人睡多长时间才健康？ - NextGeneration版

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NextGeneration版 - 人睡多长时间才健康？

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话题: 睡眠话题: 小时话题: 多长时间话题: 健康话题: 新生儿

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s****a
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出生1—2周内的新生儿。平均一天（包含夜晚及白天间断睡眠）的总睡眠量应该达到17
个小时。这段时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大，很多新生
儿做梦比率也非常高，可能占整晚睡眠的40%—50%。
出生6个月后的婴儿。这时平均一天的睡眠量降为13—14个小时。针对这个阶段，家长
最明智的做法是，确保孩子在最后一次睡眠结束后，至少保持两小时的清醒间隔，以确
保晚上的睡眠质量。
学龄前的孩子。全天的总睡眠量减少至12小时左右。此时孩子通常在白天会有一次小睡
，而这一小段睡眠时间对学龄前的孩子非常重要，有助于孩子发育和成长。
进入小学后。一天的总睡眠量会减少为9—11个小时。
进入青春期的青少年。这段时期的睡眠形态已近似成年人，建议中学学生一天总睡眠量
为7—8小时。
成年人。最理想的是7—8个小时。但据统计，如今人们的睡眠时间严重缺乏，建议每天
中午至少休息10—15分钟，以确保好的精神状态。

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