t*****s
发帖数: 595 | 1 今天得知三小时没过，周末去上课，这几天该怎么吃啊？谁分享个糖妈饮食中国化以后
的菜单。
只不过觉得奇怪，家族无糖尿病史，体重正常，甚至偏轻，为什么还会血糖高啊？ |
z*****e
发帖数: 1442 | 2 算了，我当初也想不通。现在觉得这是能控制的。就当去营养课学点东西好了。对以后
健康饮食也有帮助。
饮食去精华区考考古。最简单的就是少吃主食（米饭，馒头，面条），怕饿多吃肉，
soda别喝，果汁别喝。少食多餐。 |
f********4
发帖数: 419 | 3 2楼说得对，补充一下，淀粉类食物每顿不能超过1个拳头的大小，多吃肉类和蔬菜，水
果少吃，每天晚上8点后不要喝牛奶，乳糖也会影响血糖的
【在 t*****s 的大作中提到】
: 今天得知三小时没过，周末去上课，这几天该怎么吃啊？谁分享个糖妈饮食中国化以后
: 的菜单。
: 只不过觉得奇怪，家族无糖尿病史，体重正常，甚至偏轻，为什么还会血糖高啊？
|
p********0
发帖数: 6313 | 4 呵呵，，我都快变成专家了，，，
营养师会告诉你一天要吃6次，三次主食，三次SNACKS。
我的标准是主食CARB不能超过30-45CARB，（但是我吃一般都不超过30的）
Snack不能超过15-30CARB。
有时候营养师给标准不一样，，不过都差不多。
主要是碳水化合物要和蛋白质一起吃。
你还没有拿血糖仪把，，，拿了以后开始写吃饭日记，，把主粮的CARB都记录下来，还
有是什么东西，米饭，还是面包片，，你第一个星期可以尝试吃各种主粮，看一下自己
吃什么东西会比较高，，什么时段比较高，，然后再自行调整饮食。
等你熟练了就可以不用再写日记吃饭了。
还有最好买个food scale来量食物，，对严格控制血糖非常有帮助。
大多数MM都是晚上吃白饭高，，你可以换成2片WHOLE GRAIN OR WHOLE WHEAT的面包片
（一片低过16CARB的比较好，我吃一片12CARB的）
还有早上不要喝牛奶，，如果喝牛奶不要喝热的。可以牛奶，豆奶，无糖杏仁奶轮着喝。
论坛有精华贴，，吃什么东西，，你可以考古一下。 营养师也会告诉你怎么吃的。
如果太饿，，就要多吃肉，，我是排骨炖萝卜，牛腩，牛肉，烤鸭等等都吃很多，又是
汤又有肉，，晚上都会不觉得饿。 |
l******a
发帖数: 1625 | 5 我以为只要是WHOLE GRAIN的面包就好了，结果看到这里说15CARB 一片，我看了我吃
的，竟然是90CARB 一边， 这差别也太大了。就这我还饿得不行。 |
m***w
发帖数: 1872 | 6 90g Carb一片的也太高了吧？这不是whole grain吧？比白面包都高。
prince4000mm, 你吃哪个牌子的面包？我正在探索一些好吃的低卡面包，发现店里卖的
大多还是伪低卡，伪全麦的。苦恼啊。 |
t*****s
发帖数: 595 | |
t*****s
发帖数: 595 | 8
【在 p********0 的大作中提到】
: 呵呵，，我都快变成专家了，，，
: 营养师会告诉你一天要吃6次，三次主食，三次SNACKS。
: 我的标准是主食CARB不能超过30-45CARB，（但是我吃一般都不超过30的）
: Snack不能超过15-30CARB。
: 有时候营养师给标准不一样，，不过都差不多。
: 主要是碳水化合物要和蛋白质一起吃。
: 你还没有拿血糖仪把，，，拿了以后开始写吃饭日记，，把主粮的CARB都记录下来，还
: 有是什么东西，米饭，还是面包片，，你第一个星期可以尝试吃各种主粮，看一下自己
: 吃什么东西会比较高，，什么时段比较高，，然后再自行调整饮食。
: 等你熟练了就可以不用再写日记吃饭了。
|
p********0
发帖数: 6313 | 9 我吃的是当地一家面包店的面包片，，
你可以去WHOLE FOOD看看，那里选择比较多，，低CARB的多，，，，
如果饿就是要吃肉，，晚上喝汤吃肉，加两片面包，我就饱的不行，，血糖才98左右。
【在 m***w 的大作中提到】
: 90g Carb一片的也太高了吧？这不是whole grain吧？比白面包都高。
: prince4000mm, 你吃哪个牌子的面包？我正在探索一些好吃的低卡面包，发现店里卖的
: 大多还是伪低卡，伪全麦的。苦恼啊。
|
s****a
发帖数: 1424 | 10 对了借帖想问下mm prince4000，正常人的标准血糖值和糖妈的标准血糖值（小于135）
是一样的么？
你卸货后还测血糖么？如今怎样？
【在 p********0 的大作中提到】
: 呵呵，，我都快变成专家了，，，
: 营养师会告诉你一天要吃6次，三次主食，三次SNACKS。
: 我的标准是主食CARB不能超过30-45CARB，（但是我吃一般都不超过30的）
: Snack不能超过15-30CARB。
: 有时候营养师给标准不一样，，不过都差不多。
: 主要是碳水化合物要和蛋白质一起吃。
: 你还没有拿血糖仪把，，，拿了以后开始写吃饭日记，，把主粮的CARB都记录下来，还
: 有是什么东西，米饭，还是面包片，，你第一个星期可以尝试吃各种主粮，看一下自己
: 吃什么东西会比较高，，什么时段比较高，，然后再自行调整饮食。
: 等你熟练了就可以不用再写日记吃饭了。
|
d***o
发帖数: 1514 | 11 不可能吧，一片面包也就40-50克的样子，怎么会有那么多carbs呢
【在 l******a 的大作中提到】
: 我以为只要是WHOLE GRAIN的面包就好了，结果看到这里说15CARB 一片，我看了我吃
: 的，竟然是90CARB 一边， 这差别也太大了。就这我还饿得不行。
|
s****a
发帖数: 1424 | 12 我以前吃的都是13g的，就这我还嫌多了，90g。。。omg
【在 d***o 的大作中提到】
: 不可能吧，一片面包也就40-50克的样子，怎么会有那么多carbs呢
|
