也在一次一次错过，现在没有问题，以后出现问题了会更难
解决。所以为什么不从大家都轻松的时候彻底解决问题呢！我每次看到好书，总是很羡
慕孩子还很小或者没有出生的妈妈，可以从一张白纸开始画起。科学育儿真的非常非常
有帮助，这是我的切身体会！
<每个孩子都能好好睡觉>还有成系列的另外3本书，我只看其中一本，也很不
错，感兴趣的朋友可以都找来看一看，不会后悔的。
欢迎加入小螺号亲子书屋
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发帖数: 29 | 2 《每个孩子都能好好睡觉》
专为被宝宝睡觉问题困扰的妈妈推荐，孩子的“睡眠问题”一本全解决。
如果自宝宝出生后，日夜颠倒的睡眠，已让你备受疲劳轰炸
如果你希望尽快找对方法、有效帮助孩子建立良好的睡眠习惯
如果你想尽早拯救全家人的睡眠，唤回曾经那个活力四射的家
那么，这本书便是给你量身定做的“秘密武器”！
作者的观点旗帜鲜明，给出的方案科学有效且立竿见影：
6个月宝贝的生物钟已发育完全，每个健康的孩子自6个月大都能学会好好睡觉；
贯彻“睡眠学习计划”，通常可以让孩子在两天到两个星期内学会独自入睡，且能
“一觉到天明”；
实行“睡眠学习计划”，绝不是抛下孩子不理，而是在帮助孩子学习他本应会做的
事——不被干扰地睡觉；
对于不同的睡眠问题，还有“暂停法”、“角色扮演”、“故事疗法”等多种方法
供父母选择，新手爸妈可以依照自家宝宝情况，找出一个最适合自己孩子的处方。
越早贯彻“睡眠学习计划”，越早为宝宝和全家迎来一个甜美安宁的夜晚！
对于育有宝宝的家庭来说，孩子是否能每晚安睡，不仅关系到父母和孩子的身体健
康，还会影响亲子关系最初的和谐。
这本书中独一无二的“宝宝睡眠学习计划”原来只被作者当成让自家孩子甜睡整晚
的“秘密武器”，写入书中一经出版后迅速成为拥有70万读者的畅销宝典。
这本德国实用经典育儿书从最基本的睡眠知识入手，从科学角度为父母讲解了宝宝
的睡眠过程，缓解了育儿父母们不必要的焦虑；并且还针对宝宝切实存在的各类睡眠问
题，提供了被无数父母实践过的“睡眠学习计划”和“暂停法”、“角色扮演”、“故
事疗法”等简单易行的方法，帮助父母尽早让孩子能每晚安睡。
目录
作者的话
推荐序
台湾人气妈妈博主试用心得
第一章 睡觉真美妙
我的孩子不肯睡
儿科门诊经验
● “救命啊，我不行了！”
故事的开始：我的亲身经历
● 令人惊讶的知识
● 睡不好的孩子Vs.备感压力的父母
● 睡眠状态研究
重点整理
儿童睡眠知多少？
你的孩子睡多久？
● 宝宝的睡眠时间
● 缺乏疲劳
●太早上床
睡眠时到底发生了什么事？
● 深睡期和做梦期
● 婴儿睡眠形态的改变
● 睡眠模式：入睡、苏醒、继续睡
睡醒就哭
● “为什么我的孩子半夜常会醒来哭闹？”
重点整理
第二章 让你的孩子成为“易入睡宝宝”
出生后的前6个月
宝宝怎么睡才安全？
睡眠时间与入睡习惯
● 换尿布和哺乳
● 找到规律性周期
“爱哭宝宝”
● 搞定你的“爱哭宝宝”
宝宝自己入睡的关键
重点整理
从6个月到学龄前
睡前仪式
● 良好的习惯
● 念故事和说话
● 让改变更容易
在爸妈的床上睡？
● 优点与缺点
该固定睡眠时间了
● 固定时间就寝有助入睡
● 有益的规律性
重点整理
第三章 如何帮助宝宝好好睡觉
养成孩子规律的睡眠时间
我的孩子太早醒
● 孩子早起，父母该怎么办？
我的孩子睡得太晚
● 如何帮助孩子早点儿上床睡觉？
我的孩子半夜很清醒
● 夜晚是用来睡觉的
重点整理
让孩子学会一觉到天亮
不良的入睡习惯
● 奶嘴的帮助
● 在爸妈怀里
● 身体接触
● 母乳与奶瓶
● 其他的助睡方式
改变入睡习惯
● 任他哭闹？
● 睡眠学习计划
● 计划的适度调整
利用睡眠记录监测成效
● 替宝宝作睡眠记录
● 可能的问题
● 更多的建议
帮宝宝戒夜宵
● 一些案例
我的孩子不睡自己的床
● 在门口安置栅栏
● 回自己床上去
● 设定界限：“暂停”
● 独创的解决之道
疑虑与反思
● 疑虑与利益间的权衡
睡眠学习计划常见问题解答
重点整理
第四章 特殊的睡眠干扰问题
“夜晚不是我的朋友”：梦游、夜惊、做噩梦
梦游和夜惊症：深睡期中断的半苏醒状态
● 梦游
● 夜惊
恐惧夜晚和噩梦
● 害怕上床睡觉
● 噩梦
● 是噩梦，还是夜惊症？
重点整理
特殊问题协助
撞头与摇头晃脑
睡眠呼吸中止症
● 睡眠呼吸中止症的特征
疼痛
智力障碍儿童
药物
重点整理
附录
● 问卷总整理
● 我的睡眠记录表
● 床边小故事
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