s******e
发帖数: 252 | 1 感受：饿、饿、饿
成果：瘦了2斤
早饭：牛奶+全麦面包
上午：一个苹果
午饭：炒的青菜和烤的牛排，全麦烧饼
下午：一个酸奶
晚饭：小半碗米饭，青菜和鱼
夜宵：同早饭 |
d***o
发帖数: 1514 | 2 我倒是不饿
不过这两周没长
不用节食，多吃点可以吃的
【在 s******e 的大作中提到】
: 感受：饿、饿、饿
: 成果：瘦了2斤
: 早饭：牛奶+全麦面包
: 上午：一个苹果
: 午饭：炒的青菜和烤的牛排，全麦烧饼
: 下午：一个酸奶
: 晚饭：小半碗米饭，青菜和鱼
: 夜宵：同早饭
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y***n
发帖数: 11261 | 3 早饭和宵夜里的牛奶，以后可能需要去掉，这两顿可以加些蛋白质，和nuts
【在 s******e 的大作中提到】
: 感受：饿、饿、饿
: 成果：瘦了2斤
: 早饭：牛奶+全麦面包
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: 午饭：炒的青菜和烤的牛排，全麦烧饼
: 下午：一个酸奶
: 晚饭：小半碗米饭，青菜和鱼
: 夜宵：同早饭
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s******e
发帖数: 252 | 4 谢谢大婶，请问fat free的可以么？
还有，我昨天拿到糖筛报告，fasting和一小时的没问题，2小时的上限155，我160，3
小时的上限140，我142。请问我这种是不是注意下饮食就可以了，不用见营养师了吧？
【在 y***n 的大作中提到】
: 早饭和宵夜里的牛奶，以后可能需要去掉，这两顿可以加些蛋白质，和nuts
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m***j
发帖数: 9290 | |
y***n
发帖数: 11261 | 6 不是fat问题，是乳糖，看个人啦，有人喝牛奶不升高血糖就没事
还有就是可能时间还没到，过几个星期，可能激素进一步强劲，还得观察血糖
三小时测试如果有俩数超了，就要见营养师，超1也算超（这规定真NC。。）
3
【在 s******e 的大作中提到】
: 谢谢大婶，请问fat free的可以么？
: 还有，我昨天拿到糖筛报告，fasting和一小时的没问题，2小时的上限155，我160，3
: 小时的上限140，我142。请问我这种是不是注意下饮食就可以了，不用见营养师了吧？
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s******e
发帖数: 252 | 7 没算过，当时买了0.9lb，一次都做了，老公说午饭给我带了三分之一多
话说我现在对各种美式计量单位还不熟呢，就知道1lb=九两
【在 m***j 的大作中提到】
: 多少OZ的牛排？吃多点不就不饿了么
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s******e
发帖数: 252 | 8 哦，原来是这样啊，今晚去把血糖仪取了，从明天开始测
但愿乳糖对俺没啥影响，超爱喝牛奶啊！
【在 y***n 的大作中提到】
: 不是fat问题，是乳糖，看个人啦，有人喝牛奶不升高血糖就没事
: 还有就是可能时间还没到，过几个星期，可能激素进一步强劲，还得观察血糖
: 三小时测试如果有俩数超了，就要见营养师，超1也算超（这规定真NC。。）
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: 3
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m***j
发帖数: 9290 | 9 吃这么少，不饿才怪呢
一共才1LB，那1/3也就是6OZ？
我家两个月的娃娃一顿都吃这么多呀。
LZMM吃的太少了
【在 s******e 的大作中提到】
: 没算过，当时买了0.9lb，一次都做了，老公说午饭给我带了三分之一多
: 话说我现在对各种美式计量单位还不熟呢，就知道1lb=九两
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m***j
发帖数: 9290 | 10 如果怕不好控制血糖，改成CHEESE吧。
牛奶确实比较危险
【在 s******e 的大作中提到】
: 哦，原来是这样啊，今晚去把血糖仪取了，从明天开始测
: 但愿乳糖对俺没啥影响，超爱喝牛奶啊！
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s****h
发帖数: 717 | |
d***o
发帖数: 1514 | 12 早餐吃得太少，牛奶不顶饿，还容易升血糖
我鸡蛋，肉末，蔬菜，cheese炒炒，加个whole wheat/whole grain的饼，四个小时都
不饿
换饮食之前老饿，现在老不饿，我觉得所有的snacks都可以省了，只是怕自己碳水化合
物不够，下午吃个水果
对了，中午晚上都加水果
LD买的饼碳水化合物太少了，才10克一个，还把人吃得撑得晃 |
s******e
发帖数: 252 | 13 啊？这样啊？我想着不是还有全麦烧饼么？
其实我饭量挺大的，所以昨天饿呢，以前吃米饭不觉得饿。好吧，继续吃，谢谢一只耳！
【在 m***j 的大作中提到】
: 吃这么少，不饿才怪呢
: 一共才1LB，那1/3也就是6OZ？
: 我家两个月的娃娃一顿都吃这么多呀。
: LZMM吃的太少了
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m***j
发帖数: 9290 | 14 就算是全麦，也是烧饼，一个估计已经到一餐的上限了，（我当时是一餐不能超过30G）
用我OB的说法，蛋白质没有限制，能吃多少吃多少。我当时COSTCO 3LB的菜叶子也就4
顿就吃完了，每顿的肉一般8-12OZ，看好吃不好吃了。
这样的饮食，最多可能让人觉得馋，怎么也不会饿的。
耳！
【在 s******e 的大作中提到】
: 啊？这样啊？我想着不是还有全麦烧饼么？
: 其实我饭量挺大的，所以昨天饿呢，以前吃米饭不觉得饿。好吧，继续吃，谢谢一只耳！
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p********0
发帖数: 6313 | 15 你吃的太少了，，
我早上要吃两片WHOLE GAIN面包片24CARB加牛肉饼，芝士，生菜，番茄，洋葱，蘑菇，
再抹上MAYO,MUSTARD，而且吃了这么多，早上都不超的。
中午炒饭，25CARB加肉丁，一大顿蔬菜，芹菜，青椒之类的切丁，，
也是一大碗拉，，米饭就一点点，，，也不超的。
就是晚上我容易超，不敢吃米饭面条之类的，
还是吃面包片，，，排骨炖萝卜，白菜，冬瓜，，等等，等等，，
有时候吃烤鸭，，吃很多肉，，牛肉等等，，，吃的最后，因为太饱，我面包也只能吃
一片啦。
这样我一个月才长了2LBS，，，
MM要多吃呀，，又不LBS掉的很厉害的，我刚开始也是2天就掉了3LBS，，
所以就多要吃芝士，肉等等才没再掉LBS。
（早上不要喝牛奶，，如果你FASTING不高，可以晚上喝牛奶，但是要量好8OZ。我推荐
你喝无糖杏仁奶，，和豆奶，，都很低CARB，可以多喝一点。）
【在 s******e 的大作中提到】
: 感受：饿、饿、饿
: 成果：瘦了2斤
: 早饭：牛奶+全麦面包
: 上午：一个苹果
: 午饭：炒的青菜和烤的牛排，全麦烧饼
: 下午：一个酸奶
: 晚饭：小半碗米饭，青菜和鱼
: 夜宵：同早饭
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s******e
发帖数: 252 | 16 谢谢谢谢！
看着你写的这些我都饿了，吃东西去~~
刚加入这个行列，还木有经验，多谢提点！
【在 p********0 的大作中提到】
: 你吃的太少了，，
: 我早上要吃两片WHOLE GAIN面包片24CARB加牛肉饼，芝士，生菜，番茄，洋葱，蘑菇，
: 再抹上MAYO,MUSTARD，而且吃了这么多，早上都不超的。
: 中午炒饭，25CARB加肉丁，一大顿蔬菜，芹菜，青椒之类的切丁，，
: 也是一大碗拉，，米饭就一点点，，，也不超的。
: 就是晚上我容易超，不敢吃米饭面条之类的，
: 还是吃面包片，，，排骨炖萝卜，白菜，冬瓜，，等等，等等，，
: 有时候吃烤鸭，，吃很多肉，，牛肉等等，，，吃的最后，因为太饱，我面包也只能吃
: 一片啦。
: 这样我一个月才长了2LBS，，，
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