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发帖数: 5385 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:27:21 2013, 美东) 提到:
LZ的话：LZ开帖的原因是由于看到很多童鞋们对睡眠训练存在误解，我相信你们在认真
看完这个帖子以后，会对睡眠训练有所改观。同时，我也希望大家能够认真审视/了解
一下自己的宝宝是否有不好的睡眠习惯，加以引导改变，从而让宝宝更加快乐。让宝宝
在成长过程中更加健康。帖子里面大部分是我翻译摘抄一本叫做Healthy sleep habits
，happy child （亚马逊1590个review，四颗星）的书。书里解释了为什么睡眠质量不
好的孩子会性格脾气特别急躁，同时也解释了慢性睡眠不足是如何影响孩子们在学校的
学习和生活。这本书一共500页，其中有34页是参考文献。比较科学。而很多其他关于
讲睡眠的书，包括著名的CLB，no cry sleep solution都是作者的经验总结，相对来说
不是特别科学。
这本书的作者是Dr. Marc Weissbluth, 他曾研究过上千个分别具有健康和非健康睡眠
习惯的儿童。他是芝加哥children's memorial hospital sleep disorders center 的
创建人。他帮助了上百个家庭了解到儿童睡眠习惯和他们行为之间的关系。
他主张：预防和治疗婴幼儿不健康睡眠习惯是非常重要的，不健康的睡眠习惯会一直持
续下去。并不会自动outgrow。如果孩子们学不会如何睡好觉，这将会使他们成年以后
患上失眠症，并且需要长期依靠药物解决问题。值得庆幸的是，不健康的睡眠习惯是可
逆转的，只要家长愿意去改变和治疗。孩子年龄越小，睡眠习惯的转变成功率越高。
搭个电梯：2楼：健康的睡眠习惯及其五个要素
11楼：不健康的睡眠习惯
12楼：睡眠训练
29楼：睡眠训练的补充
30楼：2-6个月宝宝的睡眠
31楼：5-6个月宝宝白天的睡眠
32楼：5-6个月宝宝晚上的睡眠
46楼：9个月宝宝的睡眠
48楼：宝宝不良的睡眠习惯的形成
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:27:57 2013, 美东) 提到:
什么是健康的睡眠习惯？睡眠习惯有五个要素：
1. 白天和晚上的睡眠时长（六个月14-15个小时，九个月14个小时，一岁13-14个小
时，两岁13，三岁12）
2. 小睡的时间和长短（以六个月为例：早上9-10点之间，中午12-3点之间，下午3-
5点之间，多数宝宝只有前两个小睡）
3. 睡眠的连续性（在身体没有不适的情况下，睡一两个小时就醒是很典型的睡眠间
断。十小时的连续睡眠和十小时的间断睡眠是不能同日而语的。）
4. 睡觉的时间（一般是晚上7点到8点之间）
5. 睡眠的规律性（每天睡觉的时间和长短没有明显区别，偶尔少睡一两个小睡是没
有问题的）
当这五个因素和谐统一时，睡眠习惯才算是健康的。
一些值得注意的地方：
1. 4-8个月的宝宝nap时间短的比nap时间长的宝宝注意力不容易集中。不nap的三岁
小孩比nap的小孩适应性更差，并且会表现为活动亢进（hyperactive）。适应性的强弱
和孩子们在学校学习生活的表现息息相关。
2. 宝宝在成长过程中的五个转折点：六周,晚上睡觉时间加长；12-16周，白天睡眠
规律化；9个月，睡整觉（10.5个小时及以上）以及第三个小睡消失；12-21个月，早上
的小睡消失；3-4岁，中午的小睡变得不再常见。
3. 规律的睡眠，即使每天都睡的比较晚，也比不规律的睡眠好很多。
4. 为了自己和宝宝玩耍，或者为了让宝宝的睡眠时间和自己的时间不冲突而让宝宝
晚睡，长期下去，会影响宝宝的学习能力。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:28:37 2013, 美东) 提到:
宝宝睡觉好了，我才有时间写
不过现在我也困了，洗洗睡了
明天继续
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peach (peach) 于 (Thu Mar 21 21:33:03 2013, 美东) 提到:
谢谢familytree的帖子。
我家宝宝晚上睡觉挺好，就是白天nap困难。睡之前总大哭（10分钟左右），而且睡30
，40分钟必醒，得让人按着才能接着睡。这样怎么调整呢？
habits
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 21:40:24 2013, 美东) 提到:
据我所知，当然也是书上介绍的
白天和晚上睡觉是大脑不同区域控制的，可以用不同的方法训练
白天陪睡抱睡都没有问题，关键需要consistent。白天训练时间不能超过一个小时。
书里专门介绍了nap resistance，估计就是你说的这种情况。
30
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etoile (eee) 于 (Thu Mar 21 22:21:44 2013, 美东) 提到:
谢谢LZ,我也想问个问题，我家娃今天六周大，前几天连续两天晚上睡了7小时，自己睡
的，第三天就又变成晚上4小时一醒了，我再过俩礼拜就要回去上班了，非常希望孩子
能晚上睡整觉，有什么能做的吗？还是只能顺其自然？谢谢！
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 21 22:56:54 2013, 美东) 提到:
这个问题我无法回答 我所知道的是宝宝睡眠增加是根她大脑神经系统发育相关的 成熟
的神经系统 一般不会因为饥饿而醒来 我可以在仔细研究一下那本书 看有没有提到反
复的问题
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sary (笑看云起) 于 (Fri Mar 22 01:19:45 2013, 美东) 提到:
这本书确实不错，多谢lz分享精华。
不过我家小孩实在满足不了书上的要求。她很早白天的nap就变成2个了。现在2岁不到
，每天睡11-12个小时，有时候甚至10个小时。试过很多办法，都没法延长时间。妈妈
们也不能太教条，有的小孩就是觉少，要根据宝宝的情况稍微做一些调整。
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littleling (Toby Mom) 于 (Fri Mar 22 01:26:37 2013, 美东) 提到:
mark
habits
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 07:59:57 2013, 美东) 提到:
很多孩子就没有三个nap
最简单的办法是让她早点上床 开始他的晚上睡眠 进而避免overtired
书上写的是大多数情况 是个统计学方面的问题
每个宝宝都不一样 特别在nap上 连双胞胎的nap都是不一样的
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 10:07:47 2013, 美东) 提到:
今天讲讲不健康的睡眠习惯，其中小部分是书上的内容，大部分是我自己的观察和理解
不健康的睡眠习惯有很大的坏处。在认识我老公之前，我从来不知道还有人在身体没有
不适的情况下不能一觉睡到天亮的。他说，他半夜经常醒了就睡不着了，导致第二天早
上无法醒来（sleep inert）。大部分人都经历过sleep inert，一般发生在午睡的时分
，很多人觉得怎么也醒不来，鬼压床的感觉。如果这种感觉频繁发生在早上，就是非健
康睡眠的一个警惕信号了。接着说我老公吧，他总是头疼，感觉压力大，脾气也比较急
躁。有时发生一些我认为无所谓的事情，在他看来似乎都快承受不了了。在读本书之前
，我并不知道这些现象的原因，现在我基本可以给他的症状定性了。他确实有sleep
disorder。我想是时候去咨询睡眠专家了。至于他的sleep disorder是不是婴幼儿时候
就造成了，我不得而知。但据他所说，他这种现象从很早的时候就已经有了。
再聊聊我家汉堡两个姑姑的女儿吧。汉堡两个姑姑各有一个女儿，现在小学2年级。两
个女
孩儿年龄相差一个月。大姑姑的女儿贝贝很优秀，门门课程都是班上第一，据大姑姑说
，贝贝从六周的时候就能一觉睡到天亮，只要贝贝睡着了，睡眠质量是相当好的。而二
姑姑的女儿宝宝就稍微要差一点点，虽然也很聪明，但是注意力总是不容集中，做作业
也是做着做着就不知道想到哪里去了。汉堡奶奶说，宝宝在婴幼儿时期就总是容易半夜
醒来。在宝宝贝贝6，7个月的时候，她就发现宝宝注意力很容易集中，会盯着一个地方
仔细的看，而宝宝却喜欢东看西看。我不敢妄下结论说他们的差异是睡眠习惯造成的，
但自从看了这本书，我开始对这种现象重视起来。我想，宁可认为睡眠习惯和注意力以
及学习成绩是有联系的，从而避免严重后果的发生，也不能忽视他们之间的联系。
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在健康睡眠习惯的五个要素中，你会发现，并不包括宝宝会自己入睡。这是因为学会入
睡是人类的天性，就像宝宝们学会走路一样。一般来说，在排除宝宝身体没有不适的情
况下，在她学会了自己入睡了以后，还无法睡整觉，大部分原因是养成了不健康的睡眠
习惯。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 21:02:11 2013, 美东) 提到:
大头来了--睡眠训练
人们对睡眠训练有很深的误解。有些人单纯的把睡眠训练和睡整觉、断夜奶划等号。一
提到睡眠训练，有些人就想到了哭。
其实睡眠训练是训练宝宝的健康良好的睡眠习惯。而良好的睡眠习惯不等于睡整觉。睡
整觉也不等于有良好的睡眠习惯。
睡眠训练出了cio之外，还有很多更加gentle的方式。partial cry，no cry sleep
solution。
对于no cry sleep solution，最重要的是start as early as possible，最好从出院
第一天起。你可以采取任何方式来soothe你的宝宝。对宝宝任何一个哭声都要安抚她。
不能让宝宝清醒超过一到两个小时。可以采用5S的方式（Happiest baby on the block
)。然后逐渐减少安抚程度，让宝宝慢慢习惯，学会self soothe。最关键的地方在于一
定不要让宝宝overtired。因为overtired的宝宝会最终发展成有睡觉问题的宝宝。
每个宝宝都会fussy，只是程度不一样。
fussy程度正常的宝宝，只要爸爸妈妈在给予了足够的安慰，其中有80%都成为了天使宝
宝。所以这样的宝宝爸妈采用no cry 方式就行了。另外有5%的宝宝，在五个月的时候
还是overtired了，那么睡眠训练就不可能完全不哭了。这5%的宝宝如果进行睡眠训练
，效果相当显著。
fussy程度严重的宝宝，只有20%能采用no cry的方式。27%的宝宝在四个月后会表现为
extremely overtired，那么睡眠训练就会哭得比较厉害，而且进步比较慢一点。
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sasu (杉树) 于 (Fri Mar 22 22:11:16 2013, 美东) 提到:
为了宝宝的睡眠，我真是操透了心啊，st的书也读了，babycenter也学习了。可是宝宝
还是反反复复。
现在马上满6个月了，白天nap是问题，最多3个，能有一个是超过半小时的就不错了，
有时候只有2个，然后一下午在床上玩，不睡。你说这样怎么办，到时放下，她不哭闹
就是不睡，翻来滚去的玩。晚上入睡也是，我原来是6点准时喂最后一顿，她吃的慢，
得半小时以上，然后放下，总得抱抱晃晃睡下又不安稳，我会2个小时后再喂一次，这
次才能顺利放倒。所以现在我调整到5点开始喂最后一顿，拍嗝完放下，她今天哭哭闹
闹1个小时，直到我7点多再喂一次放倒。
我也头疼死了，怎么办啊，刚才下单去买了你说的那本书，看看能不能有更多的建议，哎
block
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 22:16:14 2013, 美东) 提到:
怎么会睡这么少？
晚上睡下后睡得怎样？
她小的时候fussy吗？
，哎
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sasu (杉树) 于 (Fri Mar 22 22:23:22 2013, 美东) 提到:
她月子里肚脐掉的晚，我妈怕她哭出脐疝，老抱着哄睡，直到2个月都是每次睡都抱着
走着。我11周开始pupd训练她，后来慢慢自己能睡，有过几周是白天5个nap 0.5-2-0.5
-20.5 这样。后来又越来越少，还是5个，但是都是0.5，试过很多办法都没有办法延长
。然后5个半月开始，就上午和中午能有2个nap，有的时候其中一个1.5，下午经常就不
睡了。放床上就roll over，抱起来也不睡。直到我喂奶。然后还是不踏实，要7、8点
第二轮喂奶，才睡踏实。夜里4~5小时一次。早上7~8点醒。中间有时候还会有1个小时
放下去就不睡，闹闹。
她现在有时候还会吐奶。我不知道跟这个有没有关系。我把床头垫高了，帮助也不大，
而且她现在能转圈，能翻滚。。。有时候就趴在那里哭，急s人的。。。
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sasu (杉树) 于 (Fri Mar 22 22:27:36 2013, 美东) 提到:
而且我也让她CIO，5个多月以后，结果有一次是第三天开始停电了家里超级冷，她必须
抱着才睡，停了4天，就终止了。
现在我就开始5点喂完不管，不行的话7点再喂，今天到再喂还是哭哭闹闹，不是一直很
厉害，但是一直不睡。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 23:00:06 2013, 美东) 提到:
白天nap总共有三个小时差不多了
有些小孩天生睡长nap
有些天生睡短nap
你只要保证她不overtired就好了
晚上总是不睡有可能五点过还不困？也有可能是sucking欲望比较强烈？
我看她晚上还好呢 这么大的娃饿了肯定要喂的 很多晚上都会醒两次 第一次在最后一
次喂奶后4-6个小时 第二次一般在凌晨4-5点
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Mar 22 23:03:37 2013, 美东) 提到:
不过还有可能是因为下午没nap了
清醒时间过长 容易overtired 所以睡不好
你在提前20分钟半小时看看
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woshiYanZi (BeiBei) 于 (Sat Mar 23 00:01:38 2013, 美东) 提到:
赞一下！能码这么多文字谈经验，我想给宝宝写成长日记都没机会开始。
habits
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misterO (咪嗷) 于 (Sat Mar 23 00:07:55 2013, 美东) 提到:
瞎猜一个啊，听上去觉得是睡晚了，提前20分钟给睡？
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secondjob (time+for+a+new+job) 于 (Sat Mar 23 00:25:10 2013, 美东) 提到:
我家双宝，一个一直都睡得很好，另一个晚上经常醒来。睡得不好的这个宝宝，训了几
次，总是一两周后又重复。现在一岁了，睡不好的宝宝，晚上经常突然大哭着醒来，要
大人安抚才能重新入睡。不知道到底怎么回事。他白天吃睡玩都很好。
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JanuaryBaby (一月) 于 (Sat Mar 23 01:08:38 2013, 美东) 提到:
Mark
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wywywyz (沙丘) 于 (Sat Mar 23 05:31:48 2013, 美东) 提到:
赞！Mark.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 07:51:50 2013, 美东) 提到:
反复有可能是parenting的问题
好了以后也要坚持观察他哭闹的原因 不要一哭就抱
该抱的时候才抱
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mimiao (mimiao) 于 (Sat Mar 23 11:42:24 2013, 美东) 提到:
我也要问一个问题， 我宝宝6个月，现在睡觉很规律了，一般晚上8：00-8：30睡，12
：00-1：00之间醒来要奶吃，吃完马上继续睡，然后4点左右醒来又要吃一次，也是马
上就睡，但是6点左右就又醒来要吃，吃了会继续睡一会，到8点前彻底醒来，然后要到
10点多才肯吃奶了。 每天都这样。 我试过4点那顿不喂，安慰奶嘴什么的都不行，没
吃上就一直闭着眼睛哭； 6点那次也是一样。 我该怎么做才能让宝宝在清晨不要那么
频繁的醒来呢？
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yy123123 (Teddy bear) 于 (Sat Mar 23 11:57:30 2013, 美东) 提到:
mark，写得好。
不过睡眠这个问题真的因人而异，吃奶粉的，母乳的，吃瓶的宝宝，我觉得周围比较起
来差异确实蛮大的
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 12:55:05 2013, 美东) 提到:
这个问题我会在今天更新的帖子里谈一下自己的看法
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piggy6408 (piggy.6408) 于 (Sat Mar 23 15:04:10 2013, 美东) 提到:
我家现在就一两个小时醒一次，我要好好学习下。谢谢先
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 18:56:30 2013, 美东) 提到:
补充一点：
如果宝宝到了年龄，书上说是9个月，但是我想可以依情况而定吧，9-10个月，甚至是1
岁的时候，在宝宝不需要夜奶，又会自己入睡的情况下，还不能够睡整觉就一定能说明
宝宝的睡眠习惯是不健康的。
我一个同事的宝宝，13个月了，每天九点，甚至十点，十一点才睡，晚上还要起来两三
次。要妈妈哄着，唱着歌，吸着安慰奶嘴才能继续睡觉。
上周我建议这个妈妈去看我推荐的这本书，希望她女儿的睡眠问题能够尽快解决吧。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 19:39:27 2013, 美东) 提到:
今天谈谈2-6个月宝宝的睡眠
大概两个月的时候，宝宝early bedtime开始形成。根据白天小睡情况，一般认为在6-8
点，也有理论认为是7-9点。很不幸的是，很多extremely fussy/colic的宝宝，在这段
时间是没有办法入睡的。他们体内melatonin和serotonin的分泌不平衡。melatonin是
让人放松，帮助睡眠的荷尔蒙，而serotonin是使肌肉紧张，抑制睡眠的荷尔蒙。fussy
/colic的宝宝体内serotonin分泌量过多导致宝宝极为困倦但是却无法入睡。serotonin
的肌肉收缩作用解释了为什么colic宝宝会大哭不止。serotonin肠道肌肉收缩作用使宝
宝胃肠极为不适甚至疼痛不堪。melatonin对胃肠道肌肉的放松作用解释了人为什么睡
一晚上也不会感到饥饿。
宝宝在三个月前的白天时间比较长，由很多小睡组成。晚上睡觉时间比较晚。很多宝宝
这时能够sleep through night一般是指10点或11点到第二天早上六七点。
3-4个月以后
，fussy期结束和morning nap开始形成。morning nap一般在早上9点到10点之间。
五六个月的时候，中午和下午的小睡开始形成。中午的小睡一般在12pm-2pm之间。下午
小睡一般在3pm-5pm之间。这里所说的时间是小睡开始的时间。
接下来我会着重介绍一下五到六个月宝宝白天和晚上的睡眠情况。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 19:46:32 2013, 美东) 提到:
五到六个月时宝宝白天的睡眠情况是这样的：
早上7点醒来，不超过2个小时的清醒时间
9点左右睡morning nap，一般持续1到两个小时。
morning nap之后，有两个小时清醒的时间。
12点到2点间中午的小睡开始，持续1到两个小时。
大部分宝宝只有两个小睡，一些宝宝有三个小睡。
对于有三个小睡的宝宝，中午小睡结束后两个小时内，第三个小睡发生，时间一般持续
的比较短，30分钟-40分钟。
宝宝又有两个小时的清醒时间，直到晚上7点左右正式开始晚上的睡眠。
一般有两个小睡的宝宝每个小睡睡眠时间比较长。而有三个小睡的宝宝每个nap时间比
较短。宝宝的小睡时间越长，后续清醒的时间会越长。连续睡两个小时后续清醒时间可
以达到2个半甚至三个小时。
我这里就两个小睡和三个小睡的宝宝分别举一个例子。
拥有两个小睡的宝宝在七点醒来后，清醒两个小时，九点进入morning nap。2个小时后
，也就是11点醒来。由于连续两个小时的睡眠，宝宝会清醒两个半小时，在1:30pm左右
开始疲倦进入afternoon nap。2个小时后，也就是3:30pm醒来，又可以清醒2个半到三
个小时。所以6点到6点半的时候正式进入晚上的睡眠。
对于拥有三个小睡的宝宝，七点醒来后，九点进入morning nap，大概持续时间一个小
时，10am-12pm清醒，12pm开始afternoon nap，2个小时。2pm清醒，4pm-4：40pm
early evening nap。6:40pm开始晚上的睡眠。
对于两种宝宝而言，中午小睡都是最长的，后面清醒时间也是最长的。妈妈们可以在这
个时候带宝宝们出门玩耍。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 20:31:37 2013, 美东) 提到:
这楼说说5-6个月宝宝晚上的睡眠。
要点：宝宝饿了一定要喂，妈妈要认真区分宝宝是否饿了。
在宝宝7点睡下以后，第一个醒来的时间是距上一次喂奶时间4-6个小时，也就是12点左
右。第二个清醒时间是早上4-5点。这个时候妈妈们不要着急去宝宝房间，如果妈妈习
惯性的听到宝宝的哭声就冲进他的房间，那么他以后会越来越早的醒来，希望能够早点
enjoy大人们的关怀和陪伴。妈妈们应该慢慢的拉长去看宝宝的时间，最后调整到早上
六点。4-5点这次醒来后，妈妈可以给宝宝简单喂点奶喝，也可以换换尿布，宝宝会很
快又睡着。醒着的时间一般会在半个小时到一个小时之内。最后睡到七点彻底醒来。4-
5点后宝宝睡着了还仍然算做晚上睡眠的继续，而不是一个小睡。
宝宝晚上是否能够睡整觉是跟大脑发育程度相关的，不是宝宝吃的越饱，她就能睡得越
久。
有个实验是这样的，两组宝宝，一组喂食配方奶，一组由于birth defect，一直静脉注
射营养液。喂食配方奶的宝宝会有饥饿的感觉，而iv营养液的宝宝却不会有任何饥饿的
感觉。但是这两组宝宝夜间的醒来时间都是相同的。这说明并不是宝宝吃的越多，睡得
越长。
但是，宝宝如果吃的不多，确实会因为饥饿而醒过来。
很多妈妈会发现宝宝晚上有很多次醒来并不是因为饿，这些多半是习惯性的醒来，这种
情况也是间断睡眠的一种。妈妈们可以自己观察，了解哪些是习惯性的醒来，哪些是宝
宝真的饿了。对于习惯性的醒来，妈妈们可以采用不理或者慢慢延长去安慰宝宝的时间
。最终让宝宝自己知道再睡回去。从而使得间断的不健康睡眠得到改善。
笔者认为，哭并不是一件坏事，相反，哭可以让宝宝更加快速的忘记自己曾被抱起过。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sat Mar 23 20:39:21 2013, 美东) 提到:
宝宝开始吃辅食的话，可以尝试4点和6点那次喂一点水。
坚持几天，如果不行的话。有可能还是因为睡晚了。
如果说是7:00睡到7点，早上就不会醒那么多次了。
另外，你可以看看帖子的32楼，六个月宝宝晚上的睡眠一般是醒两次。
一次是睡前最后一顿奶4-6个小时以后，一次就是4-5点左右。
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fribs (fribs) 于 (Sat Mar 23 22:46:35 2013, 美东) 提到:
lz的帖子真是及时雨啊，我也在看你推荐的这本书，正在对我家5月大的娃训练，有初
步成果。首先，我们家娃湿疹，还爱吐奶，胃小，一直拿不准他吃饱没，没给断夜奶，
也怕他哭，哭了湿疹加剧，爱抓头抓脸。于是就一直顺着他，好在他吃完就睡，可是慢
慢的他两小时就吃一次 ，闭着眼睛要吃的，弄了近一个月，实在受不了了，上了辅食
，同时开始给他断2点那顿，哭了3个晚上，第四天就小哭了10分钟，一直睡到了早晨7
点。可是，好景不长，连续两晚上，他晚上都是3点左右醒来，注意是醒来，不是要吃
，非要自己玩。本来吧，让他自己安静玩就好，只要不闹，可是我发现他特别能踢，每
天要 双脚重重的打再床上不说，还要踢crib，甚至把脚踝都踢出伤痕鲜血，我就不淡
定了，一旦听到他在打床，我就把他抱起来哄，昨晚哄了几分钟，睡着了，半小时过后
又醒了，又要玩，不是要吃。lz帮我分析下吧，这是神马情况啊？白天我们家娃睡3个
nap，中午那个1。5－2小时，下午有时候会overtired，我现在一般是早晨4－5点喂一
顿，他7点半醒，不吃，8点45睡，45分钟到一个小时醒，吃米糊，然后出门玩，11点半
回家吃奶，然后睡1。5－2小时，醒来一般3点前吃奶，4点多再吃米糊，下午有时睡有
时不睡，6点半吃奶，7点半－8点睡。如果白天吃的不够，他还会在9点前醒，要吃，然
后11点左右他多半会哭，我再喂 一顿。这样的有什么问题没有啊？
另外，我还想问下，对于5－6个月大的娃，辅食和奶应该怎么安排比较好呢？感觉我们
家小子总是隔2－3小时就要吃，是不是太频繁l了？当然，我们家是爱吐奶，胃小，一
次顶多吃 130。先谢谢lz了！
4-
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fribs (fribs) 于 (Sat Mar 23 22:50:03 2013, 美东) 提到:
所谓的醒，是一定清醒才算么？那种睡着了吃奶眼睛没睁开算醒了么？如果晚上7点睡
了之后，在11点之前哭多次要奶吃，是不是说明白天没吃饱？而且overtired？这样频
繁的吃米糊奶，是不是也不能算连续睡眠？会影响睡眠质量呢？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 07:11:11 2013, 美东) 提到:
我家宝宝胃也小 这也是我为什么不给她断夜奶的原因
宝宝晚上可以喂 但最好不要超过两次
你家宝宝白天nap基本可以 但是如果宝宝下午不肯小睡 你需要让她早点上床睡觉 早个
二十分钟到半个小时 甚至更早
这样会避免overtired
晚上早点睡 早上早点起 等宝宝大点 自然就可以睡就一点 早上也不用那么早起来了
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 07:25:14 2013, 美东) 提到:
你要遵循清醒时间原则
为什么宝宝七点四十五就行 八点四十五又要睡？
起床和morning nap之间的时间是最容易strech的 延到三个小时都没有问题 因为经过
一晚上长时间的休息 这时宝宝不容易overtired
你家宝宝这么快要睡是不是因为晚上没睡好？
再一个 你需要让宝宝早点睡 她下午清醒时间太长了 overtired的宝宝会比较容易醒
还有 如果宝宝两点那次醒来确实饿了 我建议你不要给孩子断那次奶
我家宝宝晚上饿了不会哭的 先开始
扭动身子 后来也是腿打床
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 07:29:04 2013, 美东) 提到:
没睁眼睛也是醒的 如果你抱起来又不是胸喂的话 这种现象会最终导致夜醒频繁
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vivis (VIVI) 于 (Sun Mar 24 09:14:56 2013, 美东) 提到:
认真学习。想看如何纠正抱睡的习惯。
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zxcleveland (Snow) 于 (Sun Mar 24 10:26:04 2013, 美东) 提到:
看来真是天生就有胃小的娃呀。我现在拉长喂奶时间，希望娃能多吃点，每次急吼吼的
要吃，也就吃个5oz，看人家断夜奶的都吃个7oz，看来夜奶是必须保留的了。另外，想
问下，我娃最近晚上睡个2，3个小时就突然大哭，肯定不是饿的，diaper也没事儿，不
知道咋个回事呢。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 14:22:46 2013, 美东) 提到:
我想问下你现在几小时喂一次？
晚上2,3小时大哭时你要观察下，看能哭多久。可能是arousal
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intimissimi (intimissimi) 于 (Sun Mar 24 14:42:37 2013, 美东) 提到:
好贴mark
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fzkzion (fzkzion) 于 (Sun Mar 24 16:51:48 2013, 美东) 提到:
请问一下lz，我家宝宝马上5个月了，但是他白天两个nap之间的时间都特别长，基本超
过3个小时以上，要如何调整到每次醒来不超过2小时就又睡呢？
下面是我家宝宝睡觉的时间：晚上8-9点开始睡觉，早上6-7点醒来，在床上一般玩到8-
9点起床，然后要11-12点才睡第一个nap，时间是1个小时到2.5个小时不定，醒来后要
到3-4点再睡第二个nap，一般中午那个睡得时间长，下午这个就短，中午时间短，这个
就能长一点，5点左右醒，然后就一直到晚上才睡觉。每天白天的睡眠时间加起来不超
过3小时。由于宝宝厌奶，所以白天吃奶一次基本都是60ml左右，所以断夜奶基本不可
能，晚上要起来很多次，每不到3小时就要吃一次。而且凌晨4点那次醒来吃奶了可能还
会比较长时间才能再入睡，真心发愁啊
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 16:57:38 2013, 美东) 提到:
我看她早上六七点就醒 为什么不早点睡呢？六七点睡六七点醒。这样就不会miss掉
morning nap了
她能睡nap是好事
我家娃还属于power nap 型的 四十到四十五分钟就醒了
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etoile (eee) 于 (Sun Mar 24 18:26:18 2013, 美东) 提到:
谢谢LZ,我每天都会看一下你的帖子，很有帮助。
现在还是有反复，他晚上12以后的睡觉时间从4.5小时到7个小时不等，不过按照你提到
的“睡眠增加是根她大脑神经系统发育相关的”，我觉得他应该是可以睡整觉的，我们
白天的作息不是特别规律，如果改进一下，可能有帮助吧。
还有你提到白天的三个nap，他是有的，有时候一个nap三个多小时，不过晚上8到12点
之间
，醒的比较多，或者是得有人抱着睡，这样好吗？是不是白天应该让他少睡一会儿？
谢谢！
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 19:36:38 2013, 美东) 提到:
今天谈谈九个月宝宝的睡眠
宝宝九个月的时候，late afternoon/early evening nap（也就是我所提及的第三个
nap） 消失。同时，宝宝晚上不再需要夜奶。睡整觉真正的开始了。
宝宝晚上睡眠的时间变多了，正好填补了白天第三个小睡的缺失。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 19:47:54 2013, 美东) 提到:
三个nap不光要有才好，而且要时间恰到好处。
也就是说不该nap的时候不要让宝宝睡觉，宁可等到下一个nap的时间。
很多人认为，晚上宝宝频繁醒来是由于白天睡多了造成的。其实不然，sleep begets
sleep。白天的小睡其实是有助于晚上的睡眠的。
在我对宝宝睡眠训练之前，宝宝爷爷总说宝宝白天睡多了，让我在晚上把宝宝抱起来玩
。我很顽固，幸好我很顽固，没有听从老人的意见。
宝宝频繁醒来的问题最简单的办法就是让宝宝学会自己入睡，所以在8-12点之间他该睡
觉的时候醒来以后自己就会睡回去。
抱睡是很不好的习惯，宝宝其实在被抱的时候睡眠不会太沉。由于三个月以后，宝宝的
睡眠逐渐成熟起来，越来越接近成年人的睡眠，所以宝宝三个月以后，睡眠还是需要提
倡motionless sleep
试想你在汽车飞机上的睡眠质量高还是在床上的睡眠质量高？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 21:01:46 2013, 美东) 提到:
今日插播
宝宝不良的睡眠习惯的形成：
1. 大部分宝宝睡眠问题的产生都是父母过度关怀造成的。父母在无形中加强了宝宝的
依赖心理，也就是说父母没有给宝宝足够的时间学习自我安抚。父母们小看了宝宝们的
潜能，造成了他们睡眠问题的产生。
所以宁可在宝宝出生头几个月慢慢的锻炼他们，预防睡眠问题的发生，也不要等到最后
造成睡眠问题以后再去治疗。
2. 非常fussy和colic的宝宝容易养成不健康的睡眠习惯。预防方法就是在头三个月尽
量让宝宝不要overtired，想尽一切办法安抚宝宝。三个月以后要正确对待arousal
3.reflux，长牙本身都不会造成不良的的睡眠习惯。但是如果处理不当，会演变为不健
康的睡眠习惯。
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lucyqiliu (饮冰沉醉) 于 (Sun Mar 24 21:23:29 2013, 美东) 提到:
谢谢LZ详细的帖子。怎么才能让宝宝学会自己入睡呢？我家宝宝晚上7点到8点之间睡，
但总会睡二三十分钟就哼哧哼哧的，好像没有完全醒，眼睛也不睁开，必须给塞个安抚
奶嘴才行。吃了奶嘴后经常没两分钟睡着了，奶嘴从嘴里掉出来，她立马又哼哧哼哧的
，得再给奶嘴。到晚上10点以前会断断续续哼哧好几次，不给奶嘴就会哭。不知是怎么
回事？
她白天不好好吃奶，10点到六点之间会醒一两次吃夜奶。很想断夜奶，因为宝宝不喜欢
奶瓶，夜里要是瓶喂的话，肯定会被弄醒睡不回去，所以喂夜奶弄得我现在睡眠很差，
经常喂完夜奶，娃睡着了，我睡一个多小时还睡不回去。但这厌奶期迟迟不能过去，白
天经常要靠用奶冲米粉才能吃奶。我对夜里喂水取代喂奶很疑惑，对于不喜欢奶瓶的娃
夜里怎么给喂水呢？如果有一天我要通过这个办法戒掉夜奶，怎么操作？对于不喜欢奶
瓶的娃夜里怎么给喂水呢？
还有就是宝宝早上9点小睡，但长短不一定，长则两小时，短则45分钟，需要到一小时
左右叫醒吗？
谢谢！
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fribs (fribs) 于 (Sun Mar 24 21:59:04 2013, 美东) 提到:
我们也是胃小，吃不多，多一点就吐。会不会是疫苗？
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fribs (fribs) 于 (Sun Mar 24 22:01:11 2013, 美东) 提到:
汉堡妈妈，怎么确定是饿还是arousal呢？如果给胸，吃十分钟，应该是饿了吧？如果
是习惯性醒来，让哭多久呢？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 22:06:18 2013, 美东) 提到:
宝宝多大了？四个月以内的宝宝sucking sensation 很强。特别是晚上睡觉前。可以不
用理会她吸奶嘴的习惯。五六个月以后喂食辅食后sucking会逐渐减弱。但是这段时期
宝宝会开始对安慰奶嘴产生心理依赖。
宝宝学会自己入睡是必然的。想要加速这一过程就需要让宝宝适当的哭一哭
其实如果宝宝睡眠习惯没问题 而且只有入睡时才需要安慰奶嘴的话 我觉得可以不用太
担心 等宝宝大了 懂事以后 比如两岁时 想要戒安慰奶嘴有很多trick
如果宝宝白天量上不去 断夜奶不容易 等到九个月以后再断吧
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zxcleveland (Snow) 于 (Sun Mar 24 22:11:29 2013, 美东) 提到:
哇，lz回复我了，真是好人，赞MM！我现在是大概3.5-4个小时喂一次。以前是3个小时
一吃，每次吃个4.5oz，有时候吃不完。现在拉长喂奶时间了，也就吃个5，偶尔5.5oz
。想给MM说下我娃作息时间，看有啥需要调整的，麻烦MM了，有空的时候回复我呗。
我娃5个月，现在基本上是8-8作息时间。clb的7-7实在太早了，这样娃爸晚上下班都没
法跟娃互动了。
早8点----起床，
8点30-----吃奶，大约4.5-5oz；
10-11点（或者11：30）morning nap，（这个nap的时候我没按照clb所说的控制在45分
钟左右，因为我娃以前是cat napper，一个nap也就30-40分钟，当时我很头疼，最近两
周有转好的迹象，我也就随他了，但最多也就1.5个小时）
12：15左右---吃奶，大约5oz
下午 1：30-2：30左右，afternoon nap
下午4：00 吃奶 大约5oz
下午5：00左右，early evening nap 控制在15-20分钟（这觉不睡就fussy）
晚7点40左右 吃奶，5oz
洗漱时间有时候在吃奶前，有时候在吃奶后。一般如果看他太饿了，就先吃奶了，否则
就是洗漱完毕后吃奶。
晚8点开始睡觉，基本上8点半fall asleep。（我娃得扛在肩膀头上哄睡才行）
最近一周是入睡后的2-3个小时左右突然大哭，直接哭出眼泪，最开始几个晚上我是赶
紧抱起来，哄，睡过去了。前天晚上是自己哭唧了几下，不太严重自己睡过去。昨晚是
大哭，我家没条件哦，只能cosleep，我在旁边拍了几下，没有再抱起来，他哭了大约
10几分钟后自己睡着了。但是后来睡一会就哭唧一两声，感觉有点委屈似的。但也没多
严重。这样是不是就是arousal呢？
半夜1点-2点间，夜奶，5.5oz左右。大部分喝着奶就睡着了，前天是喝完夜奶清醒的，
放床上，哭，没有理他，一会儿也睡过去了。
早上5-6点间，会醒一次。（这次也是我比较迷惑的地方，我觉得他是习惯性醒来，不
管夜奶几点吃的，都会醒来。不理他就哭哭唧唧的，没办法，只好给胸，大人实在是困
，他吃着吃着就睡过去了，到8点钟准时起床了。我知道给胸不太好，不想养成他这个
习惯，但给水也不喝，不知道该怎么办呢？）
我觉得晚上那顿奶看样子还得再提前到7点左右为好，是不？因为现在开始尝试加辅食
了，否则晚上吃完奶和辅食，肚子太饱，睡觉也不舒服吧。
多谢好心MM啊！
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etoile (eee) 于 (Sun Mar 24 22:49:55 2013, 美东) 提到:
谢谢哈，我没说清楚，我知道抱睡肯定不好。我妈也是说为了让孩子晚上12点以后能睡
时间长点，12点之前的一两个小时，跟他玩，让他醒醒，我是问这样不太好吧？我觉得
孩子对晚上的概念从大概晚8点到第二天早8点比较好，而不是从晚上12点到第二天12点。
还有，关于白天的三个nap,每个nap的长短是不是应该差不多，才算比较健康？ 如果
nap时间过长，比如3.5小时以上，是不是也应该叫醒啊？
谢谢！！！
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 22:50:23 2013, 美东) 提到:
胸喂不抱起来 两人都躺着 arousal喂了也不会产生不良的习惯
所以书里鼓励breastfeeding 甚至cosleep
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 23:02:30 2013, 美东) 提到:
你这作息标准的可以上教科书
入睡后2-3小时的应该是arousal 不用理会她 过几天就不会哭了
早上5-6点醒来是五个月宝宝正常的情况 他们的大脑还没有成熟到一觉睡太久 再大大
就自然消失了 我认为你也不用费心去调整 这个时候cosleep胸喂其实挺好 至少娃很快
就能睡回去
如果真想改变 你就冷处理 逐渐加长冷处理时间
娃自然就有个信号说不要总在那个时间醒了
真羡慕你娃一次可以尺5-6
我家宝宝只能吃四 吃到四立马扭头 还嘴巴紧闭 完全一个刘胡兰
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 24 23:08:32 2013, 美东) 提到:
你妈妈的观点不科学
宝宝该睡觉的时候生物钟在那摆着 不让睡容易和生物钟脱节 有可能overtired
关于nap时间长短的介绍我帖子里面有
morning和afternoon一般持续一到两个小时 3.5太长 长期下去 娃会对昼夜confuse
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sunflower33 (我也来了) 于 (Mon Mar 25 10:41:22 2013, 美东) 提到:
我也想问个问题
我家宝宝12周，一直白天每隔2小时睡一下，一般1个半小时开始困了。每次nap经常15
分钟，25分钟，40分钟，基本没有超过1小时的。不过总量比较稳定在3小时。
夜觉8周以前常12点开始，8周以后开始9点，10点，开始，现在在10-11点之间哄睡。
问题是夜里醒几次，一次比一次睡的短，一般第一觉3小时（鲜少超过4小时），最后一
觉就50分钟了。
夜觉加气来7-8小时样子。
一直觉得是母乳不够不耐饿导致睡眠短。。。。
谢谢
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zxcleveland (Snow) 于 (Mon Mar 25 10:42:21 2013, 美东) 提到:
谢谢汉堡妈的回复！我娃睡后两三个小时哭果然是arousal哦。昨晚就没哭，一觉从8点
半睡到了3点半。不过我倒是没睡好，严阵以待，怕娃还哭，嘻嘻。我娃是男宝，我总
着急觉得他吃得不多呢，这个也没办法，也没法硬往人家嘴里灌，只好慢慢等着吧。奶
量够了才能断夜奶。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 10:45:46 2013, 美东) 提到:
哈哈，跟我一样，
我宝宝第一晚从九点睡到4点的时候，我一整晚没合眼，还担心她出问题了。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 10:57:02 2013, 美东) 提到:
宝宝还小，白天睡眠还不规律是正常的。
白天睡觉时间变短和晚上睡觉时间拉长是息息相关的。
白天一个半小时困的时候就让她睡，不要等到两个小时。
如果宝宝没有不舒服，三个月以前的宝宝是不会睡眠不足的。他们还不会因为对外界事
物的兴趣而强制自己不睡觉。
看起来你宝宝睡眠比较少。晚上有睡眠间断的可能性。
你是cosleep胸喂吗？还是抱起来胸喂？还是母乳瓶喂？
15
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sunflower33 (我也来了) 于 (Mon Mar 25 11:08:28 2013, 美东) 提到:
8周以前抱起来胸喂，不cosleep.
8周以后cosleep胸喂，靠近他的胸直接搂过来喂，要是喂另一个胸，就抱起来坐椅子上
喂了。
谢谢你，妹妹看书总结的真好
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 11:15:21 2013, 美东) 提到:
谢谢你，
可能是抱起来的时候可能让她醒了，所以已经有不好的习惯了
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xxxyyz (冬瓜圣诞) 于 (Mon Mar 25 11:34:50 2013, 美东) 提到:
这两个孩子的差别多半是本性差别。
我有两娃，我本人的观点就是睡觉最重要，楼主说的书也都看过，所以养大两个孩子的
过程中都是一样重视健康睡眠习惯的。
可是最终她们还是不同，两人相差两岁，可是睡眠时间现在还是老大比老二略长一点。
老大做事非常集中注意力，事情完成前跟她说话都听不见，老二就很容易分心，做事不
到五分钟一定开小差，看个半小时电视会嫌长，只能看猫和老鼠那样的。
但是反过来，老二能眼观六路，耳听八方，广泛联系，老大思路就比较狭窄。所以每个
孩子特质不同，也很难分优缺点。
做父母的，就是要了解孩子，因势利导，让孩子能扬长避短。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 11:40:26 2013, 美东) 提到:
嗯，谢谢你
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MsHappy (MsHappy) 于 (Mon Mar 25 12:16:26 2013, 美东) 提到:
我也来问问我家宝宝的睡眠：
第一个问题是白天必须cosleep才能睡nap：
出了月子开始我就开始跟他晚上cosleep，可是渐渐的他白天的nap也需要别人陪在旁边
。坐在旁边还不行，必须躺下来跟他一起睡。如果有人陪着，他白天的nap一次能睡2个
小时，甚至更久。要是没人陪着，睡个10分钟到半个小时就会醒过来，大哭。我发现他
没有进入深度睡眠之前，眼睛还会时不时睁开条缝看看旁边有没有人。
第二个问题是怎么判断晚上需要不需要安抚呢？
看了你的帖子以后，昨天晚上半夜的时候，他在我身边哼哼唧唧的时候，我没有去管他
。后来他哼唧了一会儿哭了起来，我想这可不会自己又睡回去了吧，于是就拉过来喂奶
。半夜我喂奶的时候是躺下来喂得，他吃的也迷迷糊糊，吃完就睡着了。根据你看的理
论，是不是他晚上开始哼唧的时候我应该等一等再去喂奶呢？
第三个问题是我想训练他一个人睡crib，半个月前训练过一次，他哭了五分钟就吐奶了
。我就想要不要等到5月大的时候再训练（大家都说现在三个月训练太早了）。可是我
又怕越晚开始越不好训练，所以现在很纠结。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 14:42:41 2013, 美东) 提到:
第一个问题，我觉得他能睡是好事。关键不能让他慢性缺眠。这时他白天睡觉不规律，
但是你需要遵守1-2hour rule，就是清醒时间不可以超过两个小时。cosleep一定需要
你吗？你跟家里人轮番上阵如何？
有些宝宝nap40-45分钟就已经refresh了，有些需要一个小时。你就在这个时间分界线
时起身。他醒了也无所谓，一到两小时后继续睡。或者等他睡熟了再起身？
第二个问题，我提到过cosleep胸喂不会造成间断睡眠。原因是没有抱起的动作把
arousal变成彻底清醒。拉过来会不会让他醒，书上没解释，我也没有试验过。他半夜
开始哼唧的时间距上次喂奶多久了？会不会是饿了？
第三个问题，理论上随时都可以训，但是三个月的训练，我觉得应该采取缓和的办法。
针对cosleep，慢慢降低cosleep的频率和时间。从躺着变成坐着，再从坐在旁边到坐在
同间房间，慢慢往房间外面移。一点一点改变，有耐心一点。
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MsHappy (MsHappy) 于 (Mon Mar 25 16:27:47 2013, 美东) 提到:
呵呵，多谢回答，我打算逐步开始训练他。
这几天我们这里下大雪（有冤情啊），我准备等天气暖和一些再开始
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Azhua (YellowRiver) 于 (Mon Mar 25 16:49:45 2013, 美东) 提到:
汉堡妈妈，谢谢你超细心超有爱的贴子！
我女儿９个月了，睡眠一直很少，从一出生就少，月子里每天睡１２小时，现在可能１
０小时，还好各项身体指标正常。因为我和娃爸睡得晚，又是co-sleep，所以每天她都
和我们一样，１２am－８am~９am，中间醒２－５次，还得胸喂才能睡回去，我白天还
要上班，我已经形如枯稿了。我知道，都是我们大人影响了宝宝的作息，要改起来也不
容易。现在训还来得及吗？是不是只有等孩子１岁半后自己醒悟？
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buka (阿穆) 于 (Mon Mar 25 17:09:08 2013, 美东) 提到:
顶了再看，最近正在为这个事情发愁呢。
habits
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vivis (VIVI) 于 (Mon Mar 25 18:21:27 2013, 美东) 提到:
夜奶不用拍嗝吗
谢谢你，可能是抱起来的时候可能让她醒了，所以已经有不好的习惯了
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lucyqiliu (饮冰沉醉) 于 (Mon Mar 25 20:15:15 2013, 美东) 提到:
谢谢！已经快8个月了，冒出两颗牙尖尖。真怕奶嘴影响得牙齿长歪了。
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sunflower33 (我也来了) 于 (Mon Mar 25 20:16:10 2013, 美东) 提到:
可是娃8周前从医院回来就是一个人睡crib,没法不抱起来喂啊。。。。小的时候也不能
不喂夜奶啊，，，
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 20:24:02 2013, 美东) 提到:
饿了要抱起来喂
关键是arousal的时候不理
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y123 (dxdf2011) 于 (Mon Mar 25 20:28:10 2013, 美东) 提到:
我家娃5周大了，睡得特别少，白天基本不睡，有时抱在手上睡着了一放下马上就醒。
晚上相对好点，但睡得也不多。睡这么少有问题吗，白天没睡时倒是也没怎么闹，精神
也还好。
还有个问题，这么小的娃需要哄睡吗？我一般都没哄，娃想睡就睡，需要我特别拍拍帮
助他入睡吗？谢谢
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evelyn417 (空瓶子) 于 (Mon Mar 25 20:31:47 2013, 美东) 提到:
和我们家的一模一样 唉 这两天下决心要训一下了 我觉得慢慢来 不晚的
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luyelina (肉肉) 于 (Mon Mar 25 21:08:44 2013, 美东) 提到:
mark，要去陪娃睡觉了，明天继续学，我们家的必须陪睡
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fribs (fribs) 于 (Mon Mar 25 21:27:36 2013, 美东) 提到:
谢谢回帖！
可是，笨妈我没看懂，不是要区分arousal还是饿吗？是说不论如何喂都不会影响睡眠
吗？我们家娃睡自己crib，跟我们同房。我还是想知道如何区分arousal和饿，如果是
arousal，睡在crib上的娃是不是就不要抱起来喂？再次谢谢了！！！
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zxcleveland (Snow) 于 (Mon Mar 25 21:46:20 2013, 美东) 提到:
我先来插一句哈，MM别介意哈。我觉得怎么区分arousal还是饿，得MM自己判断呢。娃
跟娃不一样的。比如说你娃平时饿的时候，或者该喂的时候一般吃胸多长时间呢？然后
根据这个来判断下。另外，arousal一般发生在入睡后的2-3个小时。还有还得看娃的大
小。小娃的话有的晚上睡3个小时就要一吃，但长到4，5个月的时候，晚上应该能挺上
一段时间了。汉堡妈的意思，我理解是，如果是cosleep，arousal，即使胸喂也不会打
断娃的睡眠，如果需要从crib里捞出来喂，那么娃可能会彻底醒过来，娃的睡眠就失去
了连续性。说的不对的地方还请谅解哈。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 22:04:52 2013, 美东) 提到:
要拍呀 而且要拍顺
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 22:07:18 2013, 美东) 提到:
你说的完全正确
我也是这么理解的
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 22:15:22 2013, 美东) 提到:
其实训不训还真得看妈妈们是否觉得自己宝宝睡眠有问题或今后会产生问题
在我看来九个月正是断夜奶的时候
更好训
等到娃会走路了 站起来床上跳 娃越大精力越好
我一同事的娃 13个月了 刚回美国条时差的时候连续哭了四个小时 最后估计是crash掉了
额地神
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Mon Mar 25 22:23:06 2013, 美东) 提到:
我的意思不是不抱
是不要在还没弄清娃是否arousal的情况下就抱 而且是针对稍微大点的宝宝
在宝宝三个月前 她只要fussy 都应该想尽办法安抚的
等过了fussy期 慢慢的循序渐进的再train宝宝 就不会搞到最后cio了
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fribs (fribs) 于 (Wed Mar 27 00:03:02 2013, 美东) 提到:
谢谢mm的详尽回复！我们家娃7：30-8：00睡着，一般11点多要吃，但9点多，凌晨2点
左右都会叫，我就是拿不准是不是饿了，反正给胸也吃，看来要好好观察下，不能老是
给吃。
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caston (caston) 于 (Wed Mar 27 06:16:15 2013, 美东) 提到:
这儿都是 小娃睡眠的问题，如果大洼18个月了，入睡后2、3小时会哭醒这是什么原因
。这么大的娃还能改掉陪睡为独立睡吗
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cutehope (cutehope) 于 (Wed Mar 27 07:10:54 2013, 美东) 提到:
问一下。宝宝马上三个月。之前晚上还能睡4到5小时，现在两小时就醒一次。白天睡觉
也不长了，很容易醒。怎么办呢？我妈总是一哭就要喂，是不是搞成现在这样了？！
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mimiao (mimiao) 于 (Thu Mar 28 14:24:51 2013, 美东) 提到:
我听了您的建议,把宝宝的睡眠时间从8:30 提前到了 7:30, 宝宝突然这两天每两个小
时准点醒一次, 以前从来都只醒2-3次的; 这也可能和睡觉时间没有关系, 但是请问这
样是正常的吗? 会不会是6个月长牙? 非常感谢
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 28 15:34:52 2013, 美东) 提到:
我家宝宝这两天也反复了
可能由于我没坚持
爷爷威胁说 如果奶奶在这听到娃哭要气死
为了不让奶奶＂气死 ＂我只有半夜多起来几次了 幸好爷爷下周就走了 我都快被憋死了
郁闷去了
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 28 15:37:26 2013, 美东) 提到:
我不知道这个跟睡觉时间有没有关系
但是花了多久时间把时间提前一个小时的？如果娃作息很规律 一般两三天15分钟
是不是调得太快他还没适应？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 28 15:38:44 2013, 美东) 提到:
不可以一哭就喂
这样很容易造成夜醒夜喂的习惯
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 28 15:39:34 2013, 美东) 提到:
只醒这一次？会不会是night terror
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mimiao (mimiao) 于 (Thu Mar 28 16:53:52 2013, 美东) 提到:
那天是他自己困了, 所以让他早睡了一个小时, 没想到恶梦就从那天开始了,555
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flytoheaven (naonao) 于 (Thu Mar 28 17:09:21 2013, 美东) 提到:
请问你家宝多大啦?我家妞刚三个月，白天晚上分得特别清楚。晚上7点半放cot倒头就
睡，白天每个nap前都大哭得哄睡还要蒙眼睛才行，似乎忘记了如何自己闭眼入睡，烦
恼中。。
30
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Mar 28 19:17:06 2013, 美东) 提到:
按理说不会因为早睡频繁醒来
你算算他每天白天清醒的时间是不是太少了？
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caston (caston) 于 (Fri Mar 29 22:43:53 2013, 美东) 提到:
对 就一次
可是每晚几乎都来这么一下 很头疼 会是night terror吗
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seeseen (凉丝丝) 于 (Sun Mar 31 01:13:42 2013, 美东) 提到:
妹妹，我家2个半月娃，这两天我半夜躺着喂奶，她基本没有醒过来。但是白天变成了
没有长觉的状况，玩1，2个小时打个小盹就醒过来，一个白天最长的小盹就只睡半个小
时，还有晚上10点后才能入睡？这样会造成不好的睡眠习惯吗？谢谢！
还有2岁半的娃，一直陪睡，现在已经离不开大人了，能用cio的办法训练吗？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Sun Mar 31 08:56:34 2013, 美东) 提到:
关于nap长短 每个小孩都不一样 而且两个半月娃 nap时间还没规律 你就掌握1-2个小
时睡一次觉就行了
晚上睡得是挺晚 不过early bedtime 就差不多是这段时间形成了 你要有意识的帮她慢
慢调 这样invole的哭声最少
至于两岁半的娃 我觉得cio不好
一是她们精力好了 二是会走会跳会说话了
你看能不能先分床 同在一间房睡 然后在分房？
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danebaby (danebaby) 于 (Mon Apr 1 14:25:57 2013, 美东) 提到:
LZ先赞一个～及时雨吖～新妈一枚，看了LZ的帖子有好多问题比较困惑，求解答～谢谢
娃刚满月，白天基本是从早上9点多那顿开始就一直不睡了，清醒时间大概持续到中午1
，2点，然后下午醒来之后喂完奶继续不睡，持续到晚上7、8点才睡，然后就大概睡2-3
个小时醒一次吃完奶就直接睡着，直到早上。白天看宝宝哈欠连天的，可是也喂饱了，
就是死活不睡觉，抱着哄也有哄睡着的时候，可是一放下就醒了，这样算不算是LZ说的
overtired？娃妈我真心的着急吖，真怕将来对宝宝的性格造成什么样的影响。。
宝宝白天不睡觉的时候有时候很安静的在东张西望，然后隔一阵子就开始哭。。赶紧的
安抚，可是经常是哄不睡，而且我很担心，将来养成了要哄睡的习惯怎么办。。
再次谢谢LZ～
habits
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shengruxiahu (huaer) 于 (Mon Apr 1 18:28:13 2013, 美东) 提到:
怎么样就是arousal，如果是，应该怎么弄呢？
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taohuadaozhu (桃花岛主) 于 (Tue Apr 2 14:48:02 2013, 美东) 提到:
mark
真是很好
我的宝宝睡眠就成很大的问题
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zxcleveland (Snow) 于 (Tue Apr 2 15:44:11 2013, 美东) 提到:
LZ,你娃白天nap时间长不？我娃经常cat nap哇，愁死了。
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feidian1011 (feidian) 于 (Thu Apr 11 11:48:07 2013, 美东) 提到:
楼主，快要崩溃的妈妈也向你求助啊！
宝宝现在差10天5个月，从出了月子就是奶睡+陪睡，所以晚上睡眠不好，一直要找奶吃
，有时候好的能在床上赖12个小时，但是像昨天晚上2点睡，早上7点半就醒了，我想先
不给奶，人家就醒了，就要起来玩了。详细的我也没时间写，总之就是像这种奶睡+陪
睡的，是要先断了奶睡呢，还是先练习生物钟呢（比如先练习让他每天晚上10点钟准时
睡觉），如果断奶睡，可以把她抱肩膀上慢慢哄吗，我实在不忍心把它放房间一个人哭
，可是抱睡的话又要戒陪睡这个毛病，唉！娃又闹了，要抱着转了，先写这么多，看不
懂的话我回头再改
habits
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QOOQ (好玩儿) 于 (Thu Apr 11 12:54:38 2013, 美东) 提到:
谢谢mm的帖子，让我意识到不要在比较小的时候养成坏习惯
刚买了这本书，正在学习体会中。。。
baby快两个半月，有reflux, 基本每隔3小时喂一次，基本哭的时候都会安抚，现在正
在慢慢试着让他睡觉规律起来。
白天作息比较凌乱，早上7点附近会醒，然后上午8点到晚上6点会睡三四个nap，试着让
他清醒时间不超过2个小时，但nap由他睡多久是多久
6pm洗澡
7-8pm swing soothing，白噪音睡觉，但半小时后会醒过来，于是加奶嘴抱起来安抚一下
midnight 睡着喂
2am 和 4am 动来动去，企图不喂他，但最后他会大哭，还是喂了
6am 还是动来动去，爸爸瓶喂，但是很困难，边哭边吃，还fight bottle，我喂好一些
怎么拉长从midnight到6am的睡眠时间，去掉夜里2点或者4点的奶？我试着不理会他，
让他睡回去，结果他越来越不安，最后会哭
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Apr 11 13:20:43 2013, 美东) 提到:
先培养生物钟，otherwise, she will be crying too much in order to get tired
and fall asleep.
This might take weeks or even months. The more regular her sleep schedule is
, the easier she will be trained and less cry will be involved. If she
sleeps at 2am, that means her naps are not regularized, you need to work on
the naps as well.
Crying will be involved in any circumstances if you want to change. But try
to limit it by doing it step by step if you are not a working mom and if you
are not too sleep-deprived.
If you want to hold her to get rid of nipple sleep association, I guess then
you will need to work on getting rid of holding sleep association.
More cry will be involved in total.
Co-sleep will not lead to unhealthy sleep habit as per the book, If you
really don't want let your baby cry, I guess you can work on her scedule
first and wait until she learns how to fall a sleep by herself. Everyone
will eventually learn how to do it. It may takes a year or two though.
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Thu Apr 11 13:34:56 2013, 美东) 提到:
She is still too young to get rid of night feedings from my point of view.
I will give you some suggestions:
1. after she wakes up after 30mins of falling asleep, try not to pick her up
and offer her pacifier to soothe her. This waking-up can be considered as
arousal. If you pick her up then, it will lead to night waking problem
eventually. My baby had the same issue, I picked her up and nursed her.
After a few weeks, she turned out to be waking up more and looking for
nursing every time, at night.
2. Day time naps are not regularized until month 4. The way you are doing
right now is good as long as you watch her drowsy sign carefully.
一下
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QOOQ (好玩儿) 于 (Thu Apr 11 15:58:04 2013, 美东) 提到:
谢谢。今晚试试半小时醒来不抱他。
就是说从午夜到凌晨6点每隔2个小时醒一次不算arousal（尤其是凌晨两点那一次）?
因为他晚上7点喂了之后可以睡到午夜再喂，所以我以为午夜喂的这段可以坚持到凌晨
四五点钟
午夜那顿喂不多，吃着就睡过去了，然后过一个多钟头就醒过来，2点4点的也是这样
up
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri Apr 12 10:43:00 2013, 美东) 提到:
不好说
但可能有night feeding habit
你试过十点过喂迷糊奶吗？
我觉得要是睡前和十点那两次加起来能吃个八，九个oz，睡到5点以后肯定没有问题。
你午夜那次和睡前那顿加起来有多少？早上醒来的第一顿奶和白天喝的好吗？
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QOOQ (好玩儿) 于 (Fri Apr 12 14:59:58 2013, 美东) 提到:
Ped也说半夜到早上每两小时吃一次有点太频繁了，
建议白天多吃点，存点热量
没试过10点迷糊奶，因为他好不容易八九点附近睡踏实了，不敢轻举妄动把他弄醒，
他大概每次吃3oz，吃4oz的时候有，但很少
要两次吃到八九个oz比较困难
午夜＋睡前 大约6oz?
早上第一顿通常吃得比较快，有点迷迷糊糊的，
然后很快睡回去，大概早上八九点钟醒过来
所以我们睡觉cycle实际上是从晚上九点钟到上午九点钟
如果能往前移，他晚上八点能睡踏实就好了
白天大致上吃得还可以，有时多有时少，有时顺畅有时困难
btw,谢谢mm昨天的建议，果真管用，
他晚上睡下半小时后哼唧乱动，貌似醒过来了
不过我依照mm的建议没有抱他，而给了他 pacifier
没过十分钟他出我意料地睡过去了
之后中间有哼哼唧唧，腿在swaddle me里不断举起，
我都是给他奶嘴
直到半夜12点才喂他
不知是他有点学会了自己睡过去，还是昨天打疫苗后有点嗜睡
到早上5点钟才醒来吃
当然从半夜到5点他N次哼唧乱动，我都是给他奶嘴
今晚会试试10点钟迷糊奶
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feidian1011 (feidian) 于 (Sat Apr 27 12:36:06 2013, 美东) 提到:
不可以一哭就喂，那宝宝就会醒，睡眠不就间断了？半夜起来闹岂不是更大的问题？
如果入睡时要喂奶，那半夜醒了也最终还是要喂奶吧，因为她自己不会入睡
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dinier (的妳儿) 于 (Sat Apr 27 21:22:04 2013, 美东) 提到:
LZ 的贴真是及时啊！我们已经被宝宝的睡眠问题折磨得精疲力竭了，我们家宝宝从月
子里就睡得不多，书上说的15个小时从来没有实现过，除非抱着可以睡得久些。后来发
现他有REFLUX，就依了他，白天抱睡，晚上则是打包加含奶嘴睡。现在都5个多月了，
如果不打包或者是不含奶嘴还是1个小时就醒，而且醒来必定大哭，怎么哄都哄不回去
，除非包起来，塞奶嘴，或是抱着。现在白天睡眠似乎规律些，能有两个NAP，早上一
个小时，下午一个半到两个小时，基本自己可以睡，但是晚上还是不行，放小床上根本
不能睡，能从8点一直闹到10点，我们训了好多次，屡战屡败呀。想请问下搂着有好的
建议没有呀？
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CrabbieX (小蟹) 于 (Sun Apr 28 13:23:43 2013, 美东) 提到:
我们家宝宝快要5个月大了。从四个月开始就能睡整觉。一般从晚上9点睡到早上7点，
中间不醒，或是有点小醒自己吃手又睡回去了。7点吃完奶能继续睡到10点左右。白天
睡2到3个小觉，每次不超过2小时。唯一的问题是晚上极难哄睡，只能胸喂。其他各种
白天管用的招数，放音乐唱歌爸爸陪睡都不管用。晚上一定要吃到胸才能安心睡大觉。
吃瓶睡一两个小时就得醒来大哭，只有胸能安抚她。是不是已经形成心理依赖啦？以后
可怎么断奶啊。
以前喂饱了扔小床上翻翻就能自己睡。三个多月大的时候我开会有一个晚上不在家。回
来以后宝宝就不愿意自己入睡了，一定要奶到睡着再放小床。是小心灵受到了伤害吗，
要怎么弥补啊？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Tue Apr 30 21:51:43 2013, 美东) 提到:
一哭就喂睡眠会间断得越来越厉害 而且弄不好会形成习惯 是长期的
不饿就不要喂
不能用喂奶堵住他的嘴呀
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Tue Apr 30 21:57:27 2013, 美东) 提到:
汉堡白天一般总共睡三个半小时左右
两长一短（两个80min+一个40min）或两短一长（两个四十分钟+一个近两小时）
偶尔也会睡cat naps 频率不多 总共发生过几次
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Tue Apr 30 22:01:44 2013, 美东) 提到:
你得详细说说你家的schedule
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Tue Apr 30 22:05:45 2013, 美东) 提到:
你想太多了 而且对你的天使宝宝要求太高了
不想offer 胸就用安慰奶嘴试试
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dinier (的妳儿) 于 (Tue Apr 30 22:14:46 2013, 美东) 提到:
我家宝宝现在一般是：
早上-6点到7点醒，喂奶，半个小时到一个小时之后可以自己睡过去，大概1到2个小时；
10-11点左右喂第二次奶，玩2个小时之后可以睡半小时到2小时不等，
2-3点喂第二次奶，玩1-2个小时睡大概半个小时，
6-7点洗澡，洗完喂奶，
10点再喂一次奶。
其实现在他白天已经不错了，也算有规律了，基本是4个小时喂一次，我也尽量让他醒2
个小时之后睡，最大的问题还是晚上，放到CRIB里就鬼哭狼嚎，要至少闹一个小时才肯
睡。而且明明看他揉眼睛抓头倦意很浓，但就是不肯睡。好不容易睡着了，又两三个小
时就醒来，还得给他塞奶嘴，才能睡回去。真是不知道该怎么弄。
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miaomi8 (苗苗妈) 于 (Tue Apr 30 22:44:58 2013, 美东) 提到:
求教。9个月宝，三个半月-四个月开始睡整觉，睡眠一直不错。算天使宝宝。
回国一趟，再回来睡眠不好了。经常半夜醒了哭，要哄了才能自己睡回去。现在时差早
就倒过来了，但不管是nap还是晚上，不到精疲力尽不肯睡，一放到床上就哭，且坚持
要抱睡。比如今天上午nap哭了一小时，晚上又哭了一小时。（今天上午10点nap因为哭
就skip了，中午nap12-2点，下午5点犯困但是不肯睡，一直到八点还不睡。）
另：图书馆读书、playdate等活动都在10点，正是nap的时间，怎么办？去参加的话，
她会硬撑。不参加的话，有点可惜。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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asusan (asusan) 于 (Wed May 1 09:25:26 2013, 美东) 提到:
mark!学习
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 10:21:25 2013, 美东) 提到:
我看你之前的贴子就隐约感觉到可能是你宝宝schedule有点小问题
果然不出我所料
他本来应该六七点醒的 醒来起来玩两个小时然后morning nap
但从你的schedule来看 他六七点只是一个brief waking 半小时后再睡应该还是算在夜
间睡眠的延续
十点才算她真正醒来
所以她才会拖到晚上十点才想睡觉
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 10:28:09 2013, 美东) 提到:
回国搞乱作息的问题我没有经验 也没有在任何一本书上读到过
至于playdate和图书馆读书 其他小朋友怎么办的？
如果真想参加 就只有早起早睡 或晚起晚睡 6：30-6：30 或9-9
把十点那个活动放到morning nap后或者早上起床morning nap之间
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dinier (的妳儿) 于 (Wed May 1 10:28:38 2013, 美东) 提到:
哦，那应该怎么样调呢？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 10:32:32 2013, 美东) 提到:
可以等宝宝大一点再参加活动 比如一岁以后 很多宝宝只需要午觉了
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 10:36:33 2013, 美东) 提到:
要固定早上起床时间 和晚上睡觉时间
如果你想让她晚上七点睡
就需要让她在六七点彻底醒来 玩两个小时后九点睡早觉
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dadupo (dadupo) 于 (Wed May 1 13:06:44 2013, 美东) 提到:
汉堡妈妈，感谢你提供的帖子，我认真的看了几遍，写得真好，学习了很多。
可以请你帮我看看我家宝宝的情况吗？需要对他进行ST吗？哪种方式比较合适亚。多谢了
我的宝宝快4个月了，我觉得现在他的routine建立得不错，从2，3个月就开始帮他建立
的。但是做的不好的一点就是从月子里就开始抱睡他，到现在还是需要抱着哄睡。因为
他有reflux和好多gas，所以想让他舒服一点就抱了。他的睡眠情况是这样的：
9:00-10:00 morning nap (30-40分钟内必醒)
12:00-14:00 午觉（中间要醒１－２次，每次抱抱哄哄又睡回去了）
16:00-17:00 下午觉 （到点了他还是困，所以还是哄睡了，也是30-40分钟内必醒）
19:00－7:00 夜觉 (23点喂一次夜奶, 19点刚放下后经常会哭醒１－２次, 感觉是
reflux和gas弄得他不舒服了，哄哄又睡回去。然后到每天凌晨４点后必醒，动得非常
频繁，每几秒就要扭来扭去，开始潜睡眠，一直就睡不踏实了，没办法，只有把他抱到
大床上cosleep)
我觉得宝宝还是不会自己睡，老是醒，睡眠断断续续的，真心希望通过ST帮他改善一下
。但是又担心肠胃不舒服，他自己没办法overcome，到最后还是得抱，好矛盾亚，汉堡
妈妈，我应该怎么做呢？
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baobaodao (baobaodao) 于 (Wed May 1 14:28:46 2013, 美东) 提到:
太感谢了，真是雪中送炭！这样我的思路就清晰了~~！！
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dinier (的妳儿) 于 (Wed May 1 18:36:48 2013, 美东) 提到:
恩好的，决定试一下。
那关于晚上每隔两三个小时要醒一下的问题，汉堡妈妈有没有高招呀？
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 20:25:51 2013, 美东) 提到:
看起来还不错
除了抱着安慰宝宝 还有其他什么方式可以不抱就安慰得了吗？比如安慰奶嘴？
刚入睡会频繁醒来主要是睡得不熟容易醒 但醒了无法自己入睡的原因 等宝宝学会自己
入睡就好了
至于如何教宝宝自己入睡 最简单也是最不痛苦的方法就是在宝宝sleepy但还没有
sleeping的情况下把她放到床上去
长期下去 宝宝自然就学会自己入睡了
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Wed May 1 20:49:37 2013, 美东) 提到:
两三个小时醒有四种情况
一，白天不够累
二，白天overtired
三，白天或上一餐没吃饱
四，不良的睡眠习惯 也就是说父母对arousal处理不当造成的
前三个对症下药比较好解决
第四个就需要靠教宝宝自我入睡来解决了
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dinier (的妳儿) 于 (Thu May 2 07:31:48 2013, 美东) 提到:
现在的感觉是他可能有点饿，但是我们想给他断夜奶，睡整觉，所以就不给他喂，塞个
奶嘴，但是感觉他一直在动，虽然没有完全醒，但是还是没睡踏实。
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familytree (汉堡妈妈) 于 (Fri May 3 11:54:25 2013, 美东) 提到:
How old is your LO?
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bzbk2 (边走边看) 于 (Sat Jun 8 00:43:33 2013, 美东) 提到:
mark
habits |
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